၁၄ ရက်နာသည်ထိုအလုပ်ကိုကုသပေးသည်
ကျန်းမာရေးအားလပ်ရက်ပါတီများနှင့်နှစ်သစ်ကူးအကြို get ည့်ခံပွဲများအကြားတွင်ပွဲလမ်းသဘင်များသောက်သုံးရန်အချိန်ကောင်းသည်။ ပါတီများကိုပျော်မွေ့ခြင်း၏မလိုလားအပ်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အရမ်း အများကြီးလား နောက်တစ်နေ့နံနက် Hangovers ။
သင်ဂန္ကိုသင်သိတယ် ရက်နာရောဂါလက္ခဏာများ :
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
- ရေငတ်သည် (ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ)
- အားနည်းခြင်း၊ ကြွက်သားကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ချွေးထွက်ခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်အလင်းနှင့်အသံမှ sensitivity ကို
- ပျို့ချင်ခြင်း၊ အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းသို့မဟုတ်မူးဝြေခင်း
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ်စိတ်တိုလွယ်တယ်
- သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာသည်
ပြီးတော့သင်ဘယ်လောက်သောက်ခဲ့တယ်ဆိုတာပေါ် မူတည်၍ ပြန်လည်ခုန်ထွက်ရန်ခဏကြာနိုင်သည်ဟု ၇၂ နာရီအထိကြာသည် John Hopkins ။
၁၄ ရက်နာသည်ထိုအလုပ်ကိုကုသပေးသည်
အဘယ်သူမျှမ (နောက်ဆုံးညဥ့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုနောင်တ) ကိုအိပ်ရာမှာနေမကောင်းသူတို့ရဲ့ရက်ပေါင်းဖြုန်းဖို့လိုသည်။ ဒါကြောင့်ရာသီမှတဆင့်, သင်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သောဤ hangover ကုစားလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
၁။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်အရက်ဆက်နွယ်မှုကိုစစ်ဆေးပါ
အဆိုပါအတိုင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတစ်အောင်စကိုတစ်ပေါင်ရောဂါပျောက်ကင်းကျိုးနပ်သည်။ အကောင်းဆုံး hangover ကုသမှုအချို့တွင်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်၎င်းတို့၏အဆိုးဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုကာကွယ်ခြင်းပါဝင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းကဲ့သို့သောအရက်၏ဆိုးကျိုးများကိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည် ဓာတ်မတည် , မြင့်မားသောကိုလက်စထရော နှင့် ADHD ။ သောက်စရာတစ်ခုခုမလုပ်မီ၎င်းကိုသေချာစေရန်သင်၏ပံ့ပိုးသူသို့မဟုတ်ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ဆက်သွယ်သင့်သည် အရောနှောအန္တရာယ်ကင်း သင့်ရဲ့ပုံမှန်ဆေးညွှန်းနှင့်အတူ။
2. သင့်ရဲ့ဗီတာမင်ကိုယူပါ။
သငျသညျ imbibe မှရှင်းလင်းပါက, လုပ်ကြမတိုင်မီအချို့သောအာဟာရအပေါ်တက်အမြောက်အများလာမည့်နေ့၌နာကျင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုလျှော့ချကူညီလိမ့်မယ်။ အရက်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဗီတာမင်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ ဖက်တီးအက်စစ်များ၊ အင်ဇိုင်းများ၊ ပရိုတင်းများနှင့်ဓာတ်သတ္တုများစွာကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ Carolyn ဒင်း MD သည်အစားအသောက်နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူနှင့်စာရေးသူဖြစ်သည်။ ဤဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများချို့တဲ့ခြင်းသည်သင်၏ hangover လက္ခဏာများကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်၊ မကြာခဏပိုမိုဆိုးရွားသည့်ရက်နာခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုကျော်လွန်ရန်အချိန်ယူရသောအချိန်ကိုကြာမြင့်စေသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အရက်သောက်ပြီးနောက်ကုန်ခမ်းသွားသောဗီတာမင်များ၏အဓိကဒေါက်တာဒင်းကပြောသည်။ အချိန်နှင့်အမျှအသက်နှင့်အချိုရည်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည်ဤဓာတ်သတ္တုများကိုနောက်ထပ်ပျက်စီးစေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သင့်ခမ်းနားထည်ဝါမှုကိုတိုးပွားစေပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ သင်ပုံမှန်သောက်သူတစ် ဦး ဖြစ်ပါကသူသည်နေ့စဉ်မဂ္ဂနီစီယမ် (ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသောအရည် picometer ပုံစံ) အပြင်ဗီတာမင်စီနှင့်နို့ဆူးပင်တို့ဖြင့်နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်ရန်အကြံပေးသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်သင့်လျော်သောအသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့သည်။
3. ရေနှင့်ရေဓာတ်ပါ ၀ င်မှုနှင့် (ကဖိန်းဓာတ်အနည်းငယ်) ။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဌာနဆေးဘက်ဆိုင်ရာဒါရိုက်တာစတီဗင်လွိုက်ကခေါင်းအုံးများသည်အဓိကအားဖြင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ သကြားဓာတ်နည်းခြင်း၊ လျှပ်စစ်မညီမျှမှုနှင့်သွေးကြောများကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ခရီးသွား ။ အရက်နာခြင်းကိုကုသရန်ထိုရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသရန်လိုသည်။
ဒေါက်တာလွိုက်ကဤလက္ခဏာများအနက်မှရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ စတင်၍ သောက်သုံးရေသည်သင်၏အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ သူကဆက်ပြောသည်မှာလူအများစုတို့သည်သူတို့၏စွမ်းအင်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ကဖိန်းဓာတ်များစွာမှအကျိုးရှိနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကပိုဆိုးစေသဖြင့်၎င်းကိုတော်သင့်ရုံသုံးရန်သေချာအောင်ပြုလုပ်ပါ။
၄။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုစမ်းပါ။
အရက်နာကျခြင်း၏စိတ်ဆင်းရဲမှုသည်သင့်အားကောင်းစွာပြုလုပ်ထားသောသွေးထွက်သံယိုမာရိနှင့်အတူခွေး၏ဆံပင်အနည်းငယ်ကိုရှာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်တစ် ဦး ရိုင်းညမှထွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်ပိုပြီးအရက်သောက်သုံးရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အဲဒီအစား၊ alanine-fortified ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် သုတေသီများသည်၎င်းသည်သွေးကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် ပြီးတော့ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာအဖျော်ယမကာရွေးစရာ ၅၇ ခုနဲ့စမ်းသပ်ပြီးနောက်။ တရုတ်နိုင်ငံမှသုတေသီများ ကြောင်းကောက်ချက်ချ Sprite အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည် သင့်ရဲ့ရက်နာရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကုသဘို့သောက်ပါ။
5. အချို့သော carbs ကိုစားပါ။
အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့် ။ (ဒါကအကြောင်းပြချက်တစ်ခုပဲ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ သောက်သောအခါအပိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။ ) ဒါကြောင့် Dr. Loyd ကရေနှင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းအပြင်အရက်နာကျသူကိုအစာစားသင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သောနံနက်စာသည်သင့်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။
