ငါ့အတွက်မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ချက်ကဘာလဲ။
ကျန်းမာရေးမဂ္ဂနီစီယမ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုသည်သင်၏တစ်ခုတည်းသောအတွေ့အကြုံသည်မဂ္ဂနီစီယမ်နို့ကိုရံဖန်ရံခါမှေးမှိန်သွားလျှင်မှဖြစ်သည် သင်၏အစာခြေမှုသက်သာရာ , ဘာလို့ထင်လဲ? ကမ္ဘာပေါ်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ဓာတ်ပစ္စည်းတစ်ခုလုံးရှိသည်။ ဒီအံ့သြဖွယ်အာဟာရကိုအမျိုးမျိုးသောရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသရန်ရည်ရွယ်ပါသည်အမျိုးမျိုးသောဖော်မြူလာများရရှိနိုင်ပါသည်။
သင်၏ဒေသခံဆေးဆိုင်၊ ကျန်းမာရေးအစားအစာသိုမဟုတ်ဗီတာမင်ဆိုင်သို့သွားရန်နှင့်အကောင်းဆုံးသော ၀ ယ်ရန်လွယ်ကူစေရန် မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက် သင်တို့အဘို့, ငါတို့ကျွမ်းကျင်မှုအားလုံးကိုထုတ်ယူ - နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ယူဖို့ဘယ်လို, ဘယ်အချိန်နှင့်အဘယ်ကြောင့်များအတွက်အချို့သောအကြံပြုချက်များစေရန်ကျွမ်းကျင်သူများကမေးတယ်။
မဂ္ဂနီစီယမ်ဆိုတာဘာလဲ
မဂ္ဂနီစီယမ်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကသင်၏ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောစနစ်မှသည်သင်၏စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ သွေးသကြားနှင့်သွေးဖိအားအထိအရာအားလုံးကိုထိန်းညှိရန်လိုအပ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes (NIH)။ အရွယ်ရောက်သူအများစုသည်တစ်နေ့လျှင်မဂ္ဂနီစီယမ် ၃၀၀ မှ ၄၀၀ မီလီဂရမ် (မီလီဂရမ်) အကြားလိုအပ်သည်။ ယင်းတို့အနက်အများစုမှာသင်စားသောအရာမှဖြစ်သောချက်ပြုတ်ပဲ၊ သီဟိုပ်၊ သီဟိုand်နှင့်ဗာဒံသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဆန်သည်ခိုင်ခံ့သောအစာများနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ သင် NIH ၏အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ရုံးမှမဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာရင်းမြစ်စာရင်းအပြည့်အစုံကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်သည် ဒီမှာ ။
သို့တိုင်၊ သင်ထင်သလောက်ဤအာဟာရကိုများများစားစားမရနိုင်ပါ။
လူ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်များမပြည့်စုံနိုင်ဟုခန့်မှန်းရသည်ဟု Connectoput ရှိ Fairfield မိသားစုကျန်းမာရေးမှဆေးဘက်ဆိုင်ရာဒါရိုက်တာ ND မှသဘာဝဆေးဆရာဝန် Jaquel Patterson ကပြောကြားသည်။
TO သို့ 2017 သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာချက် ၎င်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောခန့်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုပြီးအနောက်လူ ဦး ရေ၏သုံးပုံနှစ်ပုံခန့်သည်မဂ္ဂနီစီယမ် (hypomagnesemia ဟုခေါ်သောအခြေအနေ) တွင်မလုံလောက်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ကျန်းမာသောလူအများစုသည်ရေတိုချို့တဲ့မှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်၊ သို့သော်ရေရှည်တွင်သင်ကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကိုသတိပြုမိနိုင်သည်။
- အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံး
- ပျို့ခြင်းသို့မဟုတ်အော့
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားအားနည်းခြင်း
- ကြွက်တက်ခြင်း၊
- နှလုံးရောဂါ
- Numbness or tingling
Crohn ၏ရောဂါ၊ celiac ရောဂါနှင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါစသည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများသည်မဂ္ဂနီစီယမ်လျော့နည်းလာနိုင်ခြေပိုမိုမြင့်မား အချို့သောဆေးဝါးများအပေါ်လူ (ဓာတုကုထုံးဆေးဝါးများ၊ အချို့သောပantibိဇီဝဆေးများ၊ Diureticsics နှင့်ပရိုတွန် pump inhibitors များကဲ့သို့) ။
