အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> Smoothie Diet: ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်ကိုဘယ်လိုစတင်နိုင်မလဲ

Smoothie Diet: ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်ကိုဘယ်လိုစတင်နိုင်မလဲ

ကစားပါ

Smoothie Diet ကိုဘယ်လိုစီစဉ်မလဲဤလမ်းညွှန်သည်ဤနှင့်အခြားဆက်စပ်ရုပ်ရှင်များကိုကြည့်ရန်ဤအစီအစဉ်ကိုသင်ပြသည်။ videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet စာရင်းပေးသွင်းပါ။ youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink ကျွန်ုပ်တို့၏ချန်နယ်စာမျက်နှာကိုကြည့်ပါ။ youtube.com/user/videojugfoodanddrink ကို Facebook တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ပြုလုပ်ပါ။ facebook.com/videojug Twitter တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုလိုက်နာပါ။ twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z

သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သောအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များသည်သင့်ကို (ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်) ဖြည့်ပေးရုံသာမကကျန်းမာသောဗီတာမင်များ၊ အာဟာရများနှင့်သတ္တုဓာတ်များဖြင့်သင့်ကိုအားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။ လတ်ဆတ်သောအော်ဂဲနစ်သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုံးပါကပိုမိုကောင်းမွန်သောအသားအရည်၊ ဆံပင်နှင့်အိပ်ရေးကိုခံစားလိမ့်မည်။

walnuts, လျှော်အစေ့များ, ငှက်ပျောသီး, ဘရာဇီးအခွံမာသီး, ဗာဒံသီးနို့, ဆန်နို့, goji ဘယ်ရီသီး, သလဲသီး, blueberries နှင့်နာနတ်သီးကဲ့သို့သော smoothie ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များကိုကြည့်ပါ။

Smoothie Diet Plan: ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

၁။ နံနက်စာအတွက်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည် (သို့) အခြားပရိုတိန်းဖြည့်ထားသောဖျော်ရည်ဖြင့်နေ့ရက်တိုင်းကိုစတင်ပါ။

အကောင်းဆုံးမှာ၊ ဤဖျော်ရည်သည်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတင်းများပါလိမ့်မည်။ ပရိုတိန်းသည်ဂရိဒိန်ချဉ်၊ အသားမှုန့်၊ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်နို့တို့မှရနိုင်သည်။

၂။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနေ့လည်စာနှင့်ညစာကိုစားပါ။ အကယ်၍ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်လျှင်သင်၏အစားအစာများကိုရောစပ်ထားသောဟင်းရည်ကိုအခြေခံစွပ်ပြုတ်ဖြင့်အစားထိုးပါ။ ဒီ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုစာရွက် ကောင်းမွန်သောအစဖြစ်သော်လည်းအာဟာရဖြည့်ရန်နှင့်ခွန်အားဖြစ်စေရန်ကျန်းမာသောပရိုတင်းအချို့ကိုထည့်ပါ။

၃။ အစာမစားခင်ရေနှစ်ခွက်သောက်ပါ။ ဘာ့ကြောင့်ဒီမှာရှာပါ။