အစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကိုမည်သို့ကုသရမည်နည်း
ကျန်းမာရေးအိုင်အိုဒင်းဆိုတာဘာလဲ | အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း | နေ့စဉ်စားသုံးမှုအကြံပြုချက်များ | အစားအစာများ | ဖြည့်စွက်
အိုင်အိုဒင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုထိန်းသိမ်းသည်။ အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ၊ အစားအစာတွင်အိုင်အိုဒင်းကိုစားသုံးရန်သဘာဝနည်းလမ်းများနှင့်ရရှိနိုင်သောအိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်ဆေးအမျိုးအစားများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာလိုပါက ဆက်၍ ဖတ်ပါ။
အိုင်အိုဒင်းဆိုတာဘာလဲ
အိုင်အိုဒင်းသည်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုဖြစ်သည် triiodothyronine (T3) နှင့် thyroxine (T4) ။ ၎င်းသည်အိပ်စက်ခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အလုံးစုံကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့အတွက်အခြေခံအဆောက်အ ဦး တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများစုသည်အိုင်အိုဒင်းကိုပုံမှန်ရရှိကြသည်၊ သို့သော်အချို့သောအခြေအနေများတွင်ချို့တဲ့မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်။
အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုဆိုတာဘာလဲ
သင့်တွင်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုရှိပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအိုင်အိုဒင်းလိုအပ်ချက်ထက်မပိုနိုင်ပါ။ အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းအကြောင်းအရင်းမှာအစားအသောက်တွင်အိုင်အိုဒင်းမရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် Kasey Nichols naturopathic ဆေးပညာအထူးပြုသူ, NMD ။ အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းသည်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပင် ၁၉၂၄ ခုနှစ်တွင်စားပွဲတင်ဆားတွင်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုကြောင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုမှာအဆန်းမဟုတ်ချေ။
အမေရိကန်အများစုသည်ရိုးရာအနောက်တိုင်းအစားအစာဖြင့်အိုင်အိုဒင်းအလုံအလောက်ရရှိသော်လည်းအိုင်အိုဒင်းမညီမျှမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည့်လက္ခဏာများနှင့်၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ သင်ယူခြင်းအခက်အခဲများ၊ မကြာခဏအအေးမိခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း၏အဖြစ်များသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှု၏ပြင်းထန်သောနှင့်ထင်ရှားသောလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုမှာ goiter ၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကြီးထွားစေသောကြောင့်လည်ပင်းတွင်ဖောင်းပွနေခြင်းဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်းအားနည်းသောလူတစ် ဦး သည်အခြားသိုင်းရွိုက်ရောဂါများပိုမိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည် hypothyroidism (မလုံလောက်သောသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကြောင့်ဖြစ်သောသိုင်းရွိုက်ရောဂါ) ။ ကလေးများကြီးထွားလာလျှင်အိုင်အိုဒင်းအလွန်နည်းပါးခြင်းနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများလည်းဖြစ်ပွားနိုင်သည် ခြားနားဥာဏ်ရည်ရှိကလေးငယ်များ ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှေးကွေးခြင်းသို့မဟုတ်ကြီးထွားမှုကိုနှောင့်နှေးစေသည်။
လူတစ် ဦး သည်အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကိုကုသရန်လူတစ် ဦး သည်အချို့သောအိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်အိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်ဆေးများကိုစားသုံးနိုင်သည်။
အိုင်အိုဒင်းလိုအပ်ရင်ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကိုစစ်ဆေးသည့်ပထမအဆင့်မှာသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူကိုဆက်သွယ်ပါ။ သူသို့မဟုတ်သူမသည်သင်၏အိုင်အိုဒင်းပမာဏကိုသင်၌အစားအသောက်တွင်ပါဝင်သောအိုင်အိုဒင်းမလိုအပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်းလမ်းများစွာဖြင့်စမ်းသပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ကူညီနိုင်သည့်ကွဲပြားခြားနားသောစမ်းသပ်မှုအနည်းငယ်ရှိပါသည်။
