ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သင့်ရဲ့ထိတွေ့မှုကိုဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ

ကျန်းမာရေး

နွေရာသီနေရောင်၌နေခဲ့သည့်ကြာမြင့်သည့်ကတိတော်နှင့်တူသည်နွေရာသီနှင့်လုံးဝမတူပါ။ ကမ်းခြေများနှင့်မိသားစုများကသူတို့၏အိမ်နောက်ဖေးမီးကင်များကိုမီးရှို့ပစ်လိုက်သည်နှင့်အမျှနွေရာသီနေရောင်မှအရေပြားကိုကာကွယ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကဆိုကြသည်။ ယူအက်စ်ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့ ၀ န်ဆောင်မှုဌာနသည်ဇူလိုင်လကိုအမည်ပေးခဲ့သည် ခရမ်းလွန်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးလ , နွေရာသီလများအတွင်းခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) သည်အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည့်နေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုကိုကျင့်သုံးရန်သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဆိုတာဘာလဲ။

Ultraviolet (UV) ဓါတ်ရောင်ခြည်သည်နေနှင့်ထုတ်လုပ်သောသဘာဝစွမ်းအင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးမိုးတွင်းမီးဖိုချောင်သုံးအမည်းရောင်အလင်းရောင်နှင့် halogen lights များမှထုတ်လုပ်သောသဘာဝစွမ်းအင်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြောင်းနယူးမှဘုတ်အဖွဲ့မှအရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Elizabeth Goldberg ကပြောကြားခဲ့သည်။ York City နှင့်အရေပြားကင်ဆာဖောင်ဒေးရှင်းမှပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ UV radiation သည် electromagnetic spectrum ၏အလယ်တွင်မြင့်မားသောစွမ်းအင်ဓါတ်ရောင်ခြည် (ဆိုလိုသည်မှာ X-rays) တစ်ခုနှင့်အခြားတစ်ဖက်တွင် low-frequency radiation (ဆိုလိုသည့် radio radio) နှင့်ကျသည်။

နေသည်မတူညီသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သုံးမျိုးကိုထုတ်လွှတ်သည်။

• ခရမ်းလွန် A (UVA) ရောင်ခြည်များ UVB ရောင်ခြည်များထက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာထိုးဖောက်နိုင်ပြီးအရေပြားဆဲလ်များကိုအချိန်မတန်မီအသက်ကြီးစေပြီးနေအစက်အပြောက်များ၊ အရေးအကြောင်းများနှင့်အရေပြားကင်ဆာများကဲ့သို့အရေပြားကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ခရမ်းလွန်ခ (UVB) ရောင်ခြည်များ ပိုမိုပြင်းထန်သောကြောင့်နေလောင်ခြင်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာအများစုဖြစ်ပေါ်ခြင်းတို့အတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။
• ခရမ်းလွန် C (UVC) ရောင်ခြည်များ အမှန်တကယ်တွင်ဂဟေဆော်သောမီးခိုးများသို့မဟုတ်ပြဒါးမီးအိမ်များဖြင့်အလုပ်လုပ်သောလူများအတွက်အန္တရာယ်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။

10 a.m. နှင့် 4 p.m. ကြားရှိခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သောကြောင့် Dr. Goldberg ကဤအချိန်အတွင်းသင်၏နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကိုကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသနည်း။

အပြင်းထန်ဆုံးခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည်ပင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းထိုးဖောက်နိုင်ရန်လုံလောက်သောစွမ်းအင်မရှိပါ။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အဓိကကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများအရေပြားပေါ်တွင်ရှိသည်။ တစ်ဘက်တွင်သင့်အသားအရေသည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့သောအခါဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အရေပြားကင်ဆာအများစုသည်နေရောင်ခြည်တွင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ကင်ဆာလူ့အဖွဲ့အစည်းအရသိရသည် ။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကအရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေနိုင်တယ်လို့ Dr. Goldberg ကဆိုပါတယ်။

အရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည် - Basal cell carcinoma, squamous cell carcinoma နှင့် melanoma ။ Basal cell carcinoma နှင့် squamous cell ကင်ဆာများသည်အရေပြားကင်ဆာအများစုကိုပြုလုပ်သည်၊ သို့သော်ဒေါက်တာ Goldberg ကအရေပြားကင်ဆာအမျိုးအစားအများဆုံးဖြစ်သော Melanoma သည်မြင့်တက်လျက်ရှိသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ အတွက်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခု ကင်ဆာ၏နိုင်ငံတကာဂျာနယ် တွေ့ရှိရသည့်အချက်မှာ ၉၁% သော melanomas သည်အရေပြားကင်ဆာပုံစံဖြစ်ပြီးအများအားဖြင့်နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်သော UV ဓါတ်ရောင်ခြည်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

၂၀၂၀ ခုနှစ်တွင် Melanoma ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် ၂% နီးပါးတိုးလာမည်ဟုခန့်မှန်းရသည် သူမကကြောင်းမြင့်တက်အချို့ပိုကောင်းထောက်လှမ်းနည်းလမ်းများမှ attribute ပေမယ့်။

အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်မားသောသူများကိုတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်အရေပြားအထူးကုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ထံမှခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအရေပြားစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်တိုက်တွန်းသော်လည်းဒေါက်တာဂတ်ဘတ်ကမူငယ်ရွယ်သောအမျိုးသမီးများအကြားအရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမြင့်တက်လာကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကိုအသုံးပြုပါ။

အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များတွင် -

• ဆံပင်ရွှေရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ဆံပင်နှင့်အလင်းရောင်
• နေလောင်ခြင်း၏သမိုင်း
• ပုံသဏ္orာန်သို့မဟုတ်အရောင်ကိုပြောင်းလဲကြောင်းမှဲ့
• ဘယ်သူမှအလွယ်တကူနေလောင်နိုင်သည်
• အရေပြားကင်ဆာတစ်မိသားစုသမိုင်း
• immunocompromised status ကို

အန္တာရာယ်ရှိသည့်အမြင့်တွင်မြင့်မားသော၊ ဆေးဝါးအချို့နှင့်ဓါတ်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုရှိသူများပါ ၀ င်သည်။

ထို့အပြင်အချိန်ကြာမြင့်စွာခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည်မျက်စိရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ အမေရိကန်မျက်လုံးပညာရပ်ဆိုင်ရာအကယ်ဒမီ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကိုထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ခြင်းမရှိဘဲနေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုမပါဘဲမျက်စိအတွင်းတိမ်၊

ထို့အပြင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ပေါ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရောဂါကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်ကာကွယ်ဆေးများကိုတုန့်ပြန်ရန်ပိုမိုခက်ခဲစေပါသည်။

ကောင်းမွန်သောသတင်းမှာရိုးရှင်းသောနေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းများကိုကျင့်သုံးခြင်းဖြင့်သင်သည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။

နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုဘယ်လိုသုံးရမလဲ

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ရန်နေကာကွယ်ခြင်းကိုအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသော်လည်း၎င်းကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သင့်အသားအရေကိုကာကွယ်ရန်နှင့်နေရောင်ခြည်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ချရန်အတွက်ဤနေကာကွယ်ရေးမဟာဗျူဟာများကိုချမှတ်ပါ

ညာဘက်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုရွေးချယ်ပါ ။ UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များကိုကာကွယ်ရန်ကျယ်ပြန့်သောရောင်စဉ်တန်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒေါက်တာ Goldberg သည်နေရောင်ခြည်ကာကွယ်သည့်အချက် (SPF) ၃၀ နှင့်အထက်ရှိသည့်အရာတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်ပြောကြားခဲ့သည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်အထိခိုက်မခံသောအရေပြားသို့မဟုတ် psoriasis ရှိပါက၊ MDC ဘုတ်အဖွဲ့မှအသိအမှတ်ပြုထားသော NYC အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Debra Jaliman ကဓာတုနေရောင်ခြည်အစားတိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သို့မဟုတ်သွပ်အောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုသင်ရှာဖွေချင်သည်ဟုပြောခဲ့သည်။ ဓာတုနေကာမျက်မှန်များသည်ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများမှာသဘာဝဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်များကို Oxybenzone နှင့် PABA နှင့်ရှောင်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ဝက်ခြံပေါက်တတ်သည်ဆိုပါက non-comedogenic သို့မဟုတ် oil-free တံဆိပ်ကပ်ထားသောနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုအသုံးပြုပါ။