မဂ္ဂနီစီယမ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်ကျယ်ပြန့်နိုင်သည်၊ သို့သော်အချို့ကိစ္စများတွင်သင့်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောကုသမှုဖြစ်သည်ဟုတိတိကျကျဆိုရန်လုံလောက်သောသုတေသနမရှိပါ။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အောက်ပါတို့ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်း
မဂ္ဂနီစီယမ်နောက်ဆက်တွဲသည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအားဖြင့်သင်၏အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည် osmotic laxative ရေကိုအူထဲသို့ဆွဲယူပြီးသွားလာလှုပ်ရှားမှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်စီထရိတ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ဟိုက်ဒရောဆိုဒ်တို့သည် osmotic laxatives များ၏ဘုံဥပမာများဖြစ်သည်။
သက်ဆိုင်သော: ဝမ်းချုပ်ကုသမှုနှင့်ဆေးဝါးများ
ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှု
သငျသညျနာမငြိမ်ခြေထောက် Syndrome သို့မဟုတ်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းခံစားရလျှင်, တစ် ဦး အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီအကြံပေးချက်အများစုသို့ရာတွင်ဖြစ်၏ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကြွက်တက်ခြင်းသက်သာခြင်းတို့အကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာသည့်လေ့လာမှုများမှပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများ Cochrane ကနေဒီတစ်ခု , မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသက်သေအထောက်အထားများပြသခဲ့သည် (သုတေသနအနည်းငယ်ကသူတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးဝင်နိုင်ပေမယ့်အခြားလူ ဦး ရေအတွက်မဟုတ်) ပြသထားတယ်။ )
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်
နှစ် ဦး စလုံး အမေရိကန်ခေါင်းကိုက်လူ့အဖွဲ့အစည်း ပြီးနောက် အမေရိကန်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဖောင်ဒေးရှင်း မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချရာတွင်ထိရောက်လိမ့်မည်ဟုသဘောတူသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကပင်အထူးသဖြင့်နှင့်အတူသူများအတွက်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာသည်များ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည် ရာသီခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း ။
သက်ဆိုင်သော: ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ကုသမှုနှင့်ဆေးဝါးများ
သွေးတိုးရောဂါ
မဂ္ဂနီစီယမ် vasodilator ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာကသွေးကြောတွေကိုသက်သာစေပြီးပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းထားနိုင်သည်။ လက်ရှိသက်သေသာဓကများအရမဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်အနည်းငယ်လျှော့ချခြင်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး၊ အနိမ့်စွန့်စားမှု နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်၏။ ဥပမာအားဖြင့် - က လေ့လာမှုများ၏ 2016 ပြန်လည်သုံးသပ် in သွေးတိုးရောဂါ သုံးလအတွက်တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှ ၃၆၈ မီလီဂရမ်ခန့်ဖြည့်တင်းခြင်းသည်သွေးကြောနှင့်သွေးပေါင်ချိန်နှုန်းနိမ့်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သက်ဆိုင်သော: သဘာဝသွေးပေါင်ချိန်ကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ
အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်
NIH ၏အဆိုအရမဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ က 2007 Meta-analysis သည် အတွက်ထုတ်ဝေခဲ့သည် ပြည်တွင်းဆေးပညာဂျာနယ် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးအတွက်မဂ္ဂနီစီယမ်စားသုံးမှု၏အခန်းကဏ္ကိုကြည့်ရှု; လေ့လာမှုအားလုံးနီးပါးကတစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ မီလီဂရမ်အထိမဂ္ဂနီစီယမ်ကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီးအမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။
စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု
မဂ္ဂနီစီယမ်သည်အာရုံကြောကိုအားဖြည့်ပေးသောကြောင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရာတွင်၎င်း၏အခန်းကဏ္ studied ကိုလည်းလေ့လာခဲ့သည်။ အရ 2018 လေ့လာမှု in အာဟာရဓာတ် , မဂ္ဂနီစီယမ်ချို့တဲ့စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု၏ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ပွားမှုများအတွက်တာဝန်ရှိဖြစ်နိုင်သည် - နှင့်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်သည်ဤအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ အပေါ်မဂ္ဂနီစီယမ်ရဲ့သက်ရောက်မှုကိုလေ့လာနေအချို့သုတေသနရှိခဲ့သည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်အိပ်မပျော် ၎င်း၏အဘို့အဖြစ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများအဖြစ် အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှု hyperactivity ရောဂါနှင့်အတူကလေးများ (ADHD) ။
မဂ္ဂနီစီယမ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုယေဘူယျအားဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုယူမှတ်သည် ဂျက်ဖရီဖူဒင် (Pharm.D) ၏မန်နေဂျာအယ်ဒီတာ၏အဆိုအရ paindr.com အော့အန်ခြင်း၊ မျက်နှာသန့်စင်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းနှင့်နှလုံးမူမမှန်ခြင်းကဲ့သို့သောမဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုများသောအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀၀ မီလီဂရမ်အထက်တွင်သာတွေ့ရလေ့ရှိသည်။
သင်ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်ဖို့လုံလောက်သောမဂ္ဂနီစီယမ်ကိုယူမည်မဟုတ်ပေမယ့်တစ် ဦး ဖြည့်စွက်သင်လက်ရှိဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေအဘို့အသင်သောက်သုံးသို့မဟုတ် contraindicated အခြားဆေးဝါးနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည်:
- အရိုးပွရောဂါကုသရာတွင်အသုံးပြုသောဆေးဝါးများ ကြိုက်တယ် Fosamax မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားသောအခါ, အစာအိမ်ကနေစုပ်ယူမှုလျှော့ချနိုင်သည့်။ ဒီဆေးနှစ်မျိုးကိုအနည်းဆုံး ၂ နာရီခြားပြီးခွဲထားသင့်တယ်လို့ဒေါက်တာဖူဒင်ကပြောပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အရိုးကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်တယ်။
- ပantibိဇီဝဆေးအချို့အတန်းများ ထိုကဲ့သို့သော doxycycline ကဲ့သို့သော tetracyclines နှင့် levofloxacin နှင့် ciprofloxacin ကဲ့သို့သော quinolones တို့ပါဝင်သည်။ Dr. Fudin ကဒီပantibိဇီဝဆေးတွေကို ၂ နာရီမတိုင်ခင်ဒါမှမဟုတ် ၆ နာရီအကြာမှာသောက်ဖို့အကြံပေးတယ် မည်သည့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုမှရှောင်ရှားရန်မဂ္ဂနီစီယမ်။
- အချို့သော Diuretics ဆီး ဒေါက်တာ Fudin မှပြောကြားသည်မှာ amiloride, spironolactone နှင့် triamterene ကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါကိုကုသရာတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး၎င်းနှင့်လည်းဖြည့်စွက်ပါကအန္တရာယ်မြင့်မားသောအဆင့်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။
နောက်ဆုံး၌အရွယ်ရောက်ပြီးသောအရွယ်ရောက်သူများနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအပါအ ၀ င်လျော့နည်းသွားသောကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများရှိသူများသည်အန္တရာယ်ရှိသောမြင့်မားသောမဂ္ဂနီစီယမ်များစုဆောင်းနိုင်ဖွယ်ရှိသည်ဟုဒေါက်တာဖူဒင်ကပြောကြားခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုဆေးသမား၏စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာဖြည့်စွက်သင့်သည်။ သို့မဟုတ်ဆေးဝါး။
မဂ္ဂနီစီယမ်အမျိုးအစားများ
သငျသညျ Googling မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲတစ်ဒါဇင်ပေါ်လာလျှင်သင်တစ် ဦး ချင်းစီအကြားခြားနားချက်ကိုပြောပြရန်ဓာတုဗေဒဒီဂရီလိုအပ်တူခံစားမိပေလိမ့်မည်။
