တုပ်ကွေးဟာလေထဲမှာစီးနေသလား။ တုပ်ကွေးပျံ့နှံ့ပုံကိုလေ့လာပါ။

ကျန်းမာရေးပညာရေး

ကူးစက်ခြင်း | တုပ်ကွေးရာသီ | ကူးစက်ရောဂါ | ပြန့်နှံ့မှုကိုဘယ်လိုရပ်ရမလဲ

တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ် (ခေါ်တုပ်ကွေး) သည်တစ်နှစ်ပတ်လုံးကန်နေ၏။ သို့သော်ရာသီဥတုအေးသည့်အခါအခြေအနေများကတဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာသည်။ ဆောင်း ဦး နှင့်ဆောင်းသည်ဒီဇင်ဘာမှဖေဖော်ဝါရီလများအတွင်းကူးစက်တတ်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အတူတုပ်ကွေးရာသီ၏အဓိကလများဖြစ်သည်။ ဝတ္ထုနှင့်အတူ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် (COVID-19) နှင့်တိုက်မှုလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားမှုသည်ပြည်သူလူထု၏ကျန်းမာရေးရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်အဆိုးရွားဆုံးကျဆင်းခြင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်းရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးစင်တာ (CDC) ၏ဒါရိုက်တာရောဘတ်ရက်ဖီးလ်ဒ်ကပြောကြားခဲ့သည်။ ကျယ်ပြန့်ဖြန့်ဝေ၌တည်၏ WebMD အင်တာဗျူး ။

တုပ်ကွေးသည်စတီးရွိုက်ဆေးများထက်အအေးခန်းမျှသာမဟုတ်ပါ။ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ၀ မ်းလျှောခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အအေးမိခြင်းနှင့်မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောရောဂါလက္ခဏာများအပြင်လည်ချောင်းနာခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါ CDC အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူပေါင်း ၃၉ မှ ၅၆ သန်းအကြားအောက်တိုဘာ ၁၊ ၂၀၁၁ နှင့် ၂၀၁၀ ခုနှစ်Aprပြီလ ၄ ရက်အကြားတုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရပြီး ၂၄၀၀၀ မှ ၆၂၀၀၀ အထိသေဆုံးနိုင်ခဲ့သည်။

Coronavirus ကူးစက်ရောဂါနှင့် ၀ န်ထုပ်နေသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်ကြောင့်တုပ်ကွေးကာကွယ်ခြင်းသည်ယခင်ကထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။ သေချာတာပေါ့၊ ကာကွယ်ဆေးထိုး သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သို့သော်တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်သည်မည်သည့်အချိန်နှင့်မည်သို့ကူးစက်မည်ကိုသိခြင်းသည်ယခုရာသီတွင်သင်နှင့်သင်၏မိသားစုအားတုပ်ကွေးရောဂါကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသောကိရိယာများဖြစ်သည်။

တုပ်ကွေးဟာလေထဲမှာစီးနေသလား။

ကျွမ်းကျင်သူများကမူတုပ်ကွေးသည်အဓိကအားဖြင့်ပျံ့နှံ့နေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည် အဆိုပါမျက်ရည်စက်လေးတွေမှတဆင့် ကူးစက်ခံရသူတစ် ဦး နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်စကားပြောဆိုသောအခါထွက်လာလိမ့်မည်။ ဤအစက်များသည်အနီးအနားရှိလူများ၏ပါးစပ်သို့မဟုတ်နှာခေါင်းအတွင်းသို့ကျသည်။ (သို့) လူတစ် ဦး သည်၎င်းတို့နှင့်အတူညစ်ညမ်းနေသောမျက်နှာပြင်တစ်ခုကိုထိမိပြီးနောက်သူ၏မျက်နှာကိုထိမိနိုင်သည်။