တကယ်တော့သင်ဟာနံနက်ခင်းနှင့်အတူမစားသောက်မီမျှတသောအစာကိုစားသင့်သည်။ ResponsibleDrinking.org သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရများနှင့်ကယ်လိုရီများရှိခြင်းကအရက်ကိုစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်ဟုရှင်းပြသည်။
၆။ ဘေကွန်နဲ့ကြက်ဥကိုစမ်းကြည့်ပါ။
ဒါဟာဘေကွန်၊ ကြက်ဥနဲ့ဒိန်ခဲအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကမင်းကိုပိုကောင်းစေတယ်လို့မင်းရဲ့စိတ်ကူးယဉ်ပဲ။ ဘေကွန်နှင့်ကြက်ဥနှစ်မျိုးလုံးတွင် cysteine ဟုခေါ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်သည် သိပ္ပံပညာရှင်များတွေ့ပြီ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်သလက်ဟိုက်ဒိုက်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ အရက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ဘေးထွက်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုမှာသင်၏အရက်နာရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
သင်သက်သတ်လွတ်စားမယ်ဆိုရင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာ cysteine အမြောက်အများပါရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အနည်းငယ်သော superfood များကသင့်ကို hangover mode မှဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
7. သင်၏ Electrolytes တွေကိုချိန်ခွင်လျှာ။
သင်၏လျှပ်စစ်ဓာတ်တည်ငြိမ်စေခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောမမျှတမှုမှဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်ပြtreatနာများကိုဖြေရှင်းရန်ဒေါက်တာလွိုက်ကသင်၏နံနက်စာတွင်ထောပတ်သီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောသီးထည့်သွင်းရန်ပြောခဲ့သည်။ ဒီအစားအစာနှစ်ခုလုံးမှာကိုယ်ခန်ဓာပြန်လည်ထူထောင်ဖို့လိုအပ်တဲ့ဆားနဲ့ဓာတ်သတ္တုတွေရှိတယ်။
သတိပြုသင့်ပါတယ် Cedars Sinai သင်အရက်သောက်သောအခါ electrolyte ပမာဏသည်အမှန်တကယ်ကျဆင်းသွားခြင်းမရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပြီးသောသုတေသနကိုအစီရင်ခံခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည် Gatorade ကဲ့သို့အားကစားအချိုရည်များနှင့်အတူသင်တွေ့ရမည့်အပိုဓါတ်တိုးခြင်းနှင့် Electrolyte များတိုးမြှင့်ခြင်းမှအကျိုးမရရှိနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ အုန်းရေ , Pediapops နှင့် Pedialyte (နောက်ဆုံးနှစ်ခုကိုသင်၏ဒေသကုန်စုံဆိုင်ရှိကလေးအတန်းမှာတွေ့နိုင်သည်)
၈ ။
(အထိအပါအဝင်အပါအဝင်) ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ) နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းသည်အရက်နာကျခြင်း၏အဖြစ်များဆုံးလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ibuprofen,ကွမ်းခြံကုန်း,Aleve,မင်းသမီး, ဒါမှမဟုတ် acetaminophen အဆိုးဆုံးရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တကယ်တော့၊ 1983 လေ့လာမှု NSAID ဆေးများသည်အရက်နာကျခြင်းထက် hangover လက္ခဏာများကိုလျှော့ချရာတွင်ပိုမိုထိရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
၏မာဂရက် Aranda, MD သင်၏ဆရာဝန်များအွန်လိုင်း သင်အိပ်ရာမဝင်ခင်ဆေးသောက်ရန်အကြံပြုထားသည်။ သူမကအောက်ပါအစီအစဉ်ကိုအကြံပြုသည်။
- Ibuprofen, 200-800 mg (မင်းမှာအစာအိမ်အနာမရှိရင်မင်းကဘာမှမသောက်နဲ့၊ မသောက်ဘူးလို့ပြောတယ်)
- နနွင်း ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်၊ မည်သူမဆိုယူနိုင်သည်