နေရောင်ကာကွယ်ဆေးများကိုကောင်းစွာအသုံးပြုပါ။ အကြံပြုထားသည့်နေရောင်ခြည်ပမာဏသည်ဇွန်းနှစ်လုံးသို့မဟုတ်သေနတ်တစ်ခွက်နှင့်ညီမျှသည်။ သင်၏နားနှင့်လည်ပင်း၏ထိပ်ဖျား၊ ဒေါက်တာ Goldberg ကမကြာခဏဆိုသလိုလွဲချော်သွားပြီးခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်ကိုခံနိုင်သည့်ဒေသများကိုမမေ့ပါနှင့်။

သင်ရေမှုန်ရေမွှားနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုအသုံးပြုနေပါက၎င်းကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပွတ်သပ်ရန်အရေးကြီးသည်ဟုဒေါက်တာ Jaliman ကပြောကြားသည်။

သင်နေသို့မထွက်ခွာမီနာရီဝက်ခန့်ကြာအောင်အသုံးချပြီးသင်သွားသည့်နေရာတိုင်းပုလင်းကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။

တစ်နေ့လုံးနှစ်နာရီတိုင်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုပြန်လည်လျှောက်ထားရန်လည်းအရေးကြီးကြောင်းဒေါက်တာ Goldberg ကပြောကြားသည်၊

နေမထွက်ခင်နာရီဝက်လောက်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုအသုံးပြုဖို့အရေးကြီးတယ်လို့ Dr. Goldberg ကပြောပါတယ်။ နေရောင်ဒဏ်ခံနိုင်လောက်အောင်လုံလောက်စွာထားပါ။ အကြံပြုထားသောပမာဏသည်ဇွန်းနှစ်လုံးသို့မဟုတ်သေနတ်တစ်လက်နှင့်တူသည်။

နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုအသုံးပြုသောအခါဒေါက်တာ Goldberg ကနားရွက်နှင့်လည်ပင်းနောက်ကျောကိုလျစ်လျူမရှုရန်အရေးကြီးသည်ဟုဆိုသည်။

နေရောင်ခြည်သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ပါ ။ ဆောင်းတွင်း၌ပင်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးပါသည့်မျက်နှာအစိုဓာတ်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏နေ့ကိုစတင်ပါ။ ဤအရာသည်သင့်အားနေ့စဉ်နေထိတွေ့မှု၏ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှဖြစ်သည့်အရေးအကြောင်းများ၊ အရောင်ပြောင်းသွားသောအရေပြားနှင့်ခြောက်သွေ့သောအသားအရေများမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင်သင့်အသားအရေကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည်။

ကျန်တဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေကိုမင်းကကမ်းခြေကိုသွားနေချိန်မှာပဲတချိန်လုံးနှေးထားသင့်တယ်။ Dr. Goldberg ကကားမောင်းနေစဉ်နေထိတွေ့မှုမှကာကွယ်ရန်အိမ်မှမထွက်ခွာမီသင်သည်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုအမြဲသုံးသင့်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခု အတွက်ထုတ်ဝေခဲ့သည် အမေရိကန်အရေပြားဗေဒအကယ်ဒမီ၏ဂျာနယ် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိအသားအရေကင်ဆာ ၅၃ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးသည်ဘယ်ဘက်ခြမ်းသို့မဟုတ်ယာဉ်မောင်း၏ဘေးထွက်တွင်ဖြစ်ပွားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အလင်းသည်တစ်နေ့လုံးမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြတင်းပေါက်များကိုထိုးဖောက်နိုင်ပြီးသင်ကကမ်းခြေသို့မဟုတ်ရေကန်တွင်ရှိသကဲ့သို့ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုဒေါက်တာ Jaliman ကထပ်ပြောသည်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုတိုင်းမှာဖြစ်စေ၊ နေထဲ၌တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေ၊ သွယ်ဝိုက်နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်းဖြစ်စေဖြစ်စေသင့်အသားအရေကိုထိလိုက်တိုင်းသင်၏အရေပြားသည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များနှင့်ထိတွေ့နိုင်သည်။

မိုးအုံ့ရင်တောင်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုသုံးပါ ။ နှင့်အညီ, ဒီစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသက်ဆိုင်ပါသည် တိုင်း နေသာသောနေ့များမဟုတ်ပါ။ နေရောင်မရှိသော်လည်းနေပူချိန်တွင်နေလောင်နိုင်သည်။

