အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> သင်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့လိုအပ်ပါသလား? ဒီနေရာတွင်သိရန်ဘယ်လိုပါပဲ။

သင်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့လိုအပ်ပါသလား? ဒီနေရာတွင်သိရန်ဘယ်လိုပါပဲ။

သင်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့လိုအပ်ပါသလား? ဒီနေရာတွင်သိရန်ဘယ်လိုပါပဲ။ကျန်းမာရေး

သငျသညျပျို့, အဖျား, ဒါမှမဟုတ်မောခံစားခဲ့လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းနေမကောင်းတစ်ရက်ယူချင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ သင်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုယူမလား။ များစွာသောအမေရိကန်များအတွက်အဖြေမှာမရ၊





၀ န်ထမ်း ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းသည်အလုပ်၌တစ်ခါတစ်ရံသို့မဟုတ်အမြဲတမ်းမီးလောင်ကျွမ်းသည်ဟုခံစားရပြီး ၄၄% ကတစ်ခါတစ်ရံမီးလောင်ကျွမ်းသည်ဟုခံစားရကြောင်းပြောကြားခဲ့သည် Gallup အချိန်ပြည့်လုပ်သား ၇၅၀၀ ကိုလေ့လာခြင်း။ ထိုလောင်ကျွမ်းမှုကပိုမိုညံ့ဖျင်းသောအလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပြောင်းလဲစေရုံသာမကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရမီးလောင်ကျွမ်းနေသောအလုပ်သမားများသည် ၁၃% ရာခိုင်နှုန်းမှာသူတို့၏အလုပ်အပေါ်ယုံကြည်မှုနည်းပြီး ၂၃ ရာခိုင်နှုန်းသည်အရေးပေါ်ခန်းသို့သွားနိုင်သည်။



အလုပ်၏ဖိအားများနှင့်ရုံးပြင်ပဖိအားများပင်လျှင်, decompress နှင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်, နောက်ကျောခြေလှမ်းနှင့်အားလပ်ရက်ယူအလွန်အရေးကြီးသည် Self- စောင့်ရှောက်မှု သငျသညျအိမျကနေအလုပ်လုပ်နေသည့်အခါ - ပင်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုယူပြီးလာရှိရာပါပဲ။

သင်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုယူနိုင်ပါသလား?

အချို့သောကုမ္ပဏီများသည်သင်ကိုယ်တိုင်အားဖျားနာခြင်း၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်များကဲ့သို့ဂရုစိုက်ရန် PTO တွင်ပါ ၀ င်သည်။ သင်ကုမ္ပဏီလုပ်ပါကနေ့အားလပ်ရက်တောင်းဆိုချိန်တွင်တိုတောင်းရန်အဆင်ပြေပါသည်။ တစ်နည်းပြောရရင်သင်သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်မီးလောင်လွယ်သောသင်၏အလုပ်ရှင်အားပြောစရာမလိုပါ။

သင့်ကုမ္ပဏီ၏မူဝါဒကိုစစ်ဆေးပါ၊ ပြီးနောက်အားလပ်ရက်ရက်များသို့မဟုတ်နေမကောင်းရက်များကဲ့သို့သင်၏အားလပ်ရက်အားယူခြင်းအတွက်လက်ခံနိုင်သောအကြောင်းပြချက်များအတွင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်၌ထိုအကျိုးကျေးဇူးမရှိပါကသင်အချိန်ဇယားအတိုင်းမရောက်သောအခါအားဖြည့်ရန်တစ်နေ့တာကိုဖယ်ထားနိုင်သည်။ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအခြေအနေနှင့်သင်၏အလုပ်ရှင်၏ပေါ်လစီမူဝါဒများပေါ် မူတည်၍ အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင်သင်ရောက်ရှိနေချိန်တွင်စိတ်ပိုင်းအားဖြည့်ရန်တစ်ရက်စီစဉ်ထားခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။



ထို့အပြင်ကုမ္ပဏီများစွာသည်အခမဲ့၊ ရေတိုအကြံပေးမှုပေးသော Employee Assistance Programs (EAPs) ကိုစတင်ကမ်းလှမ်းခဲ့ကြသည်။ ဤပရိုဂရမ်များသည်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း (အလုပ် (သို့) မဟုတ်ပါ)၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုကဲ့သို့သောပြissuesနာအမျိုးမျိုးကိုဖြေရှင်းသည်။ အကယ်၍ သင်၏ကုမ္ပဏီက၎င်းကိုကမ်းလှမ်းသည်မသေချာလျှင်သင်၏ HR ကိုယ်စားလှယ်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာစိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ယူရမည်နည်း

ပြီးပြည့်စုံတဲ့ကမ္ဘာမှာသင်အမှန်တကယ်မတိုင်မီစိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုယူလိမ့်မည် လိုအပ်တယ် စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့လို့ပြောတယ် Bukky Kolawole , Psy.D. , နယူးယောက်ရှိစိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုခံယူထားသောကုထုံးဆရာ။