- အစာအိမ်အနာကိုကာကွယ်ရန်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ် Cimetidine 200 mg
အစဉ်မပြတ်ပေါင်းစပ်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးပါသည် over-the-counter နာကျင်မှုလျော့ချခြင်းနှင့်အရက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာသည်သောက်ခြင်းအစီအစဉ်၏ညကိုသက်သာစေစဉ်၊ အိပ်ရာမဝင်မီ (ရေခွက်ကြီးတစ်လုံး) နှင့်နောက်တစ်နေ့တွင်၊ နောက်တစ်နေ့တွင်၊ နိုးပြီးနောက်မကြာမီတွင်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည် - ၎င်းသည်ဖြေရှင်းနည်းမဟုတ်ပါ မင်းအချိန်တိုင်းမှီခိုချင်တယ်။
သငျသညျ Alka-Seltzer ကိုလည်းတစ် ဦး စမ်းပေးခြင်းစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ အရက်နာရောဂါ၏ဓာတ်တိုးဆေးကိုကုသရန်သုတေသနမရှိသော်လည်းပါဝင်ပစ္စည်းများရှိဆိုဒီယမ်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်သည်စိတ်ဆိုးသည့်အစာအိမ်ကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။
သက်ဆိုင်သော: Ibuprofen ကူပွန် | Advil ကူပွန် | Aleve ကူပွန် | Motrin ကူပွန်
SingleCare ဆေးညွှန်းလျှော့စျေးကဒ်ကိုကြိုးစားစမ်းပါ
၉။ အောက်ဆီဂျင်ဘားကိုနှိပ်ပါ။
လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်အတွင်းအောက်ဂတ်စ်အရက်ဆိုင်များသည် Vegas မှ Aspen အထိနေရာအနှံ့တွင်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ အရက်နာကျခြင်းကိုကုသနိုင်ကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားမရှိသော်လည်း ဆရာဝန်တွေကပြောတယ် ကုသမှုသည်အန္တရာယ်ကင်းပြီးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်း၏လက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။ များစွာသောလူကကျိန်ဆို။
အဆီများပါဝင်သောကြောင့်ရှူရှိုက်မိပါကအန္တရာယ်ရှိနိုင်သောအရသာရှိသော O2 ရွေးချယ်မှုများကိုရှောင်ရှားပါ။
10. hangover IV ယိုကြိုးစားပါ။
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းလူကြိုက်များလာခဲ့သောနောက်ထပ်အယူအဆတစ်ခုမှာထိုအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည် Hangover IV ယို ။ တစ်နိုင်ငံလုံးအနှံ့အပြားတွင်ပေါ်ပေါက်လာသောအရာများမှာအရည်များနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များကိုအရက်နာကျခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့် ၄၅ မိနစ်အတွင်းသင့်အားစွမ်းအင်ပြည့်ဝစွာပြန်လည်ပို့ဆောင်ရန်ရည်မှန်းထားသည်။
နောက်တဖန်ဤ IV ယိုနှင့်ပတ်သက်။ လုပ်ခံရအခိုင်အမာများ၏တရားဝင်မှုကို back up လုပ်ရန်အဘယ်သူမျှမသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထား (မရှိသေးပါ) ရှိပါတယ်။ နှင့်ဤ option ကို $ 250 တစ်ခု IV အိတ်အထိပြေး, စျေးပေါမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်များသောအားဖြင့် B အားဗီတာမင်နှင့်အီလက်ထရိုင်လစ်အိတ်များများသောက်ရန်အိတ်များကများသောအားဖြင့်အနည်းဆုံးနာရီအနည်းငယ်ကြာအောင်ကူညီသည်ဟုဆိုသည်။
ဒေါက်တာ Aranda ဒီကုသမှုအစီအစဉ်ကိုထောက်ခံပါတယ်။ အကယ်၍ သင်ဟာအရက်နာကျခြင်းနှင့်နိုးလာလျှင် (အစာအိမ်အနာနှင့် NSAIDS ၏အန္တရာယ်ပေါ် မူတည်၍) သည်အောက်ပါတို့ဖြင့် IV ကိုယူရန်အကြံပြုသည်။
- Ketorolac 30mg IV
- ဗီတာမင် B12 သို့မဟုတ် cyanocobalamin 1000 IU သွေးကြောအတွင်းသို့သို့မဟုတ်အရေပြားအောက်ဆုံး
သင်သည်သင်၏ IV ဆေးထိုးပြီးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်အစာအိမ်အနာကိုကာကွယ်ရန် cimetidine 200 mg ဆေးပြားကိုထိုနေ့တွင်နှစ်ကြိမ်သောက်သင့်သည်ဟုဆိုသည်။
