အဓိက >> ကျန်းမာရေးပညာရေး >> သင်တုပ်ကွေး (သို့မဟုတ်အအေးမိ) ရှိသည့်အခါဘာစားရမည်နည်း။

သင်တုပ်ကွေး (သို့မဟုတ်အအေးမိ) ရှိသည့်အခါဘာစားရမည်နည်း။

သင်တုပ်ကွေး (သို့မဟုတ်အအေးမိ) ရှိသည့်အခါဘာစားရမည်နည်း။ကျန်းမာရေးပညာရေး

သငျသညျစိတ်ဆင်းရဲခံစားရသောအခါ, အစားအစာမကြာခဏသင်၏စိတ်တွင်နောက်ဆုံးသောအရာဖြစ်၏။ အစာစားလိုစိတ်မခံစားရဘူး။ ဒါမှမဟုတ်သင်ကပျို့ချင်နေပြီးသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုကိုက်တာဟာသင့်အစာအိမ်ကိုအလှည့်ကျစေတယ်။

သင်အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေးဖြစ်ခြင်း (သို့မဟုတ်အစာမစားခြင်း) ဖြစ်သည့်အခါအဘယ်သို့စားရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်အမျိုးမျိုးကိုသင်ကြားဖူးပေမည်။ မည်သည့်အိမ်ကုစားများအမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သည်နှင့်အဟောင်းရုံမယားများ '' ပုံပြင်ရဲ့အဘယ်အရာကိုဆန်းစစ်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ သင်အအေးမိဖျားနာနေသလား။ နို့ထွက်ပစ္စည်းကသင့်ကိုပိုပြီးချွဲပိုထုတ်လုပ်စေသလား။ ဂျင်းနီသည်စိတ်ပျက်စရာဗိုက်ချို့တဲ့မှုအတွက်ကုသမှုတစ်ခုလား။ BRAT အစားအစာကော။



သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးရန်နှင့်အထူးသဖြင့်ဖျားနာနေစဉ်အရေးကြီးသည်။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ဖျားနာတဲ့အခါဘာကိုစားရမယ်၊

သက်ဆိုင်သော: အအေးဘယ်လောက်ကြာကြာခံမလဲ

နေမကောင်းဖြစ်ရင်ဘာစားရမလဲ

သင်ဖျားနာသောအခါစားရန်ကြိုးစားရန်အရေးကြီးသည် တစ်ခုခု သငျသညျအထူးသဖြင့်တူသောမခံစားရဘူးရင်တောင်။ တနည်းအားဖြင့်အဖျားရှိခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်နိုင်ပါ။



သင့်တွင်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုရှိပါကစားရန်ကြိုးစားခြင်းကပိုကောင်းသည်ဟုဆိုသည် မိုက်ကယ်ဂျေဘရောင်း, R.Ph အော်ရီဂွန်ရေကန်ရှိဆေးဆိုင်တစ်ဆိုင်။ သူကလေ့လာမှုများတွင်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုရှိသောကြွက်များသည်အစာမစားခြင်းနှင့်နို့တိုက်ကျွေးသောအခါပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများနှင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အစာခေါင်းပါးခြင်းသည်အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးအစီအစဉ်မဟုတ်ပါ။

ဒါပေမယ့်ဘာစားသင့်သလဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာများကိုကြည့်ကြပါစို့။

သက်ဆိုင်သော: တုပ်ကွေးဆိုတာဘာလဲ



အဆိုပါ BRAT အစားအစာ

BRAT အစားအစာသည်ငှက်ပျောသီး၊ ဆန်၊ ပန်းသီးနှင့်အချိုကင်ဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာများသည်အစာအိမ်တွင်လွယ်ကူပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သည့်အာဟာရကိုပေးသည်ဟုဘရောင်းကဆိုသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီနူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့အစားအစာတွေကတော့ carbs နဲ့ fiber မှာနည်းတယ်၊ ဒါကြောင့် ၀ မ်းလျှောတဲ့လူတွေထဲမှာထိုင်ခုံကိုချောင်ပိတ်ပြီးကူညီပေးနိုင်တယ်။

အချို့သော BRAT အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခြားအစားအစာများမှာကြက်၊ ဖုတ်ထားသောကြက်သား၊ ဖရဲသီးနှင့် oatmeal တို့ဖြစ်သည်။

ဒိန်ချဥ်

သင်၏အအေးမိသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးသည်လည်ချောင်းနာဖြင့်လာပါကဒိန်ချဉ်သည်ချောမွေ့သော၊ ပို၍ ပင်ကောင်းမွန်သောယဉ်ကျေးမှုများတွင် probiotics နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားမြင့်မားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ တစ်ခုမှာ လေ့လာချက် ဒိန်ချဉ်ကိုစားသောတုပ်ကွေးကူးစက်ခံရသည့်ကြွက်များသည်တုပ်ကွေးတိုက်ဖျက်သည့်ပantibိပစ္စည်းများကိုပြသခဲ့ပြီးဒိန်ချဉ်ယဉ်ကျေးမှုများသည်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသည်ဟုဆိုသည်။



