အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> Crossfit: သင်သိရန်လိုသောအချက် ၅ ချက်

Crossfit: သင်သိရန်လိုသောအချက် ၅ ချက်

crossfit ရေ

CrossFit ကိုနှစ်သက်ပြီးတစ်ခုခုလုပ်ဖူးတာကိုသင်သိလိမ့်မယ်ဒါမှမဟုတ်တီဗီမှာ CrossFit ကစားပွဲတွေမှာထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရတဲ့ကြွက်သားပြိုင်ဘက်အချို့ကိုသင်မြင်ဖူးမှာပါ။ မင်းဒီကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအသစ်အကြောင်းသိချင်ရင်ဒီမှာမင်းသိဖို့လိုတာကဒီမှာ။

1. Crossfit ဆိုတာဘာလဲ။

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit သည် cardio၊ ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ခြင်း၊ ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကျွမ်းဘားကစားခြင်းတို့ကိုပေါင်းစပ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်အပြည့်နှင့်အေးစက်စေသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ CrossFit သည်အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းကိုအဓိကထားသည်။ လှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်မှုသည်တွန်းခြင်း၊ ဆွဲခြင်း၊ ပစ်ခြင်းနှင့်အပြေးခြင်းကဲ့သို့လက်တွေ့ဘ ၀ လှုပ်ရှားမှုကိုတုပသည်။

အထက်ပါဗီဒီယိုသည် CrossFit အတွက်အရောင်းအ ၀ ယ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုကြည့်ရန်၎င်းကိုကြည့်ပါ။

2. CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းအခြေခံ:

crossfit လေ့ကျင့်ခန်း

* လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၄၅ မိနစ်မှ ၁ နာရီကြာသည်။
* CrossFitters များသည်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် ၃-၅ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်ရည်မှန်းသည်။
* WOD = တစ်နေ့တာ၏လေ့ကျင့်ခန်း
* လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမြဲကွဲပြားသည်။ သင် CrossFit တွင်တူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုနှစ်ကြိမ်လုပ်ခဲသည်။
* The Box = CrossFit အားကစားရုံများသည်များသောအားဖြင့်ဂိုဒေါင်ကြီးများနှင့်တူသည်
CrossFit သည် Greg Glassman နှင့် Lauren Jenai တို့ ၂၀၀၀ ခုနှစ်တွင်တည်ထောင်ခဲ့သောကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။
* CrossFit သည် CrossFit ကစားနည်းများမြင့်တက်လာသည်နှင့်အညီယှဉ်ပြိုင်မှုကြံ့ခိုင်သောအားကစားတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

3. Crossfit ပစ္စည်း

crossfit သေတ္တာ

Barbell
ဘန်ပါပြားများ
ကျွမ်းဘားကွင်း
ကြိုးခုန်
Kettlebell
ဆေးပညာဘောလုံး
Plyo သေတ္တာ
တော်လှန်ရေးအဖွဲ့များ
စက်ဘီး
AbMat

4. CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်။

crossfit လေ့ကျင့်ခန်း

HIIT (ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်မှု)
ပြေးနေသည်
လှေလှော်ခြင်း
ကျွမ်းဘား
အလေးမခြင်း
အားကစား
အေးစက်လာသည်
Plyometric သင်တန်း

CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Balance, Coordination, Agility, Accuracy, Strength, Flexibility, ခံနိုင်ရည်၊ သက်လုံ၊ စွမ်းအားနှင့်အမြန်နှုန်းတို့ကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။

5. CrossFit ၏ဝေဖန်မှု

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေများသောကြောင့် CrossFit ကိုသင်တန်းဆရာများနှင့်ဆရာဝန်များကဝေဖန်ကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည်နည်းပညာစွမ်းရည်မြင့်မားရန်လိုအပ်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူအချို့ကအစပြုသူများသည်လိုအပ်သောသင်ကြားမှုပုံစံကိုရနိုင်ပါ့မလားဟုတွေးကြသည်။

CrossFit ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးနှစ်ခုလုံးကိုသင်တန်းဆရာတစ်ယောက်၏အမြင်အတွက်ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။ ဒီအားကောင်းတဲ့နည်းပြကသူတို့ကိုယ်သူတို့ CrossFit လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပြသနာရှိပုံမပေါ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်တနင်္ဂနွေအသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရရုံနဲ့လူတွေကိုသေတ္တာဖွင့်ခွင့်ပေးတယ်လို့ပြောထားတဲ့ CrossFit ရဲ့စီးပွားဖြစ်ရောင်းဝယ်မှုနဲ့။