အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> နနွင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး 14

နနွင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး 14

ကျန်းမာရေး

နနွင်းသည်နေရာတိုင်း၌ထင်ထင်ရှားရှားပေါ်ထွက်လာသည်။ ခေတ်မီကျန်းမာသောအမွှေးအကြိုင်များဖြစ်သောနေ့စဉ်မုန်လာဥများဖြစ်သောပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်နှင့် crackers နှင့် Instagram တန်ဖိုးရှိရွှေနို့မှုန့်များဖြစ်သည်။ သို့သော်နနွင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အတိအကျဘာလုပ်သနည်း၊ ၎င်းသည်မည်မျှထိရောက်သနည်း။

နနွင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး 14

နနွင်းသည်လမ်းကြောင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ၎င်း၏ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသည်ဘီ။ စီ။ အီး။ ၁၇၀၀ ခန့်တွင်ဖြစ်သည်ဟုဆိုသည် Anna Cabeca , MD, သုံးဘုတ်အဖွဲ့မှအသိအမှတ်ပြု OB-GYN နှင့်ဘက်စုံလူနေမှုပုံစံစတဲ့စာရေးဆရာ။ နနွင်း၏ Curcuma longa L. ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်အခြားသူများထက်ပိုမိုလေ့လာသော်လည်းအမွှေးအကြိုင်နှင့်ဆက်စပ်သည့်လက္ခဏာများမှာရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းမှအချို့သောကင်ဆာဆဲလ်များကိုတိုက်ခိုက်သည်။ နနွင်းပါသောအကျိုးကျေးဇူးများသည်သင့်ကိုမည်သို့အထောက်အကူပြုမည်ကိုသိရှိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

1. ဒါဟာ anti-inflammatory ပါပဲ

နနွင်းခြင်းကိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်အမြန်နှိမ်နင်းခြင်းများအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက Ayurvedic ဆေးပညာနှင့်အရှေ့အာရှဆေးပညာတို့တွင်ဖြစ်သည်။ နနွင်းသည်နဂိုကတည်းကရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေရုံမကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသောဓာတုပစ္စည်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်သာမက၎င်းသည်ဆေးများသောက်သုံးသည့်ဆေးများအလုပ်လုပ်ပုံနှင့်ဆင်တူသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအန္တရာယ်မှကာကွယ်ရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံခြုံစေရန်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်၊ သို့သော်ထိုတုံ့ပြန်မှုသည်တစ်ခါတစ်ရံအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသို့ရောက်သည်ဟုရှင်းပြသည် Carrie Lam , MD, Lam Clinic မှဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားရေးမှူး။ နနွင်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော curcumin သည်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက်တာ ၀ န်ရှိသောမော်လီကျူးများစွာနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်သည်။ အစာအိမ်ရောဂါ၊ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာနှင့်ပန်ကရိယစသည့်ရောင်ရမ်းခြင်းများကိုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းအစောပိုင်းသုတေသနများကဖော်ပြသည်။

2. ဒါဟာအစာခြေအတွက်အထောက်အကူပြု

နနွင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလူသိများသည် ထောက်ခံ အစာခြေ၏, ဒေါက်တာ Cabeca ကပြောပါတယ်။ ၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်အထူးသဖြင့်ဓာတ်ငွေ့၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့်အူသိမ်အူမရောဂါကဲ့သို့သောအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကူညီရာတွင်အကျိုးရှိသည်။

သက်ဆိုင်သော: ဝမ်းချုပ်ဘို့အိမ်မှာ 20 ကုစား

3. ၎င်းတွင်ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်

နနွင်းသည်ရင်သားကင်ဆာ၊ အူသိမ်အူမ၊ အစာအိမ်နှင့်အရေပြားကင်ဆာဆဲလ်များအတွက်နနွင်းသည်ကင်ဆာဆန့်ကျင်နိုင်သည့်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်ဟုအချို့လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းသုတေသန ဒီရိယာ၌ကန့်သတ်ရှိ၏ သို့သော်၎င်းသည်သင်၏ပုံမှန်ကင်ဆာကုသမှုကိုအစားမထိုးပါ။

၄။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်

နနွင်း၌တက်ကြွစွာပါဝင်သော Curcumin သည်ကူညီရန်ပြသခဲ့သည် သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချ , အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကုသရန်သို့မဟုတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အလားအလာ။ လူ့ဘာသာရပ်များအတွက်သုတေသနများပိုမိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သော်လည်းနနွင်းသည်ဆီးချိုရောဂါသို့ကူးစက်ခြင်းကိုတားဆီးရာတွင်နနွင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

