ဝမ်းချုပ်ဘို့အိမ်မှာ 20 ကုစား
ကျန်းမာရေးDefecation သည်ခန္ဓာကိုယ်အားကျန်းမာစေရန်အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်မကသောအူလှုပ်ရှားမှုများကိုဖြတ်ကျော်ရန်လိုအပ်သည်။ အချို့သောသူများကတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်ထိအစာကျွေးသည် အူမကြီးတွင်အူမကြီးသောအရာသည်ခိုင်မာသောအခါအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုပြုရန်ခက်ခဲသည်။ ကျန်းမာသောထိုင်ခုံ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်ခိုင်မြဲရန်နူးညံ့ပြီးရှည်သော tubular ပုံစံဖြစ်သင့်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှု၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုံလောက်ခြင်းနှင့်ဖိုင်ဘာချို့တဲ့ခြင်းတို့သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံအစာစားခြင်းနှင့်အစာမစားခြင်းသည်လည်းအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုများကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ဒါဟာအစအများအပြား၏ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပါပဲ ဆေးညွှန်းဆေးများ ။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည်အသက်အုပ်စုများအထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သုံးပုံတစ်ပုံ အသက် ၆၀ အထက်လူကြီးများတွင်ဝမ်းချုပ်နေသည်။ အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်မကြာသေးမီကမွေးဖွားသောသူများနှင့်ကော့ကေးဆပ်မဟုတ်သူများပါ ၀ မ်းချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်တာရှည်ခံခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်ဝမ်းနည်းစရာမှာဝမ်းချုပ်ရန်အတွက်အိမ်တွင်းကုထုံးများစွာရှိသည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်အိမ်တွင်းကုစားနည်း ၂၀
အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ သောက်သုံးရေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများသောက်သုံးခြင်းသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်သဘာဝနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည်မည်သည့်ကုစားနည်းများသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။ ပြproblemနာကိုဖြေရှင်းရန်အတွက်အောက်ပါကုထုံးများပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။
- ရေ
- လေ့ကျင့်ခန်း
- ဝမ်းဗိုက်အနှိပ်
- ဖိုင်ဘာ
- Probiotics
- Castor oil
- ကော်ဖီ
- Senna
- လက်ဖက်ရည်
- သံပုရာဖျော်ရည်
- ရှားစောင်းလက်ပတ်
- အုန်းရေ
- ဗီတာမင်
- နို့နှင့် ghee
- သစ်ပင်
- တံစဉ်များကို, သင်္ဘောသဖန်းသီး, စပျစ်သီးပျဉ်
- ပျားရည်
- သကာရည်
- အိုမီဂါ -၃ ရေနံ
- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
၁
ရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်းသည်ပထမအဆင့်ဖြစ်နိုင်သည် ဝမ်းချုပ်ကယ်ဆယ်ရေး ။ လူတစ် ဦး သည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်လာသောအခါကိုယ်ခန္ဓာသည်အူမကြီးအပါအ ၀ င်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးမှရေကိုစတင်ဆွဲယူသည်။ တစ်နေ့လျှင်ခြောက်ခွက်မှရှစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ရေဓာတ်ကိုထိန်းထားခြင်းကအူသိမ်အူမကိုလှုပ်ရှားစေပြီးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမို၍ အဆင်ပြေစေသည်။
၂
