အဓိက >> ကျန်းမာရေးပညာရေး၊ >> ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်

ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်

ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်ကျန်းမာရေးပညာရေး

Self- စောင့်ရှောက်မှု ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုကြီးမားတဲ့ buzzword ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာရယ်စရာကောင်းလောက်အောင် Over- စီစဉ်ထားခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံနေသောကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာလျစ်လျူရှုရန်လွယ်ကူသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအနည်းငယ်ပိုမိုလွတ်လပ်သောအချိန်ကိုညှစ်ယူရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဖောက်ခြင်းတို့ကိုစီစဉ်သည်။ ကျွန်တော်တို့သည်အားကစားခန်းမများတွင် ၀ င်ရောက်လေ့ရှိပြီးတစ်နာရီခန့်လမ်းလျှောက်ရန်ဘယ်တော့မှမသတ်မှတ်ထားပါ။ ကျနော်တို့သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အချိန်မရှိဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့နေမကောင်းနှင့်ဒဏ်ရာလက္ခဏာများကိုလျစ်လျူရှု။





မီးလောင်နေသော ၀ ယ်လိုအားနည်းနေသူများ၏ဤအကျပ်အတည်းကိုဖြေရှင်းရန်မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မှုလှုပ်ရှားမှုပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ Google အမြန်ရှာဖွေမှုသည်လမ်းညွှန်ချက်များကိုပြောပြလိမ့်မည်။ ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ။ အရက်နှင့် sugary အချိုရည်များကိုကန့်သတ်ပါ။ ဆေးလိပ်မသောက်နဲ့ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လတ်ဆတ်သော, unprocessed အစားအစာများကိုစားပါ။ တွေးတောဆင်ခြင်ရန်အချိန်ယူပါ။ တစ်ညလျှင်ခုနစ်နာရီမှကိုးနာရီအိပ်သည်။ ဤအရာများသည်သက်တမ်းရှည်ကျန်းမာခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းတို့အတွက်သော့များဖြစ်သည်။ သင်စိတ်ရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်နေသည့်အခါပုံမှန် #selfcare ခြေလှမ်းများသည်မလုံလောက်ပါ။



မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး

ငါကသဘာဝကုစားနှင့်အတူကခက်ခဲမာကျောဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ငါကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုစားတယ်၊ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်နိုင်ပြီး Zumba အတန်းအစားအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ယုံကြည်သူတစ် ဦး ဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်လည်းများစွာဆုတောင်းခဲ့သည်။ ဒီအရာတွေကကျွန်တော့်အတွက်ကောင်းပေမဲ့ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ထဲမှာဖြစ်နေတာတွေကိုသူတို့ကိုင်တွယ်နိုင်လောက်အောင်မလုံလောက်ဘူး။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ကိုတွေ့တော့မှပဲစိတ်ရောဂါကုဆရာ ၀ န်ကိုညွှန်ကြားပေးပြီးနေ့ခင်းဘက်ကိုစကြည့်တော့တယ်။

ငါ့အဘို့, ကိုက်လန်၏ bushels အစာစားခြင်းနှင့်ပူယောဂနာရီလုပ်နေတာကမဖြတ်ခဲ့ပါဘူး။ ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုကအမြဲတမ်းကူညီသည်၊ သို့သော်သင့်လျော်သောဆေးပမာဏ၊ သင့်လျော်သောသောက်ဆေးဖြင့်သင့်လျော်သောဆေးဝါးကုသမှုကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ဆေးညွန်းနှင့်ဆေးဝါးများသည်အပြန်အလှန်သီးသန့်မထားပါ။

မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါးသည်အဘယ်ကြောင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သနည်း

မိမိကိုယ်ကိုဆေးဝါး အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကိုယူနိုင်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု၊ ကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုသို့မဟုတ်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအစာစားခြင်းကဲ့သို့သောအကျင့်ဆိုးများကစိုးရိမ်ဖွယ်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကိုဖုံးကွယ်ထားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာလာသည်နှင့်အမျှအဘယ်အရာသည်စွဲလမ်းမှုသို့ကူးပြောင်းပြီးစိတ်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အခြားသူများတွင်စိတ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိသူများသည်သူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကောင်းမွန်သောအလေ့အထများဖြင့်ကုသရန်ကြိုးစားကြသည်။ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ စိတ်နေစိတ်ထားတက်စေသည့်အိုမီဂါ -၃ အစားအစာများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများ။ အဖြစ်မှန်မှာအချို့သောအခြေအနေများသည် ၄ ​​င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရရန်ဆေးဝါးလိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုအစားထိုးရန်ကြိုးစားခြင်းသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။