ယခုမူကားယခုတုပ်ကွေးကူးစက်မှုလည်းလေကြောင်းချီနိုင်သည်ကိုပြသသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ မေရီလန်းတက္ကသိုလ်မှ ၂၀၁၈ ခုနှစ်လေ့လာမှုနှင့်ဂျာနယ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏အမျိုးသားသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏တရားစွဲဆိုမှု ကူးစက်ခံထားရသူများ၏အသက်ရှုရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့်လေထဲ၌ဆိုင်းထားသည့်သေးငယ်သောမျက်ရည်စက်လေးတွေဖြင့်တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ ထိုကူးစက်တတ်သော Aerosol များသည်မည်မျှအထိမည်မျှဝေးဝေးသွားပြီးလေထဲတွင်မည်မျှကြာသည်ကိုလေ့လာခြင်းမရှိသေးပါ။ သို့သော်လူတို့ထံမှခြောက်ပေအကွာတွင်မျက်နှာနှင့်ခွဲစိတ်ထားသောမျက်နှာဖုံးတပ်ဆင်ထားခြင်းနှင့်မျက်နှာချင်းဆိုင်ဝတ်ဆင်ထားခြင်းနှင့်စံသတ်မှတ်ထားသည့် COVID-19 လုံခြုံမှုဆိုင်ရာ protocol များသည်လည်းကူးစက်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ လက်ဆေးရန်။

ပိုးမွှားများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ထိတွေ့မှုကိုကန့်သတ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားနည်းသွားပုံနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ကြားခဲ့ဖူးသော်လည်းအချို့သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များကဤ COVID-19 ကူးစက်ရောဂါကိုကျွန်ုပ်တို့တိုက်ဖျက်နေသောကြောင့်ရေတိုတွင်ကျွန်ုပ်တို့စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အထူးသဖြင့်မှတ်ဥာဏ်ဆဲလ်တွေတည်ဆောက်နေတဲ့လူငယ်လေးတွေမှာဒီအစီအမံတွေအားလုံးကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကိုလျော့ကျစေတာကိုတွေ့နိုင်တယ်။ ဟီလာရီစမစ်, MD ဘော်စတွန်ကလေးကျန်းမာရေးသမားတော်များနှင့်ဆက်နွှယ်သောကလေးအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး ။ ဒါပေမယ့်ငါ coronavirus ကောင်းတဲ့ပိုးမွှားအချို့ကိုသတ်ပစ်ဖို့ငါအခွင့်အလမ်းကိုယူချင်တယ်။

၎င်းသည်မျက်ခုံးများ (သို့) Aerosols ဖြစ်စေ၊ ၎င်းသည်မည်သည့်ပိုးမွှားကိုဖမ်းရန်လာသောအခါထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အခြားအရာတစ်ခုသည်မိမိကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်တုပ်ကွေးသည်အလွန်ဟောင်းနွမ်းသောအရွယ်နှင့်လူငယ်များကိုအဘယ်ကြောင့်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်စွာရိုက်ခတ်သနည်း ဒေါက်တာစမစ်ကမေးသည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏ [အားနည်းသော] ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကလေးအထူးကုဆရာ ၀ န်တစ်ယောက်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်တုပ်ကွေးရောဂါနှင့်အတူကလေးများအားလုံးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်နှာချေခြင်းများပြုလုပ်နိုင်ပြီးကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်ခဲ့သည့် ၁၄ နှစ်အတွင်းတုပ်ကွေးရောဂါကူးစက်မှုကိုမတွေ့ရပါ။ ငါကတုပ်ကွေးရောဂါကြောင့်လား ၎င်းသည်များစွာသောသင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်

ဘယ်အချိန်မှာတုပ်ကွေးရာသီဖြစ်သလဲ

မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်တုပ်ကွေးကူးစက်နိုင်သည်။ သို့သော်အောက်တိုဘာလခန့်တွင်ဖြစ်ပွားသောရောဂါများသည်ဖေဖော်ဝါရီလတစ်ဝိုက်တွင်မြင့်တက်ပြီးနွေ ဦး ရာသီနှင့်နွေရာသီတွင် (ပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်) မြင့်တက်လာလေ့ရှိသည်။