ထို့အပြင်ဒိန်ချဉ်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ရန်အထောက်အကူပြုသောပရိုတိန်းပါ ၀ င်သောကြောင့်သင်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်ဟုမခံစားရပါ။

သက်ဆိုင်သော: လည်ချောင်းနာရောဂါ ၂၅ ခု



Citrus အသီးများ

လိမ္မော်၊ စပျစ်သီးနှင့်ကလီမန်တိုင်းကဲ့သို့သောဂိုက်စ်သစ်သီးများသည်ကောင်းသည့်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် ဗီတာမင်စီ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်အရေးကြီးသည့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်သည်။

သုတေသနပြုချက်များအရဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အအေးမိခြင်း (လူအများလက်ခံထားသည့်ယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ ) ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေနိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းအစာများသည်သင်၏အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများကိုပျော့ပျောင်းစေခြင်းသို့မဟုတ်ကြာရှည်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ သင်မှန်မှန်စားရမည်၊ ဗီတာမင်စီ အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများစတင်ပြီးနောက်မည်သည့်ခြားနားချက်လုပ်ပုံပေါ်ပါဘူး။



ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားသောအခြားအစားအစာများတွင် kale, cantaloupe, kiwi, စတော်ဘယ်ရီနှင့်သရက်သီးစသောသစ်ရွက်စိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ သင်အနည်းငယ်လည်ချောင်းနာခြင်းကိုသက်သာစေရန်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်အချို့ကိုအေးခဲသောဖျော်ရည်ထဲသို့ချပစ်ချင်ပေမည်။

သွပ်ဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ

ကျား၊ ဂဏန်း၊ ကြက်၊ ပိန်နေသောအသားများ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲဖုတ်နှင့်ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများမှာသွပ်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အခြားဘက်ခြမ်းဖြစ်သည်။



ခုခံအားစနစ်တုံ့ပြန်မှုဆဲလ်တွေကိုရောဂါကူးစက်မှုကိုပထမဆုံးတုံ့ပြန်သူအဖြစ်မှတ်ယူပါ။ သင်၏တုပ်ကွေးကိုမီးငြိမ်းသတ်သင့်သည်ဟုသူတို့မြင်ကြသည်။ အကယ်၍ သူတို့အားလုံးတစ်ယောက်တည်းကျန်ရစ်မယ်ဆိုရင်သူတို့ဟာထိန်းချုပ်မှုကိုဖြတ်ပြီးနာကျင်ပြီးအန္တရာယ်ရှိတဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဇင့်သည်ဤနေရာတွင်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်ခံအားမြှင့်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဇင့်သည် COVID-19 လူနာများအတွက်တက်ကြွစွာလေ့လာလျက်ရှိသည်။

လေ့လာရေး သွပ်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းညှိပေးပြီးသဘာ ၀ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်ကိုအစာအိမ်မကျွေးနိုင်လျှင်၊ သွပ်ဖြည့်စွက် အအေးမိခြင်းသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးလက္ခဏာလက္ခဏာကိုသင်ပထမဆုံးသတိပြုမိသောအခါ။

သက်ဆိုင်သော: တုပ်ကွေး 101 ကိုပစ်ခတ်

နေမကောင်းတဲ့အခါဘာသောက်ရမလဲ

အရည်ကြည်လင်သည်

သင်တစ်စုံတစ်ရာကိုမသိမ်းဆည်းနိုင်လျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအစာကျွေးရန်မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းထားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်ဖျားနာခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာရေဓာတ်ခန်းခြောက်လေ့ရှိသည့်အရည်များသောက်ရန်အရေးကြီးသည် Susan Better , MD, Baltimore မှမိသားစုဆရာဝန်။ ထို့အပြင်အရည်များသည်သင်အအေးမိခြင်းဖြင့်သင်ပြုလုပ်သောအပိုချွဲကိုပါးလွှာအောင်ကူညီပေးသည်၊ တစ်ခါတစ်ရံ Gatorade ကဲ့သို့သောအားကစားအချိုရည်များသို့မဟုတ်ဟင်းရည်များသည်ရေဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ သို့သော်အားကစားအချိုရည်များတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးစီးပွားဖြစ်ထုတ်လုပ်သည့်ဟင်းချိုများတွင်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ တံဆိပ်ကိုဖတ်ရှုပြီးသေချာအောင်ရေနှင့်ရောအောင်ထည့်ပါ။ အကယ်၍ မင်းကမင်းကိုပြန်နိုးထစေဖို့သကြားအနည်းငယ်လိုအပ်လျှင်ဆိုဒီပြား (Sprite သို့မဟုတ် Gingerale ကဲ့သို့) သောက်သုံးခြင်းသည်အဆင်ပြေပါသည်။ သင်လည်းလုံလောက်သော H2O ရရှိကြောင်းသေချာစေပါ။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်း

