ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘယ်ကြောင့်ဖောလစ်အက်စစ်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်

မူးယစ်ဆေးဝါးသတင်းအချက်အလက်မိခင်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်နှင့်ကလေးကိုမမွေးမီနှင့်အပြီး၌ကျန်းမာအောင်ထားခြင်းသည်သင်၏ ဦး စားပေးလုပ်ငန်းဖြစ်လာသည်။ အမေနှင့်ကလေးတို့၏သုခချမ်းသာသည်နီးကပ်စွာဆက်နွယ်နေသဖြင့်ဆေးရုံမှကျန်းမာသောမွေးကင်းစကလေးကိုအိမ်သို့ခေါ်ဆောင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။

ဤသို့ပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်အတွက်သဘောတူထားသည့်အကြံပြုချက်များထဲမှတစ်ခုမှာသင်၏စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ် ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်အလုံအလောက်ယူခြင်း အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်၏ 50% ခန့်တားဆီး အမေရိကန်ကလေးအထူးကုအကယ်ဒမီ (AAP) အရ

သို့သော်သင်ကိုယ်ဝန်အတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်မည်မျှသောက်သင့်သည်၊ မည်သည့်အချိန်တွင်စတင်ရန်လိုအပ်သနည်း။ ဤတွင်ကျန်းမာသောကလေးငယ်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လိုအပ်သည့်အရေးကြီးဆုံးအာဟာရများထဲမှတစ်ခုကိုလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ဆိုတာဘာလဲ။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုဗီတာမင်ဘီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်တွေ့ရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များအားလုံးကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဗီတာမင် B9 မိသားစု၊ ဖောလစ်အက်စစ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆဲလ်အသစ်ဖြစ်စေရန်ကူညီသည် အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့်သွေးနီဥများအပါအ ၀ င် (ယင်းကြောင့်သွေးအားနည်းခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်) ။ ယင်း ကိုယ်ဝန်အဘို့အဖောလစ်အက်ဆစ်ယူရန်အရေးကြီးပါသည် ဒါပေမယ့်သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သည် အားလုံး သငျသညျကလေးတစ် ဦး ကြီးထွားလာသည့်အခါမသာအချိန်!

နံနက်စာစီရီရယ်၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောအစားအစာများစွာကိုဖောလစ်အက်စစ်ဖြင့်ပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်သစ်သီးစိမ်းလန်းသောစိမ်းလန်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲများကဲ့သို့သောနေ့စဉ်သင်စားသောအစာအချို့တွင်လည်းသဘာဝကျကျဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

ဖောလစ်အက်စစ်အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအဆင့်အစတွင်သန္ဓေသားသည်ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွင်အဓိကပြောင်းလဲမှုများကိုကြုံတွေ့နေရသည်။ အရေးအပါဆုံးတစ်ခုမှာအာရုံကြောပြွန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ နောက်ဆုံးတွင်ကလေး၏ ဦး နှောက်၊ ကျောရိုးနှင့် ဦး ခေါင်းခွံဖြစ်လာသည်။

ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာ (CDC) ၏အဆိုအရ၊ အာရုံကြောပြွန်ပုံစံများ တစ်ချိန်ချိန်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ၁၇ မှ ၃၀ ရက်အကြား၊ ဤဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်တွင်စနစ်တကျမပိတ်ပါက spina bifida သို့မဟုတ် anencephaly ကဲ့သို့သောအာရုံကြောပြွန်ချွတ်ယွင်းမှု (NTD) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည်အလွန်ဆိုးရွားသည်။ spina bifida ဖြင့်မွေးဖွားသောကလေးအများစုသည်ရှင်သန်နေသော်လည်းကျောရိုးသို့မဟုတ်ကျောရိုးနိမ့်ကျခြင်းကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသန်စွမ်းမှုများဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် anencephaly သည်အာရုံကြောပြွန်၏ ဦး နှောက်ကိုစနစ်တကျမဖွဲ့စည်းနိုင်ခြင်းကိုဆိုးဝါးစေသည်။

