အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်ပါသလား။

ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်ပါသလား။

ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီနိုင်ပါသလား။ကျန်းမာရေး

Apple cider ရှလကာရည် (ACV) သည်သင်၏မီးဖိုချောင်တွင်စွယ်စုံသုံးနိုင်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Apple cider ရှလကာရည်သည်သဘာဝအရပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်အသုပ်တစ်သင်းသင်းသီချင်းသို့မဟုတ်ဟင်းချိုမှအစအသုံးပြုသည်။ သို့သော်ယနေ့ခေတ်တွင်, ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ပတ်လည်ဖောင်းပွခြင်းသည်အားလုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်အစားအသောက်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းမှသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်မှုအထိကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်ဟုဆိုထားသည်။ သို့သော်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သောက်ခြင်းသည်သင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသလော၊ သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာများရှိပါသလော။ တူးကြရအောင်

ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဆိုတာဘာလဲ။

Apple cider ရှလကာရည်သည်၎င်း၏အမည်နှင့်မှန်ကန်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူကြက်သွန်ဖြူကိုအခွံခွာပြီးအချိုမှုန့်ထည့်ထားသောအရွက်များသည်အက်စစ်အက်စစ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ပုလင်းပေါ်ရှိမိခင်ကိုသင်ရည်ညွှန်းသည်။ ဤသည် probiotic သည်အချဉ်ပေါက်ခြင်းကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်သော ACV ရှိ blob သို့မဟုတ် cobweb ကဲ့သို့သောအရာဝတ္ထုဖြစ်သည်။ အချို့ကမူမိခင်သည်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဟုယုံကြည်သော်လည်း၎င်းသည်သက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။



ACV တွင်ပန်းသီးသည်အထွreign်အမြတ်ဖြစ်သော်လည်းအခြားရှလကာရည်အမျိုးအစားများတွင်အဓိကပါဝင်မှုများရှိသည်။ ဥပမာ၊ အဖြူရောင်ရှလကာရည်ကိုအရက်နှင့်ပြုလုပ်ထားသည်၊ ဗြိတိသျှအကြိုက်ဆုံး malt ရှလကာရည်ကိုမုယောစပါးမှထုတ်လုပ်သည်။ အက်ဆစ်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်အေးမြ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ထားကာပိတ်ထားလျှင်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်အမြဲတမ်းသက်တမ်းရှိသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဘာလုပ်သနည်း။

Apple cider ရှလကာရည်နှင့် ၄ င်း၏တက်ကြွသောပါဝင်သည့်အရာ - acetic acid သည်ဘက်တီးရီးယားများကိုသတ်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသည်တို့အပါအ ၀ င်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ Acetic acid ကိုသမိုင်းကြောင်းအရပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါသည် ဘက်တီးရီးယားကိုသတ်ပစ် ဝက်ခြံသို့မဟုတ်ရောဂါကူးစက်မှုကို ဦး တည်စေသည်။ ၎င်းသည်အင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်စေရန်လုပ်ဆောင်သည် သွေးသကြား spikes တားဆီး အစာစားပြီးနောက်။ လူသားများအပေါ်လေ့လာချက်များအရ ACV သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းချခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေပြီး၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူသကြားပါ ၀ င်မှုကိုလည်းတားဆီးပေးသည်။ ဒါဟာအစဖြစ်ခဲ့သည် ကြွက်များတွင်လေ့လာခဲ့သည် ရလဒ်များအရပန်ကရိယ beta-cell function ကိုတိုးတက်စေခြင်း (endogenous အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာခြင်း) နှင့်အတူ။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက်ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကအထူးအကျိုးရှိပါတယ်။ ၎င်းသည်ပြည့်ဝမှုအပေါ်ပိုမိုခံစားစေနိုင်သည် ဝိတ်ကျ ။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုအချို့အရရှလကာရည်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ သို့သော်လူသားများတွင်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုကိုပြသရန်သုတေသနအလုံအလောက်မရှိပါ။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်ဟူသောအများလက်ခံသောဒဏ္ it’sာရီ တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းကိုကုသရန်အထောက်အကူမလုံလောက်သေးပါ။

