အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> ကြံ့ခိုင်ရေးဖြည့်စွက်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသလား

ကြံ့ခိုင်ရေးဖြည့်စွက်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသလား

ကြံ့ခိုင်ရေးဖြည့်စွက်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသလားကျန်းမာရေး

ဗီတာမင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများ၏စီးပွားရေးသည်စည်ပင်နေသည်။ လတ်တလောသုတေသန အမေရိကန်အများစုသည်စျေးကွက်ရှိရွေးချယ်စရာ ၉၀,၀၀၀ ကျော်မှအနည်းဆုံးပစ္စည်းတစ်ခုအားယူသည်ဟုအကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီကြီးမားတဲ့စက်မှုလုပ်ငန်း - တန်ဖိုးရှိအတွင်း ဒေါ်လာ ၃၇ ဘီလီယံ အချို့သောခန့်မှန်းချက်များအရစားသုံးသူများ၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည်မသေချာမရေရာမှုဖြင့်လျော့နည်းသွားသည်။ တင်းကြပ်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမရှိသောကြောင့်ထုတ်လုပ်သူများစွာသည်ကုန်ပစ္စည်းများကိုအမှန်တကယ်အကျိုးအမြတ်အနည်းငယ်သာရောင်းချသည်။ ပိုဆိုးသည်မှာအန္တရာယ်ရှိသောရလဒ်များသည်ပိုမိုများပြားလာသည်။ အမေရိကန်အဆိပ်ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာများက ဒုက္ခမြင့်တက် ဖြည့်စွက်စားသုံးမှုကနေရရှိလာတဲ့အဖြစ်အပျက်များအတွက်။





မည်သည့်ဗီတာမင်များနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအမှန်တကယ်သောက်သင့်သည်၊ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် ?



ဖြည့်စွက်ပုလင်းများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသောတစ်ခါတစ်ရံရဲရင့်သောပြောဆိုမှုများကိုပယ်ဖျက်လိုက်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူတစ် ဦး ချင်းစီအားသူတို့၏ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးနှင့် ပတ်သက်၍ သူတို့၏အတွေ့အကြုံအစစ်အမှန်များကိုစစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တွေ့ရှိချက်များကမည်သည့်ထုတ်ကုန်သည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသူများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးရှိလူများအတွက်ရလဒ်ကိုထုတ်လုပ်သည်ကိုဖော်ပြသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘုံဖြည့်စွက်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးအလားအလာရှိသောအပေးအယူများကိုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြသည်။ သင်ဟာအစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုစနစ်အသစ်ကိုစတင်နေပြီလား၊ သို့မဟုတ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထောက်ပံ့ရန်ထုတ်ကုန်အသစ်များရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ ငါတို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ရာကိုလေ့လာရန်စိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ဘာတွေဖြည့်စွက်သင့်ပါသလဲ။

အချို့သောကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာအပြစ်အနာအဆာများသည်ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်နှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ကျိန်ဆိုသည် ( မကြာခဏ stack ကိုခေါ် ), ဒါပေမယ့်အစပြုသူတွေကထုတ်ကုန်တစ်ခုတည်းနဲ့အစအဆင်ပြေဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင်သည်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအရွက်အသစ်တစ်ခုကိုလှည့်လျှင် နှစ်သစ်ကူး၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ကောင်း? - ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြေဆိုသူများသည်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအားဖြည့်ဖြည့်စွက်ချက်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဟုသတ်မှတ်သည် (ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုစီအတွက်မည်သည့်အရာအတွက်အသုံးပြုသည်ကိုနောက်ပိုင်းတွင်) သိလိုသည်။



အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်အများဆုံးဖြစ်နိုင်သည် whey ပရိုတိန်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြည့်စွက်အဖြစ် ဒါကြောင့်ဖြစ်ကောင်းကြောင့်ပါပဲ ဆက်နွယ် ကျယ်ပြန့်စွာမျှဝေထားသောကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များဖြစ်သောခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများတိုးပွားလာခြင်း။ ကျားမနှစ်မျိုးလုံးကကဖိန်းဓာတ်ကိုလည်းအလွန်တန်ဖိုးထားသည်။ များစွာသောသူတို့သည်နံနက်တိုင်း၎င်းကိုအလေ့အထတစ်ခုအဖြစ်စားသုံးကြသော်လည်းကော်ဖီတွင်တွေ့ရသောဓာတုပစ္စည်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာသည် အဖြစ်ကောင်းစွာ။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများကမူအခြားဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့် ပတ်သက်၍ ရှုမြင်ပုံကွဲပြားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အမျိုးသားများသည် creatine ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟုယူမှတ်ကြသော်လည်းအမျိုးသမီးများကမူအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းများသည်သူတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးအတွေ့အကြုံကလည်းဖြည့်စွက် preference ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးပုံရသည်။ အဆင့်မြင့်သောကြံ့ခိုင်မှုအားကစားဝါသနာရှင်များဟုသတ်မှတ်သူကိုဖြေဆိုသူများသည်အခြားကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက်အထူးစိတ် ၀ င်စားကြသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူအသစ်များကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းမောင်းနှင်ခြင်းသည်ပညာရှိရာရောက်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆိုသည် ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီအသုံးပြုသူများသည်မှားယွင်းသောထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်သောက်သုံးမှုအားရွေးချယ်ပါကသူတို့၏စနစ်များကိုသကြားဓာတ်၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အခြားစိတ်ကြွဆေးများဖြင့်ထိတ်လန့်စေနိုင်သည်။



ကြံ့ခိုင်ရေးဖြည့်စွက်ခြင်းသည်မည်မျှထိရောက်သနည်း။

ဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုစီကိုကြိုးစားသူများထဲမှတစ် ဦး ချင်းစီ၏ရာခိုင်နှုန်းသည်သူတို့လိုချင်သောရလဒ်များကိုအမှန်တကယ်ရရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုနှင့်သန္ဓေသားပရိုတိန်းသည်အောင်မြင်မှုအတွက်လူအများစု၏ရာခိုင်နှုန်းကိုရရှိခဲ့သည် အသုံးပြုသူ ၁၀ ယောက်လျှင် ၆ ယောက်သည်ဤဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအလွန် (သို့) အလွန်ထိရောက်စွာရှာဖွေနိုင်သည်။ ဖြေဆိုသူများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ (BCAAs) နှင့်အောင်မြင်မှုနှုန်းမြင့်မားကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တွေ့ရှိချက်များကလူအများစုသည်ဤပရိုတင်းကိုအဓိကထားသောထုတ်ကုန်များကအထောက်အကူပြုသည်ဟုလူအများစုကယူဆပါကအဆီကိုဖယ်ရှားပေးသည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့်ထပ်တူမပြောနိုင်ပါ။ ၄၁% မျှသာအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသောသူများမှ၎င်းတို့ကိုအလွန်ထိရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆိုသည် လှည့်စားစျေးကွက်ဖြည့်စွက်စက်မှုလုပ်ငန်း၏ဤအစိတ်အပိုင်းအတွက်အထူးသဖြင့်ပျံ့နှံ့နေသည်။

စိတ်ဝင်စားစရာက သူတို့ကိုယ်သူတို့ကြံ့ခိုင်ရေးမှအစပြုသူဟုမှတ်ယူသူများသည်ကြံ့ခိုင်ရေးဖြည့်စွက်ဆေးများကိုထိရောက်စွာမတွေ့ရှိနိုင်ပါ ။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်အဆင့်မြင့်သောကြံ့ခိုင်ရေးအဖွဲ့သည်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုထိရောက်စွာတွေ့ရှိနိုင်ခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားတွေ့ရှိချက်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့နာကျင်သံသယတစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်: အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားမကြာခဏပိုမိုလျင်မြန်စွာအစပြုသူတွေကိုထက်မြင်နိုင်အကျိုးအမြတ်ပျော်မွေ့။ ဥပမာအားဖြင့်အလေးမခြင်းအလေ့အကျင့်အသစ်တစ်ခုဖြင့် ကျွမ်းကျင်သူများကရှာပါ အတွေ့အကြုံရှိဓာတ်လှေကားများသည်သုံးပတ်မှလေးပတ်အတွင်းကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုတွေ့မြင်ရသော်လည်းအတွေ့အကြုံရှိသူများသည် ၂ လကြာတိုးတက်မှုကိုသတိမပြုမိကြပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြေဆိုသူများသည် ၄.၅ ပတ်အကြာတွင်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုမသုံးတော့သောကြောင့်ပျှမ်းမျှအားဖြင့်အစပြုသူများသည်၎င်းတို့အားထိရောက်မှုနည်းသည်ဟုအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။



ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားပေါ်အခြေခံပြီးလူကြိုက်များကြံ့ခိုင်ရေးဖြည့်စွက်ဘာတွေလဲ?

အစားအစာနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားအလိုက်အလွန်ကွဲပြားသည်။ အမျိုးမျိုးသောကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ပါ ၀ င်သူများသည်အချို့သောဖြည့်စွက်ဆေးများသည်မိမိတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်များအတွက်အကျိုးရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ectomorphs လို့ခေါ်တဲ့ဒါမှမဟုတ်တစ်နေရာရာမှာတွေ့ရှိထားတဲ့ပရိုတင်းမျိုးကွဲတွေအများကြီး ဤအမျိုးအစားများမှဖြေဆိုသူ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် whey နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများကိုအထောက်အကူပြုသည်ဟုဆိုသည်။ အခြားရောင်ခြည်၏အဆုံးတွင်အကြိုလေ့ကျင့်ခန်းသည် mesomorphs နှင့် endomorphs body body များအတွက်အကြီးမားဆုံးထိခိုက်မှုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် mesomorphs များ၏ ၆၂.၅% သည် creatine ကိုထိရောက်စွာတွေ့ရှိနိုင်ပြီးအခြားခန္ဓာကိုယ်များထက်အောင်မြင်မှုနှုန်းမှာသိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားသည်။ ထောကျပံ့ဖို့ဒီဇိုင်း မြန်နှုန်းသို့မဟုတ်အစွမ်းသတ္တိ၏တိုတောင်းသောပေါကျကှဲ , creatine ယုတ္တိနည်းကျကျကျန်းမာကြွက်သားအခြေခံရှိပြီးသောသူတို့အားမှဆွဲဆောင်လိမ့်မယ်။



ဖြည့်စွက်အမြဲတမ်းသို့သော်အများဆုံးသူတို့ကိုလိုအပ်သောသူတို့အဘို့အလုပ်မလုပ်ပုံရသည်မဟုတ် Endomorphs ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားသူသည်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုထိရောက်စွာတွေ့ရှိနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်သည်ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ရှုပ်ထွေးသောသဘာဝကိုပြသသည် - များစွာသောလူများအတွက်အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဖြည့်စွက်မှုများသည်ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အမှန်ဆိုရလျှင်ဖြေဆိုသူ ၆၄% သည်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များရရှိရန်တူညီသောအရေးကြီးသည်ဟုမှတ်ယူကြသည်။

ဖြည့်စွက်မှု၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ



အထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်များမှရှာဖွေသည့်အကျိုးအမြတ်များအပြင် ဖြေဆိုသူလေးပုံတစ်ပုံအခြားဖြည့်စွက်ရလဒ်ကိုကြုံတွေ့: ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ။ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်နိုင်သည့်မလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအများဆုံးထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း, တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော် ။ Whey protein သုံးစွဲသူများ၏လေးပုံတစ်ပုံသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ အဲဒါကိုယူသူအများအပြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာသတင်းပို့သည်။ လူတစ် ဦး မည်မျှစားသုံးသည်ကိုသုံးသပ်ခြင်းသည်ဤလက္ခဏာများကိုလျော့ပါးစေနိုင်သည်။ စစ်တမ်းတစ်ခုမှဖြေဆိုသူတစ် ဦး သည် whey protein ကိုသောက်ပြီးနောက်အစာမကြေကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ပါဝင်သော Pre- လေ့ကျင့်ခန်း, ရင်းမြစ်များစွာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်းမနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖြေဆိုသူတစ် ဦး ကလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီကသူ၏နှလုံးသားကိုရူးသွပ်စေခဲ့သည်ဟုပြောခဲ့သည်။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါ ၀ င်သည့်ကဖိန်းဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်သုံးစွဲသူအမြောက်အများအတွက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေခဲ့ပြီးဤအမျိုးအစားရှိအပျက်သဘောဆောင်သောရလဒ်များသည်ယာယီအဆင်မပြေမှုထက်သာလွန်သည်။ မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်မှသည်ဆေးရုံသို့တင်ရန်လိုအပ်သည့်အသည်းပျက်စီးခြင်းအထိ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းမရှိသောအဆီ burners များမကြာခဏကြာရှည်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။



