အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> LeBron James လေ့ကျင့်ခန်း: သင်သိရန်လိုသောအချက် ၅ ချက်

LeBron James လေ့ကျင့်ခန်း: သင်သိရန်လိုသောအချက် ၅ ချက်

Lebron James လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

Lebron James သည်ပတ် ၀ န်းကျင် NBA ကြယ်ပွင့်နှင့်ပါရမီရှင်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးလူအများကသူ၏ဖိနပ်အကြောင်းနှင့်သူ၏စာချုပ်အသစ်အကြောင်းပြောနေခြင်းလားဟူသောသတင်းကိုလွှမ်းမိုးခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်သူကဘယ်လိုပုံစံနဲ့ဒီလောက်သန်မာ၊ မြန်ဆန်ပြီးပေါက်ကွဲလွယ်သလဲ။ LeBron မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကိုရှာဖွေပါ၊ သင့်အားစူပါစတားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးမည့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ကြည့်ပါ။

နှင့်အင်တာဗျူးတွင် ဆန်ခါတင်စာရင်း LeBron သည်သူ၏ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ အကြောင်းကိုပြောခဲ့သည်။ သူသည်သူ၏ကျောကိုကာကွယ်ရန်အမြဲဆန့်သည်။ သူသည်ကျန်းမာစွာစားပြီး McDonald ကဲ့သို့အမှိုက်များကိုမဖြည့်ပါ။ ပြီးတော့သူကရေဓာတ်ဖြည့်ဖို့အလေးအနက်ထားတယ်။

1. အပြည့်အဝ LeBron ဂျိမ်းလေ့ကျင့်ခန်း

ကစားပါ

LeBron James - ၁ နာရီလေ့ကျင့်ခန်း (မဖြတ်ရ)ဟေ့ကောင်တွေ၊ မင်းအရမ်းကောင်းတဲ့ NBA/NFL IPhone case တွေကိုဒီမှာရနိုင်တယ်။ : D-sportzcases.com?aff=149 အတွက် ၁၀% လျှော့စျေး Promo Code - boingvert.com/max Full LeBron James လေ့ကျင့်ခန်း - ၁ နာရီ၊ မဖြတ်ပါနှင့်။ Facebook: facebook.com/maxfunke947 Twitter: twitter.com/maxfunke947 ကျွန်ုပ်၏အခြား NBA ချန်နယ်ကိုကြည့်ပါyoutube.com/user/MaxFunke94…2013-10-14T22: 38: 10.000Z

အထက်ပါတစ်နာရီပြည့်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည် Powerade မှပံ့ပိုးပေးသောပြင်းထန်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးပြုပြီးမင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲစမ်းကြည့်ပါ။

သင်လိုအပ်သည် ကြိုးခုန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းခလုတ်များ၊ ဘတ်စကတ်ဘောနှင့်ကြိုးကွင်း၊ ယောဂဖျာ

သင်ဘာလုပ်မှာလဲ။ Core အေးစက်ခြင်း၊ ပေါက်ကွဲစေသောစွမ်းအားအလုပ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်မှု၊ ဟန်ချက်ထိန်းမှုလေ့ကျင့်မှု၊ cardio နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။

သင်လုပ်ရမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ squats၊ ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အခမဲ့ရိုက်ချက်များ၊ အခြားဘတ်စကတ်ဘောရိုက်ချက်များ၊ ဆွဲဆန့်ပါ။

၂။ Lebron James သည်ယောဂကျင့်သည်

ယောဂကိုယ်အလေးချိန်

Lebron မကြာခဏ ဆွေးနွေးချက်များ သူ၏ဆွဲဆန့်သည့်နည်းစနစ်အကြောင်းနှင့်သူမည်သို့အသုံးပြုသည် ယောဂ သူ၏ကျောကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာမရအောင်ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ သူသည်နှစ်ပေါင်းများစွာယောဂကျင့်ခဲ့ပြီးသူ၏ခံနိုင်ရည်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်အလေ့အကျင့်ကိုချီးကျူးခဲ့သည်။

၃။ သူသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကြီးမားသောအရာများသယ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်ချွေးထွက်အောင်လုပ်တတ်သည်

Lebron သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို Instagram ၌ပြသခဲ့ပြီးသူသည် Miami trainer David Alexander နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့သည်။ သူသည်တာယာကိုသယ်ဆောင်ရန်လမ်းလျှောက်ပြီးပြေးခဲ့ရသည်၊ ၎င်းသည်သူတို့လေးလံသောပစ္စည်းအချို့နှင့်ဆင်တူသည် CrossFit လေ့ကျင့်ခန်း။

၄။ သူသည်လက်ဝှေ့၊ အမာခံအလုပ်နှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ဖြင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်

Lebron သည်အလုပ်ကြိုးစားသူတစ် ဦး အဖြစ်လူသိများပြီးခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၊ cardio နှင့်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများဖြင့်ရာသီပိတ်ချိန်တွင်သူ၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းပေးသည်။ သူ၏ရာသီမရွေးနည်းပြဒေးဗစ်အလက်ဇန္ဒာ၏ဤဓာတ်ပုံများတွင်သူသည်သူ့ဘေးနားရှိပျဉ်ပြားများကိုပြသည် core အလုပ် မရ။

Alexander ကဤသို့ရေးသားခဲ့သည် - ယနေ့ Core အချို့နှင့်လက်ဝှေ့ပွဲအနည်းငယ်တက်သည်။ ဘေးတိုက်ပျဉ်ပြားများနှင့်ကြိုးများလှည့်ခြင်း။

၅။ သူသည်တစ်ခါတစ်ရံတုန်ခါမှုစွမ်းအားပြားပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်

lebron ပါဝါပြား

အရ အမျိုးသားကျန်းမာရေး Lebron သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင် squats ကဲ့သို့ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုလုပ်သည် ပါဝါပြား မရ။ တုန်ခါမှုသည်ကြွက်သားများကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်ချက်များပေးလိမ့်မည်။