ကျေးဇူးတင်စရာ, ငါတို့သင်တို့အဘို့ဤပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်ဒါဟာအားလုံးဆက်ဆံရေးအကြောင်းကို။ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အခြားမည်သည့်ဒြပ်စင်များပေါ်မူတည်ပြီးအချို့ပုံစံများသည်အခြားသွေးများထက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမဂ္ဂနီစီယမ်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။
ကွဲပြားခြားနားသောဖော်မြူလာရွေးချယ်မှုများသည်အရေးကြီးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်အူမှသွေးသို့စီးဆင်းနိုင်သောစွမ်းရည်အမျိုးမျိုးရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုဒေါက်တာ Fudin ကဆိုသည်။ အချို့သည်အခြားသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ရေတွင်ပိုမိုပျော်ဝင်နိုင်ပြီး၊ ထို့ကြောင့်သွေးထဲသို့ပိုမိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်သည်။ ဆားသိပ်သည်းမှုနည်းသောဆားများသည်မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုအူထဲ၌ကျန်စေပြီး၎င်းသည် osmotic laxative ဖြစ်လာသည်။
အလွယ်တကူစုပ်ယူ: မဂ္ဂနီစီယမ် ကလိုရိုက်၊ မဂ္ဂနီစီယမ် citrate၊ မဂ္ဂနီစီယမ်အမှုန့်၊ L-threonate, lactate, glycinate, malate, orotate နှင့် taurate
နည်းသောစုပ်ယူမှုနည်းသော အောက်ဆိုဒ်နှင့်ဆာလဖိတ် (အရေပြားကိုပုံမှန်အားဖြင့်အသုံးပြုသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ကြောင်းပြသရန်အထောက်အထားများစွာမရှိပါ။ )
အကောင်းဆုံးမဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်
သင်မည်သည့်မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်သင့်သည်ကိုသင်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူကဆုံးဖြတ်မည်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောဖော်မြူလာကိုရှာဖွေခြင်းသည်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သင်၏သွေးကြောထဲသို့သင်လိုချင်သောအရာနှင့်ဆန့်ကျင်သည်ကိုမည်မျှမည်မျှကောင်းစွာစိစစ်သင့်သည်နှင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊
မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်နှိုင်းယှဉ် | ||||
---|---|---|---|---|
ရေးဆွဲရေး | မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အတူရောနှော | ပုံမှန်နေ့စဉ်ဆေးထိုး | ကုသဘို့အကောင်းဆုံး | ကူပွန်ကိုရယူပါ |
မဂ္ဂနီစီယမ်ကလိုရိုက်(တံဆိပ်အမည် SlowMag) | ဒြပ်စင်ကလိုရင်း
| 200-500 မီလီဂရမ် | ပူပြင်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ | ကူပွန်ကိုရယူပါ |
မဂ္ဂနီစီယမ် citrate(ကုန်အမှတ်တံဆိပ် Natural Vitality Calm) | Citric အက်ဆစ် | 300-600 မီလီဂရမ် (သို့မဟုတ်ထုပ်ပိုးရန်အကြံပြုသောအရည် / အမှုန့်ပမာဏ) | ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ စိတ်အပြောင်းအလဲများ (စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်) | ကူပွန်ကိုရယူပါ |
မဂ္ဂနီစီယမ် glycinate | Glycine(အမိုင်နိုအက်စစ်) | 300-600 မီလီဂရမ် | အိပ်မပျော်, စိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ဖိစီးမှု | ကူပွန်ကိုရယူပါ |
မဂ္ဂနီစီယမ်နို့တိုက်သတ္တဝါ(တံဆိပ်အမည် Mag Tab SR) | လက်တစ်အက်စစ် | 200-400 မီလီဂရမ် | နူးညံ့သောအစာခြေခြင်းကိစ္စများ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုနည်းသည် | ကူပွန်ကိုရယူပါ |
မဂ္ဂနီစီယမ် L-threonate (ကုန်အမှတ်တံဆိပ်မဂ္ဂဇင်း) | Threonic အက်ဆစ် | 1,500-2,000 မီလီဂရမ် | အာရုံကြောဆိုင်ရာကိစ္စများ၊ ADHD၊ စိတ်ဖောက်ပြန်မှု၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါ | ပိုမိုသိရှိရန် |
မဂ္ဂနီစီယမ်ငှက်ဖျား (တံဆိပ်အမည်: MagSRT) | Malic အက်ဆစ် | 200-500 မီလီဂရမ် | နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ | ပိုမိုသိရှိရန် |
