ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လား။ ယနေ့သင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန် Superfoods ၅ ခု
ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာများအကြောင်းပြောသောအခါ၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ချို့တဲ့မှုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ မှဖြတ်တောက်ရမည့်ကောင်းသောအရာများအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်နဲ့အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ရောဘတ်ဖာဂူဆန်အဆိုအရကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့သင်တကယ်စားဖို့လိုသည်။ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသမ္မတအလုပ်အဖွဲ့မှဘုတ်အဖွဲ့ ၀ င်တစ် ဦး နှင့်တည်ထောင်သူ အစားအသောက်အခမဲ့ဘဝ ဖာဂူဆန်သည်လူသန်းတစ်ဝက်ကျော်ကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သူ၏အတွေးအခေါ်ကိုဆုံးရှုံးရန်ကူညီသည်။
ဖာဂူဆန်သည်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းသင့်သော superfoods များအတွက်သူ၏ရွေးချယ်မှုများကိုဝေမျှခဲ့သည်။ သူလည်းရှင်းပြတယ် အဘယ်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ဤအဆီလောင်ကျွမ်းစေသော၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာများကိုစတင်စားသုံးရန်လိုသည်။
၁။ Broccoli Rabe
rapini သို့မဟုတ် raab ဟုလည်းခေါ်သော broccoli rabe သည်အခြားအရွက်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းတို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုပြည့်ဝစေပြီးအရသာလည်းရှိသည်။ ၎င်းကိုသင်ရေနွေးငွေ့ထည့်နိုင်သည်၊ ကြော်ပြီး၎င်းကိုဘရိုကိုလီကိုသင်သုံးလေ့ရှိသောချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းလျာများတွင်သုံးနိုင်သည်။
2. Extra Virgin အုန်းဆီ
၎င်းသည်အရသာရှိသောအပင်အခြေပြုအဆီဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ဓာတုအဆီတည်ဆောက်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလောင်ကျွမ်းရန်လွယ်ကူပြီးအဆီသိုလှောင်ရန်လွယ်ကူသောအဆီဖြစ်သည်။ သင်ပုံမှန်သုံးနေကျအခြားဆီများအစား၎င်းကိုသုံးပါ။ အုန်းဆီတွင်ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပဆိုင်ရာအသုံးချမှုများနှင့်အသုံးဝင်ပုံများစွာရှိသည်။
၃။ Quinoa
၎င်းကိုကောက်နှံအဖြစ်သုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဆန်နှင့်ခေါက်ဆွဲတို့နှင့်မတူဘဲပြီးပြည့်စုံသောအသားဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီးအခြားအသားလောင်ကျွမ်းစေသောအစားအစာများဖြစ်စေရန်အခြားပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များ (ဥပမာ၊ ကြက်သား၊ အသား၊ ငါး)
သင်၏ဆန်နှင့်ခေါက်ဆွဲကို quinoa နှင့်အစားထိုးပါ၊ ၎င်းတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောအာဟာရအရသာနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးအလွန်ပြည့်စုံသည်။
၄။ လတ်ဆတ်သောမြေပြင် Flaxseeds
Flaxseeds သည် lignans ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းလေ့လာမှုများကရင်သားကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ မြေပဲ flaxseed ကိုကောက်နှံ၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် smoothies များတွင်အလွယ်တကူထည့်နိုင်သည်။
၅။ Black Eyed Peas
မျက်ကွင်းညိုတစ်ခွက်စာသည်နေ့စဉ်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်သံဓာတ် ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုပေးသည်။ ၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်းဓာတ်နှင့်ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်ပြီးအစာစားပြီးနောက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဤအရင်းအမြစ်သည်ကိုလက်စထရောနှင့်လည်းပေါင်းစပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှသယ်ဆောင်သည်။ အခြားပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့မျက်ကွင်းနက်များကသင့်ကိုအပြည့်အဝခံစားရစေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၌အစာစားချင်စိတ်ကိုဟန့်တားသောဟော်မုန်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
အနက်ရောင်မျက်စဉ်းစေ့များကိုသင်၏စွပ်ပြုတ်၊ ထမင်း (သို့) ခေါက်ဆွဲပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ။
Heavy မှပိုဖတ်ပါ
အရသာရှိသော Detox သောက်နည်း ၅ မျိုး