၁၁။ ဂျင်းကိုစားသုံးပါ။
ဂျင်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောသဘာဝအရက်နာသည့်ကုသမှုဖြစ်သည်ဟုဆိုသည် ဂျေမီ Bacharach , လူနာများ hangovers ၏ဆိုးကျိုးများကိုစစ်တိုက်ခြင်းနှင့်ရက်နာပြီးနောက်အောက်ပါသူတို့ရဲ့စနစ်များကိုပြန်လည်စတင်ကူညီပေးနေအတွေ့အကြုံကျယ်ပြန့်သူတစ် ဦး လိုင်စင်ရဆေးဘက်ဆိုင်ရာ acupuncturist နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။
အရက်နာကျခြင်းအတွက်ဂျင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို back up လုပ်ရန်လေ့လာစရာများမရှိသော်လည်း၎င်းသည်အကြိမ်ကြိမ်ဖော်ပြခဲ့သောသဘာဝကုထုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်တာနက်ကိုဖြတ်ပြီး ။ နှင့် Bacharach ဂျင်းရဲ့သဘာဝဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးရက်နာ - ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေတစ်ခုထိရောက်သောတန်ပြန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သောကြောင့်, ဂျင်းကိုစားခြင်းသို့မဟုတ်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကို, ပျို့နှင့်အစာရှောင်ခြင်း၏ခံစားချက်များကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
၁၂။ သစ်တော်သီးသစ်စေ့ကိုစမ်းကြည့်ပါ။
Bacharach သည်သစ်တော်သီးသစ်တော်သီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ သူမကဤသို့သောရက်နာရောဂါသည်လူကြိုက်များသောရောဂါကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုဆိုသည်။ အချို့လေ့လာမှုများအရ၎င်းသည်ရက်နာမှု၏အန္တရာယ်နှင့်ပြင်းထန်မှုကို ၅၀% အထိလျှော့ချနိုင်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။
သူမသည်ကိုရည်ညွှန်းပါတယ် 2004 သုတေသန တစ် ဦး ကိုရှာဖွေခဲ့ဘူးသောက Jeff Wiese ကကောက်ယူ သိသိသာသာလျှော့ချရေး ညမအိပ်ခင်သစ်တော်သီးမှထုတ်ယူသောသူများအတွက်ပျို့ချင်ခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း၊
သစ်တော်သီးဖြင့်ပြုလုပ်သောသစ်စေ့သစ်ရွက်သည်အသည်းရောင်ခြင်းကိုသဘာဝကျစေသည်။ ၎င်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပျို့ချင်ခြင်းကဲ့သို့သောရက်နာရောဂါလက္ခဏာများကိုတိုက်ရိုက်ဖြစ်စေသည်ဟု Bacharach ကရှင်းပြသည်။
၁၃ ။
နောက်ဆုံးတွင်အရက်နာကျခြင်းကိုကုသရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအိပ်ပျော်ခြင်းကိုအိပ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု Bacharach ကဆိုသည်။ အရက်နာကျခြင်းကိုခံစားနေရသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ယိုယွင်းနေသောအခြေအနေတွင်ရှိနေသည်။
ထို့ကြောင့်သင်တစ်ညတာသောက်ပြီးနောက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်နိုးလာလျှင်တစ်နေ့တာအတွက်သင်၏အစီအစဉ်များကိုဖျက်သိမ်းရန်နှင့်အိပ်ရာသို့ပြန်ကူးရန်စဉ်းစားမိနိုင်သည်၊ ရေခွက်ကြီးတစ်ခွက်သောက်ပြီးနံနက်စာကောင်းကောင်းစားပြီးလျှင်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်ပြန်လည်စုစည်းရန်လိုအပ်သည့်အချိန်ကိုပေးခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆင်မပြေသည့်ကာလအတွင်းအိပ်စက်အနားယူနိုင်ပြီးလန်းဆန်းစေသည်။
၁၄ ။
သင်ဟာသင်ဟာရက်နာရောဂါခံစားနေရပြီဆိုရင်သင်ကြားချင်တာမဟုတ်ဘူး၊ Jared Heathman , အရက်ကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာအရက်လျှော့ချခြင်းကိုစီမံရန်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ အမျိုးသားကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှု (NHS) ကအကြံပြုသည် အထူးသဖြင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းပြီးနောက်၊
