Great American မီးခိုးထွက်ခြင်းတွင်မည်သို့ပါဝင်ရမည်နည်း

ကျန်းမာရေးပညာရေး

အရွယ်ရောက်သူဆေးလိပ်သောက်သူအများစုသည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်ကြသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ယောက်လား

သို့ဆိုလျှင်စီးကရက်ကိုစွန့်လွှတ်ရန်ရည်ရွယ်သည့် Great American Smokeout နေ့ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဘဝသည် ပို၍ ကျန်းမာသောဘဝဖြစ်သည်။ မင်းအရင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ရင်တောင်သင်နောက်ထပ်ကြိုးစားမှုတစ်ခုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အပြုအမူဆိုင်ရာစိတ်ပညာရှင် Bryan Heckman က Ph.D ဘွဲ့ရ၊ တွဲဖက်ပါမောက္ခနှင့် Meharry Medical College ရှိလူမှုရေးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆုံးဖြတ်ချက်များကိုလေ့လာရန်စင်တာကိုတည်ထောင်သူဒါရိုက်တာကယခုအဖန်ဖန်ကြိုးစားရန်အချိန်တန်ပြီဟုဆိုသည်။

စင်စစ်အားဖြင့်ယခုနှစ် COVID ကူးစက်မှုကိုရင်ဆိုင်နေရချိန်တွင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုသင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်သင်ပြုလုပ်သောအကောင်းဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

သက်ဆိုင်သော: ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက COVID-19 အတွက်အန္တရာယ်များစေသလား။

Great American Smokeout ဆိုတာဘာလဲ။

နှစ်စဉ်နို ၀ င်ဘာလတတိယကြာသပတေးနေ့တွင် American Cancer Society (ACS) သည်အမေရိကန်ဓာတုလက်နက်အသုံးပြုမှုကိုရပ်တန့်ရန်ဘုံရည်မှန်းချက်ရှိလူများအားအားပေးထောက်ခံရန်အတွက် Great American Smokeout ကိုကျင်းပသည်။ ၎င်းသည်ဆေးလိပ်သောက်သူများကိုနှစ်ပေါင်း ၄၀ ကျော်ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။

ယခုအမေရိကန်၏မီးခိုးထွက်ခြင်းကားအဘယ်သို့နည်း 1970 ခုနှစ်တွင်စတင်ခဲ့သည် Randolph၊ Massachusetts ပြည်နယ်၊ လူတို့သည်တစ်နေ့တာဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ပြီးစီးကရက်များ၏ကုန်ကျစရိတ်များကိုဒေသခံအထက်တန်းကျောင်းပညာသင်ဆုရန်ပုံငွေသို့လှူဒါန်းခဲ့သည်။

နှစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိလူ ၁ သန်းနီးပါးသည် ၁၉၇၆ နို ၀ င်ဘာ ၁၈ ရက်တွင်အမေရိကန်ကင်ဆာလူ့အဖွဲ့အစည်း၏ကယ်လီဖိုးနီးယားဌာန၏အားပေးမှုဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပထမဆုံးအမေရိကန်မီးခိုးထွက်ခြင်းဟုယူဆသည့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုရပ်လိုက်ကြသည်။ နောက်နှစ်တွင်၎င်းသည်တစ်နိုင်ငံလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။

ယနေ့တွင်မီးခိုးထွက်ခြင်းသည်နှစ်စဉ်ကျင်းပသောပွဲဖြစ်သည်။ လူများစွာကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

Heckman မှဤအဖြစ်အပျက်များသည်ကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်းမရှိသောရပ်တန့်ရန်ကြိုးပမ်းမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ထွက်ခွာသွားရန်စဉ်းစားခဲ့ကြသူများကိုအရေးယူရန်တောင်းဆိုမှုတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ Social element သည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤဖြစ်ရပ်များသည်အုပ်စုလိုက်ရပ်တန့်ရန်ကြိုးပမ်းမှုသို့မဟုတ်အခြားလူမှုရေးအထောက်အပံ့ပုံစံများကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်သောက်စာရင်းဇယား

သင်စီးကရက်သောက်သည့်အခါသင်၏နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါသည်နှစ်မျိုးလုံးတိုးပွားလာသည်။ တကယ်တော့ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာများ (CDC) ကဆေးလိပ်သောက်သူများသည်ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက်အဆုတ်ကင်ဆာရောဂါမှအဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းဟာ ၁၅ ဆမှ ၃၀ အထိပိုများကြောင်းသတိပေးပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်တာက ကမ္ဘာပေါ်တွင်ရောဂါနှင့်သေဆုံးခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သောအကောင်းဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သည် အမေရိကန်ကင်ဆာလူ့အဖွဲ့အစည်း (cancer.org) အရ အမှန်မှာဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းလူ ၄၈၀,၀၀၀ သေဆုံးမှုသို့မဟုတ် ၅ ဦး လျှင် ၁ ဦး သေဆုံးစေသည်။ နှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိနောက်ထပ် 16 လူ ဦး ရေသန်းဆေးလိပ်သောက်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်ကြသည်။