ACV အစားအစာကဘာလဲ။

ဒီတော့ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အစားအစာနဲ့ဘယ်လိုကိုက်ညီသလဲ။ ပထမ ဦး စွာ, ပန်းသီး cider ရှလကာရည်အစားအစာ keto (တစ် ဦး အဆီအစာအာဟာရ) ကြိုးစားသို့မဟုတ်နို့ထွက်ဖြတ်တောက်ခြင်းကဲ့သို့ခဲယဉ်းခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာစားအစီအစဉ်မဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းအစား၎င်းသည်အစာမစားမီသို့မဟုတ်အစာစားခြင်းနှင့်အတူပန်းသီး cider ရှလကာရည်တစ်ဇွန်းခန့်စားသုံးခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။



ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်မည်မျှထိရောက်မှုရှိသနည်း။

ထိုကဲ့သို့သောစျေးသိပ်မကြီးသောကျယ်ပြန့်သောရရှိနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်အတွက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်အတော်များများရှိသည်။ အများစုမှာ ACV တွင်တွေ့ရသော acetic acid ကိုရည်ညွှန်းသည်။ acetic acid သည်အခြားရှလကာရည်၊ ချဉ်၊ sauerkraut လိုပဲ။ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရှာဖွေနေပါကအလားအလာရှိသောသုတေသနအချို့ရှိသော်လည်း၎င်းသည်အပြီးသတ်သောအရာဖြစ်သည်။

တစ်ခု ရှစ်ပတ်လေ့လာမှု ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကြွက်များတွင်စမ်းသပ်မှုအရအက်စစ်အက်စစ်ပါဝင်သောအစားအစာကိုစားသုံးသူများသည်ပုံမှန်အစားအစာကိုစားသောကြွက်များထက်သွေးထဲသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှု ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်ကြွက်များသည်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ပါ ၀ င်သောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာရေးအမှတ်အသားများကိုတိုးတက်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

လူသားများသည်လည်း acetic acid နှင့် ACV မှအကျိုးခံစားခဲ့ရသည်။ ဂျပန်မျက်မမြင်တစ်ယောက်၊ ၁၂ ပတ်ကြာစစ်ဆေးမှု လေ့လာမှုအဆုံး၌ရှာလကာရည်ပါဝင်သောသောက်သုံးသူသည်ကိုယ်ခန်ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခါးပမာဏနှင့်ဗိုက်အဆီအစရှိသူများသည်ရှာလကာရည်မပါသည့်သူများထက်ပိုနည်းသည်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။



အစားအစာများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားသောအခါ, ACV လည်း ပြီးနောက် - စားသောအသွေးသကြားဓာတ်လျှော့ချ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူကြီးများအတွက်အဆင့်ဆင့်။ က 2003 လေ့လာမှု carb- မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများအပြီးအင်ဆူလင် sensitivity ကိုတိုးတက်အောင်ရှလကာရည်ကိုထောက်ပြသည်။ နောက်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ acetic acid ဖြစ်နိုင်တယ် အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိ ။ နောက်ထပ်တစ်ခု သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှု အရွယ်ရောက်သူ ၁၂ ယောက်အနက် ၁၂ ဦး တွင်ပါဝင်သူများကသူတို့၏ပေါင်မုန့်ဖြင့်ရှလကာရည်ကိုသောက်သောအခါ၎င်းတို့သည်အပြည့်အဝရှိကြောင်းနှင့်သူတို့သည်ပေါင်မုန့်ကိုသာစားခဲ့ခြင်းထက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏနည်းကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။

သငျသညျခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်ဒီတော့, သင်ကပန်းသီး cider ရှလကာရည် chugging? သိပ်မမြန်ဘူး။ ACV သည်ဆီးချိုရောဂါမရှိသူများ (လူသားများနှင့်ကြွက်များနှစ်မျိုးလုံး) အတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်သော်လည်းထိုအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသနိုင်သည့်ခိုင်လုံသောအထောက်အထားမရှိသေးပါ။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုသူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီနိုင်သော်လည်း၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်ထပ်တိုးထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည် ဆီးချိုရောဂါ စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်မဟုတ်ဘဲကုသမှု။

တစ်ခု စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့လေ့လာမှု အဆိုပါ U.K. ထဲကအမှန်တကယ်အစာစားချင်စိတ်နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုအပေါ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ရဲ့ထင်မြင်ချက်သက်ရောက်မှုအားလုံးမှာရှလကာရည်ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်မဟုတ်ဘဲမဟုတ်ဘဲ၎င်း၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာရှိမရှိမေးခွန်းထုတ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်များအရရှလကာရည်စားသုံးမှုသည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသော်လည်းသက်ရောက်မှုများသည်အများအားဖြင့်ပျို့ချင်စိတ်ခံစားချက်များကိုစားသုံးမိခြင်းကြောင့်သည်းခံနိုင်မှုအားနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဖတ်ပါ: ဒါဟာလူတွေရှလကာရည်ကိုသောက်ပြီးနောက်အပြည့်အဝခံစားရကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး, သူတို့ကနောက်မှပျို့နေသောကြောင့်သူတို့ဘာမှမစားချင်ကြဘူး။ သိပ်မကံကောင်းဘူး။



