အဓိက >> ကျန်းမာရေးပညာရေး >> A1C ရှိ 411: ပုံမှန် A1C အဆင့်နှင့်မြင့်သော A1C ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်း ၁၅ ခု

A1C ရှိ 411: ပုံမှန် A1C အဆင့်နှင့်မြင့်သော A1C ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်း ၁၅ ခု

A1C ရှိ 411: ပုံမှန် A1C အဆင့်နှင့်မြင့်သော A1C ကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်း ၁၅ ခုကျန်းမာရေးပညာရေး

ဟီမိုဂလိုဘင် A1C စစ်ဆေးမှုသည်သင်ရှာတွေ့နိုင်သည့်ဆီးချိုရောဂါစစ်ဆေးချက်ကဒ်နှင့်အနီးဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး သည်နှစ်ပေါင်းများစွာဆီးချိုရောဂါရှိနေသည်ဖြစ်စေ၊ ရောဂါရှိပါကဤစမ်းသပ်မှုအကြောင်းကိုသူတို့ကြားဖူးပေမည်။ လူများတွင်အိမ်၌သုံးသောသွေးသကြားဓာတ်တိုင်းတာမှုများနှင့်မတူဘဲ A1C သည်လူနာ၏ဟီမိုဂလိုဗင်ဆဲလ်မည်မျှများပြားသည်ကိုဂလူးကို့စ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့်လွန်ခဲ့သောလများအတွင်းပျမ်းမျှသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုင်းတာသည်။ စစ်ဆေးမှုရလဒ်များအရလူတစ် ဦး သည်သူသို့မဟုတ်သူမ၏ဆီးချိုရောဂါကိုမည်မျှကောင်းမွန်စွာစီမံသည်ကိုခြေရာခံသည်။

A1C ဆိုတာဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

အများအားဖြင့် A1C ဟုခေါ်သည့်ဟီမိုဂလိုဘင် A1C (HbA1C) သည်ဂလိုင်ကို့ဆီဟီမိုဂလိုဘင်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ (A တစ်ခါတစ်ရံ HbA1C test သို့မဟုတ် glycohemoglobin test ဟုခေါ်သည်) A1C စစ်ဆေးမှုသည်လူတစ် ဦး ၏ဆီးချိုရောဂါမည်မျှကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်ကိုမှီဝဲပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသုံးလကိုထောက်ပံ့ပေးသောသွေးနီဥဟီမိုဂလိုဘင်ပရိုတင်းပမာဏကိုတိုင်းတာခြင်းဖြင့်၎င်းကိုပြုလုပ်သည် Marie Bellantoni , MD, Baltimore ရှိ Mercy Medical ရှိ Endocrinology စင်တာမှဘုတ်အဖွဲ့မှအသိအမှတ်ပြုထားသော endocrinologist ။ သွေးထဲတွင်သကြားဓာတ်များလေလေ၊ ဂလူးကို့စ်သည်ဟီမိုဂလိုဗင်နှင့်ပိုမိုဆက်စပ်လေဖြစ်သည်။ ရလဒ်များသည်လူနာများနှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူများကိုသူတို့၏ကုသမှု၊ အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးများသည်မည်မျှကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နေကြောင်းနှင့်ပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်မှုရှိမရှိသတင်းအချက်အလက်များကိုပေးသည်။



သက်ဆိုင်သော: ဆီးချိုရောဂါဆေးနှင့်ကုသမှု



A1C စမ်းသပ်မှု

ဆရာဝန်က A1C စစ်ဆေးမှုကိုလုပ်ရန်အကြောင်းပြချက်အနည်းငယ်ရှိသည်။

  • အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါတစ် ဦး ရောဂါရှာဖွေစေရန်
  • ဆီးချိုရောဂါစစ်ဆေးရန်
  • သွေးသကြားပမာဏကိုစစ်ဆေးရန်
  • ကုသမှုချိန်ညှိလိုအပ်တယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်

A1C သွေးစစ်ဆေးမှုသည်အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ် cystic fibrosis နှင့်ဆက်စပ်သောဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးရန်မဟုတ်ပါဟုအမျိုးသားဆီးချိုရောဂါနှင့်အစာခြေခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများဆိုင်ရာအင်စတီကျုမှပြောကြားခဲ့သည် ( NIDDK ) ။