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်။ သန်စွမ်းသောနှင့် passive လုပ်ဆောင်မှုနှစ်ခုလုံးသည်အူသိမ်ကိုကောင်းစေနိုင်သည်။ အပြေးသည်အူနှင့်အူမကိုလှုပ်ရှားစေခြင်းအားဖြင့်ထိုင်ခုံကိုရွှေ့ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်းသို့မဟုတ် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိတစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကသင့်ကိုပုံမှန်စောင့်ရှောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်း အထူးသဖြင့်သင်ဖောင်းပွခြင်းသို့မဟုတ်ကျဉ်းကျုတ်ခြင်းခံရလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။ သဘာဝအူသိမ်အူမသက်သာသက်သာစေရန်ပိုမိုစိတ်အေးအေးထားသည့်ချဉ်းကပ်နည်းသည်ယောဂကိုဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းတို့ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ယောဂအထူးသဖြင့်ကိုယ်ထည်လှည့်ပတ်ရွေ့လျားမှုပါဝင်သောကြောင့်အူအတွင်းရှိအူများကိုညှစ်ထုတ်နိုင်သည်။ ထိုင်လှည့်ကွက်နှင့် supine လှည့်ကွက် ကိုယ်ထည်ကိုလှည့်ပါသည့်ယောဂနေရာနှစ်ခုဖြစ်သည်။ အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်အတွက်အောက်ဖက်သို့မျက်နှာမူထားသည့်ခွေးနှင့်ရှေ့သို့ကွေးနေသောရပ်စ်များလည်းရှိသည်။
3. ဝမ်းဗိုက်အနှိပ်
ဝမ်းဗိုက် massaging ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည့်အိမ်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏နောက်ကျောတွင်လဲနေသောအခါ၊ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၁၀ မိနစ်ခန့်ဝမ်းဗိုက်ကိုနာရီဝက်ဖြင့်ဖိထားပါ။ ဒီအနှိပ်ကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လုပ်နိုင်ပါတယ် လက်ယာရစ်ရွေ့လျားမှုသည်အူမကြီးအတွင်းရှိ rectum ဆီသို့တွန်းပို့ပေးသည်။ အနှိပ်ခံခြင်းမပြုမီရေပူ (သို့) လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်းသည်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
၄။ ဖိုင်ဘာ
ဖိုင်ဘာအလုံအလောက်စားခြင်းသည်ကျန်းမာသောအစာခြေစနစ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာဖိုင်ဘာသုံးစွဲမှုများအတွက်ထောက်ခံချက်ဖြစ်ပါတယ် 25 မှ 30 ဂရမ် ဖိုင်ဘာ၏။ အမျှင်သည်ပျော်ဝင်ပြီးပျော်ဝင်နိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ ပျော်ဝင်နိုင်သည့်အမျှင်သည်မစင်သိပ်သည်းမှုကိုပေးသည်။ မပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာသည်အူမကြီးမှဖြတ်သန်းသွားသောအရှိန်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီးမပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာများပါရှိသည်။ သစ်သီးများ၊ ပဲများ၊ ဖွဲနုများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်ဖိုင်ဘာအရင်းအမြစ်ကိုရရှိစေသည်။ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအပေါ်ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။
OTC ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်အစားအစာများသည်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုများများစားစားမလိုဘဲဖိုင်ဘာစားသုံးမှုကိုတိုးစေနိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ဆေးတောင့်ပုံစံ (သို့) အမှုန့်များဖြစ်ပြီးရေထဲသို့ထည့်နိုင်သည်၊ ညွှန်ကြားသည်အတိုင်းယူပါ။
| ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်နှိုင်းယှဉ် | |||
|---|---|---|---|
| ကုန်အမှတ်တံဆိပ်အမည် | အုပ်ချုပ်ရေးလမ်းကြောင်း | စံထိုး | ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး |
| Metamucil (psyllium ဖိုင်ဘာ) | ပါးစပ်နှင့်ဆိုင်သော | 5 ဆေးတောင့်နှုန်းဖိုင်ဘာ 2 ဂရမ်; အမှုန့် tbsp နှုန်းဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ် | အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း၊ ယားယံနေသောအရေပြား၊ မျိုချခြင်း၊ မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဖောင်းတက်ခြင်း |
| Citrucel (methylcellulose) | ပါးစပ်နှင့်ဆိုင်သော | ၂ တောင့်တင်းသည့်ဖိုင်ဘာ ၁ ဂရမ်၊ အမှုန့် tbsp နှုန်းဖိုင်ဘာ 2 ဂရမ် | အစာမကြေခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ |
