အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ပြည့်ဝသောအဆာပြေသရေစာများ

ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ပြည့်ဝသောအဆာပြေသရေစာများ

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆာပြေအစားအစာများ





ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ပါသရေစာထုပ်များထုတ်လုပ်သူများ၏လိမ္မာပါးနပ်သောစျေးကွက်ရှာဖွေခြင်းကိုမလှည့်စားပါနှင့်။ တစ်ထိုင်တည်းမှာ ၃၊ ၄ ယောက်စားဖို့ကလွယ်ပါတယ်၊ သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီအလွတ်တွေကမင်းကိုအားမဖြည့်ပေးနိုင်ဘူး။



ဤဖြည့်စွက်စာများနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသရေစာများတွင်ပရိုတင်းဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့်ရေတို့ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်သင်၏နောက်ထမင်းစားချိန်အထိသင့်ကိုအမှန်တကယ်ကျေနပ်စေလိမ့်မည်။


ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ပြည့်ဝသောသရေစာ ၁၀ မျိုး

၁ ။ လေထိုးပေါက်ပေါက် ၃ ခွက်
၂ ။ ကြက်သားခေါက်ဆွဲပြုတ် ၁ ခွက်
၃ ။ ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့်ဂရိဒိန်ချဉ် ၁/၂ ခွက်
လေး။ မုန်လာဥနီ ၁၀ လုံးနှင့် hummus ၂ ဇွန်း
၅ ။ ဒိန်ခဲချောင်း ၁ ချောင်း + ပန်းသီးအသေး ၁/၂ လုံး
၆ ။ ပန်းသီးတစ်လုံး၏ ၁/၂ ဇွန်းကိုဗာဒံထောပတ် ၂ ဇွန်းနှင့်ရောပါ
၇ ။ ၁/၄ ခွက်ခွံထားသော edamame
၈ ။ ၂၉ pistachio
၉ ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၁/၂ ခွက် + blueberries ၁/၄ ခွက်
၁၀ ။ ဖရဲသီး ၂ ၁/၂ ခွက်


Heavy မှပိုဖတ်ပါ



ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လား။ ယနေ့သင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန် Superfoods ၅ ခု

Heavy မှပိုဖတ်ပါ

လုပ်ပါ၊ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အဆာပြေစာများ