အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> စိတ်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကူညီရန်အကောင်းဆုံး app များ

စိတ်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကူညီရန်အကောင်းဆုံး app များ

စိတ်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကူညီရန်အကောင်းဆုံး app များကျန်းမာရေး

ခေတ်သစ်နည်းပညာကိုအပျက်သဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအဖြစ်မကြာခဏညည်းညူကြသော်လည်း၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုအမှန်တကယ်တိုးတက်စေနိုင်သည့်နည်းလမ်းအချို့ရှိသည်။ အချက်အတွက်ဖြစ်ရပ်မှန်: စိတ်ကျန်းမာရေး apps များ။





စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များတောင်မှလူနာများကိုကုသသည့်အခါအက်ပလီကေးရှင်းများကိုအကြံပြုလာကြသည်။ ပုဂ္ဂလိကအလေ့အကျင့်ကိုနှစ် ၂၀ ကျော်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည့်စိတ်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး အနေဖြင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလက်လှမ်းမီနိုင်မှုနှင့်တိုးချဲ့နိုင်စေရန်နည်းပညာကိုမည်သို့အသုံးပြုနေသည်ကိုမြင်ရခြင်းကိုကျွန်ုပ်နှစ်သက်သည် ကာရိုလိုင်းအရွက်, Ph.D ဘွဲ့ကို အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင်၊ စာရေးသူနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူ။



ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး၌ဖုန်းများရှိပြီးနည်းပညာသည်မည်မျှအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုတိုင်တန်းမည့်အစားစိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရရှိရန်အချိန်၊ ရန်ပုံငွေသို့မဟုတ်လှုံ့ဆော်မှုမခံရသူများကိုကူညီရန်နည်းပညာပလက်ဖောင်းများကိုမည်သို့မည်ပုံအသုံးချနိုင်သည်ကိုကြည့်သင့်သည်။ အသုံးချပရိုဂရမ်တစ်ခုသည်သင့်လျော်သောစိတ်ကျန်းမာရေးကုသမှုအတွက်အစားထိုးမဖြစ်သင့်သော်လည်း၎င်းသည်အသုံးဝင်သောရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

လူနာများအတွက်အက်ပလီကေးရှင်းများကိုအကြံပေးလိုသည့်အခါပိုင်ရှင် MD Sean Paul သည် အခု သူတို့၏စွမ်းအားသည်သူတို့၏ရိုးရှင်းမှုတွင်တည်ရှိသည်ဟုဆိုသည် သတင်းအချက်အလက်များစွာနှင့်အတူထွက်ရှိဝက်ဘ်ဆိုက်များတစ်တန်ရှိပါတယ်။ များလွန်းသောသတင်းအချက်အလက်များသည်များသောအားဖြင့်လွှမ်းမိုးခြင်းနှင့်စိုးရိမ်စရာဖြစ်စေခြင်းများဖြစ်စေသည်။ အသုံးချပရိုဂရမ်များကလူတို့ကိုသတင်းအချက်အလက်တို့နဲ။

အက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အခါရွေးချယ်စရာပြတ်လပ်မှုလုံးဝမရှိချေ။ အောက်ဖော်ပြပါစာရင်းတွင် iPhone နှင့် Android တို့တွင်ရရှိနိုင်သည့်ထိပ်တန်းအဆင့်နှင့်အများဆုံး download လုပ်ထားသော app အချို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းကိုကျွမ်းကျင်သူများနှင့်ရောအသုံးပြုသူများပါပါ ၀ င်သည်။



အကောင်းဆုံးစိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်များ

ကြယ် ၄.၈ ကြယ်နှင့် (၇၇.၆ K အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များ) ရှိပြီး Headspace သည် App Store ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကဏ္ in ၏ထိပ်တန်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်သတိကိုတိုးပွားစေရန်ရည်ရွယ်သောတရားအားထုတ်ရန်အပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်လမ်းညွှန်တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်ဗီဒီယိုများအပါအဝင်အင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ဒီ app ကအခမဲ့ဖြစ်ပြီးလူကြီးမင်းတို့သွားတဲ့အခါမှာသော့ဖွင့်လို့မရနိုင်တဲ့စွမ်းဆောင်ချက်တွေနဲ့အဆင့်တွေကိုထပ်ပြီးပေးချေနိုင်ပါတယ်။ Download လုပ်ပါ အပ္ပလီကေးရှင်းစတိုး နှင့် Google Play

ဆက်စပ် : အကောင်းဆုံးဆေးညွှန်းသတိပေးချက်အက်ပ်များ

Calm သည် App Store ရှိ Health and Fitness အမျိုးအစားတွင်နံပါတ် ၁ အက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည် ၂၀၁၇ ခုနှစ်အတွက်အကောင်းဆုံးအက်ပလီကေးရှင်းကိုအက်ပဲကသတ်မှတ်ပေးခဲ့ပြီး ၆၆ ကီလိုအားဖြင့်အဆင်သင့်ပြန်လည်သုံးသပ်သည်။ Calm အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အမျိုးမျိုးသောကိရိယာများနှင့်ပဲ့ထိန်းထားသောတွေးတောဆင်ခြင်မှုများရှိသည်။ ၎င်းတွင်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်ပြက္ခဒိန်လည်းရှိသည်။ ဤစာရင်းရှိအခြားအက်ပလီကေးရှင်းအများစုနည်းတူ Calm အက်ပ်သည်အခမဲ့ဖြစ်သည်၊ သို့သော်လစဉ်ကြေးပေးသွင်းမှုများမှတစ်ဆင့် ၀ င်ရောက်နိုင်သည့်နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များရှိသည်။ Download လုပ်ပါ အပ္ပလီကေးရှင်းစတိုး နှင့် Google Play