| ဘိုက်ဘာဘီ (ဂျုံဒက်စထရင်) | ပါးစပ်နှင့်ဆိုင်သော | အမှုန့် 2 tbsp နှုန်းဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ် | ဝမ်းလျှော, ဖောင်း, ကျဉ်းကျုတ် |
အမှုန့်ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ထဲသို့ထည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ကိုအမျှင်ဓာတ်ဖြည့်တင်းရန်ချိန်ညှိပါ။ ရေပိုသောက်ခြင်းဖြင့်ဖောင်းပွခြင်းကဲ့သို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
ဆက်စပ်: Metamucil အသေးစိတ်ကို Citrucel အသေးစိတ် | Psyllium ဖိုင်ဘာအသေးစိတ်များ Methylcellulose အသေးစိတ်ကို
၅
probiotics နှင့်အတူအစာခြေသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ Probiotics သည်အစာခြေစနစ်မှကျန်းမာသောဗက်တီးရီးယားများကိုကူညီပေးသည်။ သဘာဝကျကျ sauerkraut နှင့်ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည် ဖြည့်စွက် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန် (သို့) သက်သာစေရန်အတွက် probiotics များကိုသင်၏နေ့စဉ် regimen တွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
၆
သဘာဝ laxative Castor ရေနံ အဆိုပါ Castor bean မှဆင်းသက်လာအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်ရန်နှုတ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဒီရှေးဟောင်းရေနံကအူကိုချောမွေ့စေရုံသာမကအူသိမ်ကိုလည်းကျုံ့စေတယ်။ အစာမရှိသောအစာအိမ်ပေါ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှနှစ်မိနစ်ခန့်ကိုညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း Castor ဆီယူပါ။ အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားခင်ရှစ်နာရီအထိခွင့်ပြုပါ။
၇
ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်အူအတွင်းရှိကြွက်သားများကျုံ့သွားစေနိုင်သည်။ ဤသည်နှိုးဆွသော rectum ဆီသို့မစင်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ပါသောကော်ဖီသည်အူသိမ်ကိုလှုပ်ရှားစေသော်လည်း၎င်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။ အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန် caffeinated အဖျော်ယမကာများသောက်သောအခါရေများများစားစားသောက်ပါ။
၈
Senna သည် cassia အပင်၏အရွက်၊ ပန်းနှင့်အသီးများကိုအသုံးပြုသောပျိုးပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုနှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ သဘာဝအားလျော့စေသောဆေးဖြစ်သည်။ Senna သည် a လှုံ့ဆော် laxative အဲ့ဒါကအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကျုံ့စေတယ်။ မကြာခဏလက်ဖက်ရည်အဖြစ်အရက်မူး, senna အလွန်ထိရောက်သောနှင့်စားသုံးပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ FDA မှသဘောတူလက်ခံသည် Senna ကိုတက်ဘလက်သို့မဟုတ်အမှုန့်ဖြည့်စွက်ဆေးအဖြစ်ရနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများ (IBS) နှင့်လိပ်ခေါင်းရောဂါကိုလည်းကူညီနိုင်သည်။
၉ ။ လက်ဖက်ရည်
ပူနွေးသောအရည်များသည်အစာခြေခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ အချို့သောလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သောဂျင်းနှင့် peppermint အစာအိမ်ကိုစိတ်ပျက်စေပါတယ်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာဝမ်းချုပ်နေလျှင်၎င်းသည်အထောက်အကူပြုနိုင်သည့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းများစာရင်းဖြစ်သည်။
- ဂျင်း: ဤပူနွေးသောအမွှေးအကြိုင်သည်အပူကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အစာခြေခြင်းကိုမြန်စေသည်။
- Peppermint: စိတ်ရောဂါသည်စိတ်ဝမ်းဗိုက်ကိုသက်သာစေပြီးအူကို ဖြတ်၍ မစင်ကိုရွေ့စေသည်။
- Chamomile: စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းမာမှုအတွင်းအူသိမ်အူမများလှုပ်ရှားမှုမှတားဆီးနိုင်သောအစာခြေကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးသည်။
