Jillian Michaels လေ့ကျင့်ခန်း။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကြားကာလလေ့ကျင့်မှု
၎င်းသည် Jillian Michaels မှ ၅၅ မိနစ်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည် Fat Boost Metabolism DVD ကိုဖယ်ရှားပါ မရ။ Jillian's ကိုသူမ၏ America's Toughest Trainer အဖြစ်လူသိများသည် အကြီးဆုံးအရှုံးသမား မရ။
ဤကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏လက်နက်များ၊ အမာခံများအားကောင်းစေရန် cardio နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတို့ကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ အပိုင်း ရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ ခြေထောက်၊ ကျော၊ တင်းပါး နှင့်ခြေထောက်များ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် plyometrics, kick boxing, ကိုယ်အလေးချိန်ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်မှုနှင့် dynamic cardio ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။
လိုအပ်သောပစ္စည်း ယောဂဖျာ၊ ပေါ့ပါးသောလက်အလေး
Heavy မှပိုဖတ်ပါ မင်းအိမ်မှာလုပ်နိုင်တဲ့အကောင်းဆုံး Butt လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု
Heavy မှပိုဖတ်ပါ
အလုပ်လုပ်သောဟောလိဝုဒ်အစားအစာများ၊ Paleo Diet
Heavy မှပိုဖတ်ပါ
Sciatica နှင့်ကျောအောက်နာကျင်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု
Heavy မှပိုဖတ်ပါ
Cardio Yoga: ဤအွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ကြံ့ခိုင်ပါ
Heavy မှပိုဖတ်ပါ
သင်၏အကောင်းဆုံးရေကူးဝတ်စုံခန္ဓာကိုယ်အားမည်သို့ရနိုင်သနည်း