နယူးမက္ကစီကိုရှိအမေရိကန်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး ၀ န်ဆောင်မှုအိန္ဒိယဆေးရုံမှမိသားစုဆရာဝန် Rachel Trippett ကလူအများစုအတွက်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်များများသောက်ခြင်းသည်မကောင်းသောအရာမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အလားအလာအလွန်နည်းပါးကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ။ သင်သည်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အရည်အသွေးရှိသောအသားများကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းထက်အားကစားရုံသို့သွားခြင်းကိုအာရုံစိုက်ခြင်းပိုကောင်းသည်။

ပန်းသီးစီဒါရှာလကာရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

သို့တိုင်၊ သင်သည်အသင်း ACV တွင်ရှိနေပြီး၎င်းကိုစမ်းကြည့်လိုပါကသင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။



ACV သည်သွားကြွေခြင်းကိုအားနည်းစေသည်။ ရှလကာရည်အတွင်းရှိအက်ဆစ်သည်သွားကြွေကိုတိုက်စားနိုင်သည်။ သွားယိုယွင်းမှုကသွားယိုယွင်းခြင်းအပါအ ၀ င်သွားဖုံးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ရှိသည်သွားကြသည်မဟုတ်, တစ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်, ပြောပါကအချို့သောရေနှင့်အတူမှေးမှိန်ဖို့ကအကောင်းဆုံး။

ACV သည်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏနှင့်ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ အချို့သောလူများ၌ ACV ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ သငျသညျပိုတက်ဆီယမ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်ဆေးဝါးအပေါ်ရှိပြီးသားလျှင်, အချို့သောသွေးဖိအားဆေးဝါးများကဲ့သို့, သင်သတိထားချင်ပါလိမ့်မယ်။



ACV သည်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ACV သည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်းအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ သငျသညျရှလကာရည်နှင့်အထူးသဖြင့်သတိထားသင့်နှင့်သင်၏ပန်းသီး cider ရှလကာရည်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်းမပြုမီသင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်ပြောဆိုပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသင်၏ဆရာဝန်အားမေးမြန်းပါ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အချက်များအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်မှာလိုင်စင်ရကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၊ သင်၏ဘဝပုံစံ၊ နေ့စဉ်အလေ့အထများ၊ ဆေးဝါးများနှင့်အခြားအရာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလုံခြုံစိတ်ချစေသည့်ပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်သည်။



ထို့အပြင်များစွာသောဆေးညွှန်းဆေးများရှိသည် အတည်ပြုခဲ့သည် ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေး (FDA က) က။ ပုံမှန်အားဖြင့်ဤအရာသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့နှင့်သက်ဆိုင်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများရှိသူများကိုသတ်မှတ်သည်။ ရေရှည်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသောသူများမှာ -

  • Xenical (orlistat)
  • Belviq (lorcaserin)
  • Qsymia (phentermine-topiramate)
  • Contrave (naltrexone-bupropion)
  • Saxenda (liraglutide)
  • အဲဒီမှာ (ဆေးညွှန်းမပါဘဲအနိမ့်ဆေးထိုးရရှိနိုင်ပါသည်)

အချို့သောဆေးဝါးများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသောဆေးများဖြစ်ပြီး ၁၂ ပတ်အထိသာရေတိုအသုံးပြုရန် FDA ကခွင့်ပြုထားသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည်ယင်းတို့အနက်မှတစ်ပတ်ကို ၁၂ ပတ်ထက် ပို၍ ကြာအောင်သတ်မှတ်နိုင်သော်လည်းဤကာလအတိတ်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုမူမသိရပါ။ ဒီဆေးတွေမှာ

သင်၏ဆေးကုသမှုသမိုင်းကသင့်အားဤဆေးညွှန်းစာများထဲမှတစ်ခုနှင့်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုလမ်းကြောင်းအတွက်သင့်တော်ခြင်းရှိမရှိသင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကအကဲဖြတ်နိုင်သည်။