အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> နာမည်ကြီး Trainer Gunnar Peterson ထံမှကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဆိုင်ရာသိကောင်းစရာများ: Boy Scout ကဲ့သို့စဉ်းစားပါ

နာမည်ကြီး Trainer Gunnar Peterson ထံမှကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဆိုင်ရာသိကောင်းစရာများ: Boy Scout ကဲ့သို့စဉ်းစားပါ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဆိုင်ရာနာမည်ကြီးနည်းပြသင်တန်းဆရာ

ငါတို့အားလုံးအခု tank ပုံစံနဲ့ကမ်းခြေရာသီရောက်လာပြီဆိုတာကိုဘယ်လိုပုံစံမျိုးဖြစ်လာမလဲသိချင်ကြတယ်။ လျင်မြန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအကြံဥာဏ်များကိုရရန်ကျွန်ုပ်သည်စီးပွားရေး၌အကျော်ကြားဆုံးသင်တန်းဆရာတစ် ဦး ကိုမေးခဲ့သည်။ မည်သည့်ရုပ်ရှင်၊ တီဗီရှိုး (သို့) မဂ္ဂဇင်းဖြန့်သည်ကိုကြည့်ပါ၊ ပုံသဏ္bodiesန်အလိုက်ပုံသဏ္bodiesန်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည် Gunnar Peterson မရ။



Gunnar ၏ဖောက်သည်စာရင်းသည်ကုန်စုံဆိုင်တိုင်းတွင်နာမည်ကြီးမဂ္ဂဇင်းများမှခေါင်းကြီးများကဲ့သို့ဖတ်သည် Kim Kardashian, Sofia Vergera, Jennifer Lopez, Angelie Jolie နှင့် NBA, NHL နှင့် USTA မှထိပ်တန်းအားကစားသမားများ သူသည်သူ၏ Beverly Hills အားကစားရုံ၌ကိုယ်ပိုင်နည်းပြသင်တန်းများတွင်နေ့စဉ်လူများကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။



Peterson သည်အယ်ဒီတာတစ် ဦး ဖြစ်သည် ကြွက်သားနှင့်ကြံခိုင်မှု နှင့် developer ၏ အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်များ အစီအစဉ်နှင့် Gunnar စိန်ခေါ်မှု မရ။


ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း - Gunnar Peterson ၏ထိပ်တန်းရိုးရှင်းသောအချက် ၃ ချက်

Gunnar ၏ထိပ်တန်းကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်ပုံစံကျသောအကြံဥာဏ်များသည်အားလုံးပြင်ဆင်ထားသည့်အရာဖြစ်သည်။ တရားဝင်ကင်းထောက် Boy ၏ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်သည့်ဤရိုးရှင်းသောအယူအဆသည်အောင်မြင်မှုနှင့်ကျရှုံးခြင်းကြားခြားနားချက်ကိုဆိုလိုသည်။



သူ၏အလုပ်၌ဖောက်သည်များသည်အားကစားရုံ၌နာရီပေါင်းများစွာချွေးထွက်အောင်၊ ခရီးထွက်နေစဉ်၊ သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီလွန်ကဲသောပါတီပွဲများတွင်သာအလုပ်လုပ်သည်ကိုသူမြင်ရသည်။ ဒီနေရာမှာသူကဒီလေ့ကျင့်ခန်းနာရီတွေအချည်းနှီးမဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုသူ့ကိုယ်ပိုင်စကားနဲ့ပြောခဲ့တယ်။

၁။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအကြောင်းသိကောင်းစရာများ၊ သင့်အိမ်၌ကောင်းသောအစားအစာများကိုအမြဲထားပါ

ကျန်းမာသောအစားအစာ

အစာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်ချိန်တွင်ဆင်းရဲသောရွေးချယ်မှုများမပြုလုပ်ရန်အိမ်၌အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများထားရှိပါ။



လေ့လာချက်တွေအရလူတွေဟာရန်လိုတတ်ကြတယ် အိမ်မှာပိုကျန်းမာအောင်စားပါ အပြင်မှာစားတဲ့အခါကယ်လိုရီပိုများပါတယ်။


၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအကြောင်းသိကောင်းစရာ: သင်နှင့်အတူကျန်းမာသောပရိုတင်းအချို့အမြဲရှိပါ

almonds အစားအစာသရေစာ

ငါ့မီးဖိုချောင်နဲ့ရုံးခန်းကိုဗာဒံသီးနဲ့အမြဲသိုထားတယ်။ လက်တစ်ဆုပ်စာမျှသာရှိသောနေ့၊ အကြောအမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။




၃။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကြံပေးချက်

ကျန်းမာသောအဆာပြေအစားအစာ

ဆိုလိုသည်မှာကြိုတင်စီစဉ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောသွေးဆောင်မှုများကိုကာကွယ်ရန်နောက်ပိုင်းတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများဖြင့်အားဖြည့်ပေးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ အသားကင်၊ ဘောလုံးပွဲသို့သွားရန်၊ အထူးသဖြင့်နွေရာသီခရီးသွားရန်လေဆိပ်သို့သွားလျှင်အစာအာဟာရကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။




Heavy မှပိုဖတ်ပါ

၄ ရက်အတွင်း ၁၁ ပေါင်ကျသလား။ လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျရန်ဖြစ်နိုင်သည်



Heavy မှပိုဖတ်ပါ

Green Smoothie: ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်အလိုဆန္ဒဖြတ်ရန်အံ့သြဖွယ် Chia ချက်နည်း



Heavy မှပိုဖတ်ပါ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကျွမ်းကျင်ပညာရှင် ၄ ယောက်ရဲ့ Metabolism Boosting Tips

Heavy မှပိုဖတ်ပါ

The Fast Diet: သင်သိရန်အချက် ၅ ချက်

Heavy မှပိုဖတ်ပါ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လား။ ယနေ့သင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန် Superfoods ၅ ခု