တစ် ဦး စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအကြားခြားနားချက်ကိုဘယ်လိုပြောပြရမလဲ

ကျန်းမာရေးပညာရေး

ငါစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်လူစိမ်းမဟုတ်။ ကျွန်ုပ်၏အသက်တာ၌စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ဘာများကြုံတွေ့ရမည်ကိုမသိသောကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောအတွေးများကြောင့်ကျွန်ုပ်မလာခဲ့သောအချိန်ကိုကျွန်ုပ်မမှတ်မိပါ။ ငါသည်ငါ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူနှလုံးခုန်နှုန်းတိုးမြှင့်ကဲ့သို့အချို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ခဲ့ကြပေမဲ့, ကအမြဲငါ့ကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုတရားခံဖြစ်ခဲ့သည်ကိုသိသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ခဲ့သည်

တစ်ညကျွန်တော်ရုတ်တရက်ပူပြင်းခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့်ချွေးထွက်ခြင်းများကြုံရသောအခါကျွန်ုပ်သည်နှလုံးရောဂါရလိမ့်မည်ဟုထင်ခဲ့သည်။ ငါမသေမှီ - ငါစိုးရိမ်ပူပန် - ခံစားခဲ့ရဘူးသည်အထိ - ငါဒီစိုးရိမ်စိတ် -related ဖြစ်နိုင်ခြေမစဉ်းစားခဲ့ပါဘူး။ နာရီဝက်လောက်အကြာမှာပျောက်သွားပြီးငါအဆင်ပြေသွားပြီဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ထပ်မံဖြစ်ပွားသည့်အခါကျွန်ုပ်သည်ဆရာ ၀ န်နှင့်စကားပြောခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်သည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများခံစားခဲ့ရကြောင်းသိရှိခဲ့ရသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကိုအပြန်အလှန်လဲလှယ်အသုံးပြုလေ့ရှိသော်လည်း၎င်းနှစ်ခုကြားအဓိကကွာခြားချက်များရှိသည်။

'စိုးရိမ်စိတ်ကိုတိုက်ခိုက်ခြင်း' သည်အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုမိုမြင့်မားသောစိုးရိမ်မှုများကိုခံစားရခြင်းအတွက်လူသတ်သမား၏အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ Shana Olmstead ဝါရှင်တန်၊ Kirkland မှစိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုသည်အပြာရောင်မှထွက်လာသည်နှင့် ပို၍ တူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်နောက်ကွယ်ရှိစိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်ဖြစ်သော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုများသည့်အချိန်တွင်ဖြစ်ပျက်နိုင်ခြင်းမရှိပေ။

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်ခြင်း၏လက္ခဏာများကဘာတွေလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာ	စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှု	ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု
အလွန်အကျွံစိုးရိမ်	ဟုတ်တယ်	တစ်ခါတစ်ရံ
အာရုံစူးစိုက်မှု	ဟုတ်တယ်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ
စိတ်တို	ဟုတ်တယ်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ
နာကျင်ခြင်း	ဟုတ်တယ်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်	ဟုတ်တယ်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ
ကြွက်သားတင်းမာမှု	ဟုတ်တယ်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ
အအိပ်ပျက်အိပ်စက်ခြင်း	ဟုတ်တယ်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ
တိုးမြှင့်တုန်လှုပ်တုံ့ပြန်မှု	ဟုတ်တယ်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ
နှလုံးခုန်နှုန်း / နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊	ဟုတ်တယ်	ဟုတ်တယ်
မူးယစ်ဆေးဝါး	ဟုတ်တယ်	ဟုတ်တယ်
အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ဖြစ်သည်	ဟုတ်တယ်	ဟုတ်တယ်
အဖြစ်မှန်၏ခံစားချက်များကို	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
မိမိကိုယ်ကိုဝေးကွာသွားခြင်းကိုခံစားနေရသည်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးသွားမည်သို့မဟုတ်ရူးသွားမည်ကိုစိုးရိမ်သည်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
သေမှာကိုကြောက်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
ချွေးအလွန်များခြင်း	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
တုန်လှုပ်ခြင်း၊	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
choking ခံစားမှု	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
ရင်ခေါင်းနာခြင်း	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
ပျို့သို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်အဆင်မပြေ	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
lightheaded, မတည်မငြိမ်, ဒါမှမဟုတ်မောခံစားရတယ်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
tingling အာရုံ၏အအေးမိ	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
ချမ်းတုန်	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်
ပူပြင်း	လျော့နည်းဖွယ်ရှိ	ဟုတ်တယ်