5. ၎င်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်

နနွင်းသည် ပြသခဲ့သည် ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးပေါင်ချိန်တို့ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီခြင်း၊ လက်စထရောနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်နနွင်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါကိုသောက်သုံးသူများသည်နနွင်းနို့တိုက်ကျွေးမှုမစတင်မီသွေးထွက်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုဆွေးနွေးရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

၆

နနွင်းကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းစေသည့်အစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအခမဲ့အစွန်းရောက်များပျံ့နှံ့မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည် Andrea Paul MD သည် Illuminate Labs ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပေးတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ဆဲလ်များအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးရာတွင်နနွင်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အခန်းကဏ္ such ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ကင်ဆာအဖြစ်အခြေအနေများကာကွယ်တားဆီးသို့မဟုတ်တိုးတက်စေရန်ကူညီရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုရှင်းပြလိမ့်မည်။

၇။ ဗိုင်းရပ်စ်ကာကွယ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်

ဆေးများနိမ့်ကျသောအခါ curcumin သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗိုင်းရပ်စ်များတုံ့ပြန်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး၊ ခုခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့အနေနဲ့ curcumin ကသိသာထင်ရှားတဲ့ကတိတစ်ခုကိုပြတယ်။ အစောပိုင်းသုတေသနများအရ curcumin သည်အချို့ကိုသက်သာစေရန်ပင်ကူညီနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည် COVID လက္ခဏာတွေ -19, က၎င်း၏ရောင်ရမ်း anti- ရောင်ရမ်းဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဖြစ်သည်။

8. ဒါဟာအယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကာကွယ်တားဆီးကူညီလိမ့်မည်

အရှေ့တောင်အာရှနှင့်အိန္ဒိယတို့တွင်နနွင်းသည်အယ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်၎င်း၏တိုးတက်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ အိန္ဒိယနိုင်ငံသည်အယ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနိမ့်ကျသောနှုန်းရှိပြီးအိန္ဒိယနိုင်ငံသားများ၏ပျမ်းမျှနေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။ 125 မီလီဂရမ် curcumin တစ်နေ့လျှင်။ ထို့အပြင်နနွင်းသည်တစ် ဦး အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည် အာရုံကြော အယ်လ်ဇိုင်းမားကုသအတွက်။

၉။ အဆစ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်

နနွင်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်နာခြင်းနှင့်အရိုးပွရောဂါနှင့်အတူကူညီရန်သရုပ်ပြခဲ့သည်။ အဆစ်အပေါ် curcumin ဖြည့်စွက်၏တိကျသောထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန်ပိုမိုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေလိုအပ်နေစဉ်, ကန ဦး လေ့လာမှုများနနွင်းစေနိုင်သည် အလားတူရလဒ်များ အဆစ်များအတွက် NSAID ကုထုံးရန်။

သက်ဆိုင်သော: အဆစ်ကုသမှုနှင့်ဆေးဝါးများ

10. ဒါဟာစိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုအချို့က curicumin သည်သင်၏စိတ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသော ဦး နှောက်ဓာတုပစ္စည်းနှစ်ခုဖြစ်သော serotonin နှင့် dopamine ကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်ဟုဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည်မမျှော်လင့်သောစိတ်ဖိစီးမှုများကိုသင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပိုမိုသုတေသနပြုရန်လိုအပ်သော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအစီအစဉ်နှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး ၏လမ်းညွှန်မှုတို့ဖြင့်နနွင်း၏စိတ်ကျဆေးများသည်ဖြည့်စွက်အထောက်အကူပြုသည်။ ကုထုံး ။

11. ဒါဟာအသည်း function ကိုအတွက်အထောက်အကူပြု

နနွင်းမှုန့်ကိုနည်းမှန်လမ်းကျအသုံးပြုခြင်းသည်အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ Curcumin သည်သံဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ အသည်းခြောက်ခြင်း၊ အီသနောနှင့်ကာဗွန် tetrachloride တို့မှအသည်းကိုပျက်စီးစေနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သုတေသန ဤဒေသတွင်မြင့်တက်နေသော်လည်းနနွင်းသည်အသည်းပျက်စီးမှုကိုညွှန်ပြသည့်အသည်းအင်ဇိုင်းများ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

12. ဒါဟာ erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကုသရန်ကူညီနိုင်ဘူး

နနွင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောကြောင့်၎င်းသည်သီအိုရီအရရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟုဒေါက်တာပေါလ်ကမှတ်ချက်ချသည်။ သို့သော်ပေးထားသော ကန့်သတ်သုတေသန နနွင်းကိုအဓိကကုသနည်းအဖြစ်လူအများစုအတွက်ထိရောက်သော erectile ကမောက်ကမဖြစ်စေသောကမောက်ကမဖြစ်မှုဆေးဝါးများရရှိနိုင်မှုနှင့်စပ်လျဉ်း။ ဖြစ်သည်။

13. အရေပြားကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည်

နနွင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ အရေပြားအခြေအနေ၊ အနာများ၊ psoriasis နှင့်ဒဏ်ရာများကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ဟု Dr. Cabeca ကဆိုသည်။ ယင်း၏ antioxidant, မွှားတိုက်ဖျက်ရေးနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများကလူကြိုက်များသောအသားအရေထိန်းသိမ်းပစ္စည်းပါဝင်သည်၊ အသားအရေ ။

14. ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးသည်

2018 လေ့လာမှု၌တည်၏ ကိုယ်ခန္တာကိုယ်အညွှန်းကိန်း (BMI)၊ အလေးချိန်၊ ခါးပတ်လည်နှင့်သိသိသာသာကျဆင်းသွားသည် leptin အဆင့်ဆင့် ။ သုတေသီများက Curcumin သည်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါကုသမှုကိုထိရောက်သောဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီး၎င်းသည် ၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိလူ ၂၀% အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုခန့်မှန်းထားသည်။

သက်ဆိုင်သော: အဝလွန်နှင့်အဝလွန်မှုစာရင်းဇယား ၂၀၂၀

နနွင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

နနွင်းကဲ့သို့အမွှေးအကြိုင်များသည်အထူးသဖြင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုရှိသောနိုင်ငံမှထွက်လျှင်အထူးသဖြင့်လေးလံသောဒြပ်စင်များဖြစ်နိုင်သည်ဟုဒေါက်တာပေါလ်ကပြောကြားသည်။ အကြီးစားသတ္တုများကိုကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းနှစ်မျိုးလုံးဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ထုတ်ယူသောထုတ်ကုန်များနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ရှုပ်ပါကစားသုံးသူများအနေဖြင့်သူတို့၏ထုတ်ကုန်ထုတ်လုပ်သူနှင့်စမ်းသပ်မှုရလဒ်များကိုဆက်သွယ်သင့်သည်။

နနွင်းသည်ကျောက်တုံးကျောက်တုံးများနှင့်ကြွက်နို့ပြissuesနာများအတွက်ပြissuesနာဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုဒေါက်တာပေါလ်ကပြောကြားသည်။ ထို့အပြင်နနွင်းမှုန့်ထုတ်ဆေးပမာဏမြင့်မားစွာဖြင့်အခြေအနေကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသူများအတွက်ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်စေနိုင်သည်။ နေ့စဉ်နနွင်းကိုအသုံးပြုရန်သင်စီစဉ်ထားပါကသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။

အဓိကအချက် - နနွင်းသည်အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသလား။

နနွင်းသည်အခြေအနေများစွာကိုတိုးတက်စေနိုင်သော်လည်းနနွင်းအမှုန့်များကိုသင်၏အစားအစာများအပေါ်သို့ဖြန်းခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသောရလဒ်များထွက်ပေါ်လာမည်မဟုတ်ပေ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ သင်သည်ဖြည့်စွက်စာကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ကောင်းလိုအပ်လိမ့်မည်။

နနွင်းမှုန့်သက်သာစေရန်နှင့်ဇီဝရရှိနိုင်မှုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းမှထုတ်ယူသော piperine ဖြည့်စွက်စာကိုသင်ရှာဖွေသင့်သည်။ နနွင်းနှင့် ၄ င်း၏ curcuminoids သည်တစ်ယောက်တည်းအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိပါ လေ့လာမှုများ piperine သည်နနွင်းကိုစုပ်ယူမှုကို ၂၀၀၀% နှင့်အထက်တိုးနိုင်သည်။

သင်နေ့စဉ်ယူသင့်သောနနွင်းသို့မဟုတ် curcumin ပမာဏသည်သင်တိုးတက်ရန်ကြိုးစားနေသည့်အခြေအနေနှင့်သင်၏မျိုးရိုးဗီဇဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပုံမှန်နနွင်းသို့မဟုတ် curcumin ဆေးများသည်တစ်နေ့လျှင် ၀.၅ မှ ၃ ဂရမ်အထိရှိသည်ဟုဒေါက်တာ Cabeca ကဆိုသည်။ နနွင်းဖြည့်စွက်ဆေးများကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုယူဆကြသော်လည်းသင့်အတွက်မှန်ကန်သောလမ်းကြောင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်တောင်းခံခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၏ဖြည့်စွက်ချက်များ၌ငွေစုဆောင်းရန်နနွင်းအတွက်ဆေးညွှန်းရယူရန်သင်၏ကျန်းမာရေးပြုစုသူနှင့်ပြောဆိုပါ။ ဆေးညွှန်းဖြင့်သင်အသုံးပြုနိုင်သည် SingleCare ကူပွန် သင့်ရဲ့ Refill ချွတ် 80% ထရန်။