ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသလား။

ကျန်းမာရေး

များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်နှင့်စီမံရန်နည်းလမ်းများစာရင်းတွင်မြင့်မားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။ သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းသည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုလျှော့ချသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မမျှော်လင့်ဘဲပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ရပ်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်စရာအကြောင်းများဖြစ်နိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပုံ၊ မည်သည့်အရာကိုရှာဖွေရမည်၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူကိုမည်သည့်အချိန်တွင်တွေ့မြင်မည်ကိုသိရှိခြင်းဖြင့်ရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်းတို့တွင်များစွာတာရှည်သွားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သလား။

ဟုတ်တယ်၊ ဆီးချိုရောဂါ ခန္ဓာကိုယ်၏ထုတ်လုပ်မှုနှင့် / သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုတုံ့ပြန်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်သို့ဂလူးကို့စ်ကိုပြောင်းလဲစေခြင်းဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသောဟော်မုန်းတစ်ခုအားလျော့နည်းစေသည်။ အကယ်၍ ဆဲလ်များသည်ဤပြောင်းလဲမှုကိုလုပ်ဆောင်ရန်အင်ဆူလင်ကိုအလုံအလောက် ဖန်တီး၍ မသုံးနိုင်ပါက၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အစာငတ်နေသည်ဟုထင်ပြီးစွမ်းအင်အတွက်ကြွက်သားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုစတင်စားသုံးလာကြလိမ့်မည်။ များသောအားဖြင့်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးပမ်းနေခြင်းမဟုတ်သော်လည်းချိန်ခွင်ပေါ်တွင်ရပ်နေစဉ်အတွင်းတသမတ်တည်းကျဆင်းနေသည်ကိုမည်သူမဆိုမှတ်သားသင့်သည်။ ဤလေ့လာမှုမပါသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာသက်သေဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ပြissuesနာများ၊ celiac ရောဂါ၊ Crohn ၏ရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့်အခြားအရာများအပါအ ၀ င်အခြားအခြေအနေများစွာမှဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သေချာသိရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံသွားရန်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုများအရအချို့သောဆီးချိုရောဂါဆေးများသည်ကဲ့သို့ဖြစ်သည် ကွမ်းခြံကုန်း လည်းနိုင်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးထိန်းသိမ်းပါ နှစ်ပေါင်းများစွာကျော်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည့်အခြားဆီးချိုရောဂါဆေးများဖြစ်သော Byetta နှင့် Victoza တို့ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုမည်သည့်အချိန်တွင်တွေ့မည်နည်း

တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်အလေးချိန်သည်သဘာဝကျနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်တစ်စုံတစ် ဦး ကိုအဘယ်အချိန်တွင်စိုးရိမ်သင့်သနည်း။ ယေဘုယျသဘောတူညီမှုမှာခြောက်လမှ ၁၂ လအတွင်းကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်သည်မရည်ရွယ်ဘဲ ၅% သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကျဆင်းခြင်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရာဖြစ်သည်။

ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်လာခြင်းသို့မဟုတ်မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း၏လက္ခဏာဖြစ်သည်ဟု RD ၏အမှုဆောင်အရာရှိချုပ် Lisa Moskovitz ကပြောကြားသည်။ နယူးယော့အာဟာရအုပ်စု ။ သငျသညျရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိဖြစ်စေ, တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ခုမှသုံးပေါင်ထက်သာ။ ကြီးမြတ်သောမည်သည့်ဆုံးရှုံးမှုကိုသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံသတင်းပို့သင့်သည်။

တစ်ဖက်တွင်အ ၀ လွန်ခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်ထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) ၃၀ နှင့်အထက်ရှိသူများသည်များသောအားဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းပိုများပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။ အဝလွန်ခြင်းကိစ္စတိုင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေသည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်ဖွံ့ဖြိုးရန်အခွင့်အလမ်းများကိုသေချာစေသည်။ ဒါ့အပြင်အဝလွန်ခြင်းဟာဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပိုဆိုးစေနိုင်တယ်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများနှင့်အာဟာရဓာတ်များသည်များသောအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိသူလူနာများအတွက်အစားအသောက်များသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေမည့်အစီအစဉ်များကိုမကြာခဏပြုလုပ်ကြလိမ့်မည်။ ဤအစီအစဉ်များတွင်အစားအသောက်အစီအစဉ်များနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်လူနာများအားကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များပါ ၀ င်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းတွင်လူနာ၏လက်ရှိစားသုံးမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ ထို့နောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်လက်တွေ့ကျသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုထုတ်ဖော်ခြင်းပါ ၀ င်သည်။

