CrossFit လေ့ကျင့်ခန်း: Jessica Alba's Trainer မှ ၁၀ မိနစ် WOD
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
ဒီ CrossFit WOD Jessica Alba ၏သင်တန်းဆရာနှင့် ၁၀ မိနစ်သာကြာသော်လည်း၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအလုပ်လုပ်စေပြီးသင်၏နှလုံးကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ Yumi Lee နှင့် PopSugar သည်သင့်အားအစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်အဆင့်များအတွက်အပြောင်းအလဲများနှင့်အတူသင့်အားခေါ်ဆောင်သွားသည်။
၁၀ မိနစ် CrossFit လေ့ကျင့်ခန်း
CrossFit သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း
ဒိုက်ထိုးခြင်း
ထိုင်ပါ
ထိုင်နေသည်
ဤသွေးပူနှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်နောက်တစ်ကြိမ်တိုက်နယ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း
ဘေးတိုက်ခုန် Burpees (၁၀)
နှံကောင် (၂၀)
ပြောင်းပြန်ခုန်သောအဆုတ် (၃၀)
ဒီခန္ဓာကိုယ်အပြည့်ကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းကိုနှစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။ စိန်ခေါ်မှုပိုလိုချင်ရင်နောက်တစ်ခါလုပ်နိုင်ပါတယ်။
Heavy မှပိုဖတ်ပါ Jillian Michaels လေ့ကျင့်ခန်း။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကြားကာလလေ့ကျင့်မှု Heavy မှပိုဖတ်ပါ Crossfit: သင်သိရန်လိုသောအချက် ၅ ချက်
Heavy မှပိုဖတ်ပါ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးကျွမ်းကျင်ပညာရှင် ၄ ယောက်ရဲ့ Metabolism Boosting Tips
Heavy မှပိုဖတ်ပါ
Rihanna ၏အမြန်နှင့်လူသတ်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း