အသုံးပြုသူများကိုလိုင်စင်ရကုထုံးပညာရှင်များနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ခြင်း၊ Talkspace သည် subscription system ပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ တစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်ကူညီပံ့ပိုးမှုအတွက်သင်အလွယ်တကူရရှိနိုင်သောအလွှာများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်အလွန်ဈေးကြီးပြီး Talkspace ကုထုံးသည်အာမခံကိုလက်မခံပါ။ သင်၌အာမခံမရှိပါကဈေးနှုန်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကုထုံးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အတော်လေးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။ ၎င်းမှအိမ်သို့၎င်း၊ စာတိုပေးပို့စနစ်ဖြင့်လည်းကောင်း ၀ င်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သည်ဟူသောအချက်သည်အချို့အတွက်အရောင်းအ ၀ ယ်တစ်ခုဖြစ်သည် Talkspace ရဲ့က်ဘ်ဆိုက်အရသိရသည် , ၀ န်ဆောင်မှုကိုအချို့သော ၀ န်ထမ်းများအကူအညီပေးရေးအစီအစဉ်များသို့မဟုတ်အာမခံအကျိုးခံစားခွင့်များဖြင့်ဖုံးအုပ်နိုင်သည်။ Download လုပ်ပါ အပ္ပလီကေးရှင်းစတိုး နှင့် Google Play

4. Sanvello (ယခင် Pacifica)

ယခင်က Pacifica ဟုခေါ်သော Sanvello အက်ပလီကေးရှင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပညာရှင်များတီထွင်ထားသောသိမြင်မှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) - စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုအတွက်အထူးအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အသုံးပြုသူအတွက်အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများ၊ နည်းလမ်းများနှင့်ကိရိယာများမှတစ်ဆင့် CBT ကုထုံးကိုဒီအက်ပ်ကပေးသည်။ အက်ပလီကေးရှင်းသည်အခမဲ့ဒေါင်းလုပ်လုပ်နိုင်သော်လည်းပရီမီယံအင်္ဂါရပ်များသည်ကြေးပေးစနစ်ဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။ Download လုပ်ပါ အပ္ပလီကေးရှင်းစတိုး နှင့် Google Play

သုံးစွဲသူသည်စဉ်းစားတွေးခေါ်ရာတွင်မကောင်းသောပုံစံများကိုပြောင်းလဲရန်တိုးတက်စေရန်ကူညီရန် Moodnotes သည် CBT ကိုအသုံးချသည့်နောက်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤ app သည်စိတ်ခံစားမှုများကိုရိုးရှင်းလွယ်ကူစွာခြေရာခံရန်အတွက်ဂျာနယ်တစ်ခုအဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်။ ဒီသုံးစွဲသူအတွက်အဆင်ပြေစေမယ့် app က $ 4.99; သို့သော်၎င်းသည်အတွေးနှင့်စိတ်နေသဘောထားများကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုပါက၎င်းသည်ပေးဆပ်ရန်သေးငယ်သည့်စျေးနှုန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ Download လုပ်ပါ အပ္ပလီကေးရှင်းစတိုး



Happify သည်စိတ် ၀ င်စားစရာနှင့်စိတ်ပူပန်မှုကိုကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောပျော်စရာကောင်းသော app ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဂိမ်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများပါ ၀ င်ပြီးအသုံးပြုသူအားကွဲပြားသောပုဒ်မများ (သို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ခြင်းကဲ့သို့သောရည်မှန်းချက်များ) တွင်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အန္တိမရည်မှန်းချက်မှာပုံစံများကို ပြောင်းလဲ၍ ပိုမိုကျန်းမာသောအလေ့အထများကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။ အခမဲ့ဖြစ်သည်။ သို့သော်အပိုအင်္ဂါရပ်များပေးသည့်ပေးဆောင်သည့်အလွှာများရှိပါသည်။ Download လုပ်ပါ အပ္ပလီကေးရှင်းစတိုး နှင့် Google Play

ကျွန်ုပ်တို့သည်ယခင်ကထက်ပိုမိုအလုပ်များသောကမ္ဘာတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များကိုလက်ချောင်းထိပ်များသို့ဝင်ရောက်နိုင်ခြင်းသည်အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။



Leaf အဆိုအရနောက်ဆုံးတွင် app သည်စိတ်ကျန်းမာရေးပြissuesနာများကိုကူညီရန်ကိရိယာတန်ဆာပလာတစ်ခုဖြစ်ပြီးကုထုံး၊ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လူထုအခြေပြုအစီအစဉ်များနှင့်အတူအသုံးပြုသင့်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုနေ့စဉ်စီမံခန့်ခွဲရန်သင်ကြိုးစားနေပါကအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုအားကြိုးစားခြင်းသည်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောဘ ၀ အတွက်ကောင်းမွန်သောပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ဘယ်ကစရမလဲမသိဘူး သင်၏မူလစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသို့မဟုတ်စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့်စကားပြောကြည့်ပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူများအတွက်တစ်ခုတည်းသောကုသမှုနည်းလမ်းသည်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုမဖြစ်သင့်သော်လည်းသင်၏ပံ့ပိုးသူကသင့်အတွက်မည်သည့်အရာသည်မှန်ကန်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။