ယောက်ျားများတွင်စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေကိုဘယ်လိုခွဲခြားသိမြင်နိုင်မလဲ

ကျန်းမာရေးပညာရေး

၎င်းသည်အလုပ်သို့မဟုတ်လက်ရှိဘဏ္financialာရေးပြproblemsနာများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြင့်စတင်ကာအဆုံးမဲ့မိမိကိုယ်ကိုသံသယဖြစ်စေနိုင်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူကြီးသန်း ၄၀ ကိုထိခိုက် ၁၄% မှာအမျိုးသားများဖြစ်သည် ။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ် ဦး စလုံးသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ရုန်းကန်နေရစဉ်အမျိုးသားများသည်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုပြောဆိုရန်သို့မဟုတ်အကူအညီတောင်းရန်တွန့်ဆုတ်လေ့ရှိသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်ဟုမီချီဂန်ပြည်နယ်ရှိလိုင်စင်ရစိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဖြစ်သော Kelly Houseman မှရှင်းပြသည်။ သို့သော်အချို့ကိစ္စရပ်များတွင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စားဝတ်နေရေးကိုထိခိုက်စေပြီးဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုနေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများအပေါ်ကျွန်ုပ်တို့၏တုန့်ပြန်မှုဖြစ်ပြီးအခြေအနေကိုအတတ်နိုင်ဆုံးတတ်နိုင်သမျှတွန်းအားပေးရန်ကျွန်ုပ်တို့အားတွန်းအားပေးသည်။ စီမံကိန်းတစ်ခုကိုတင်းကျပ်သောသတ်မှတ်ရက်အောက်တွင်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည့်အခါသင်ခံစားရသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု, အခြားတစ်ဖက်တွင်, တစ်ခုဖြစ်သည် မင်္ဂလာပါ အခြေအနေတစ်ခုနှင့်ပတ်သက်။ စိုးရိမ်ခြင်းသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ခြင်း။

ယောက်ျားများတွင်စိုးရိမ်ခြင်းကကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ သတင်းကောင်းသည်ဆရာ ၀ န်သို့မဟုတ်ကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး ဖြစ်သည် - ဟောပြောမှုကုထုံး၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနည်းစနစ်များနှင့်အချို့ကိစ္စရပ်များတွင်ဆေးဝါးများဖြင့်ကူညီနိုင်သည်။

ယောက်ျားများတွင်စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေ

အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုတူညီသောနည်းလမ်းများစွာဖြင့်တုံ့ပြန်သော်လည်းကယ်လီဖိုးနီးယားရှိအိမ်ထောင်နှင့်မိသားစုကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး ဖြစ်သောဂျူလီလေဗင်ကအမျိုးသားများရှိစိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများသည်အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ သူကဤအချက်ကိုစိတ် ၀ င်စားမှုပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်လွယ်မှုအားအားနည်းချက်အဖြစ်ရှုမြင်ရန်အမျိုးသားမည်မျှထွန်းကားခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်ဖော်ပြသည်။

Levin ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကပြောပါတယ် စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေ ပါဝင်နိုင်သည်:

• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ချွေး
• နှလုံးခုန်သံ
• အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ
• အိပ်ငိုက်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

ထို့အပြင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားနေရသောအမျိုးသားများသည်မကြာခဏစိတ်ဆိုးဒေါသထွက်တတ်ကြပြီးဒေါသပေါက်ကွဲတတ်ကြသည်ဟု Levin ကပြောကြားခဲ့သည်။ သူတို့သည်သူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကွဲပြားစွာစီမံနိုင်သည်၊ အရက်ကိုပြန်သုံးခြင်းဖြင့်သူတို့၏စိုးရိမ်မှုများကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းတွင်အချိန်ပိုသုံးရန်၊

Levin ကပြLeနာကစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်ပြmanagingနာကိုပိုဆိုးစေသည်ဟုဆိုသည်။ ယောက်ျားများသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်အကူအညီတောင်းရန်အရေးကြီးသည်ဟုလေဗင်ကဆိုသည်။ စိုးရိမ်စိတ်သည်ဆေးကုသမှုအခြေအနေမဟုတ်ဘဲအားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲမှန်ကန်သောကုသမှုဖြင့်အမျိုးသားအများစုသည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်ပုံမမှန်အမျိုးအစားများ