ဒေါက်တာ Kolawole ကပြောကြားသည်မှာလူများသည်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုတက်ကြွစွာတုံ့ပြန်မည့်အစားတက်ကြွစွာစီစဉ်ရန်စီစဉ်ခြင်းဖြစ်သည်။ လူအများစုကသူတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုပြန်လည်တုံ့ပြန်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ငါမောပန်းသောအခါ, ငါ့ကြိုး၏အဆုံးသို့ရောက်ရှိနှင့်ငါ့ကိုသွားစောင့်ရှောက်ရန်အဘို့အကြှနျုပျ၏ဓာတ်ငွေ့ tank ထဲမှာလုံးဝဘာမျှမရှိသည်သောအခါ, ငါ, ငါ့စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုသုံးပါလိမ့်မယ် ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူတစ် ဦး သည်အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနေ့၏ပံ့ပိုးမှုသက်ရောက်နိုင်မှုသည်ထိုအချိန်တွင်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပြင်းထန်မှုကြောင့်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။



အကယ်၍ သင်သည်ကြိုးကြိုးအဆုံးတွင်ရောက်နေပြီဆိုလျှင်ပြmanageနာကိုဖြေရှင်းရန်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ထက်မကလိုအပ်နိုင်သည်။

မှန်ပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမဝေးနိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းများပြည့်နေပြီးကျွန်ုပ်တို့တွင်တစ်မိနစ်လျှင်ရှူရန်ခဲယဉ်းသည့်အချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမစဉ်းစားနိုင်ပါ။ သငျသညျပြီးသားစိတ်ကျန်းမာရေးနေ့စီစဉ်ထားကြပြီမဟုတ်လျှင်ဒါကြောင့်သင်ကအချိန်ရဲ့ညွှန်ပြနေတဲ့မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်အနီရောင်အလင်းအဖြစ်အဘယ်အရာကိုရှာဖွေသင့်သလဲ တီသူကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနိုင်ပါတယ်နိမိတ်လက္ခဏာ,အရ Jillian Knight , LMFT, မြောက်ကာရိုလိုင်းနားပြည်နယ်၊ ရီလီရှိအနှစ်တစ်ထောင်စုံတွဲအကြံပေးပိုင်ရှင်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်မျက်ရည်ယိုခြင်းတို့ပါ ၀ င်နိုင်သည်။

အမှန်ကသင်ကိုယ်တိုင်နဲ့မတူဘူးဆိုရင်စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ကိုယူသင့်ပါတယ်။ အကယ်၍ လုံလောက်စွာအလေးအနက်ထားပါကစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံမှအကူအညီရယူပါ။



စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ဘယ်လိုယူမလဲ

သင်၏လိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်၍ စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ (သို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်သည့်နေ့) သည်လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားခြားနားလိမ့်မည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကသဘောတူကြသည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်အခြေခံအားဖြင့်သင့်အားပြည့်စေပြီးစွမ်းအင်ကိုပေးသည်ထက်စွမ်းအားပေးသည်ဟု Knight ကဆိုသည်။



ဒေါက်တာ Kolawole ၏ပြောကြားချက်အရသင်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေသည့်နည်းတစ်နည်းအားဖြင့်အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါ။စာသားအတိုင်း၊ သင်၏မျက်စိကိုပိတ်ပြီးမေးခွန်းကိုသင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။ ငါ့ကိုဝမ်းမြောက်စေတဲ့အရာ ? သူမကပြောပါတယ်။ သင့်စိတ်ထဲပေါ်ပေါက်လာသည့်ပထမဆုံးနှင့်လက်တွေ့ကျပြီးလက်လှမ်းမီနိုင်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုစဉ်းစားပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖျက်ဆီးပြီးသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ထိုနေ့ကိုသုံးပါ။

ဒါကအိပ်မောကျတာဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာပေါ်မှာတစ်နေကုန်အနားယူတာကိုဆိုလိုတာပါ။ ဆိုလိုသည်မှာလူမှုရေးမီဒီယာကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သဘောသဘာဝကိုခံစားခြင်းအားဖြင့်ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ချွေးထွက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကဆိုလိုနိုင် သင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးနည်းပြ။



Knight ကဘာပဲဖြစ်နေပါစေဖြုတ်တပ်ဖို့အရေးကြီးတယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့တစ်နေ့တာအတွက်နည်းပညာနဲ့ဆက်သွယ်မှုဖြတ်တောက်ပါလို့သူကပြောပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြန်လာပြီးထိုနေ့အတွက်သင်ဘာလိုအပ်သည်ကိုစစ်ဆေးပါ။



စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့များပုံမှန် (ပုံမှန်အားဖြင့် ၁ ပုံ ၁ ပုံကို Knight ကအကြံပေး) ဖြင့်သင်သည်မီးခိုးထွက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်စိတ်ပိုင်း၊

သို့သော်၊ သင်သည်အလုပ်ခွင်တွင်သို့မဟုတ်အလုပ်ပြင်ပတွင်ပုံမှန်မီးလောင်ကျွမ်းနေပါကကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါဆရာဝန်နှင့်တွေ့ရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကသင့်အားစိတ်ရောဂါကုသသည့်နေ့ထက် ကျော်လွန်၍ သင့်အားအထောက်အကူပြုမည့်ဆေးကုသမှုနှင့်ဆေးကုသမှုနည်းလမ်းများကိုကူညီဖြေရှင်းနိုင်ရန်သို့မဟုတ်ထောက်ပံ့ရန်စွမ်းရည်များတိုးတက်အောင်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်။