အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> အကောင်းဆုံးသဘာဝကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသောအကောင်းဆုံး ၅ မျိုး

အကောင်းဆုံးသဘာဝကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသောအကောင်းဆုံး ၅ မျိုး

သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်
ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသောအစားအစာဖြည့်စွက်စာများများစွာရှိသော်လည်းထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာအချို့သည်သင်၏မီးဖိုချောင်တွင်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ဤနံ့သာမျိုးငါးမျိုးသည်ဇီဝြဖစ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အားအင်ပြည့်စေခြင်းနှင့်အစာချေဖျက်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။






ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ၅ မျိုး

1. သစ်ကြံပိုးခေါက်

ဤအရသာအမွှေးအကြိုင်သည်ထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည် သွေးသကြား ပြီးတော့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဤကျန်းမာသောငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့်ချက်နည်းများထဲမှအချို့ကိုထည့်ပါ။



2. Cayenne ငရုတ်ကောင်း

ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းသည်သင့်အားမြှင့်တင်ပေးသည် metabolism နှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်ကူညီသည်။ ဤအရသာ Sriracha ချက်ပြုတ်နည်းများအနက်မှမည်သည့်ဥပဒေကြမ်းနှင့်မဆိုကိုက်ညီလိမ့်မည်။

၃။ ဂျင်း

ဂျင်းသည် diuretic အဖြစ်လုပ်ဆောင်ပြီးကိုလက်စထရောစုပ်ယူမှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။ ဂျင်း၏အရသာရှိသောဤပန်းသီးစိမ်းဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။

4. ငရုတ်ကောင်းအနက်

ဤနေ့စဉ်အမွှေးအကြိုင်သည်အစာခြေဖျက်မှုနှင့်အာဟာရစုပ်ယူမှုကိုကူညီပေးပြီးဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်၏ကိုက်လန်နှင့် quinoa သုပ်ပေါ်တွင်လတ်ဆတ်သောအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ဖြန်းပေးပါ။



5. မုန်ညင်းစေ့

ဒီအစေ့လေးတွေကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအားကောင်းစေပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအရသာရရှိရန်သင်၏ကြက်သား (သို့) အသားဟင်းများထဲသို့မုန်ညင်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။


Heavy မှပိုဖတ်ပါ

Quinoa အစားအသောက်၊ ဤအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်မည်သို့အထောက်အကူပြုသနည်း



Heavy မှပိုဖတ်ပါ

Smoothie Diet: ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်ကိုဘယ်လိုစတင်နိုင်မလဲ