ကနျြးမာရေးနှငျ့လူသားဝနျဆောငျမှုမြား၏ ဦး စီးဌာန အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှု ၅ မျိုးကိုခွဲခြားသတ်မှတ်သည်။

• ယေဘူယျစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ (GAD) : နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်တင်းမာမှုတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာပြသည့်ရောဂါသည်၎င်းကိုမနှိုးဆော်နိုင်သည့်အရာမရှိသည့်တိုင်
• obsessive-compulsive ရောဂါ (OCD) : မှုများထပ်တလဲလဲမလိုလားအပ်သောအတွေးများ (စွဲချက်များ) နှင့် / သို့မဟုတ်ထပ်တလဲလဲပြုမူသောအပြုအမူများ (အတင်းအကျပ်) ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• ထိတ်လန့်ရောဂါ : မမျှော်လင့်ဘဲထပ်ခါတလဲလဲကြောက်ရွံ့သောဖြစ်ရပ်များသည်တိုက်ခိုက်ခြင်းကဲ့သို့သောအသက်ရှုခြင်း၊ ၀ မ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းစသည့်လက္ခဏာများပါ ၀ င်သည့်တိုက်ခိုက်မှုများအဖြစ်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။
• စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုလွန်ကဲသောရောဂါ : စိတ်ထိခိုက်ဖွယ်ရာအဖြစ်အပျက်တစ်ခုဖြစ်ပွားပြီးနောက်ဖြစ်ပွားသောစိုးရိမ်ဖွယ်ရာရောဂါ (စစ်ရေးတိုက်ခိုက်မှု၊ မတော်တဆမှုများ၊ မနှစ်မြို့ဖွယ်ဘဝဖြစ်ရပ်များ)
• လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ (SAD): အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်အလွန်အမင်းမိမိကိုယ်ကိုသတိရှိခြင်းသည်လူမှုရေးအခြေအနေများကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်

အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်လေ့ရှိသည်။ စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည်တူညီသောဝမ်းကွဲများဖြစ်သည်ဟု Levin ကပြောကြားခဲ့သည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါမကြာခဏစိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်နှင့်ယောက်ျားနှစ် ဦး စလုံးနှင့်အတူရောဂါခံရဖို့အဘို့အဒါဟာအဆန်းမဟုတ်ပါ။

အဘယ်အရာကိုအထီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်?

အလုပ်၊ မိသားစု၊ ဆက်နွယ်မှုများသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာရရှိသောဘဝအတွေ့အကြုံများနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဖိစီးမှုများဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေခြင်းကြောင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်းနှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ဟော်မုန်းပမာဏကျဆင်းခြင်းတို့အပါအ ၀ င်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ, အနိမ့် testosterone ဟော်မုန်း စိုးရိမ်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ကိုတိုးပွားစေသည်။

အမျိုးသားများသည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုမည်သို့တိတိကျကျရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်နည်း။

အမျိုးသားများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုရန်ရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်မှုမရှိပါ။ အရည်အချင်းပြည့်မီသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်သည်ရောဂါလက္ခဏာများအတွက်ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးရောဂါလက္ခဏာများကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့်စီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီနိုင်သည့်စိတ်ပညာရှင်တစ် ဦး သို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါပညာရှင်ကဲ့သို့စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုဆရာဝန်အားအကြံပြုနိုင်သည်။