သင်၏အရည်များကို ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာလက်ဖက်ရည်ပူသောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအချို့သည်သင်၏အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဘရောင်းရဲ့အဆိုအရ, Peppermint လက်ဖက်ရည်ရှိ menthol နှာခေါင်းပိတ်ဆို့ခြင်းသို့မဟုတ်နှာရည်ယိုခြင်းတို့ကိုရှင်းလင်းစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် elderberry လက်ဖက်ရည်သည်သင့်နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများ၌ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချပြီးနှာခေါင်းကိုသက်သာစေခြင်းဖြင့်လည်းအလားတူပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဂျင်းလက်ဖက်ခြောက်သည်မကြာခဏပျို့ချင်သောလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်၊ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိဤရောဂါများနှင့်ပါ ၀ င်သည့်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည့်အပြင်နှာခေါင်းနှင့်ရင်ဘတ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကိုသက်သာစေသည်။

စီးပွားဖြစ်လက်ဖက်ရည်သကြားများသကြားထည့်နိုင်ခြင်းကြောင့်သတိထားပါ။

သင်နေမကောင်းသည့်အခါရှောင်ကြဉ်ရန်အတွက်အစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများ

အထက်ပါရွေးချယ်မှုများနှင့်မတူသည်မှာသင်၏လက္ခဏာများကိုအမှန်တကယ်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်အချို့သောအစားအစာများရှိသည်။ ဤတွင်ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အစားအစာစာရင်းဖြစ်သည်။

ချောကျိကျိအစားအစာများ

သငျသညျအမေရဲ့ကြော်ကြက်သားသင်၏အကြိုက်ဆုံးနှစ်သိမ့်အစားအစာအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်နေမကောင်းလျှင်, non- ချောကျိကျိအမျိုးမျိုးကိုကပ်ရန်အကောင်းဆုံး။ ဒေါက်တာ Besser ကပီဇာ၊ ပြင်သစ်ကြော်သို့မဟုတ်ဆီ၌စိမ်ထားသောအရာကဲ့သို့သောချောကျိကျိအစားအစာများသည်အစာကြေရန်ခက်ခဲပြီးစိတ်ဆိုးနေသည့်အစာအိမ်ရှိသောသူအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်း

ဟုတ်တယ် မဟုတ်ဘူး နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့်ရေခဲမုန့်ကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုချွဲပိုမိုစေနိုင်သည်ကိုမှန်ကန်သည်။ သို့သော်ဒေါက်တာ Besser ကဤအစားအစာများသည်အစာကြေရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်နိုင်မည်ဟုခံစားရသည်။

အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်

အရက် (ဝိုင်၊ ဘီယာ၊ အရက်) သို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သောအချိုရည်များ (ကော်ဖီ၊ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်၊ ဆိုဒါ) များသည်ဖျားနာသူများအတွက်ဗိုင်းရပ်စ်ဖြစ်စေ၊ ဘက်တီးရီးယားဖြစ်စေကာမူဖြစ်စေ၊ သောက်စရာ ကဖိန်းဓာတ်သို့မဟုတ်အရက်သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည် ။ အထူးသဖြင့်သင့်ရောဂါသည်အော့အန်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသောအခါအထူးသဖြင့်အန္တရာယ်များသည်။ ထို့အပြင်အရက်သည်သင်၏သင်ဆေးမသောက်ရသို့မဟုတ်ဆေးညွန်းဆေးများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်သည်။ သငျသညျပိုကောင်းခံစားနေသည်အထိဤနှစ်ခုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကောင်းပါတယ်။

သက်ဆိုင်သော: အအေးနှင့်တုပ်ကွေးဆေးဖြင့်အရက်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ဘေးကင်းပါသလော။

စားရင်သောက်ပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရဖြည့်တင်းပေးရန်နှင့်အထူးသဖြင့်ဖျားနာနေစဉ်အရေးကြီးသည်။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်အတွက်သင်သည်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်သည်။

သင်သည်စားခြင်းကဲ့သို့မခံစားရပါက၎င်းကိုတွန်းရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒေါက်တာ Besser ၏ပြောကြားချက်အရသတိရရမည့်အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာသင်အစာစားခြင်းနှင့်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေခြင်းကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကမင်းရဲ့လမ်းပြပါစေ။

သငျသညျအစာစားခြင်းနှင့်တူမခံစားရဘူးဆိုရင်ဒါ, မကျင့်။ များသောအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင်ဟာမကြာခင်မှာပဲကြက်သားဟင်းရည်တစ်ခွက်ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားဟင်းချိုတစ်ပုလင်းယူဖို့ပြောလိမ့်မယ်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ဓါတ်ကိုဆက်လက်နေနှင့်ရှည်လျားသောအဘို့အစာမပါဘဲမသွားဘူးသကဲ့သို့, သင်ဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင်ဗိုက်ဆာနေလျှင်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအစားအစာများကိုစမ်းကြည့်ပါ။