အဓိက >> မူးယစ်ဆေးဝါးသတင်း >> အဘယ်ကြောင့်သင်ပantibိဇီဝဆေးနှင့်အတူ probiotics ယူသင့်တယ်

အဘယ်ကြောင့်သင်ပantibိဇီဝဆေးနှင့်အတူ probiotics ယူသင့်တယ်

အဘယ်ကြောင့်သင်ပantibိဇီဝဆေးနှင့်အတူ probiotics ယူသင့်တယ်မူးယစ်ဆေးဝါးသတင်း

ပbadိဇီဝဆေးများသည်မကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကိုသတ်ဖြတ်ရာတွင်အဓိကကျသည်။ သို့သော်ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကိုသူတို့ဖျက်ဆီးသည်နှင့်အမျှသူတို့သည်သင်၏အူအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားပိုးများကိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်ပြီးဆေးသောက်ခြင်းကိုရပ်လိုက်ပြီးနောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါဆိုအစာအိမ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေမရှိဘဲပantibိဇီဝဆေးတွေရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။ အဖြေကိုတွေ့နိုင်ပါတယ် ဖြစ်ချင်တာတွေ -ဆေးပြားများသို့မဟုတ်အမှုန့်များပင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်ကြောင်းတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိနှင့်အတူ။



သင့်အူအတွင်း၌ဗက်တီးရီးယားပေါင်း ၁၀၀၀ ခန့်ရှိပြီးစုစုပေါင်းဘက်ထရီလီယံထရီလီယံခန့်ရှိသည် ဒေါက်တာ Lawrence Hoberman , ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတီထွင်မှု Inc ၏ဥက္ကpresident္ဌနှင့်အမှုဆောင်အရာရှိချုပ် အကယ်၍ ၎င်းဘက်တီးရီးယားများ၏ ၈၀% သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်လျှင်၎င်းသည်ဘေးဖြစ်စေသောဘက်တီးရီးယားပိုးများရှိနေသည်။ သို့သော်ပantibိဇီဝဆေးများသည်အဏုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာချိန်ခွင်ကိုပြောင်းလဲစေသည့်အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများတိုးများလာနိုင်သည်ဟုသူကရှင်းပြသည်။



ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကလူဆိုးတွေကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးသူတို့ကိုဖျက်ဆီးပစ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်၎င်းဖြစ်စဉ်တွင်၎င်းသည်အူအတွင်းရှိနံရံများကိုဖြိုခွဲပြီးရောင်ရမ်းစေသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပantibိဇီဝဆေးနှင့်ဆက်စပ်သောဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုဒေါက်တာဟော့ဘတ်ကရှင်းပြသည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုကအဲဒါကိုတွေ့ရှိခဲ့တယ် ပိဇီဝဆေးနှင့်ဆက်စပ်သောဝမ်းလျှောရောဂါသည်လူနာများ၏ ၅% မှ ၃၉% ကြားတွင်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူတို့ယူသည့်ပantibိဇီဝဆေးအပေါ်မူတည်သည်။ သို့သော်သုတေသနပြုချက်အရ probiotics များသည်အစာခြေခြင်းပြproblemsနာများကိုတားဆီးနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ အခြားလေ့လာမှု ၃၄ ခုကို meta-analysis သည်တွေ့ရှိခဲ့သည် probiotics သည်ပantibိဇီဝဆေးနှင့်ဆက်စပ်သော ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို ၅၂% လျှော့ချသည်။



ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များသည်သင်ပyouိဇီဝဆေးများကိုညွှန်ကြားထားသည့်အခါ probiotics သောက်သုံးရန်အကြံပြုခြင်းဖြစ်သည်။

t [အတူတကွယူလျှင်]သူသည်ပiိဇီဝဆေးအား probiotic ရှိကောင်းသောဗက်တီးရီးယားများကိုသတ်ပစ်နိုင်သည်ဟုဒေါက်တာ Hoberman ကဆိုသည်။ နှစ်နာရီကြာစောင့်ဆိုင်းခြင်းအားဖြင့် probiotic (သို့) ပantibိဇီဝဆေးဝါးအဆင့်သည်အူသိမ်တွင်နိမ့်သည်။ ဒါဟာနှစ်နာရီအားဖြင့်ကွဲကွာရဲ့အဖြစ်ပထမ ဦး ဆုံးယူသောမည်သည့်ခြားနားချက်လုပ်မထားဘူး။

သင်၏ပantibိဇီဝဆေးသင်တန်းပြီးဆုံးပြီးနောက်အနည်းဆုံးတစ်ပါတ်ကြာအောင်ဆက်သောက်ရန်အရေးကြီးသည်ဟုသူကထပ်ပြောသည်။



ဤသတ်မှတ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီမည့်ထောက်ခံချက်တစ်ခုအတွက်သင့်ဆေးဝါးပညာရှင်အားသင်တောင်းဆိုနိုင်သည်။

SingleCare ဆေးညွှန်းကဒ်ကိုရယူပါ

မည်သည့် probiotics များကိုသင်ပantibိဇီဝဆေးနှင့်သောက်သင့်သနည်း။

သင်၏ဆေးဆိုင်တွင် probiotics အမျိုးမျိုးရှိသောပုလင်းများနှင့်ပြည့်နေနိုင်သည်။ သင်၏ပantibိဇီဝဆေးများနှင့်အတူယူရန်မှန်ကန်သော probiotics များကိုသင်မည်သို့ရွေးချယ်သနည်း။ ဒေါက်တာ Bryan Tran, တည်ထောင်သူ DrFormulas Ds သုံးခုပါသည့် probiotics ကိုရှာဖွေရန်အကြံပြုသည်။