တိမ်တိုက်များသည်နေကိုပိတ်ဆို့စေနိုင်သော်လည်းဒေါက်တာ Jaliman က၎င်းတို့သည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။

သက်ဆိုင်သော: နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသက်တမ်းကုန်ဆုံးမလား

မွေးကင်းစနှင့်ကလေးများသည်အထူးသဖြင့်နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ခြင်းမှအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်

မွေးကင်းစနှင့်ကလေးငယ်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုကာကွယ်ရန်စွမ်းရည်အကန့်အသတ်ရှိပြီးအရွယ်ရောက်ပြီးသူများကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။ သူတို့ကမျက်နှာပြင်exposureရိယာပိုမိုထိတွေ့မှုနှင့်ပိုမိုပျက်စီးလွယ်သောအသားအရေရှိသည်။ The ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ အောက်ပါပေးထားပါတယ် အကြံပေးချက်များ :

• ၆ လအောက်ကလေးငယ်များကိုနေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မခံပါစေနှင့်။
• ၆ လမပြည့်သောကလေးငယ်များအတွက်နေလောင်ဒဏ်ကိုအနည်းငယ်သာသုံးပါ။
• ၆ လအထက်ကလေးငယ်များအတွက်နေလောင်ခြင်းကိုစော။ မကြာခဏသုံးပါ၊ မျက်လုံးများကိုရှောင်ပါ။
• ဖြစ်နိုင်လျှင်၊ ဟော်မုန်းများ၏ဂုဏ်သိက္ခာနှင့်ပတ်သက်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့်နေရောင်ကာကွယ်သည့်အရာအောက်ဆီဂျင်ဇုန် (oxybenzone) ကိုရှောင်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်၏နှာခေါင်း၊ ပါးများ၊ နားထိပ်များနှင့်ပခုံးများကဲ့သို့သောထိခိုက်လွယ်သောနေရာများအတွက်သွပ်အောက်ဆိုဒ် (သို့) တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်နှင့်နေရောင်ကာကွယ်ရန်ရွေးချယ်ပါ။
• အသက် ၁ နှစ်အောက်ကလေးများအတွက်နေလောင်လျှင်လာသောဆေးကုသမှုခံယူခြင်းသို့ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများကလေးငယ်များအနေဖြင့်ဖျားနာခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းသို့မဟုတ်အဖျားရှိလျှင်ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုနှင့်သင့်လျော်သောအရွယ်အစားရှိသောနေကာမျက်မှန်များဖြင့်ကလေးများ၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ပါ။

သင့်ကိုယ်သင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုမှကာကွယ်ရန်အခြားနည်းလမ်းများ

နေကာမျက်မှန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်စတင်ရန်အလွန်ကောင်းသောအလေ့အကျင့်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်သင်၏တစ်ခုတည်းသောကာကွယ်မှုရင်းမြစ်မဟုတ်သင့်ကြောင်း၊ သိနာတောင်ရှိ Icahn ဆေးပညာအရေပြားဗေဒ၏လက်ထောက်ပါမောက္ခဒေါက်တာ Jaliman ကပြောကြားခဲ့သည်။ အရေပြားစည်းကမ်းများ - ထိပ်တန်း New York အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်ထံမှကုန်သွယ်ရေးလျှို့ဝှက်ချက်များ ။

အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင် ၁၅ မိနစ်ထက် ပို၍ နေရောင်ခြည်ဖြင့်နေပါကဒေါက်တာ Jaliman နှင့် Dr. Goldberg မှအောက်ပါအစီအမံများကိုအကြံပြုသည်။

မွန်းတည့်နေရောင်ထဲမှာအချိန်ကန့်သတ်

နေရဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် 10 a.m. နှင့် 4 p.m. အကြားအပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ကြသည် ဖြစ်နိုင်သမျှဤနာရီများအတွင်းနေနှင့်ထိတွေ့မှုကိုကန့်သတ်ပါ။

ဦးထုပ်ဆောင်းပါ

ဦး ထုပ်သည်သင်၏မျက်နှာ၊ အထူးသဖြင့်မျက်လုံးကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှကာကွယ်ပေးရုံသာမကသင်၏ဆံပင်နှင့် ဦး ရေပြားကိုလည်းကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။ အနည်းဆုံး ၂ ခုနှင့် Ultraviolet Protection Factor (UPF) ၃၀-၅၀ ရှိသည့်ကျယ်ပြန့်သော ဦး ထုပ်ဆောင်းထားရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုပါသည်။