တစ် ဦး စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအကြားခြားနားချက်ကိုဘယ်လိုပြောပြရမလဲ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုမှာယေဘုယျအားဖြင့်ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသောတကယ့်အဖြစ်အပျက်သို့မဟုတ်အတွင်းပိုင်းနှင့်ပြင်ပဖိအားများကိုတုံ့ပြန်ရန်ဖြစ်သည်။ ရှာရုန် Thomas သောမတ်စ် North Carolina မှ MindPath Care Centre မှလိုင်စင်ရထားသောလက်တွေ့စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးသူ၊ MS, LCMHC ။ ဤသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးလာခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏အလွန်အကျွံဖြစ်လာသည်, တစ် ဦး တိုက်ခိုက်မှုကဲ့သို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သောမတ်စ်ကပြောကြားသည်မှာစိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုများအားအတွင်း / ပြင်ပစိတ်ဖိစီးမှုများကလွှမ်းမိုးထားသည်။ သို့သော်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာတိုက်ခိုက်မှုတစ်ခု၏တုန့်ပြန်မှုများကိုတည်ဆောက်ခြင်းအစားကြောက်ရွံ့သောတုံ့ပြန်မှုများသည်တစ် ဦး ချင်း၏စွမ်းဆောင်နိုင်မှုစွမ်းရည်ကိုအလွန်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ကြောက်စိတ်။

စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှု:

• တစ် ဦး အသိအမှတ်ပြုအခွအေနေမဟုတ်, တိုးမြှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ခံစားချက်များကိုများအတွက်လူရွှင်တော်ရဲ့ဝေါဟာရကိုဖြစ်ကြသည်။ (သူတို့ကမကြာခဏအသိအမှတ်ပြုစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ )
• ဖိအား (အစစ်အမှန်သို့မဟုတ်ရိပ်မိ) ကိုတုံ့ပြန်ကြသည်။
• ဖြည်းညှင်းစွာလာပြီးအလွန်အမင်းစိုးရိမ်စိတ်ဖြင့်တည်ဆောက်ပါ။
• လွှမ်းမိုးသောခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်နိုင်သော်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများရှိနိုင်သည်။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ:

• များသောအားဖြင့်အထိတ်တလန့်ရောဂါ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်ရောဂါရှာဖွေနိုင်သောအခြေအနေတစ်ခုအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရသည်။
• ရုတ်တရက်ရောက်လာပြီးတိုက်ခိုက်မှုစတင်ချိန်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းအထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သွားနိုင်သည်။
• ပြင်းထန်ကြသည်။
• နောက်ကွယ်စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သော်လည်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအချိန်တွင်မဖြစ်နိုင်ပါ။
• နောက်တဖန်ဖြစ်ပျက်သို့မဟုတ်မဖြစ်စေခြင်းငှါအရာဖြစ်စဉ်များအတွက်ဖြစ်ပွားပါ။
• သူတို့ဘာသာသို့မဟုတ်လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ယေဘူယျစိုးရိမ်ပူပန်မှု (သို့) သတ်သတ်မှတ်မှတ်အကြောက်လွန်ရောဂါစသည့်ကွဲပြားသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအတွင်း၌ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုအနည်းဆုံးရောဂါလက္ခဏာလေးမျိုးရှိစေရမည်။
• ပုံမှန်အားဖြင့်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ကြားဖြစ်ပြီးတစ်နာရီခန့်ကြာသည်။

တိုက်ခိုက်မှုတစ်ခုအတွင်းမှာဘာလုပ်ရမလဲ

စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုများနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုနှစ်ခုလုံးအတွင်းရည်မှန်းချက်မှာအေးဆေးတည်ငြိမ်ရန်ဖြစ်သည်။ နှစ် ဦး စလုံးတိုက်ခိုက်မှုအမျိုးအစားများကိုကူညီရန်ချက်ချင်းအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်။

1. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားပါ လေးရေတွက်အတွက်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနှင့်ခြောက်လအရေအတွက်အဘို့အထွက်အသက်ရှူခြင်းဖြင့်။ ထို့နောက်ပြန်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏အသက်ရှူမှုနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုနှေးကွေးစေပြီးအလုံးစုံသောစိတ်တည်ငြိမ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
2. သတိကိုကျင့်သုံးပါ နှင့်အတူ အဆိုပါ 5-4-3-2-1 လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်မြင်နိုင်သောအရာငါးခု၊ သင်ကြားနိုင်သည့်အရာလေးခု၊ သင်ထိတွေ့နိုင်သောအရာသုံးခု၊ သင်မွှေးနိုင်သောအရာနှစ်ခုနှင့်သင်မြည်းကြည့်နိုင်သောအရာတစ်ခုခုကိုလေ့လာပါ။ အရာဝတ္ထုများကိုကောက်ယူပါသို့မဟုတ်ထိပါနှင့်၎င်းတို့၏အင်္ဂါရပ်များကိုသတိပြုပါ။ သူတို့ဘာအရောင်လဲ သူတို့မိုးသည်းထန်စွာလား၊
3. တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ။ ခြေထောက်များမှ စတင်၍ ကိုယ်ခန္ဓာရှိကြွက်သားတစ်ခုစီကိုစက္ကန့် ၃၀ ကြာဖိအားပေးပါ။
4. ကိုယ်ပိုင်စကား သင့်ကိုယ်သင်လုံခြုံမှုရှိကြောင်းသတိပေးပါ၊
5. အကူအညီရှာပါ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်ယခုအချိန်တွင်အေးဆေးငြိမ်သက်နေသောမည်သူမဆိုနှင့်စကားပြောခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများအတွက်ကုသမှုသည်သူတို့အတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင့်လျော်သောရောဂါရှာဖွေရန်အတွက်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ရန်အရေးကြီးသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါများအတွက်ကုသမှုတွင်ပါဝင်နိုင်သည်

1. လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ။ ယောဂကဲ့သို့သောအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ လုံလောက်သော အိပ်ပါ နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကဖိန်းဓာတ်ကဲ့သို့သောစိတ်ကြွဆေးကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အလုံးစုံသောခံစားမှုကိုကူညီနိုင်သည်။
2. သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ။ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့်အပြုအမူပုံစံများကိုအာရုံစိုက်ခြင်း။
3. Exposure ကုထုံး။ သူတို့ကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလျော့နည်းကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သွေးဆောင်ထိုကဲ့သို့သောထိန်းချုပ်ထား setting ကိုအတွက်ထိတ်လန့်အာရုံခံစားမှုထပ်တလဲလဲ phobia- သွေးဆောင်စိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်ထိတ်လန့်နှင့်အတူ, ဒီ phobia ခလုတ်ထိတွေ့ခံရပါဝင်နိုင်ပါသည်။
4. ဆေးဝါးများ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါများကိုပုံမှန်သောက်သောဆေးများကဲ့သို့ကုသနိုင်သည် စိတ်ကျရောဂါ ကြိုက်တယ် Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro သို့မဟုတ် Celexa ။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော benzodiazepines ကဲ့သို့သောမြန်ဆန်သောစိုးရိမ်ဖွယ်ရာဆေးဝါးများဖြင့်ကုသနိုင်သည် Xanax သို့မဟုတ် Ativan ။ Benzodiazepines များသည်အလေ့အထကိုပုံဖော်နိုင်ပြီးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက၎င်းတို့အသုံးပြုမှုကိုဂရုတစိုက်စစ်ဆေးသင့်သည်။ စိတ်ကျရောဂါနိုင်ပါတယ် ကွဲပြားခြားနားတဲ့လူတွေကိုကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့သက်ရောက်မှု သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအန္တရာယ်ရှိပါသလား

စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများအလွန်စိတ်ပျက်စရာခံစားရနေစဉ်, သူတို့ကဖြစ်ကြသည် မအန္တရာယ် သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်။

ထိုရောဂါလက္ခဏာများကိုပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့ဖူးသူသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်သွေးခဲခြင်းကဲ့သို့သောပိုမိုလေးနက်သောအရာများကိုဖယ်ထုတ်ရန် ER သို့သွားသင့်သည်။

စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုများသို့မဟုတ်အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုများထပ်တလဲလဲဖြစ်ပွားနေသောသူများသည်များသောအားဖြင့်ထိုခံစားချက်များကိုစတင်သိရှိလာကြပြီး၎င်းတို့နှင့်ခွဲခြားနိုင်ကြသည် ပိုလေးနက်တဲ့တစ်ခုခု ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများသည်တစ်နာရီထက်ပိုကြာလေ့ရှိပြီးများသောအားဖြင့်နာရီဝက်အောက်သာကြာတတ်သည်။ အကယ်၍ ရောဂါလက္ခဏာများသည်ပုံမှန်ထက်ပိုကြာလျှင်ပိုပြင်းထန်လျှင်၊ များသောအားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသည်ဟုခံစားရပါ၊ စိတ်အေးအေးထားရန်ကြိုးစားခြင်းကိုမတုံ့ပြန်ပါနှင့်၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်မကိုက်ညီသောလက္ခဏာများရှိသည်။ ER) ကိုသွားပါ၊ ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်စိတ် (သို့) ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်စရာကောင်းတာထက်အခြားတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့မေးခွန်းရှိရင် ER ကိုသွားပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ထိတ်လန့်မှုများသည်သူတို့ကိုယ်တိုင်အန္တရာယ်မကင်းသော်လည်းပိုမိုလေးနက်သောနောက်ခံအခြေအနေများလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်တိုက်ခိုက်မှုများ၏အကြောင်းအရင်းကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။

အကြောင်းရင်းများနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်များ

စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းတိုက်ခိုက်ခြင်းများသည်နှစ်မျိုးလုံးကိုစိုးရိမ်ဖွယ်ရာရောဂါများကြောင့်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ထိတ်လန့်ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများသည်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်မသက်ဆိုင်သည့်အကြောင်းတရားများရှိနိုင်သည်။ အပါအဝင် :

• Mitral အဆို့ရှင် prolapse (နှလုံးအဆို့ရှင်များထဲမှတစ်ခုမှမှန်ကန်စွာမပိတ်ပါကဖြစ်ပေါ်သောအသေးစားနှလုံးပြproblemနာတစ်ခု။ )
• Hyperthyroidism (overactive သိုင်းရွိုက်ဂလင်း)
• Hypoglycemia (သွေးနိမ့်သကြား)
• စိတ်ကြွဆေးများ (amphetamines, cocaine, caffeine)
• ဆေးဝါးထုတ်ယူခြင်း

ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများသည့်အချက်များအနည်းငယ်ရှိသည်။ သူတို့ပါဝင်သည်:

• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း အမျိုးသမီးများဖြစ်ကြသည် နှစ်ဆဖြစ်နိုင်ခြေ ယောက်ျားထက်ထိတ်လန့်ရောဂါတွေ့ကြုံခံစားရန်။
• မျိုးရိုးဗီဇ။ ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါများသည်မိသားစုများတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အသက် များသောအားဖြင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်နှင့် ၄၀ ကြားအထိတ်တလန့်ရောဂါများကိုဖြစ်ပွားတတ်သည်။
• တစ်ခလုတ်။ TO သို့ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ် အလုပ်အကိုင်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ စိတ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်အလွဲသုံးစားမှု (အတိတ်သို့မဟုတ်ပစ္စုပ္ပန်) သို့မဟုတ်မင်္ဂလာဆောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကလေးမွေးဖွားခြင်းစသည့်ပျော်ရွှင်ဖွယ်အဖြစ်အပျက်များကဲ့သို့ပင်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများပိုမိုဖြစ်နိုင်သည်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများသည် agoraphobia ကဲ့သို့သောစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာ၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါ , ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန်။
• ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုရောဂါ။ အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း , စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရစေခြင်းငှါ lightheadedness သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းနှလုံးခုန်ကဲ့သို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

အခုငါထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတွေဘယ်လိုခံစားရသလဲဆိုတာသိပြီးသား၊ ငါကိုယ်တိုင်သူတို့ကိုယ်တိုင်ပြောနိုင်ပါပြီ ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းအားဖြင့်ဒီရုတ်တရက်ပြင်းထန်သောတောက်ပမှုသည်ကျွန်ုပ်သည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုကြုံရတော့မည်ဟုဆိုလိုသည်၊ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်လည်းပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ပုံမှန်၏အကူအညီဖြင့် ဆေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်ကူညီနိုင်မယ့်ကိရိယာများ၊ ကျွန်ုပ်ဘာဖြစ်ပျက်နေတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ခြင်း၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတွေဟာပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲနိုင်လာပြီ၊

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ရာဖြစ်သော်လည်းအကူအညီနှင့်ကုသမှုဖြင့်၎င်းသည်ပိုကောင်းလာနိုင်သည်။