A1C သွေးစစ်ဆေးမှုအတွက်အစာရှောင်ဖို့လိုပါသလား။

အစာရှောင်ခြင်းပလာစမာဂလူးကို့စ် (FPG) နှင့် OGTT စမ်းသပ်မှုများနှင့်မတူဘဲ A1C စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီအစာရှောင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ A1C စစ်ဆေးမှုရလဒ်များတွင်လူတစ် ဦး ၌ဆီးချိုရောဂါရှိသူသို့မဟုတ်ရှိနိုင်သည်ဟုပြလျှင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည်ရလဒ်များကိုအတည်ပြုရန်ဤစမ်းသပ်မှုများထဲမှတစ်ခုကိုအကြံပြုလိမ့်မည်။ နောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည့်အစာရှောင်ခြင်းမလိုအပ်သည့်ပလပ်စတစ်ဂလူးကို့စ်စမ်းသပ်မှုကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ ရလဒ်များသည်နယ်စပ်မျဉ်းဖြစ်နေပါကသို့မဟုတ်မတူညီသောစစ်ဆေးမှုများ၏ရလဒ်များနှင့်မကိုက်ညီပါကဆရာဝန်ကရက်သတ္တပတ်များစွာသို့မဟုတ်လများစွာကြာပြီးသည့်အခါစစ်ဆေးမှုကိုထပ်မံပြုလုပ်ရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။

A1C စစ်ဆေးမှုသည်မည်မျှတိကျသနည်း။

A1C အဆင့်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုမတိုင်မီကောင်းစွာမြင့်တက်ပြီးအစောပိုင်းရောဂါလက္ခဏာများကိုစစ်ဆေးနိုင်ခဲ့သည် ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏ 2017 စံချိန်စံညွှန်းများ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း (ADA) က။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဆီးချိုရောဂါ၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည်ပြproblemနာတစ်ခုအဖြစ်ပြသရန်မလုံလောက်ပါ။ စမ်းသပ်ခန်းတွင်းအပူချိန်၊ အသုံးပြုသောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်နမူနာကိုင်တွယ်ခြင်းစသည့်ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများသည်ရလဒ်များကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤအစာရှောင်ခြင်းပလာစမာဂလူးကို့စနှင့်ပိုA1C ထက် OGTT ။ တင်းကျပ်သောအရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုနှင့်စမ်းသပ်မှုများတွင်တိုးတက်မှုများသည် A1C စစ်ဆေးမှုကိုယခင်ကထက်ပိုမိုတိကျစေသည်ဟု NIDDK ကဆိုသည်။ A1C အဆင့်များအတွက် NGSP အသိအမှတ်ပြုနည်းလမ်းကိုစမ်းသပ်အသုံးပြုသောဓာတ်ခွဲခန်းများကိုဆရာဝန်များကသတိထားသင့်သည်။ NIDDK မှသတိပေးသည်မှာအိမ်တွင်ယူထားသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသည့်ရုံးခန်းအတွင်း၌သို့မဟုတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားသောသွေးနမူနာများကိုရောဂါရှာဖွေရန်မသုံးသင့်ပါ။

စစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များကိုလွဲမှားစေသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်အခြေအနေများရှိသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:



  • သွေးအားနည်းရောဂါ
  • ကျောက်ကပ်ပျက်ခြင်း
  • အသည်းရောဂါ
  • တံစဉ်ဆဲလ်သွေးအားနည်းရောဂါ
  • Erythropoietin ကုသမှု
  • ကျောက်ကပ်ဆေးကြောခြင်း
  • သွေးဆုံးရှုံးခြင်းသို့မဟုတ်သွေးသွင်းခြင်း

ထို့အပြင်၊ ဤစမ်းသပ်မှုသည်အာဖရိက၊ မြေထဲပင်လယ်၊ အရှေ့တောင်အာရှမျိုးနွယ်ဝင်များ၊ ဖျားဆဲလ်သွေးအားနည်းရောဂါရှိသည့်မိသားစုဝင်များနှင့်သလာစemiaရောဂါရှိသူများအတွက်မယုံကြည်နိုင်ပါ။ ဤအုပ်စုများတွင်ပါ ၀ င်သူများအတွက်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည်အခြားစမ်းသပ်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးပြု A1C ကိုအကြံပြုလိမ့်မည်။