ဤအချက်များကြောင့်ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင်ကောင်းမွန်သောသတင်းမှာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများကဖောလစ်အက်စစ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဤချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်ကိုသိသည်။

အာရုံကြောပြွန်၏ချို့ယွင်းချက်များအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိထားသည့်အရာများသည်စိတ်ချရသောဖြစ်သည်ဟုကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ MemorialCare Orange Coast Medical Center မှ OB-GYN မှ MD Thomas Thomas Ruiz ကဆိုသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်တွင်လစ်လပ်သောအမျိုးသမီးများသည်အာရုံကြောပြွန်ချို့တဲ့သောကလေးငယ်များအားမွေးဖွားနိုင်သည့်အန္တရာယ်ပိုများသည်။

၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင်ယူနိုက်တက်စတိတ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ ၀ န်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းအဖွဲ့ကဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်နည်းခြင်းကိုအာရုံကြောပြွန်၏ချို့ယွင်းချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားလုံးသောအမျိုးသမီးများအားစိတ်နှလုံးအကြွင်းမဲ့အကြံပြုသည် စီစဉ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဖုံးကွယ်နိုင်စွမ်း။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်အစစ်အမှန်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမရှိသောကြောင့်ဖောလစ်အက်စစ်သည်သင်သို့မဟုတ်သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်အနည်းဆုံးဖြစ်စေသောသင်၏ NTDs ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

သူတို့ကောင်းစွာလေ့လာထားခြင်းမရှိသော်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုသောက်သုံးခြင်းမှအခြားအကျိုးကျေးဇူးများရှိနိုင်သည်။ ပါးစပ်နှင့်နှုတ်ခမ်းနှင့်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောအခြားမွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများအတွက်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအချို့သောကင်ဆာများကိုတားဆီးနိုင်သည်ဟု CDC မှအစီရင်ခံသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်သောက်သုံးမှုများ

Dr. Ruiz ၏အဆိုအရသင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်တစ်နေ့လျှင် folic acid အနည်းဆုံး ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (သို့မဟုတ် 0.4 milligrams) ယူသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ဗီတာမင်အများစုတွင်သူသည်အမြင့်ဆုံးဆေးပမာဏ ၈၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် (၀.၈ မီလီဂရမ်) ရှိသည်။

ဒီသောက်သုံးသောမှအနည်းငယ်ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် anti-epileptic ဆေးကိုသောက်နေလျှင်သင်၏ပံ့ပိုးသူကသင့်အားနေ့စဉ်ဖောလစ်အက်စစ်ပိုမိုသောက်ရန်ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ဒေါက်တာ Ruiz ကဤဆေးများသည်အာရုံကြောပြွန်၏ချို့ယွင်းချက်များပိုမိုများပြားနိုင်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါဖောင်ဒေးရှင်းအတွက်, သင်ယူရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် 4 မီလီဂရမ်အထိ သငျသညျလည်းသိမ်းယူမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဆေးကိုသောက်လျှင်သင်နေ့စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏။ နေ့စဉ်ဆေးပမာဏ ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ထက်ပိုမသောက်မီသင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်စကားပြောရန်အရေးကြီးသည်။

အလားတူထောက်ခံချက်သည် NTDs မိသားစုသမိုင်းရှိသူများသို့မဟုတ်ယခင်ကသားဖွားသူတစ် ဦး အားမွေးဖွားခဲ့သောအမျိုးသမီးများနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်ဟု Yale တက္ကသိုလ်ကျောင်းရှိသားဖွားမီးယပ်အထူးကုဌာနနှင့်မျိုးပွားမှုသိပ္ပံဌာနမှလက်တွေ့ပါမောက္ခ MD ဂျိန်းမင်ကင်ကပြောကြားသည်။ ဆေးပညာ။