မဂ္ဂနီစီယမ် orotate | Orotic အက်ဆစ် | 200-500 မီလီဂရမ် | မဂ္ဂနီစီယမ်အဆင့်နိမ့်ပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု | ပိုမိုသိရှိရန် |
မဂ္ဂနီစီယမ်အောက်ဆိုဒ်(တံဆိပ်အမည် Mag-Ox) | အောက်စီဂျင် | 200-500 မီလီဂရမ် | ရင်ပူခြင်းနှင့်အစာ | ကူပွန်ကိုရယူပါ |
မဂ္ဂနီစီယမ် sulfate(တံဆိပ်အမည်: Epsom ဆား) | ဆာလ်ဖာနှင့်အောက်စီဂျင် | ခံတွင်းအသုံးပြုမှု : 2-6 Tsp ရေ 8 အောင်စရေ၌ပျော်ဝင် (အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့် 12 နှစ်ကျော်ကလေးများ) အမျိုးအစားအသုံးပြုမှု : ၂ ခွက်ပူသောရေ၏ဂါလံတွင်ပျော်ဝင်သည် | ကြွက်သားများနာခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်း | ကူပွန်ကိုရယူပါ |
မဂ္ဂနီစီယမ် taurate | တိရစ္ဆာန်များ(အမိုင်နိုအက်စစ်) | 1500 မီလီဂရမ်အထိ | နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာ (သွေးသကြားဓာတ်နှင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်စေနိုင်သည်) | ကူပွန်ကိုရယူပါ |
မှတ်ချက် - ဒါတွေဟာဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူများမှပေးသောပျမ်းမျှသောက်သုံးသောအကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သောက်သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ကျွမ်းကျင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်ကိုလိုက်နာခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်စတင်ဖြည့်စွက်သည့်မည်သည့်ဖြည့်စွက်မှုအကြောင်းမဆိုသင့်ဆရာဝန်အားအမြဲတမ်းအသိပေးပါ။
ကလေးများအတွက်မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်မှုများ
သင့်ကလေး၏ကလေးအထူးကုဆရာဝန်အားမည်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးမဆိုမပေးသင့်ပါ။ သို့သော်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်များသောအားဖြင့် ADHD သို့မဟုတ်မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသောခြေထောက်များရောဂါရှိသည့်ကလေးများအတွက်စိတ်ချရသောရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ် L-threonate သည်ကလေးငယ်များအတွက်အဆင်ပြေသောအမှုန့်များဖြင့်လာသည်။ ဦး နှောက်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်။ ဒေါက်တာပက်တာဆန်ကပြောသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်အောက်ဆိုဒ် (သို့မဟုတ်) citrate ကိုမငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသောခြေထောက်ရောဂါလက္ခဏာများရှိသည့်ကလေးများသို့မဟုတ်ညအချိန်တွင်ကူညီဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သောကလေးများအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။
per Mayo ဆေးခန်း အသက် ၃ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၄၀ မှ ၈၀ မီလီဂရမ်အထိသောက်သုံးရန်အကြံပြုထားသည့်အစားအသောက်ထောက်ပံ့ကြေး (RDA) သည်အသက် ၄ နှစ်မှ ၆ နှစ်ကြားကလေးများအတွက် ၁၂၀ မီလီဂရမ်နှင့် ၇ နှစ်မှ ၁၀ နှစ်အတွင်းကလေးငယ်များသည် ၁၇၀ မီလီဂရမ်သောက်သုံးရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ကသင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ပိုမိုမြင့်မားသော (သို့) ပိုမိုနည်းသောဆေးသောက်ရန်အကြံပြုလိမ့်မည်။
ဥပမာဒေါက်တာပက်တာဆန်ကအသက်ကြီးသောမိဘများ၏မိဘများသည်မဂ္ဂနီစီယမ် ၃၀၀ မီလီဂရမ်နှင့်စတင်ပါကလိုအပ်ပါကပမာဏကိုဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပေးလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ၅၀၀ မှ ၆၀၀ မီလီဂရမ်ရှိသောဆေးများသည်မစင်ကိုလျော့ကျစေနိုင်သည် (ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏ဆေးပမာဏကိုအနည်းငယ်လျှော့ချသင့်သည့်လက္ခဏာဖြစ်သည်) ။ အကယ်၍ သင်၏ကလေးသည်မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်ဖြည့်ဆေးများကိုမသောက်လိုလျှင်လူအများအပြားသည်ဝါး။ သော်လည်းကောင်းရနိုင်သည် gummy ဖော်မြူလာ ။