သို့သော်သတင်းကောင်းအချို့ရှိပါသည်။ လူအများစုကဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုသိပြီးဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်ကြသောကြောင့်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းဆေးလိပ်သောက်သုံးနှုန်းကျဆင်းခဲ့သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်းသင်မအောင်မြင်လျှင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားခဲ့ပါကနီကိုတင်းကိုစွန့်လွှတ်ရန်ခဲယဉ်းသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ အရ CDC မှ 2017 အစီရင်ခံစာ , အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိဆေးလိပ်သောက်သူအားလုံး၏ထက်ဝက်သည် ၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ သို့သော် ၁၀ ယောက်လျှင် ၁ ယောက်သာအောင်မြင်ခဲ့သည်။

အမှန်မှာဆေးလိပ်သောက်သူသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်နောက်ဆုံးမှ ၈ မှ ၁၂ အထိကောင်းသောအကွာအဝေးကိုမတက်မီအချို့သောသုတေသီများကလူ ၃၀ ကျော်အားဖြင့် ၃၀ လောက်ကြိုးစားနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။

Great American မီးခိုးထွက်ခြင်းတွင်မည်သို့ပါဝင်ရမည်နည်း

Great American Smokeout တွင်ပါဝင်ရန်သင်ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်၏ပထမဆုံးဆေးရွက်ကြီးလွတ်မြောက်သည့်နေ့ကိုသင်လုပ်ရမည်။

သို့သော်၎င်းသည်ကြိုတင်စဉ်းစားရန်စတင်သေချာသည်။

သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်စဉ်းစားနေပါကသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်မည့်အစီအစဉ်ကိုပြုစုရန်အတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရက်ချိန်းယူရန်ကျွန်ုပ်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ အင်ဒီယားနားတက္ကသိုလ်မှဆေးဝါးပညာရှင်ရာချာဟိုက်ဒ်။ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကိုရှင်းပြလိမ့်မည်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်အချိန်ဇယားဆွဲရန်ကူညီနိုင်သည် over-the-counter နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး - Nicorette ကဲ့သို့သောသို့မဟုတ်လုပ်ငန်းစဉ်၌သင့်အားကူညီရန်ဆေးညွန်းစာ။

မင်းမှာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အစီအစဉ်ရှိလား။

မင်းဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်တယ်ဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းဟာအရေးအကြီးဆုံးသောခြေလှမ်းပဲ။ ဒါပေမယ့်မင်းကလိုက်နာရမယ်။ အစီအစဉ်ရှိခြင်းအလွန်အရေးကြီးသည်ဒါကြောင့်ပါပဲ။

ဒီအဆင့်တွေကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ် -

ရပ်တန့်သည့်နေ့စွဲကိုရွေးချယ်ပါ။ အမေရိကန်ကင်ဆာလူ့အဖွဲ့အစည်းကလူတွေကိုသတိပေးလိုတဲ့အတွက် Day One နဲ့စပါ။ ရက်စွဲတစ်ခုရွေးပြီးယင်းကိုသင်၏ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်နေ့ရက်ကိုပြုလုပ်ပါ။ နိုဝင်ဘာလတတိယကြာသပတေးနေ့သည်သင့်အတွက်အလုပ်မလုပ်ပါကအလုပ်မလုပ်သောအခြားရက်စွဲကိုရွေးပါ။

ဆေးလိပ်မသောက်ရသည့်သင်၏အကြောင်းရင်းများကိုစာရင်းပြုစုပါ။ စာရင်းတစ်ခုထားရှိခြင်းကသင်၏သန္နိresolve္ဌာန်ချော်ယွင်းလာသောအခါသင့်ကိုအားပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏စာရင်းထဲတွင်ငွေချွေတာခြင်း၊ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ အခြားသူများအတွက်ပုံသက်သေကောင်းပြခြင်း၊ သင်၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအနံ့စသည့်အကြောင်းရင်းများပါဝင်နိုင်သည်။

တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကိုမည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကိုစီစဉ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ရန်တွန်းအားသည်သင့်ကိုထိမိသည့်တိုင်အောင်တမ်းတနေမှုကိုတားဆီးရန်မဟာဗျူဟာတစ်ခုထွက်လာသည်အထိမစောင့်ပါနှင့်။ ပြည်တွင်းဆေးပညာပါမောက္ခနှင့် Stony Brook တက္ကသိုလ်မှပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်၏အဓိကအဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သည့် pulmonologist နော်မန်အက်ဒဲလ်မန်းကသင်၏နည်းဗျူဟာတွင်ရေခွက်တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသို့မဟုတ်မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တုတ်များနှင့်ပက်ဖျန်းခြင်းတို့ပါဝင်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်သို့မဟုတ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအတွေးများကိုရှောင်ရှားရန်သင်ကိုယ်တိုင်အနားယူပါ။