iodine စစ်ဆေးမှုနှစ်ခုသည်ဆီးစစ်ခြင်းနှင့်သွေးစစ်ဆေးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အိုင်အိုဒင်းအဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဆီးစစ်ဆေးမှုကဲ့သို့တိကျမှုမရှိပါ။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာပိုမိုနက်ရှိုင်းသောဆီးတင်ခြင်းစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် ၂၄ နာရီအတွင်းသင်၏ဆီးတွင်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ ၎င်းသည်အလွန်တိကျသောစစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်နေ့လုံးဆီးနမူနာအားလုံးကိုရယူရန်အဆင်မပြေနိုင်ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့အိုင်အိုဒင်း patch ကိုစမ်းသပ်မှုသည်လည်းပြီးဆုံးရန် ၂၄ နာရီခန့်ကြာမြင့်သော်လည်း၎င်းသည်မတိကျပါ။ ဒီစမ်းသပ်မှုနဲ့သင့်ဆရာဝန်ကအရေပြားကိုအိုင်အိုဒင်းနဲ့ဆေးထိုးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကဘယ်လောက်မြန်မြန်စုပ်ယူသည်ကိုလေ့လာလိမ့်မယ်။
ဤစမ်းသပ်မှုများ၏ရလဒ်များနှင့်လူနာ၏ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်သည်ထပ်တူစစ်ဆေးမှုများကိုပြုလုပ်ရန်လိုကောင်းလိုလိမ့်မည် TSH စမ်းသပ်မှု သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏနှင့်အိုင်အိုဒင်းနိမ့်မှုကြောင့်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်။
အိုင်အိုဒင်းဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။
အိုင်အိုဒင်းသည်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် သင့်လျော်သောသိုင်းရွိုက် function ကို နှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကြီးထွားမှုအတွက်လူတစ် ဦး လိုအပ်သောအိုင်အိုဒင်းပမာဏသည်သူတို့၏ဘ ၀ အဆင့်ပေါ်မူတည်သည်။
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအိုင်အိုဒင်းသုံးစွဲမှုအတွက်နေ့စဉ်သောက်သုံးမှုစာရင်းကိုဖော်ပြထားသည် ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes :
နေ့စဉ်အိုင်အိုဒင်းသောက်သုံးရန်အကြံပြုချက်များ | |
---|---|
ဘဝအဆင့် | အကြံပြုနေ့စဉ်စားသုံးမှု |
6 လမှမွေးဖွား | 110 mcg |
မွေးကင်းစ 7-12 လ | 130 mcg |
ကလေးများ 1-8 နှစ် | 90 mcg |
ကလေးများ 9-13 နှစ် | 120 mcg |
ဆယ်ကျော်သက် 14-18 နှစ် | 150 mcg |
အရွယ်ရောက်သူ | 150 mcg |
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ | 220 mcg |
နို့တိုက်ကျွေးသောမိန်းမတို့ | 290 mcg |
မှတ်ချက်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကာလအတွင်း ၄ င်းတို့၏အိုင်အိုဒင်းအဆင့်များသည် ၄ င်းတို့ကလေးထံသို့ကူးသွားသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများသည်အိုင်အိုဒင်းအများဆုံးလိုအပ်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်နို့တိုက်သည့်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်သူတို့၏နို့ရည်သည် ၄ င်း၏ကလေးအတွက်အိုင်အိုဒင်းလုံလောက်စွာရှိစေရန်အမြင့်ဆုံးအကြံပြုထားသောအိုင်အိုဒင်းသုံးစွဲမှုရှိသည်။
အိုင်အိုဒင်းဘယ်လောက်များပါသလဲ
အိုင်အိုဒင်း၏အများဆုံးလိုအပ်ချက်များသည်သက်ရှိအဆင့်အလိုက်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကလေးငယ်တစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ mcg အိုင်အိုဒင်းထက်မပိုစေသင့်ပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ၁,၁၀၀ mcg ၏အထက်ကန့်သတ်ချက်ရှိသည်။ အိုင်အိုဒင်းသည် goiter သို့မဟုတ် hyperthyroidism ကဲ့သို့သော iodine ချို့တဲ့သောလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အစားအစာတွင်အိုင်အိုဒင်းကောင်းရှိပါသလား။
အိုင်အိုဒင်းစားပွဲဆားသည် ၂၀ နှစ်များအတွင်းအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုများစွာကိုဖြေရှင်းပေးခဲ့သည်။ ဒေတာအကြံပြုထားသည် စားသုံးသူများအနေဖြင့်အိုင်အိုဒင်းမဟုတ်သည့် kosher ဆားနှင့်ပင်လယ်ဆားများကိုစားသုံးသူများပိုမိုရွေးချယ်လာသောအခါအိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့သောပြproblemနာသည်ယူအက်စ်တွင်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာဆိုလျှင်ဆားအပြင်အိုင်အိုဒင်းပါသောအစားအစာများစွာရှိသည်။ သင်၏အစားအစာတွင်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှုရှိစေရန်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အထူးသဖြင့်နို့နှင့်ကြက်ဥ) နှင့်ပင်လယ်စာ (ငါး၊ ပုစွန်နှင့်ပင်လယ်ရေမှော်) များကိုကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အိုင်အိုဒင်း၏ကောင်းမွန်သောအစားအစာအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်ပဲပဲများ၊ ငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူး။