သက်ဆိုင်သော: နွေရာသီတုပ်ကွေးလား၊

ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည်တုပ်ကွေးပျံ့နှံ့မှုကိုတားဆီးရန်အတွက်အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကိုယ်တိုင်ကတစ်နှစ်မှနောက်တစ်နှစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသည်လူသားနှင့်တိရစ္ဆာန်ဆဲလ်များတွင်ယင်း၏မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကို အသုံးပြု၍ ပုံတူကူးယူသည် ရောဘတ် Hopkins ဂျူနီယာ, MD , Arkansas တက္ကသိုလ်မှဆေးဘက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ၏အတွင်းပိုင်းဆေးပညာပါမောက္ခ။ ၎င်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်လက္ခဏာများနှင့်အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးမကြာခဏဆိုသလို၊ ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အဓိကပြောင်းလဲမှုများဖြစ်သည်။ ဒီမျိုးရိုးဗီဇအမှားများရှိနေသော်လည်းပိုမိုတည်ငြိမ်သည့်ဗိုင်းရပ်စ်အချို့ကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားကာကွယ်ရန်“ အားလုံးအတွက်” တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကိုတီထွင်ရန်တက်ကြွစွာသုတေသနပြုလျက်ရှိသည်။ ယခုနှစ်တွင်အသုံးပြုမည့်ကာကွယ်ဆေးသည်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကအသုံးပြုခဲ့သောအမျိုးအစားနှင့်အဓိကပြောင်းလဲမှုသုံးခုရှိသည်။ - ခန့်မှန်းရမယ်၊ ဒါပေမဲ့အဲဒါဟာအလွန်ထိရောက်လိမ့်မယ်လို့ငါမျှော်လင့်ပါတယ်။

COVID-19 သည်ယခုနှစ်တုပ်ကွေးရာသီကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်နည်း။ ပိုပြီးလူတွေလူမှုရေးဝေးကွာသော မျက်နှာဖုံးများတပ်ဆင်ထားသည် တုပ်ကွေးပျံ့နှံ့မှုကိုလျော့နည်းစေသလား။ သို့မဟုတ် COVID-19 လူနာများဖြစ်နိုင်သောသူတို့၏ဆရာ ၀ န်၏ရုံးခန်းသို့သွားရန်သတိထားမိသောလူများသည်တုပ်ကွေးရောဂါကိုပျောက်ကွယ်သွားမည်လော။ အချိန်ကသာပြောပြလိမ့်မယ်။

ကံမကောင်းစွာဖြင့် COVID နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံကကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံးသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကာကွယ်မှုလုပ်ဆောင်မှုများတွင်အလွန်မကောင်းကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ငါဒီနှစ်မှာတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတာကိုသိသိသာသာတိုးတက်လာတာကိုမြင်ချင်တယ်။ ဒါကိုငါသေချာပေါက်တွန်းအားပေးလိမ့်မယ်။ - ဒီကူးစက်ရောဂါဟာ COVID နှင့်တုပ်ကွေးရောဂါနှင့်အတူ RSV [အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ syncytial ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အတူ ကူးစက်တတ်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကူးစက်မှုကိုများသောအားဖြင့်ကလေးငယ်များတွင်တွေ့ရသည်] ၎င်းသည်ဆောင်းရာသီတွင်သိသိသာသာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တုပ်ကွေးဘယ်လောက်ကြာမလဲ