ယောက်ျားအတွက်စိုးရိမ်စိတ်များအတွက်ကုသမှု

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကုသနိုင်သောကြောင့်မည်သူမျှတိတ်ဆိတ်စွာမနေသင့်ပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကသင်၏ဘဝအရည်အသွေးကိုစတင်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးသင်ခံစားခဲ့ရသောအရာများမှပျော်ရွှင်မှုကိုဖယ်ရှားပေးခြင်းသို့မဟုတ်အနာဂတ်အတွက်အစီအစဉ်များရေးဆွဲခြင်းကိုရပ်တန့်သွားပါကတစ်စုံတစ် ဦး နှင့်စကားပြောရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုအိုးလ်မန်ကပြောသည်။ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး သို့မဟုတ်ကုထုံးဆရာသည်သင်နှင့်အဖြေများပေးနိုင်ရန်သင်လုပ်နိုင်သည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုသဘာဝကျကျသွားနိုင်သလား? လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေကစိုးရိမ်စိတ်ကိုပျောက်ကင်းအောင်မလုပ်နိုင်ပေမယ့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုဖြေရှင်းနိုင်တယ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကိုင်တွယ်ရန်မဟာဗျူဟာများ၌ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိပ်ချိန်ပိုအိပ်ခြင်းနှင့်သင်အားစိတ်ချရသောမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ် ဦး ထံအဘယ်ကြောင့်နှောင့်ယှက်နေကြောင်းပြောဆိုခြင်းဖြစ်သည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်သဘာဝကုစားနည်းအများစုမှာသင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းပါဝင်သည်။ သူတို့လည်းပါဝင်နိုင်သည်

• ကျန်းမာ။ မျှတသောအစာကိုစားခြင်း
• တွေးတောဆင်ခြင်
• စီးကရက်၊ အရက်သို့မဟုတ်ကဖိန်းကဲ့သို့သောအစပျိုးမှုကိုရှောင်ရှားခြင်း
• စိုးရိမ်ပူပန်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြရေးသားခြင်း
• cannabidiol ကဲ့သို့ဖြည့်စွက်ယူပြီး

သူတို့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုမသက်သေပြနိုင်ပေမဲ့စိုးရိမ်စိတ်ရှိတဲ့လူအများစုကရနံ့ကုထုံး၊ အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျိန်ဆိုကြသည်။

ကုထုံး

အချို့သောကုထုံးအမျိုးအစားများသည်အလွန်ထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်သည်၊ သင်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကုထုံးအချို့သည်အခြားသူများထက် ပို၍ ထိရောက်ကောင်းရှိနိုင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်ထိရောက်သောအမျိုးအစားအချို့ရှိပါသည်။

• ကုထုံးဟောပြောရန်
• သိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး
• Exposure ကုထုံး

လူအတော်များများကကုထုံးသည်မည်သည့်အရာနှင့်တူမည်ကိုစိုးရိမ်နေကြသည်သို့မဟုတ်တရားစီရင်ခံရမည်ကိုစိုးရိမ်ကြသည်ဟု Houseman ကပြောကြားသည်။ သို့သော်လိင်မှုကိစ္စတစ်ခုအနေဖြင့်မည်သို့ခံစားနိုင်ကြောင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အတွက်စိတ်လှုပ်ရှားမိသည်။

ဆေးဝါး

ဆေးသည်ဆေးကုသရာတွင်နေရာတစ်ခုအမှန်ရှိနိုင်ကြောင်းနှင့်အမျိုးသားများသည်သူတို့၏ဆရာ ၀ န်၊

testosterone ဟော်မုန်းလျော့နည်းမှုကသင့်ရဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်ဆိုရင်၊ testosterone ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (TRT) TRT ကိုမသတ်မှတ်မီဆရာ ၀ န်တစ် ဦး သည် testosterone ဟော်မုန်းချို့တဲ့မှုရှိမရှိကိုစစ်ဆေးရန်သင်၏ဟော်မုန်းပမာဏကိုစစ်ဆေးလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည် TRT အတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီသူဟုယူဆပါကသင့်ဆရာဝန်သည်လိမ်းဆေးဂျယ်လ်၊

ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုမှာ testosterone ဟော်မုန်းနည်းတာကိုပြန်ပြမယ်ဆိုရင်ဆရာဝန်ကဆေးသောက်ဖို့အကြံပေးလိမ့်မယ်။ စိုးရိမ်စိတ်ကိုကုသရန်အသုံးပြုသောအဓိကဆေးအမျိုးအစားများမှာ -

• စိတ်ကျရောဂါ
• Benzodiazepines
• ဟိုတယ်

အကောင်းဆုံးအဖြေမှာကုသမှုအမျိုးအစားသုံးမျိုးစလုံးပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့လူများအဘို့အများအတွက်ဆေးညွှန်း စိတ်ကျရောဂါ ချက်ချင်းအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်ကြောင်း၊ သူတို့စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရင်းမြစ်ကိုရရန်ဟောပြောကုထုံးကိုတက်ရောက်စဉ်လည်းဖြစ်သည်။