ထီးသို့မဟုတ်အခြားအရိပ်စက်ကိုသုံးပါ

ထီး၊ ထင်းသို့မဟုတ်သစ်ပင်အောက်တွင်အရိပ်များဖြင့်နေရောင်ခြည်ကိုလျော့ချနိုင်သည်၊ သို့သော်ဤအဆောက်အအုံများသည်အကာအကွယ်အပြည့်အ ၀ မပေးနိုင်သောကြောင့်အခြားကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

နေကာမျက်မှန်ကိုမမေ့ပါနှင့်

သင်၏အသားအရေကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကာကွယ်ရန်အရေးကြီးသော်လည်းသင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဒေါက်တာ Jaliman က ၁၀၀% ခရမ်းလွန်ကာကွယ်မှုပေးသည့်နေကာမျက်မှန်များကိုဝယ်ယူရန်အကြံပြုသည်။ ဤမျက်မှန်များသည်သင်၏မျက်လုံးကို UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များမှကာကွယ်ပေးသည်ဟုသူမကဆိုသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကိုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့်သူတို့သည်မျက်လုံးပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသင်၏မျက်လုံးဝန်းကျင်ရှိနူးညံ့သောအသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်။

နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးအဝတ်အစားများကိုဝယ်ပါ

အကယ်၍ သင်သည်အိမ်ပြင်တွင်အချိန်ဖြုန်းနေလျှင်သင်ရွေးချယ်သောအဝတ်အစားနှင့်ရေကူးဝတ်စုံများနှင့် ပတ်သက်၍ သတိထားပါ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်သည့်အချက် (UPF) ပါသောအဝတ်အစားသည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုမည်သည့်အ ၀ တ်ဖြင့်ဖြတ်သန်းနိုင်သည်ကိုတိုင်းတာသည်။ နေမှကာကွယ်မှုပိုမိုရရှိစေရန်ပိုမိုမြင့်မားသော UP အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုရှာဖွေပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်, အဝတ်အစားသည်ကြီးစွာသောနေရောင်ကာကွယ်ပေးသည်။ အပူအအေးသို့မဟုတ်ပြိုကွဲခြင်းမှကာကွယ်ရန်ထည်ကဲ့သို့သောအသက်ရှူနိုင်သောအဝတ်အစားကိုရွေးချယ်ပါ။

ခရမ်းလွန်အညွှန်းကိုစစ်ဆေးပါ

နေရောင်သို့မထွက်ခွာမီစစ်ဆေးပါ ခရမ်းလွန်အညွှန်းကိန်း ၎င်းသည်နေမှ UV ဓါတ်ရောင်ခြည်များနှင့်အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်း၏ခန့်မှန်းချက်ကိုခန့်မှန်းထားသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နိမ့်နိမ့်နိမ့်ဆုံးတွင်ပျက်စီးစေသောရောင်ခြည်များပြန့်ပွားကြောင်း၊ ပိုမိုမြင့်မားသောရမှတ်၊ မြင့်မားသောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အညွှန်းကိန်း (၆) နှင့်အထက်ရှိသောကြောင့်နေရောင်ခြည်ပျက်စီးခြင်းသည်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးသင်နေတွင်သင်၏အချိန်ကိုကန့်သတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိုနေ့ရက်များအတွင်းအိမ်တွင်တတ်နိုင်သမျှနေသင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။

ဒါ့အပြင်အပြင်ဘက်မှာတော့အန္တရာယ်ရှိတာမဟုတ်ပါဘူး။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကာကွယ်ဖို့နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်နဲ့နေရောင်ခြည်ကိုကာကွယ်သင့်ပါတယ်။ အခြေအနေအားလုံးတွင်သင်၏အသားအရေကိုကာကွယ်ရန်နိုးနိုးကြားကြားရှိခြင်းသည်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။ ဤဆရာ ၀ န်အတည်ပြုထားသောလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်နှင့်သင့်မိသားစုသည်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုမကြောက်ရွံ့ဘဲနေတွင်တစ်နေ့တာနေပျော်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။