A1C ကိုဘယ်နှစ်ကြိမ်စမ်းသပ်သလဲ။

A1C အဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်လူနာများသည်ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သည်။ Lakewood, Colorado ရှိမိသားစုဆရာဝန်နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုပြုစုကုသမှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ Robert Williams နှင့် MD ၏အဆိုအရ A1C သည်သင်၌ဆီးချိုရောဂါမရှိကြောင်းညွှန်ပြသည့် A1C သည် ၅.၇ ထက်နည်းလျှင်သုံးနှစ်တစ်ကြိမ်စစ်ဆေးသင့်သည်။ eMediHealth ။ အကယ်၍ ၅.၇ မှ ၆.၄ အကြားရှိပါကသင်သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်ဟုညွှန်ပြလျှင်၎င်းကိုတစ်နှစ်မှနှစ်နှစ်တိုင်းတိုင်းပြန်လည်စစ်ဆေးသင့်သည်။ သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုအတည်ပြုပြီးရောဂါရှိပါကသင်၏သကြားဓာတ်ကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားပါက A1C စစ်ဆေးမှုကိုခြောက်လတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ သင်၌ဆီးချိုရောဂါရှိနေပြီ၊ သင်၏ဆေးဝါးများပြောင်းလဲသွားပြီသို့မဟုတ်သင်၏သွေးသကြားကိုကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ပါက A1C စစ်ဆေးမှုကိုသုံးလတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။

ပုံမှန် A1C အဆင့်ဆင့်

A1C ရလဒ်များကိုဘာသာပြန်ဆိုရန်အတွက်ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်။ သို့ရာတွင် ADA ၏အဆိုအရခြွင်းချက်များရှိသည်။ အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များမှာ -



  • ၅.၇ လက်အောက်တွင် ဆီးချိုရောဂါမ
  • ၅.၇ နှင့် ၆.၄ အကြား:ကြိုတင်ဆီးချိုရောဂါ
  • ၆.၀ နှင့် ၆.၉ အကြား: ဆီးချိုရောဂါ
  • ၇.၀ မှ ၈.၉ အကြား: ထိန်းချုပ်မှုမရှိသောဆီးချိုရောဂါ
  • ၉.၀ ကျော် အရေးကြီးသည်

ရည်ညွှန်းရန်အတွက်ဆီးချိုရောဂါမရှိသူများအတွက်ပုံမှန် A1C အဆင့်သည် ၄% မှ ၅.၆% ရှိသည်။

A1C အဆင့်ကဘာလဲ။

၅.၇ မှ ၆.၄ အကြားအဆင့်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည် ဆီးချိုရောဂါ ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်ယေဘုယျ A1C ရည်မှန်းချက်မှာ ၆.၀ မှ ၆.၉ အကြားအဆင့်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအဖို့ A1C ရည်မှန်းချက်သည် ၆.၀ အောက်မပြည့်မီဟုထင်ရသော်လည်းဤအဆင့်သည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏနည်းတူအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ A1C ရလဒ်များသည် ၇.၀ မှ ၈.၉ အကြားကျသွားပါကဆရာဝန်ကလူနေမှုအဆင့်အတန်းပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးဝါးများအားထိန်းချုပ်မှုဟုသတ်မှတ်ထားသည့်အဆင့်သို့လျှော့ချရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။ သို့သော်အချို့သောသူများအတွက်ဤအဆင့်များသည်သင့်လျော်ပေလိမ့်မည်။



  • သက်တမ်းနည်းသောသူများ
  • ကာလကြာရှည်တည်တံ့သောဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်နိမ့်ကျသည့်ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိရန်အခက်အခဲရှိသူများ
  • ပြင်းထန် hypoglycemia သို့မဟုတ် hypoglycemia ခံစားရဖို့နိုင်စွမ်းရှိသူများ

A1C ၏အန္တရာယ်ရှိသောအဆင့်မှာအဘယ်နည်း။

၉.၀ အထိအဆင့်များမြင့်တက်လာပါကကျောက်ကပ်နှင့်မျက်စိပျက်စီးခြင်းနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံနည်းကျတိုးများလာသည်။ အသစ်စက်စက်ရှာဖွေတွေ့ရှိခံရသူအချို့သည် 9.0 အထက်အဆင့်များရှိနိုင်သည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနဲ့ဆေးတွေကအဆင့်တွေကိုမြန်မြန်လျှော့ချပေးနိုင်တယ်။ နှစ်ပေါင်းများစွာဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက် ၉.၀ အထက်အဆင့်များသည်သူတို့၏ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြနိုင်သည်။

အချို့သောဓာတ်ခွဲခန်းများသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်သွေးဓာတ်ဂလူးကို့စ် (eAG) နှင့်ညီသည် နေအိမ်ဂလူးကို့စမီတာ လူနာများကိုရလဒ်များကိုပိုမိုနားလည်စေရန်ခွင့်ပြုခြင်း (mg / dL) ။



အဘယ်ကြောင့်ငါ၏အ A1C မြင့်မားသည်?

သွေးသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ A1C အဆင့်များပါလာသည်။ A1C မြင့်မားခြင်းကသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒေါက်တာဝီလျံ (Dr. Williams) ကဤအချက်သည်အရေးပေါ်အခြေအနေမဟုတ်သော်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည်သွေးဂလူးကို့စ်အားမည်ကဲ့သို့ထိန်းချုပ်ထားသည်သို့မဟုတ်မည်သို့ထိန်းချုပ်ထားသည်ကိုပုံဖော်ပေးသည်။

ညံ့ဖျင်းသောဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဆေးဝါးပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများအတွက်လိုအပ်မှုသည် A1C ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။ အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဆေးချိန်ညှိခြင်းက A1C ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား ၂ တစ် ဦး တိုးတက်သောရောဂါဖြစ်ပါသည်, တ ဦး တည်းရဲ့ကုသမှုမှချိန်ညှိဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်၏လုပ်ငန်းစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ညံ့ဖျင်းသောဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှုသည်လူနာသည်အမှားတစ်ခုခုလုပ်နေသည်ဟုအမြဲမဆိုနိုင်ပါ။ သို့သော်အဆင့်များမြင့်မားစေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်သည်အခြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။



ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည်ဆိုးရွားသည့်ရလဒ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကားကျောက်ကပ်ရောဂါ, သွေးအားနည်းရောဂါ, အသည်းရောဂါ, asplenia, သွေးဆုံးရှုံးမှု, hypothyroidism, uremia နှင့်တံစဉ်ဆဲလ်သွေးအားနည်းရောဂါတို့ပါဝင်သည်။ A1C အဆင့်မြင့်စေနိုင်သည့်အခြားအချက်များမှာအသက်အရွယ်ကြီးလာခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါတို့ပါ ၀ င်သည်။

ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်နိူင်ဘူးလား။

တ ဦး တည်းအရသိရသည် 2009 လေ့လာမှု ဆီးချိုရောဂါသမိုင်းကြောင်းမရှိသောလူများ၏ ၃.၈% သည် A1C အဆင့် (၆.၀ ကျော်) ရှိသည်။။ ဤအုပ်စုသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အခြားအန္တရာယ်အချက်များပိုများနိုင်သည်။ သုတေသီများသည်အောက်ပါအုပ်စုများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးရန်မလိုဘဲမြင့်မားသော A1C ရှိသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

  • အဟောင်းတွေ
  • အထီး
  • ဟစ်စပန်းနစ်မဟုတ်သည့်အနက်ရောင်နှင့်မက္ကဆီကန်အမေရိကန်
  • သွေးတိုးရောဂါ
  • အဝလွန်ခြင်း
  • ပိုမိုမြင့်မားသောကို C- ဓာတ်ပြုပရိုတိန်းအဆင့်ဆင့်

မြင့်မားသော A1C ရလဒ်ပြaနာတစ်ခုရှိကွောငျးဖျောပွနိုငျသညျ။ ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊ သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အနည်းငယ်သာမြင့်တက်ခြင်းသည်ပင်သင့်အားပြည့် ၀ သောဆီးချိုရောဂါမရှိသည့်တိုင်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်ဟုဒေါက်တာဘဲလာတိုနီကပြောကြားသည်။ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး သည်သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကိုပြန်လည်စစ်ဆေးနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အန္တရာယ်အချက်များနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုလူနာများအားပြောပြနိုင်သည်။

သင့် A1C အဆင့်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ

သင်၏ဟီမိုဂလိုဘင် A1C အဆင့်ကိုပုံမှန်တတ်နိုင်သမျှနီးကပ်စေရန်အရေးကြီးသည်ဟုဒေါက်တာ Bellatoni ကသင်၏ဟီမိုဂလိုဘင် A1C ကိုလျော့ချခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေသည်။ သင်၏ A1C ကိုပုံမှန်အကွာအဝေးသို့ပြန်မရပါကမည်သည့်တိုးတက်မှုကမဆိုဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ကုသခြင်း

  • သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ : ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ရုံးမှမထွက်ခွာမီကုသမှုအစီအစဉ်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ပြီးအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းမှတားဆီးနိုင်သောအတားအဆီးများ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဘဏ္financialာရေး) ကိုဆွေးနွေးပါ။ နောက်ဆက်တွဲလည်ပတ်မှုအားလုံးကိုတက်ရောက်ပါ။
  • သတ်မှတ်ထားသောဆေးများကိုတစ်သမတ်တည်းယူပါ : အကယ်၍ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတစ် ဦး သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဆေးများကိုညွှန်ကြားထားပါက၊ ပုံမှန်သောက်ပါ။ အချို့လူများကသူတို့သည်ကောင်းမွန်စွာမခံစားရသည့်အခါမှသာဆေးကိုသောက်ကြသော်လည်း၊ ဤဆေးဝါးများသည်တစ်သမတ်တည်းမလုပ်ပဲအလုပ်မလုပ်ပါ။
  • သွေးသကြားကိုစောင့်ကြည့်ပြီးခြေရာခံ : ဆီးချိုရောဂါကိုပုံမှန်ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည် CDC ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည်မီတာအမျိုးမျိုးရှိသောလူနာများကိုအကြောင်းကြားနိုင်ပြီးလူနာများအတွက်၎င်းတို့အတွက်အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းကိုရှာဖွေနိုင်သည်။ ပံ့ပိုးသူများအနေဖြင့်လူနာများအားသူတို့၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုမည်မျှမကြာခဏစစ်ဆေးသင့်သည်၊ ပုံစံများကိုရှာဖွေရန်သင်၏သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ သငျသညျစဉ်ဆက်မပြတ်ဂလူးကို့စမော်နီတာဝတ်ဆင်လျှင်, သင်ဒေတာကိုသုံးနိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်လာခြင်းသို့မဟုတ်လျော့နည်းစေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုလေ့လာခြင်းက၎င်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးရန်ကူညီနိုင်သည်။

အစားအစာအပြောင်းအလဲများ

  • ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း : သင်ထင်သလောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မလိုအပ်ပေ။ က 2019 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေလေ့လာမှု အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၄ ​​င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀% အား ၄ င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာပြပြီး ၅ နှစ်အတွင်းလျော့နည်းသွားသောရောဂါများမှသက်သာပျောက်ကင်းစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ရန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အလုပ်လုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုကူညီရန်အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူနှင့်အလုပ်လုပ်ပါ။
  • ကုန်စုံစျေးဝယ်ခြင်းနှင့်အစားအစာများစီစဉ်ပါ : သွားလာစားခြင်းတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများပါဝင်လေ့ရှိသည်။ အစားအစာများကိုစီစဉ်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောကုန်စုံစာရင်းကိုပြုလုပ်ရန်သူတို့အားသုံးပါ။
  • မနက်စာကိုမကျော်ပါနှင့် : TO သို့ ဂျာနယ်ထဲမှာထုတ်ဝေလေ့လာမှု အဝလွန်ခြင်း ပရိုတိန်းနှင့်အဆီကြွယ်ဝသောနံနက်စာစားသောလူသည် A1C နှင့်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။
  • ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာကိုသင့်လျော်သောအစာများဖြင့်စားပါ : သင်၏ပန်းကန်၏ထက်ဝက်ကိုဓာတ်မတည့်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လေးပုံတစ်ပုံအကျိတ်ပရိုတင်းများနှင့်လေးပုံတစ်ပုံလုံးစေ့များဖြစ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ထက်ပိုပြီးစားပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်နိုင်သည်။ အပိုင်းများသင့်လျော်မှုရှိစေရန်အစားအစာအကြေးခွံများနှင့်ခွက်များနှင့်ဇွန်းများကိုတိုင်းတာပါ။
  • ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့် : အသီးအနှံတစ်ခုလုံး၊ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲပင်များကဲ့သို့သောအမျှင်ဓာတ်မြင့်မား။ အာဟာရရှိသောကာဗွန်ကိုစားပါ။ သကြားလုံး၊ ကိတ်မုန့်၊ အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ဆန်နှင့်ခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့သော carbs များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
  • အစားအစာအချိန်ဇယားအတိုင်းကပ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအချို့သည်နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်း၌စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အချို့သောဆီးချိုရောဂါဆေးများသို့မဟုတ် အင်ဆူလင် အကယ်၍ သင်သည်အစာစားခြင်း (skip) တစ်ခုပြုလုပ်ပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များကျဆင်းစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည် NIDDK ။ အကယ်၍ သင်အကောင်းဆုံးအစားအစာအစီအစဉ်သည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကိုမသေချာလျှင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်ပြောဆိုပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်၊ အစားအသောက်ပညာရှင်သို့မဟုတ်အသိအမှတ်ပြုဆီးချိုရောဂါပညာပေးသူ (CDE) ကသင့်တော်သောအစာကိုရှာဖွေရန်ကူညီနိုင်သည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ

  • ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ : အေရိုးဗစ်နှင့်ခုခံနှစ်မျိုးလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည် glycemic ထိန်းချုပ်မှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုကြောင်း၊ 2016 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေလေ့လာမှု ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်ထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ နှင့်အတူလူများအတွက် ဆီးချိုရောဂါ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတားဆီးနှေးကွေးစေနိုင်သည်။
  • ဆက်သွားပါ : တက်ကြွစွာဆက်တက်နေခြင်းကခန္ဓာကိုယ်ကိုအင်ဆူလင်ကိုပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟုရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာများမှပြောကြားခဲ့သည် ( CDC ) ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အရေးကြီးသော်လည်းနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုကိုလည်းအလယ်အလတ်ပြင်းထန်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုဟုသတ်မှတ်သည်။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင်ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ မြက်ရိတ်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊
  • ဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစား: ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်မနိုင်သုတေသနအပေါ်မူတည်သည် ဥပမာအားဖြင့် - က ပြန်လည်သုံးသပ် 2013 ခုနှစ်ထုတ်ဝေခဲ့သည် ကြွက်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက် aloe vera ကိုစမ်းသပ်ပြီး၎င်းသည်အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့အပြင်တစ် ဦး 2017 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေလေ့လာမှု အမှုန့် fenugreek အမျိုးအနွယ်ကိုအသုံးပြုတဲ့သူ prediabetes နှင့်အတူလူတွေဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာကိုလက်ခံရရှိရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အထောက်အထားကွဲလွဲသော်လည်း, တစ် meta-analysis သည် 2013 ခုနှစ်တွင်ကောက်ယူခဲ့သည် သစ်ကြံပိုးကိုစားသုံးသိသိသာသာဂလူးကို့စလျော့နည်းသွားသည်။ ADA သည်ဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချရန်သစ်ကြံပိုးမွှေးကိုအကြံမပြုပါ၊ ၎င်းသည်ပထမဆုံးသောကုသမှုမဖြစ်သင့်ပါ။ ဖြည့်စွက်ဆေးများမသောက်မီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အမြဲတမ်းပြောဆိုပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိန်ညှိ

  • စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးကိရိယာများကိုအသုံးပြုပါ။ TO သို့ 2018 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေလေ့လာမှု စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်သတိကိုအသုံးပြုခြင်းသည် A1C အဆင့်လျော့ကျသွားခြင်း၊
  • ငြင်းပယ်ထုတ်ပြန်ချက်များကိုရှောင်ပါ : ငြင်းပယ်မှုသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်ဟုဆိုသည် ရှိသည် ။ တူသောအရာတစ်ခုခုကိုပြောခြင်း (သို့မဟုတ်တွေးတောခြင်း) ကိုရှောင်ပါ၊ ကိုက်ခြင်းတစ်ခုမှထိခိုက်မည်မဟုတ်၊ ယနေ့ကျွန်ုပ်သည်ကျန်းမာစွာစားရန်အချိန်မရှိပါ (သို့) ကျွန်ုပ်၏ဆီးချိုရောဂါသည်လေးနက်မှုမရှိပါ။
  • ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ : တစ်ယောက်တည်းခံစားခြင်းသည်ဆေးကုသမှုအစီအစဉ်ကိုစွဲမြဲရန် ပို၍ ခက်ခဲစေသည်။ လူပုဂ္ဂိုလ်ဆိုင်ရာအထောက်အကူပြုအဖွဲ့ကိုရှာပါ။ သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းတစ်ခုရှာပါ။ အလားတူအခြေအနေမျိုးတွင်ရှိနေသောအခြားလူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းသည်အထောက်အပံ့၊ လမ်းညွှန်မှုနှင့်တာ ၀ န်ခံမှုကိုပေးနိုင်သည်။

သတိရပါ၊ A1C စစ်ဆေးမှုများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုသုံးလအတွင်းတိုင်းတာသည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အစားအစာအပြောင်းအလဲများသည်အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသောသက်ရောက်မှုမပြုလုပ်မီလများစွာကြာသည်။