သက်ဆိုင်သော: အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းစာရင်းဇယား

ဘယ်လိုအန္တရာယ်ကင်းစွာဆီးချိုရောဂါရှိရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ရုတ်တရက်၊ မရှင်းပြနိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သော်လည်းဤသည်မှာအများဆုံးသောရလဒ်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအဓိကအားဖြင့်သာပါဝင်သောအမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည် ၅% မှ ၁၀% အားလုံးဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏။ မကြာခဏဆိုသလိုဆန့်ကျင်ဘက် - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ရုန်းကန်ခြင်းဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံတွန်းလှန်ခြင်းသည်ပိုမိုမြင့်မားသောအင်ဆူလင်ဓာတ်ပမာဏကိုရရှိစေသည်၊ ၎င်းသည်ငတ်မွတ်မှုနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ပြီးတော့အင်ဆူလင်ကုထုံးအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ကဂလူးကို့စ်ကိုအဆီအဖြစ်သိုလှောင်ထားတယ်။ အခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်၊ အနည်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်းနိုင်သောဆေးမရှိသော်လည်းအစားအသောက်နှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်းက၎င်းအားပြောင်းလဲစေနိုင်သည် ပမာဏ အလေးချိန်လိုအပ်) ကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤသည်ဆီးချိုရောဂါအစဉ်အမြဲသွားကြောင်းမဆိုလိုပါ ဆိုလိုသည်မှာရောဂါသည်လွှတ်ခြင်းဖြစ်ပြီးလူနာသည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းနေခြင်းဖြစ်သည် ကျန်းမာသွေးသကြားအဆင့်ဆင့် , ဒါပေမယ့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအမြဲပြန်လာနိုင်ဘူး။

အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းကတော့သင်ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံး၊ အလုံခြုံဆုံးနည်း။ ကျန်းမာမဟုတ်သော fad အစားအစာအများကြီးရှိပါတယ်။ သေချာတာပေါ့၊ တစ်ပတ်လောက်မုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးတာကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ရေရှည်မှာတော့ဒီအဟာရကအကောင်းဆုံးမဟုတ်တော့ဘူး။ လူတစ် ဦး ချင်းစီအနေဖြင့်စားသုံးနိုင်သောအစားအစာများကိုစားခြင်း၊ ဝေမျှခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းလေ့ရှိသည်။ ဤတွင်ပိုမိုထိရောက်စေခြင်းငှါဆီးချိုရောဂါကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်စရာများကိုဒီမှာ:

1. အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ: ဒါကအချိန် - စမ်းသပ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းသည်အမျိုးသားများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၁၂၀၀ မှ ၁၆၀၀ အထိနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀၀ မှ ၁၂၀၀ အထိသာကန့်သတ်ထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါသောမျှတသောအစားအစာကိုမှန်မှန်စားရန်လည်းလိုသည်။ U.K. ထံမှလေ့လာမှုတစ်ခု အနိမ့်ကယ်လိုရီအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်သောအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ ၄၅.၆% သည်တစ်နှစ်အတွင်းရောဂါပျောက်ကင်းကြောင်းပြသခဲ့သည်။
2. အလွန်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများ (VLCDs): VLCD များသည်လူနာအားတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၈၀၀ အောက်သာကန့်သတ်ရန်အတွက်လတ်တလောလမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာခက်ခဲပေမယ့်၌တည်၏ တစ် ဦး 2019 လေ့လာမှု တစ်နေ့လျှင် VLCD ထက်လျော့နည်းသော ၆၀၀ ထက်နည်းသောဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နှစ်ပတ်အတွင်း glycemic ထိန်းချုပ်မှုကိုလျင်မြန်စွာတိုးတက်စေပြီး ၇၉% သည်ရှစ်မှ ၁၂ ပတ်အတွင်းလွှတ်မှုရရှိခဲ့သည်။
3. အချို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း: အထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများအနေဖြင့်ပြုပြင်ထားသောအစေ့များ၊ အဆီပြည့်ဝသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပြည့်နှက်သောသို့မဟုတ်အဆီများသောအစားအစာများနှင့်သကြားသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်ထည့်သွင်းထားသောအစားအစာများကိုအကြီးအကျယ်လျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ဖြတ်တောက်ရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။ ဤအစာများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးစေပြီးအဆီစားသုံးမှုကိုတိုးစေသည်။
4. အပိုင်းထိန်းချုပ်မှု ဒီတစ်ခုကတော်တော်လေးရှင်းပါတယ်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။ လူနာများကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်စေရန်အစားအသောက်စားသူများသည်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုသင်ကြားစဉ်သကြားနှင့်အဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်မျှတသောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
5. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း: လေ့ကျင့်ခန်းကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ဒီအရသိရသည်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည် အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း (ADA) ။ ဆီးချိုရောဂါကိုကုသသည့်အခါလူနာ၏အစားအစာအစီအစဉ်နှင့်တွဲဖက်ရန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖန်တီးနိုင်သည်။