- licorice အမြစ်: ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်အစာစားပြီးနောက်အစာခြေစနစ်ကိုသက်သာစေသည်။
- Dandelion အမြစ် အသည်းကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်အပျော့စားဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။
- လက်ဖက်ခြောက်အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်း ကော်ဖီသည်အူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်ရာတွင်ကော်ဖီနှင့်အလားတူအလုပ်လုပ်သည်။
10. သံပုရာဖျော်ရည်
သံပုရာဖျော်ရည်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ အူသိမ်အူမင်ပံ့ပိုးပေးသည့်အနေဖြင့်အူသိမ်အူမင်တိုးပွားစေရန်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသောက်ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်စွာညှစ်ထားသောသံပုရာဖျော်ရည်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
11. ရှားစောင်းလက်ပတ်
မကြာခဏဖြတ်တောက်ခြင်းနှင့်လောင်ကျွမ်းခြင်းကိုသက်သာစေရန်ပြင်ပတွင်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုသက်သာစေရန် aloe vera ကိုနှုတ်ဖြင့်လည်းသောက်နိုင်သည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ် aloe vera ဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးပါသို့မဟုတ်ချုပ်ခြင်းနှင့် IBS ကိုသက်သာစေရန်ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အခြားအဖျော်ယမကာများတွင်ထည့်ပါ။
12. အုန်းရေ
အုန်းရေကိုသောက်သုံးခြင်းသည် detoxifying နှင့် hydrating ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းကိုတိုးပွားစေပြီးအစာခြေစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုသဘာဝအရအုန်းသီးရေတွင်တွေ့နိုင်ပြီး၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းနံရံရှိကြွက်သားများကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
၁၃။ ဗီတာမင်များ
သင်၏အစာခြေစနစ်ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ဗီတာမင်များကအထောက်အကူပြုသည်။ အောက်တွင်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်အကြံပြုထားသောဗီတာမင်များစာရင်းကိုဖော်ပြထားသည်။
- ဗီတာမင်စီ
- ဗီတာမင် B-5
- ဖောလစ်အက်ဆစ်
- ဗီတာမင် B-12
- ဗီတာမင် B-1
ဤဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည့်အစာများစားခြင်းသည်သင်၏အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုတိုးစေနိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ဗီတာမင်သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်ထောက်ခံချက်၏သင့်လျော်သောပမာဏကိုရရှိနေကြသည်သေချာစေရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
14. နို့နှင့် ghee
နို့ထွက်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်တစ်ခါတစ်ရံချုပ်နှောင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းအချို့လူများသည်အထူးသဖြင့် ghee ကိုထည့်သွင်းသောအခါအူသိမ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်နွေးထွေးသောနို့မှအကျိုးရရှိနိုင်သည်။ Ghee သည်ထောပတ်နှင့်ရှေးဟောင်းကုသမှုကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Ayurvedic နည်းစနစ်များသည်နှစ်ပေါင်းထောင်ချီ။ ၎င်း၏အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိများအတွက် ghee ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ နောက်တစ်နေ့နံနက်တွင်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုကိုညင်ညင်သာသာနှင့်သဘာဝအားဖြင့်နို့ရည်ပူနွေးစေရန်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှနှစ်ဂါထာထည့်သွင်းရန်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်။
၁၅