ဆေး - တစ် ဦး probiotic အတွက်တက်ကြွသေးငယ်သောသက်ရှိပမာဏကိုကိုလိုနီဖွဲ့စည်းယူနစ်, ဒါမှမဟုတ် CFUs အတွက်တိုင်းတာသည်။ CFUs 10 ဘီလီယံထက်ပိုတဲ့ဆေးတွေကိုသင်လိုချင်တယ်လို့ Dr. Tran ကဆိုပါတယ်။ဤဆေးသည်ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ပေါ်တွင် 1 x 10 အဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်၁၀ဘီဘီစီ ၁၀၀ (သို့) ထိုထက်ပိုသော CFUs များဖြင့် probiotics များကိုသင်တွေ့မြင်နိုင်သော်လည်း Dr. Hoberman ၏ပြောကြားချက်အရ ၂၀ ဘီလီယံခန့်အကြာတွင်ထပ်တိုးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်ရိတ်သိမ်းခြင်းအားရပ်ဆိုင်းလိုက်သည်။

မတူကွဲပြားမှု: probiotics ၏ပုလင်းပေါ်ရှိတံဆိပ်ကသင့်တွင်ဆေးတောင့်ကိုမည်သည့်ဘက်တီးရီးယားပိုးအမျိုးအစားတွင်တွေ့နိုင်သည်ကိုလည်းပြောပြလိမ့်မည်။ ၅ မျိုးမှ ၁၀ မျိုးအထိရှိသော probiotics များကိုရှာဖွေပါ။ Single-strain probiotics နှင့် multi-strain probiotics တို့ကိုနှိုင်းယှဉ်သောလေ့လာမှုများကအမျိုးအစားများစွာသည်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုလျှော့ချရာတွင်ပိုမိုထိရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။



နှောင့်နှေးသောထုတ်လွှတ်မှုယန္တရား: နောက်ဆုံးအနေနဲ့နှောင့်နှေး - လွှတ်ပေးရန်ဆေးတောင့်ကိုအသုံးပြု probiotics ရှာဖွေပါ။ Proiotiotics တွေကိုပါးစပ်နဲ့သောက်ရင်တော့သူတို့ကိုအစာအိမ်အက်ဆစ်နဲ့ထိတွေ့စေပြီးအူထဲကိုရောက်တဲ့ထိရောက်တဲ့ဆေးပမာဏကိုလျော့နည်းသွားစေတယ်လို့ Dr. Tran ကပြောပါတယ်။ နှောင့်နှေး - လွှတ်ပေးရန်ယန္တရားများနှင့်အတူ Probiotics သူတို့အစာအိမ်လွန်သွားသည်အထိသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိကိုလွှတ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ပantibိဇီဝဆေးကုထုံးအတွင်းသင်အဘယ်အရာစားရမည်နည်း

ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်မရပ်တန့်ပါနှင့် probiotics နှင့် prebiotics ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်သင်၏အစာအိမ်အားကောင်းစေနိုင်သည်။ Prebiotics သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစာမကျွေးနိုင်သောအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ သူတို့သည်သင်၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုဖြတ်သန်းသွားသောအခါထိုတွင်နေထိုင်သော probiotics များကိုကျွေးသည်။ တနည်းအားဖြင့်သူတို့သည်သင်၏အူအတွင်းရှိကောင်းမွန်သောဘက်တီးရီးယားများ (probiotics) ကိုကြီးထွားစေသည်။



သငျသညျပicsိဇီဝဆေးများကိုယူနေစဉ် prebiotics နှင့် probiotics နှစ်မျိုးလုံးကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည်ကောင်း၏။

ဤ prebiotic ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ။



  • dandelion အစိမ်း၊ ပင်လယ်ရေမှော်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များကဲ့သို့ရွက်လွှင့်သောခါးသောအစိမ်းရောင်များ
  • ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊
  • ကညွှတ်
  • ငှက်ပျောသီး
  • ပန်းသီး
  • မုယောစပါး
  • Oats
  • ကိုကိုး
  • ပိုက်ဆန်
  • chicory အမြစ်နှင့် jicama အမြစ်ကဲ့သို့အမြစ်
  • ယေရုရှလင် artichoke

ဤအရာအားလုံးသည် Bifidobacteria နှင့် Lactobacillus ကဲ့သို့သောအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုတိုးပွားစေသည်။

ထို့နောက် probiotic ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ။

  • ကုန်ကြမ်းများ၊ မရိတ်မသဲရသေးသော sauerkraut (Pasteurization သည်သက်ရှိနှင့်တက်ကြွသောဘက်တီးရီးယားများကိုသတ်ခြင်း)၊
  • Miso
  • ဒိန်ချဉ် (တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှနှင့်တက်ကြွသောယဉ်ကျေးမှုများဖြင့်)၊ ကေဖီနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း (ရိုးရာယဉ်ကျေးမှုမပါ)
  • Kombucha
  • Pickles (သခွားသီးများသည်ဆားငန်သောရေတွင်ချဉ်။ ကစော်ဖောက်ခြင်း၊ ရှလကာရည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောချဉ်ရည်များသည် probiotic သက်ရောက်မှုမရှိပါ)

Pre-and probiotic အစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားနေပါကသင်၏ပantibိဇီဝဆေးများကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည့်အစားအစာများနှင့်သောက်စရာများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆေးဝါးပညာရှင်နှင့်ထပ်မံစစ်ဆေးပါ။