လူတွေသူတို့ရဲ့ဖြည့်စွက်သုတေသနပြုဘယ်မှာ

ဖြည့်စွက်မှု၏ထိရောက်မှုသည်မသေချာမရေရာမှုနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည့်အတွက်စားသုံးသူများအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုမကြိုးစားမီသုတေသနပြုလုပ်ရန်အကြောင်းများစွာရှိသည်။ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအမျိုးအစားများသည်သူတို့ဖြည့်စွက်ရွေးချယ်မှုကိုလမ်းညွှန်ရန်အတွက်အွန်လိုင်းသုံးသပ်ချက်များအပေါ်မှီခိုရန်အများဆုံးဖြစ်နိုင်သည် သို့သော်ဤသည်မှာဖြေဆိုသူအားလုံးအတွက်သတင်းအချက်အလက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများသည် Instagram တွင်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသူများနှင့်ကြံ့ခိုင်ကျော်ကြားသူများ၏အကြံဥာဏ်များကိုယုံကြည်စိတ်ချကြသည်။ အစပြုသူများသည်အပြန်အလှန်အားဖြင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်အွန်လိုင်းဖိုရမ်များ၏အကြံပြုချက်များကိုယုံကြည်ရန်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာက ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တစ်ခုချင်းစီတွင်ဖြေဆိုသူ ၁၀ ဦး လျှင် ၁ ဦး သာဆိုရှယ်မီဒီယာကြော်ငြာများကလွှမ်းမိုးနေသည်ဟုဆိုကြသည် ။ သို့တိုင်ဗီတာမင်နှင့်ဖြည့်စွက်မှုအတွက်ကြော်ငြာ ကြွယ်ဝပြည့်စုံ Instagram နှင့်အခြားပလက်ဖောင်းများတွင်လွန်းသောပို့စ်များနှင့်သြဇာသက်ရောက်နိုင်မှုနည်းပါးသောပလပ်ဂင်များမှတဆင့်နှစ် ဦး စလုံးအခြေအမြစ်မရှိသောတောင်းဆိုမှုများကိုပြုလုပ်သည်။ အစပြုသူ ၃၀% နှင့်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးအဆင့်မြင့်အားကစားသမားများမှာမူထိုသို့ပြုလုပ်ရန်အလားအလာနည်းသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဆိုသည် ဖြည့်စွက်ဆေးမထိုးမီဆရာဝန်ထံသွားခြင်းသည်နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့်ထုတ်ကုန်အသစ်များသည်သူတို့၏အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့်အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်သည်။

သက်ဆိုင်သော: ထွက်အလုပ်လုပ်တစ် ဦး underactive သိုင်းရွိုက်ကိုကူညီနိုင်သလား?

ဒါကြောင့်သင်တစ် ဦး ဖြည့်စွက်စတင်ရန်အဆင်သင့်ပါပဲ?

ကျွန်ုပ်တို့၏တွေ့ရှိချက်များအရလူများစွာသည်ဖြည့်စွက်စားသုံးခြင်းမှသိသိသာသာအကျိုးခံစားရကြောင်းထုတ်ကုန်အသစ်များကိုစဉ်းစားသောအခါသတိထားရမည့်အကြောင်းများစွာရှိသည်။ ကံဆိုးသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှမည်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမဆိုစိတ်ပျက်စရာကောင်းသောရလဒ်များသည်အလွန်များများစားစားဖြစ်သည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည်ရှေးအကျဆုံးသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ ယင်းအစားအောင်မြင်မှုသည်လက်တွေ့ကျသောပန်းတိုင်များနှင့်ဒေသများစွာတွင်တိုးတက်မှုများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဖြည့်စွက်မှုများကသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်၊ သို့သော်သူတို့တစ် ဦး တည်းလုပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အကယ်၍ သင်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုစတင်ရန်စဉ်းစားနေပါကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အရင်ဆက်သွယ်ပါ၊