CDC ၏အဆိုအရရောဂါကူးစက်ခံရသူတစ် ဦး စတင်နိုင်ပါသည် တုပ်ကွေးပျံ့နှံ့ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာများမပေါ်ပေါက်မီတစ်ရက်အပြီးခုနစ်ရက်အကြာအထိဖြစ်သည်။ သို့သော်ခြုံငုံကြည့်လျှင်၊ ရောဂါကူးစက်ခံရသူသည်ရောဂါလက္ခဏာများစတင်ပြီးနောက်သုံးလေးရက်မှလေးရက်အထိကူးစက်တတ်ဆုံးဖြစ်သည်။ အားနည်းသောကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိသည့်ကလေးသူငယ်များနှင့်လူများ (ဥပမာအားဖြင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆုတ်ရောင်၊ ဓာတုကုထုံးဆိုင်ရာလူတို့ကဲ့သို့သောကိုယ်ခံအားကျရောဂါများရှိသူများ) သည်ခုနစ်ရက်ကျော်ကြာကူးစက်တတ်သည်။

လူအများစုကတုပ်ကွေးရောဂါပျောက်ကင်းပြီးတစ်ပတ်ခန့်အကြာတွင်ကူးစက်ခြင်းမရှိတော့ပါ။ သင်ကျန်းမာနေစဉ်လူနှင့်အိမ်တွင်ဝေးစွာနေခြင်းသည်တုပ်ကွေးပျံ့နှံ့မှုကိုတားဆီးရန်အရေးကြီးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများမှာ UC-Irvine ကျန်းမာရေး မင်းကအိမ်မှာနေသင့်တာပေါ့

• သင့်တွင် ၂၄ နာရီဖျားနာခြင်းမရှိပါ Aspirin ကို , နာတာရှည် ( Tylenol ), သို့မဟုတ် ibuprofen ( ကွမ်းခြံကုန်း or Motrin)
• အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအော့အန်ခြင်းသို့မဟုတ် ၀ မ်းလျှောခြင်းမရှိပါ
• သင်၏ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နှာချေခြင်းကိုအနည်းဆုံး ၇၅% လျှော့ချထားသည်။

တဖန်သင်တို့ကိုယ်ကိုတွန်းကြဘူး။ ပုံမှန်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ပြန်သွားပါ။ ထတာ၊ မိုးရွာတာ၊ ဝတ်တာတွေကမင်းကိုအိပ်မောကျနေစေမယ်ဆိုရင်၊ ကျွမ်းကျင်သူများ သင်၏ပုံမှန်စွမ်းအင်ပမာဏအနည်းဆုံး ၉၀% ကိုပြန်ရရှိသည်အထိသင်၏ပုံမှန်အချိန်ဇယားသို့မပြန်ရန်အကြံပေးပါ။

သက်ဆိုင်သော: တုပ်ကွေးကုသမှုနှင့်ဆေးဝါးများ

တုပ်ကွေးပျံ့နှံ့ခြင်းကိုမည်သို့ရှောင်ရှားနိုင်မည်နည်း (နှင့်မည်သို့ကာကွယ်ရမည်)

ဒီဆောင်းရာသီတုပ်ကွေးရောဂါကူးစက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သင်လုပ်နိုင်သော (နှင့်သင့်၏) လုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများရှိသည်။

၁။ နှစ်စဉ်ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ။

• တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကိုသင်၏ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းသို့မဟုတ်ဒေသန္တရကျန်းမာရေးဆေးခန်းစသည့်ဆေးဆိုင်များနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုနေရာများတွင်ရရှိနိုင်သည်။
• လူအများစုအတွက်တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးရန်တိုက်တွန်းပါသည် ၆ လနှင့်အထက် ။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည်ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၊ ၆၅ နှစ်အထက်ရှိသူများနှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများအပါအ ၀ င်တုပ်ကွေးရောဂါကြောင့်အန compl တရာယ်မြင့်မားသောလူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။
• ဤကာကွယ်ဆေးသည်တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် CDC ၏အဆိုအရ၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်သည် တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ချေကို ၄၀% မှ ၆၀% အထိလျှော့ချပေးသည် ။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည်တုပ်ကွေးရာသီမတိုင်မီစက်တင်ဘာလသို့မဟုတ်အောက်တိုဘာလတွင်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဆောင်းတွင်း၌ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည်အကျိုးနပ်ပါသည်။
• ပြီးတော့စံချိန်တင်ထားပါရစေ။ ဖျားနာခြင်းနှင့်ကြွက်သားနာခြင်းကဲ့သို့အပျော့စားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်းတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးသည်သင့်အားတုပ်ကွေးရောဂါကိုပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