spina bifida လိုမျိုးအာရုံကြောပြွန်ချို့တဲ့နေတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ရှိရင်၊ သင်ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီမိုက်ကရိုဂရမ် ၄၀၀၀ (သို့မဟုတ်လေးမီလီဂရမ်) ကိုကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်သူမကအကြံပေးသည်။ သို့သော်၎င်းကိုမစတင်ခင်သင့်ပံ့ပိုးသူနှင့်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။ စံဆေးများထက်ပိုမိုမြင့်မား။ အကယ်၍ သင်၌ယခင်ကချို့ယွင်းချက်ရှိသောကလေးတစ်ယောက်ရှိခဲ့လျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အကြံပြုချက်များနှင့်စစ်ဆေးခြင်းများအကြောင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စောစောစီးစီးသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်အရေးကြီးသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ Folic Acid ကိုစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်မလဲ။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်ရှိသည်လျှင် ဗီတာမင် B ချို့တဲ့ခြင်း အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B12၊ သင်၏နေ့စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုဂရုတစိုက်ကန့်သတ်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ လူ ဦး ရေ၏အများစုအတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်မရှိပါ (သင်၏ဆီး၌မည်သည့်ပိုလျှံမှုကိုမဆိုဖယ်ထုတ်ပစ်လိမ့်မည်) ။ ဒေါက်တာရူဇ်ကမူ B12 တွင်ပါဝင်သောဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏများစွာသောက်ခြင်းသည်သင်၏အာရုံကြောကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ သူကသင်တစ်နေ့လျှင် ၄ မီလီဂရမ်အထက်သို့ယူရမည်ဟုဆိုလိုသော်လည်း၊ NTDs များအတွက်တိုးလာအန္တရာယ်မှာ။ အကယ်၍ သင့်တွင် B ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသမိုင်းရှိပါကကိုယ်ဝန်မဆောင်မီသို့မဟုတ်အစောပိုင်း၌သင်၏အာဟာရနှင့်ဖြည့်စွက်မှုလိုအပ်ချက်များကိုသင်၏ပံ့ပိုးသူနှင့်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ဖောလစ်အက်စစ်ကိုမည်သည့်အချိန်တွင်စတင်စားသုံးသင့်သနည်း။

လွယ်ကူတဲ့အဖြေလား။ အမြန်ဆုံး။

အနည်းဆုံးတော့မိန်းမတစ်ယောက်သည်ကိုယ် ၀ န်ရှိကြောင်းသိသည်နှင့်အမျှသူမစတင်သင့်ကြောင်းဒေါက်တာရူဇ်ကရှင်းပြသည်။ သင်ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီတစ်လမှသုံးလအလိုတွင်စတင်သင့်သည်။

ကျေးဇူးတင်စရာမှာကျွန်ုပ်တို့စားသောအစားအစာများစွာသည်သဘာဝအားဖြင့်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်များများကြွယ်ဝသောကြောင့်အမျိုးသမီးများစွာသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဖောလိတ်ပမာဏနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကိုင်နေကြပြီးဖြစ်သည်။ ဒေါက်တာမင်ကင်းကပြောခဲ့သည် ပျမ်းမျှအမေရိကန်အကြောင်းကို 140 မိုက်ခရိုဂရမ်ရရှိသွားတဲ့ နံနက်စာသီးနှံများမှဖောလစ်အက်ဆစ်တစ်မျိုးတည်းဖြစ်သော်လည်းသင်ယူရန်စဉ်းစားသင့်သည် နေ့စဉ် multivitamin ဖောလစ်အက်ဆစ် 400 micrograms င်။ အနည်းဆုံးအသက် ၁၃ နှစ်နှင့် ၅၀ ကြားအမျိုးသမီးများ (မျိုးပွားနိုင်စွမ်းရှိသည့်အသက်အရွယ်များ) သည် multivitamin ကို 400 mcg folic acid နှင့်နေ့စဉ်သောက်ရန်စဉ်းစားသင့်သည်။