သင်ချစ်ရသူများ၏အကူအညီကိုရယူပါ။ ၎င်းသည်လွယ်ကူသောအလုပ်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်သင့်အားကူညီရန်မလိုအပ်ဘဲထွက်ခွာသွားရန်သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကိုမထောက်ခံသောလူများကသင့်ကိုဝိုင်းရံထားရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းချက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်မှာရှိတဲ့ဆေးလိပ်သောက်နေသူမည်သူမဆိုသင့်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ဆေးလိပ်မသောက်ရန်ပြောပါ။

စီးကရက်တွေကိုပစ်ချလိုက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ကြီးမားသောအတားအဆီးတစ်ခုကိုဖယ်ရှားပေးသင့်သောအမှိုက်သရိုက်များတွင်စီးကရက်၊

သင်မအောင်မြင်ပါကထပ်မံကြိုးစားပါ။ တစ်ကြိမ်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်သင်ကြိုးပမ်းမှု ၇ ခု၊ ​​ရှစ်ခုသို့မဟုတ်ကိုးခုဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့လူများအတွက်မူထပ်မံကြိုးစားရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ သို့သော်အနည်းငယ်မအောင်မြင်သောအားထုတ်မှုများသည်သင့်အားထပ်မံကြိုးစားရန်သင့်အားတားဆီးမထားပါနှင့်။ ဒေါက်တာ Edelman ကမြင်းစီးတာနဲ့တူတယ်။ အကယ်၍ သင်ပြုတ်ကျလျှင်သင်ပြန်လည်ပတ်ခွင့်ရရန်တိုက်တွန်းခံရသည်။

ကူညီမယ့်ဆေးကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်သင်၏အစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာသင့်အားကူညီရန်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဆေးဝါး (SCM) သို့မဟုတ်နီကိုတင်းအစားထိုးပစ္စည်းဖြစ်နိုင်သည်။

တကယ်တော့တချို့ သုတေသနပြုချက်က ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အကူအညီများသည်သင်၏အောင်မြင်မှုအခွင့်အလမ်းများကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ အတွက်တစ် ဦး က 2017 လေ့လာမှု ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆေးပညာ၏အမေရိကန်ဂျာနယ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ကြိုးပမ်းမှုမအောင်မြင်ပြီးနောက်အခြားဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဆေးဝါးကိုပြောင်းလဲခြင်းသည်နောက်တစ်ကြိမ်တွင်သင့်အားအောင်မြင်မှုရရန်ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်စာပေများအရ Chantix သို့မဟုတ် Zyban ကဲ့သို့ဆေးညွှန်းဆေးများသည်နီကိုတင်းအစားထိုးထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုကူညီရန်ကုထုံးတစ်ခုတည်းထက်သာလွန်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

ဖြစ်ဖူးသောနီကိုတင်းအစားထိုးထုတ်ကုန်များအတွက်သင်၏ရွေးချယ်မှု ယူအက်စ်စားနပ်ရိက္ခာနှင့်ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) မှအတည်ပြုခဲ့သည် ပါဝင်သည်:

• Transdermal နီကိုတင်း patch
• နီကိုတင်းသွားဖုံး
• နီကိုတင်းဓာတ်ငွေ့
• နီကိုတင်း lozenges
• နီကိုတင်းနှာခေါင်းမှုန်ရေမွှား

FDA ကအတည်ပြုလိုက်ပြီ နှစ်ခုဆေးညွှန်းဆေးများ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေသောဆေးလိပ်သောက်သူများကိုနီကိုတင်းမရှိခြင်း

• Chantix (varenicline tartrate)
• Zyban (buproprion hydrochloride) , သောစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူတူပင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည် ကောင်းပြီ ။

သက်ဆိုင်သော: Chantix အခမဲ့ရရန်

အထူးသဖြင့်သင့်အားကူညီရန်၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုခုကိုအသုံးပြုရန်စီစဉ်ထားပါကထိုရွေးချယ်စရာများကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ကြိုတင်ဆွေးနွေးရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ထိုအချပ်သည်လူကြိုက်အများဆုံးဆေးရွက်ကြီးဖြတ်ခြင်းကိုကူညီနိုင်သော်လည်းသင်၏ ဦး စားပေးမှုနှင့်လိုအပ်ချက်များမှာကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်နီကိုတင်းအစားထိုးထုတ်ကုန်ထက်ဆေးဝါးကိုပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ သင်ရွေးချယ်လိုက်သောအရာသည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကကူညီနိုင်သည်။