သင်သည်အရက်ကိုစားသောအခါ၊ ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အရာရာများစွာဖြစ်ပျက်လေ့ရှိပြီးအထူးသဖြင့်နောက်တစ်နေ့တွင်သင်လုပ်ဆောင်ပုံနှင့်ခံစားမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည် John Mansour , Pharm.D ။ , တည်ထောင်သူ ခ4 အရက်နာကျမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည့်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အချိုရည်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အဆိပ်အတောက်များကိုတိုစေခြင်းနှင့်ရေရှည်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းဖြင့်သင်မိတ်ဆက်ပေးသည်။
ဤရွေ့ကားအဆိပ်များ acetaldehyde နှင့် malondialdehyde ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤအဆိပ်များ၏ပျက်စီးမှုသည်ဓါတ်ရောင်ခြည်အဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ပြီးနောက်နောက်တစ်နေ့တွင်သင်စိတ်မကောင်းဖြစ်ရသည်ဟု Dr. Mansour ကရှင်းပြသည်။
ဤသည်ထဲကထဲကအစီရင်ခံစာနှင့်အတူတက်တန်းစီ UNC မှဆေးကျောင်း , အဘယ်သူမျှမကတကယ်တော့ပြီးပြည့်စုံသောနှင့်မျှမရှိကြောင်းဖော်ပြခဲ့တယ် သိပ္ပံနည်းကျစစ်ဆေးပြီး hangover ရောဂါပျောက်ကင်း ။ ကူညီနိုင်သည့်အရာအချို့ရှိသော်လည်းအရက်ကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းကဲ့သို့ထိရောက်စွာမည်သည့်အရာမျှမရှိပါ။
မြို့ထဲကိုထွက်လာတဲ့ညကပျော်စရာကောင်းပေမယ့်အရက်ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းကအတော်များများရှိတယ် ကောင်းကျိုးများ ။ ထို့အပြင်ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ The အများဆုံးလေ့လာမှုများ ဒေါက်တာ Aranda ကပြောကြားသည်မှာတစ်ပတ်လျှင်စပျစ်ဝိုင်တစ်ပုလင်းသောက်ခြင်းသည်သင့်အားတစ်ပတ်လျှင်စီးကရက် ၁၀ လုံးဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကအလားတူကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေကြောင်းဖော်ပြသည်။
ဒါကြောင့်သင်တစ် ဦး ရက်နာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မလိုချင်ကြဘူးလျှင်, ကျေးဇူးတင်ပါတယ်အဘယ်သူမျှမပြောပါ။ ၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ (သို့) လက်တွေ့မကျပါကအရက်ကိုအသင့်အတင့်စားသုံးသင့်ပြီးလျင်မြန်စွာမသောက်သင့်ကြောင်း Dr. ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အရက်ကို metabolize လုပ်ရန်ရရှိနိုင်သောအင်ဇိုင်းအရေအတွက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် detoxification စွမ်းရည်ကိုအပြည့်အ ၀ ရရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်အပိုဆောင်းအရက်သည်ကျောထောက်နောက်ခံပြုပြီးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အချို့သူများအတွက်တော်သင့်ရုံမျှသာစဉ်းစားခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပုံပေါက်သည်။ ၎င်းသည်သင်နှင့်အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ (AUD) သို့မဟုတ်စွဲလမ်းမှုခံစားနေရမည်ကိုသင်ကြောက်ရွံ့ပါကအကူအညီရရှိနိုင်ပါသည်။ ပစ္စည်းအလွဲသုံးစားမှုနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေး ၀ န်ဆောင်မှုများအုပ်ချုပ်မှု (SAMHSA) တွင် (က) အမျိုးသားဆက်သွယ်ရေးလိုင်း အကြံဥာဏ်နှင့်အရင်းအမြစ်များကိုသင်ခေါ်ဆိုနိုင်သည်၊ ရရှိနိုင်ဆေးဝါးများ ဒါကမင်းကိုလုံးဝမသောက်တော့ဘူး။