ဤတိုင်းပြည်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအများအပြားကိုစီစဉ်ထားခြင်းမရှိသော်လည်းယေဘူယျအားဖြင့်ထောက်ခံချက်တစ်ခုမှာသင်သည်သန္ဓေတားဆေး ၁၀၀% ကိုမသုံးလျှင်သင်အပိုအက်ဖလစ်အက်စစ်တစ်မျိုးသောက်သင့်ကြောင်းသူမကရှင်းပြသည်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အာရုံကြောပြွန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးကြီးတဲ့အချိန်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေလို့ပဲ-အမျိုးသမီးအများစုသည်သူတို့ကိုယ်ဝန်ရှိနေသည်ကိုပင်သတိမထားမိဘဲမကြာခဏဆိုသလိုသင်သည်သင်၏ကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုတွင်အပြုသဘောဆောင်သောလက္ခဏာတစ်ခုရသည်အထိသင်ပထမသုံးလပတ်တွင်သင်၏ဖောလစ်အက်ဆစ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်ပြတင်းပေါက်ကိုလွဲချော်ပြီးပြီဟုဆိုလိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကလေးမွေးနိုင်သည့်အရွယ်ရှိအားလုံးလိင်ဆိုင်ရာတက်ကြွသောအမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်နေ့စဉ်ဖောလစ်အက်ဆစ်အနည်းဆုံးပမာဏကိုနေ့စဉ်သောက်သည့်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းများတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့အစားအစာသို့ပိုပြီးဖောလိတ်ထည့်သွင်းရန်ဘယ်လို

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဖောလိတ်အလုံအလောက်ရရန်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းသင်သိပြီဆိုပါစို့၊ သင်၏အစားအစာထဲ၌ကောင်းသောအရာများများပါ ၀ င်နိုင်ပုံအကြောင်းဆွေးနွေးကြပါစို့။

1. multivitamins ယူပါ ။ သင်လက်ရှိကိုယ်ဝန်မရှိသော်လည်းဖောလစ်အက်ဆစ်ကောင်းတစ်ခုရှိလိုပါကနေ့စဉ်မိုက်ခရိုဂရမ် ၄၀၀ ပါသောဗီတာမင်ကိုသောက်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်ရောင်းချသောဗီတာမင်အများစုတွင်ပါဝင်လိမ့်မည် ဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး ၁၀၀% , ဒါပေမယ့်သေချာစေရန်တံဆိပ်စစ်ဆေးပါ။
2. ကောင်းပြီ သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင် ။ သင်၏ပံ့ပိုးသူသည်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ကိုအထူးအကြံပြုလိုသည်သို့မဟုတ်သင့်အားဆေးညွှန်းပေးကောင်းပေးလိမ့်မည်၊ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ဗီတာမင်များကိုလည်းသင်ဆေးရောင်းနိုင်သည်။ (ဒေါက်တာမင်ကင်ကအကြံပြုသည် Vitafusion ကိုယ်ဝန်ဆောင် gummy ။ )
3. လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ ။ တစ်ခုမှာဝတ်ပြုအကြောင်းကိုပေးနိုင်ပါသည် နေ့စဉ်တန်ဖိုး၏ 15% ဖောလိတ်၏။
4. တံဆိပ်ကပ်ထားသည့်အစားအစာများကို၎င်းတို့ဟုဆိုနိုင်သည် ဖောလိတ်နှင့်အတူခိုင်ခံ့ နံနက်စာသီးနှံများ၊ ပေါင်မုန့်၊ မုန့်ညက်၊ ဆန်၊
5. သဘာဝတွင်ဖောလိတ်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားပါ ဥ၊ ကညွတ်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပဲ၊ လိမ္မော်နှင့်အခွံမာများကဲ့သို့။

FYI, သင်ကိုယ်ဝန်ရှိလျှင်ဖောလစ်အက်စစ် - ဖောလိတ်ပုံစံတစ်မျိုးပါဝင်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုသင်စားရန်လိုအပ်သည်မှာသေချာသည်။ The CDC ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖောလိတ်အရင်းအမြစ်များရှိပြီးသင်၏ဖောလိတ်ဗဟုသုတကိုစမ်းသပ်ရန်ဉာဏ်စမ်းပဟေtakeိပင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။