စစ်တမ်းအကြောင်း

နည်းစနစ်

ဤလေ့လာမှုအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သော ၉၉၉ ကြံ့ခိုင်ရေးဖြည့်စွက်အသုံးပြုသူများကိုကျွန်ုပ်တို့စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည်။ ၄၉.၁% သည်အမျိုးသားများဖြစ်ပြီး ၅၀.၉% မှာအမျိုးသမီးများဖြစ်ကြသည်။ ၁% အောက်သာ nonbinary ရှိကြသည်။ ၈.၂% သည်သူတို့ကိုယ်သူတို့အဆင့်မြင့်သောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဟုယူဆကြပြီး ၆၁.၂% သည်အလယ်အလတ်ရှိပြီး ၃၀.၆% ကမူအစပြုလေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်တွင်ရှိသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ ၂၅.၃% က ၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားကို endomorphic အဖြစ်ဖော်ပြခဲ့ပြီး ၁၆.၅% ectomorphic နှင့် ၂၃.၁% သည် mesomorphic ဖြစ်သည်။ ၃၅% ခန့်က၎င်းတို့သည်တစ်မျိုးသို့မဟုတ်တစ်မျိုးထက်ပိုသောအရောအနှောများဖြစ်သည်ဟုဆိုသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်သင်တန်းသားများသည်အသက် ၃၅.၁ နှစ်ဖြစ်ပြီးပုံမှန်သွေဖည်မှု ၁၀.၉ ရှိသည်။ သူတို့၏အသက်သည် ၁၈ နှစ်မှ ၇၄ နှစ်အထိဖြစ်သည်။

ကန့်သတ်ချက်များ

ဒေတာနှင့်တွေ့ရှိချက်များကိုစာရင်းအင်းနှင့်မစစ်ဆေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအားလုံးသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုလုံးဝပြည့်ပြည့်စုံစုံမဖော်ပြနိုင်ခဲ့ပါ။ ဒီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်ဖြည့်စွက်စာများကိုသုတေသနနှင့်လူကြိုက်အများဆုံးဖြည့်စွက်မှုစာရင်းကိုလူစုလူဝေးရှာဖွေခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ နမူနာအရွယ်အစားအနည်းဆုံး ၂၆ ပါသည့်ဖြည့်စွက်ချက်များကိုသာကျွန်ုပ်တို့၏မြင်ကွင်းများတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကွဲပြားသောဖြည့်စွက်မှုများပါ ၀ င်ပါကကျွန်ုပ်တို့၏တွေ့ရှိချက်များသည်အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်။ မှတ်ဥာဏ်ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ မမှန်ကန်သည့်မှတ်ဉာဏ်၊ အလွန်အမင်းချဲ့ကားပြောဆိုခြင်း၊ ရွေးချယ်ခြင်းသတင်းပို့ခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းတင်ပြခြင်းစသည့်မိမိကိုယ်ကိုသတင်းပို့သောအချက်အလက်များအသုံးပြုခြင်းတွင်လည်းအားနည်းချက်များရှိသည်။

ရင်းမြစ်များ

https://www.livestrong.com/article/389807-what-does-stack-mean-in-bodybuilding/

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2672264

https://www.businessinsider.com/supplements-vitamins-bad-or-good-health-2017-8

https://link.springer.com/article/10.1007/s13181-017-0623-7

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25169440-the-effects-of-protein-supplements-on-muscle-mass-strength-and-aerobic-and-anaerobic-power-in-healthy-adults- စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း /

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839013/

https://academic.oup.com/ajhp/article-abstract/70/7/577/5112467?redirectedFrom=fulltext

https://www.fda.gov/food/dietary-supplements

https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/2018-02-16/how-long-does-it-take-to-build-muscle

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-creatine/art-20347591

https://www.britannica.com/science/endomorph

https://medlineplus.gov/caffeine.html

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-whey-protein/art-20363344

https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/fda-101-dietary-supplements

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMp1315559

https://www.vox.com/2018/4/9/17199164/beauty-vitamin-collagen-turmeric-biotin

https://www.fda.gov/food/dietarysupplements/usingdietarysupplements/ucm110567.htm