သူကပြောပါတယ်, ဆီးချိုရောဂါအစားအစာနှင့်အတူတ ဦး တည်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုပျက်စီးယိုယွင်းနိုင်ပါတယ်, Moskovitz ကပြောပါတယ်။ အစာမကြေသည့်အစားအစာပုံစံများကိုဖော်ထုတ်ခြင်းသည်အဆန်းမဟုတ်ပါ ရောဂါလက္ခဏာများပြီးနောက်အစာစားခြင်း ။ ထိုအကြောင်းကြောင့်လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်အားလုံးပါ ၀ င်သောချဉ်းကပ်မှုသည်ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက်အဓိကဖြစ်သည်။

Moskovitz သည်အပင်ကိုအခြေခံပြီးအမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောအစားအစာများ၊ ပရိုတင်းဓာတ်နည်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောအဆီများများပါ ၀ င်သည့် glycemic ဓာတ်စာကိုအကြံပြုသည်။ ဟေမိုဂလိုဘင် A1C ကိုထိန်းညှိ ၃ လတာကာလအတွင်းပျမ်းမျှသွေးသကြားဓာတ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ကိုပုံမှန်သောက်သုံးသင့်သည် (သူသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောကြောင့်) နှင့်တစ်နေ့တာတွင်သုံးနာရီမှငါးနာရီတိုင်းတွင်ဖိုင်ဘာ၊ ပရိုတင်းနှင့်အဆီပါဝင်သောမျှတသောအစားအစာများ၊

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာများကော?

ကာဗွန်နိမ့်နှင့်သုညကာဘွန်ဓာတ်များသည်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကပူပြင်းလာခဲ့သည်။ ထောင်နှင့်ချီသောလူများသည် Atkins Diet နှင့် (တစ်ခါတစ်ရံတွင်) ထွက်ခွာခဲ့ကြသည် keto အစားအစာ လှိုင်း။ အချို့လူများကပင်သူတို့ကိုကျိန်ဆို အချို့သောလေ့လာမှုများ တစ်ခုလုံးကိုအာဟာရပြည့်ဝအောင်လုပ်ခြင်း၏ရေရှည်အန္တရာယ်များကိုပြသခဲ့သည်။

Moskovitz ကဆီးချိုရောဂါဖြစ်ရင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရေတွက်တာကကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေပြီးပိုမိုထိရောက်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ carb ရေတွက်မကြာခဏအထောက်အကူဖြစ်စေနေစဉ်ဒါပေမယ့် carbs ဖျက်သိမ်းရေးအမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးရေရှည် option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာညာဘက်အစာစားခြင်းအကြောင်းပိုမိုပါပဲ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစား မှန်ကန်သောပမာဏ၌။ သန့်စင်ပြီးသန့်စင်ပြီးကြွယ်ဝသော carbs သည်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများနှင့်သကြားများကဲ့သို့သောသွေးသည်ဂလူးကို့စ်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစေ့များ၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှရှုပ်ထွေးသော carbs နှင့်အမျှင်များသည်ပြိုကွဲရန်ပိုမိုကြာမြင့်ပြီး၊