ဆေးလိုက်နာမှု ဟုတ်တယ် Self- စောင့်ရှောက်မှု

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာစွာစားသောက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းခြင်းတို့နှင့်အတူကျွန်ုပ်၏ဆေးဝါးများနေ့စဉ်သောက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်ခြင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ဟုတည်ထောင်သူဂျနီဖာမာရှယ်ကပြောသည် ဒါကငါ့ရဲရင့်ခြင်းပဲ အမျိုးသားအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုသည်စင်ပေါ်ရှိစိတ်ရောဂါနှင့်ပတ်သက်သောအဖြစ်မှန်များကိုမျှဝေရန်အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။ သူကိုယ်တိုင်စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်သူမာရှယ်, ငါ့ဆေးဝါးများကိုမယူဆီးချိုရောဂါဖြစ်ခြင်းနှင့်အင်ဆူလင်ကိုသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ရှင်းပြသည် ငါ့ကိုတည်ငြိမ်စေဖို့ပဟေofိ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျဆေးဝါးကုသမှုကမကူညီဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်သင်၏မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသွားရောက်ကြည့်ရှုရန်အချိန်ပါပဲ။ သငျသညျအခြိနျ - cruncched ခံစားရသည့်အခါဆရာဝန်, ဒါမှမဟုတ်စစ်ဆေးမှုများမှသွားရောက်ခြင်းကိုပယ်ဖျက်ခြင်း, ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါခံစားနေရသည်ဖြစ်စေသင်၏ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ရန်နှင့်မှန်ကန်သောဆေးဝါးချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

ဆေးပုလင်းတံဆိပ်ပေါ်တွင်ဤဆေးကိုသတိပေးနေစဉ်ဂန္ထဝင် ကျော်လွန်၍ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏မေးခွန်းအားလုံးကိုမေးပါ။ သင်ဆေးပြောင်းလိုသည့်အခါသို့မဟုတ်ရပ်တန့်လိုပါကမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောပါ။ ဆေးဝါးအပေါ် မူတည်၍ ၎င်းကိုရုတ်တရက်သောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။



သက်ဆိုင်သော: မှန်ကန်သောဆေးဝါးရှာဖွေခြင်းသည်မှန်ကန်သောဆရာဝန်ကိုရှာဖွေခြင်းမှစတင်သည်

ဗာဂျီးနီးယား၊ ဗာဂျီးနီးယားပြည်နယ်၊ ဗာဂျီးနီးယားပြည်နယ်အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး Richard Myers ကဆေးဝါးသည်လူနာများအားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ဘက်စုံစည်းကမ်းပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဆေးသည်ကောင်းသည်။ နှင့် သင်၏ကုသမှုအစီအစဉ်အပြီးတွင်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ သင်အလေးအနက်ထားကြောင်းသင်၏ဆရာဝန်အားပြသသည်။ သင်၏ဆေးဝါးများကိုသောက်ခြင်းသည်လူနာများအတွက်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုသိစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည် '' ဟေ့ - ငါအားလုံးထဲဝင်တယ်! ငါပိုကောင်းချင်တယ်။ ငါညွှန်ကြားချက်များနှင့်ကုသမှုအစီအစဉ်များအပေါ်တဆင့်လိုက်နာပါလိမ့်မယ်! ငါ့ကိုကောင်းကောင်းရအောင်မင်းနဲ့စေ့စပ်ထားတယ်” ဟုဒေါက်တာ Myers ကပြောသည်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်မှုကဆေးဝါးလိုအပ်နေသူကိုဘယ်လိုပုံဖော်မလဲ။ ၎င်းသည်မနက်တိုင်းဆေးလုံးကိုသောက်ခြင်းနှင့်သင်နှစ်သက်သောအရာနှင့်တွဲဖက်ခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းလွယ်ကူသည်၊ သင်၏ဒိန်ချဉ်နှင့် antioxidant blueberries တို့ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပုံမှန်တွေ့ဆုံခြင်းနှင့်အခြေအနေမဆိုးရွားခင်အခြေအနေကိုသိရှိရန်သင့်တော်သောစစ်ဆေးမှုများနှင့်စစ်ဆေးခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖိနပ်စီးရန်၊ ရေပုလင်းများဖြည့်ရန်နှင့်ယောဂဖျာများကိုထုတ်ပစ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သတိထားကြိုးပမ်းအားထုတ်သကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏ဆေးဝါးစနစ်ကိုလိုက်နာခြင်းသည်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။



တစ်သန်းမျှအကြပ်အတည်းများနှင့်အစားအစာများကိုမပြတ်မတမ်းစားသောက်သောအစားအစာများသည်ရောဂါများနှင့်ဖျားနာမှုများ၏တိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။ ထိုရွက်ဖျင်များနှင့်အတူအိပ်ပါ၊ တိုင်ချက်လုပ်ပါ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုရေနွေးငွေ့နှင့်နေ့စဉ်ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ရရှိရန်ကြိုးစားပါ၊ သို့သော်သင်၏ကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ပါ။ မင်းဆေးတွေယူပါ