၂။ သင်၏ COVID-19 ကာကွယ်ရေးအစီအမံများကိုဆက်လုပ်ပါ။ အကယ်၍ သင်တုပ်ကွေးရောဂါရှိသူတစ် ဦး ဦး ကိုစောင့်ရှောက်နေလျှင်ဤအစီအမံများသည်အထူးသင့်တော်သည်။

• မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ။
• လူတွေနဲ့ခြောက်ပေဝေးဝေးနေပါ။ သုတေသန အတွက်ထုတ်ဝေခဲ့သည် ကူးစက်ရောဂါများ၏ဂျာနယ် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်၏ 89% ရောဂါကူးစက်ခံရသူလူတစ် ဦး ၏ ဦး ခေါင်းကနေခြောက်ပေအထိဖြန့်ဝေကြောင်းသေးငယ်တဲ့အမှုန်များတွင်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်တွေ့ရှိခဲ့ ထိုလူနှင့်သင်နီးကပ်လေလေဗိုင်းရပ်စ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုမြင့်မားလေလေဖြစ်သည်။
• သင်၏လက်များကို (စက္ကန့် ၂၀) ပုံမှန်ဆေးကြောပါသို့မဟုတ်အသုံးပြုပါ လက်သန့်ဆေး အနည်းဆုံးအရက် 60% နှင့်အတူ။ သင်ဖျားနာနေသောလူတစ် ဦး အားပြုစုစောင့်ရှောက်နေပါကထိုသူ၏အသုံးပြုသောတစ်ရှူးများ၊ ညစ်ပတ်နေသောအဝတ်လျှော်များနှင့်ဟင်းလျာများ / ခွက်များကိုကိုင်တွယ်ပြီးနောက်သင်၏လက်ကိုဆေးရန်အထူးအရေးကြီးသည်။
• ပုံမှန်ထိတွေ့နေသောမျက်နှာပြင်များ (လက်ကိုင်တံခါးများ၊ ကီးဘုတ်များ၊ ကောင်တာများ / စားပွဲများ / စားပွဲများ) ကိုပိုးသတ်ဆေးများဖြင့်မှန်မှန်သန့်ရှင်းပါ။ CDC ၏အဆိုအရတုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်သည်ဖြစ်နိုင်သည် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ၄၈ နာရီအထိနေထိုင်ပါ ။ ပုံမှန်အားဖြင့်အိမ်သုံးသန့်စင်စက်များ၊ ဥပမာ - ဆပ်ပြာနှင့်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်ပါသောသန့်စင်စက်များဖြစ်သည် ထိရောက်သောသန့်ရှင်းရေး CDC ကဆိုသည်။

3. အကယ်၍ သင်နှာချေခြင်းသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးခြင်းဖြစ်ပါကတစ်သျှူးသို့မဟုတ်သင်၏တံတောင်ဆစ်သို့ထိုးပြီးနောက်သင်၏လက်ကိုဆေးပါသို့မဟုတ်လက်သန့်ရှင်းဆေးကိုသုံးပါ။

သင်၏နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်သို့မဟုတ်မျက်လုံးများကိုမထိပါနှင့် - တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ရန်လွယ်ကူသောနေရာများ။

၅ ။ တနည်းကား, နေမကောင်းဖြစ်ရင်အိမ်ပြန်ပါ သင်ကျန်းမာသည်အထိသင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့မပြန်ပါနှင့်။

ဤအစီအမံများဖြင့်သင်သည်ဖျားနာခြင်းနှင့်သင်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရပါကပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအလားအလာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။