အတွေ့ရအများဆုံးအိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်နေ့စဉ်ရာခိုင်နှုန်းတန်ဖိုးများ (% DV) တို့ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းများမှလာသည် ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes အိုင်အိုဒင်းစားသုံးမှုအတွက်အကြံပြုချက်များ။
အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ | ||
---|---|---|
အစားအစာ | ဝတ်ပြုနှုန်းအိုင်အိုဒင်းမိုက်ခရိုဂရမ် | ရာခိုင်နှုန်းနေ့စဉ်တန်ဖိုး (% DV) |
ပင်လယ်ရေမှော် (Nori, Kombu, Wakambe, Arame) | 1 ဂရမ်ပင်လယ်ရေမှ 16-16,984 mcg အကြားအကွာအဝေး | 11% -1.989% |
ကုဒ် | မုန့်ဖုတ်ကော့ဒ် 3 အောင်စ၌ 99 mcg | ၆၆% |
နို့ | လျှော့ထားသောအဆီနို့တစ်ခွက်တွင် ၅၆ mcg | ၃၇% |
ပေါင်မုန့် | အဖြူ, ကြွယ်ဝသောပေါင်မုန့် 2 အချပ်နှုန်း 45 mcg | ၃၀% |
ပုစွန် | ပုဇွန် ၃ အောင်စလျှင် ၃၅ mcg | 2. ၃% |
ဥ | ကြက်ဥနှုန်း 24 mcg | ၁၆% |
တူနာ | တူနာငါး၏တစ်အောင်စ ၁၇ mcg (ဆီ၌စည်သွတ်ဘူး) | ၁၁% |
Lima ပဲ | အသားပြုတ်လမ်ပဲတစ် be ခွက်လျှင် ၈ mcg | ၅% |
ပြောင်းဖူး | creamed ပြောင်းဖူး၏½ခွက်ဖလားကိုနှုန်း 14 mcg | ၉% |
ငှက်ပျောသီး | 1 ငှက်ပျောလျှင် 3 mcg | နှစ်ရာခိုင်နှုန်း |
သက်ဆိုင်သော: မင်းဆားအတွက်မကောင်းဘူးလား သိပ္ပံပညာရှင်များသဘောမတူနိုင်အဘယ်ကြောင့်ဒီနေရာကိုပါပဲ
အိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်စာများစားလို့ရမလား။
အိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဆေးတောင့်များ (သို့) ဆေးပြားများအနေဖြင့်ကြိုတင်မှာယူနိုင်ပါပြီ။ ၎င်းတို့အနက်အချို့သည်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောပင်လယ်ကြမ်းပြင်မှဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဆေးညွှန်းမလိုအပ်သော်လည်းအခြားအိုင်အိုဒင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားရန်လိုအပ်သည်။
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဖြစ်သော်လည်းအိုင်အိုဒင်းကိုအသေးအဖွဲဖြတ်ခြင်းများနှင့်အနာများကိုကုသရန်နှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ရှေး ဦး သူနာပြုပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ အိုင်အိုဒင်းနှင့်အခြားအရည်အခြေပြုအိုင်အိုဒင်းပုံစံများကိုပြင်ပမှသာအသုံးပြုရန်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်သည်။
Lugol ရဲ့ဖြေရှင်းချက် ပိုတက်ဆီယမ်အိုင်အိုဒင်းပါ ၀ င်သည့်အတွက်ဖြည့်စွက်ရန်အသုံးပြုရန်မဟုတ်ပါ။ thyrotoxicosis (သိုင်းရွိုက်မုန်တိုင်း) သို့မဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည်အရေးပေါ်အခြေအနေကိုကုသရာတွင်ဆရာဝန်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်စားသုံးနိုင်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး ၏လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအရည်ကိုမသောက်ပါနှင့်။
သင်အိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်လိုလျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသို့မဟုတ်အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူထံမှအကောင်းဆုံးသောထုတ်ကုန်များနှင့်သင့်အတွက်မည်သည့်ဆေးသောက်သုံးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဥာဏ်တောင်းခံခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤဖြည့်စွက်ဆေးအမျိုးအစားများတွင် iodine ပါဝင်မှုသည် ၁၅၀ mcg ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူနေ့စဉ်ရရှိသင့်သောအိုင်အိုဒင်း၏ပမာဏဖြစ်သည်။ သို့သော်အာဟာရလိုအပ်ချက်နှင့် ပတ်သက်၍ လူတိုင်းကွဲပြားခြားနားကြသည်။ အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်အချို့သောလူများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။