စမုန်နက်သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။ လှော်လှော်ကိုပူနွေးသောရေတွင်ထည့်ပြီးည ဦး ယံ၌သောက်နိုင်သည်။ စမုန်နက်အစေ့များသည်အစာခြေစနစ်တွင်အစာအိမ်အင်ဇိုင်းများတိုးပွားစေပြီးအူမကြီးအားထိရောက်စွာသွားလာစေနိုင်သည်။
16. တံစဉ်များကို, သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်
Wruna State University ၏ Boonshoft ဆေးကျောင်းမှလက်ထောက်ဌာနမှူးနှင့်ရန်ပုံငွေထောက်ပံ့သူသည်တံစဉ်များကိုစားခြင်းဖြင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်အိမ်တွင်းဆေးကုထုံးဖြစ်သည်ဟု MD Leann Poston ကပြောကြားခဲ့သည်။ Ikon ကျန်းမာရေး ။ သူတို့၏ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုအပြင်၎င်းတို့တွင်နိုက်ကလပ်ထိရောက်မှုရှိသော sorbitol ပါဝင်သည်။
အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများပုံမှန်စောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အခြောက် Plum သို့မဟုတ်တံစဉ်များကိုအမြဲစာရင်းကိုအပေါ်ပါပြီ။ တံစဉ်များကိုစားခြင်းသို့မဟုတ်တံတွေးသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ခြင်းသည်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သာမဟုတ်ပါ။ နံနက်တိုင်းသကြားခြောက်အောင်စဖန်ခွက်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေသောဆေးတစ်လက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တံစဉ်များကိုကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းမရှိပါကစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်သင်္ဘောသဖန်းသီးများစားခြင်းသည်အလားတူလုပ်ဆောင်မှုကိုရရှိလိမ့်မည်။ သစ်သီးခြောက်များသည်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းထက်ဖိုင်ဘာပိုများသော်လည်း၊
၁၇
အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပြုသောအင်ဇိုင်းများအပြည့်ပါသောပျားရည်သည်ပျော့ပျောင်းသောနို့တိုက်သတ္တဝါဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်၊ ရေ၊ နွေးထွေးသောနို့များကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းသို့မဟုတ်ထည့်သောအခါပျားသည်ဝမ်းချုပ်နိုင်သည်။
၁၈
သကာရည်သည်အထူးသဖြင့်အနက်ရောင်မှုတ်ရောင်သကာရည်သည်ထိုင်ခုံကိုပျော့ပြောင်းစေသည်။ Blackstrap သကာရည်သည်ပြင်းထန်သောပုံစံသို့ပြုတ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်သည်။ ညနေခင်းလွင်ပြင်၌ဖြစ်စေ၊ ပူနွေးသောရေတွင်ဖြစ်စေထည့်ထားသောဇွန်းတစ်ဇွန်းသည်နံနက်ယံ၌အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုညင်ညင်သာသာအားပေးနိုင်သည်။
19. အိုမီဂါ -3 ရေနံ
ငါးဆီ၊ လျှော်မျိုးစေ့ဆီနှင့် flaxseed ဆီရှိအိုမီဂါ -၃ အဆီများသည်အူအတွင်းနံရံများကိုအားဖြည့်သက်ရောက်စေသည်။ ဆော်လမွန်၊ flaxseed၊ avocados နှင့်လျှော်ထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သောငါးများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းသည်ဤဆီများကိုသင့်အစာခြေစနစ်သို့သဘာဝကျကျမိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။ ဤအစားအစာများကိုသင်ပုံမှန်မစားလိုလျှင်မစားနိုင်ပါကအိုမီဂါ -၃ ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
၂၀
အခြားအိမ်တွင်းအဓိကမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည်အူမကြီးအားသန့်ရှင်းစေရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလောက်ကိုရေနွေးခွက်တစ်ခွက်လောက်သောက်ပါ။ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါသည်အူသိမ်အက်ဆစ်များနှင့်ဓာတ်ပြုပြီးအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။
SingleCare ဆေးညွှန်းလျှော့စျေးကတ်ကိုရယူပါ
ဝမ်းချုပ်ဆေးများ
ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်အိမ်တွင်းကုထုံးများအပြင်အပိုပစ္စည်း (OTC) ထုတ်ကုန်များသည်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရာတွင်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းသက်သာစေရန်နှုတ်ဖြင့်နို့တိုက်သတ္တဝါများ၊ enemas နှင့် suppositories ကိုဆေးညွှန်းမပါဘဲ ၀ ယ်နိုင်သည်။ နို့နှင့်ပျော့ပျောင်းပျော့ဆေးများသည်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်လာပြီးနာရီပိုင်းအတွင်းထိရောက်မှုရှိသည်။
| laxatives နှိုင်းယှဉ် | ||||
|---|---|---|---|---|
| နာမည် | မူးယစ်ဆေးအတန်း | အုပ်ချုပ်ရေးလမ်းကြောင်း | ပုံစံများ | ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး |
| Senokot (ဆီနာ) | စိတ်ကြွဆေး | ပါးစပ်နှင့်ဆိုင်သော | ဆေးတောင့်၊ တက်ဘလက်၊ အမှုန့်၊ အရည် | ကြွက်သားများနာခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ |
| Dulcolax (Docusate ဆိုဒီယမ်) | Surfactant laxative | ပါးစပ်နှင့်ဆိုင်သော | Capsule, အရည်, suppository | အရေပြားအဖုအထိတ်၊ |
| Miralax (polyethylene glycol) | Osmotic laxative | ပါးစပ်နှင့်ဆိုင်သော | အမှုန့် | ဝမ်းလျှောခြင်း၊ မျက်နှာရောင်ခြင်း |
ရန်သူ
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာသက်သာစေလိုပါကကြွက်နို့ရည်သည်နို့ရည်ထက် ပို၍ အသုံးဝင်သည်။ Enemas များသည်မကြာခဏဆိုသလို rectum ထဲကိုထည့်လိုက်သောဆားရည်ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ကျောက်ကပ်မှအရည်သည်အူသိမ်မှထွက်လာသည်။ ရန်သူများသည်လုံခြုံစိတ်ချရပြီးအသုံးပြုရလွယ်ကူသော်လည်းဤနည်းလမ်းကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိပေးချက်များရှိသည်။
ဆေးရုံ
ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက်နောက်ထပ်ကုသမှုမှာ rectum ထဲသို့ထည့်သွင်းပေးသော laxative suppositories ပါဝင်သည်။ glycerine တက်ဘလက်သည်ဆေးထိုးခြင်းမှအသင့်အတင့်မှအသင့်အတင့်သက်သာစေနိုင်သည်။ ထည့်ပြီးတာနဲ့ suppository အရည်ပျော်မှစတင်ခဲ့သည်။ တက်ဘလက်သည်လုံးဝပျော်သွားခြင်းမရှိသော်လည်းထိရောက်မှုရှိရန်မိနစ် ၁၅ မှ ၃၀ အတွင်းထားသင့်သည်။ Suppositories သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့။ လျင်မြန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
RELATED: Senokot အသေးစိတ်။ | Dulcolax အသေးစိတ် | Miralax အသေးစိတ် | Senna အသေးစိတ် | ဆိုဒီယမ်အသေးစိတ်ကိုအာရုံစူးစိုက် Polyethylene glycol အသေးစိတ်ကို
ဝမ်းချုပ်ဘို့ဆရာဝန်ကိုဘယ်မှာတွေ့မှာလဲ
လူအများစုတို့သည်သူတို့၏ဘဝတစ်သက်တာတွင်ချို့ယွင်းမှုအချို့ခံစားခဲ့ရသည်။ ချုပ်နှောင်ထားခြင်းသည်မိမိကိုယ်ပိုင်ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သော်လည်းဤဘုံရောဂါ၏မသက်မသာကိုအဘယ်အရာကသက်သာစေနိုင်ကြောင်းသိရှိရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အကယ်၍ အိမ်တွင်းဝမ်းချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ် OTC ထုတ်ကုန်များသည်အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုမဖြစ်ပေါ်လျှင်လူတစ် ဦး သည်ဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ ကုသမှုမရှိသောဝမ်းချုပ်ခြင်းကအူသိမ်အူမဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဝမ်းချုပ်ခြင်းကကျန်းမာရေးပိုမိုဆိုးရွားသည့်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်နှစ်ပတ်မှသုံးပတ်အတွင်းအူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုမရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။ ထို့အပြင် အကယ်၍ သင်သည်ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကိုခံစားနေရပါကသို့မဟုတ်ဝမ်းချုပ်နေသည့်ထိုင်ခုံတွင်သွေးနှင့်ပတ်သက်သောအခြေအနေများရှိပါကဆေးဝါးအကူအညီလိုအပ်နိုင်သည်။ နောင်တွင်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အကြံပြုထားသောအိမ်ဆေးများကိုသင်၏ဆရာဝန်အားမေးမြန်းပါ။
