အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> လုပ်ပါ၊ တကယ်အရသာကောင်းမွန်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုပါ

လုပ်ပါ၊ တကယ်အရသာကောင်းမွန်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုပါ

ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက်စာရွက်





အစားအစာဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်အများစုကဆိုဒီယမ်မြင့်မားပြီးအနည်းငယ်နူးညံ့တယ်။ ဒီချက်ပြုတ်နည်းကအရမ်းကောင်းပြီးလွယ်လွယ်ကူကူဘဲမင်းဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုကိုစားတာဖြစ်ဖြစ်၊ ချစ်စရာကောင်းပြီးပူနွေးတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုကိုစားချင်တာဘဲဖြစ်ဖြစ်သုံးနိုင်ပါတယ်။



ငါဟင်းချိုကိုနည်းနည်းရောစပ်လိုက်ပြီးဟင်းချိုကပိုအရသာရှိပြီးသူ့ဖာသာသူမင်းရဲ့အမွှေးအကြိုင်လေးတွေနဲ့စိတ်ကြိုက်ချက်နိုင်တာပေါ့။ ငါ V-8 နဲ့စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးတွေကိုလည်းချန်ခဲ့ပြီးပြီ။


ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုချက်နည်း

ကြက်သွန်နီဥကြီး ၁ လုံးကိုအတုံးလိုက်လှီးထားပါ
ကြက်သွန်ဖြူ ၃ မွှာ၊ နုတ်နုတ်စဉ်းပါ
တရုတ်နံနံပင် ၂ ပင်၊ ပါးပါးလှီးထားပါ
ငရုတ်သီးစိမ်း ၁ တောင့်၊ ပါးပါးလှီးထားပါ
ဂေါ်ဖီထုပ် ၁/၂ ၏ ဦး ခေါင်းကို cored နှင့်ခုတ်ဖြတ်
မုန်လာဥနီ ၂ လုံး၊ ပါးပါးလှီးထားပါ
ဘရိုကိုလီ ၁ ခေါင်း၊ အကိုက်ဖြတ်ထားသောအပိုင်းပိုင်းများ
Roma ခရမ်းချဉ်သီး ၂ လုံးကိုအစေ့များလှီးဖြတ်ထားပါ
ဆိုဒီယမ်နည်းသောကြက်သားဟင်းရည် ၄ ခွက်
ရေ ၃ ခွက်
ပင်စိမ်း ၁ ဇွန်း
oregano လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
အရသာအတွက်ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ နနွင်း၊ cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီရာ

ညွှန်ကြားချက်များ

၁။ ဟင်းချိုအိုးတစ်လုံးတွင်အပျိုစင်အပိုအနည်းငယ်ကိုအပူပေးပါ။ မဖြစ်မနေလိုအပ်ရင် non-stick cooking spray ကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။
၂။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီး ၄-၆ မိနစ်ခန့်ကြက်သွန်ဥများဖြူလာသည်အထိကြော်ပါ။
၃။ တရုတ်နံနံ၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီနှင့်ဘရိုကိုလီတို့ကိုထည့်ပြီးဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုရက်ရောစွာပေးပါ။ ၃-၄ မိနစ်ကြော်ပါ။
၄။ ဟင်းရည်နှင့်ရေထည့်ပြီးသမအောင်မွှေပါ။
၅။ ဆူအောင်တည်ပါ၊ ပြီးလျှင်အပူကိုချက်ချင်းလျှော့ပါ။
၆။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပင်စိမ်းနှင့် oregano တို့ကိုထည့်ပြီးနောက်ထပ် ၁၅ မိနစ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနူးညံ့သည်အထိချက်ပါ။
၇။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ သင်ကအစပ်အနည်းငယ်ကြိုက်လျှင်ပိုအရသာပိုလိုချင်လျှင်နနွင်း၊ cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီရာတို့ကိုထည့်ပါ။



*သင်ကဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုကိုစားနေလျှင်ဤစာရွက်ကိုသင်နှစ်သက်သလောက်သုံးဆနှင့်လေးဆတိုးနိုင်သည်။


Heavy မှပိုဖတ်ပါ

အရသာရှိသော Detox သောက်နည်း ၅ မျိုး



Heavy မှပိုဖတ်ပါ

Make: Cleanses and Detox အတွက် Green Juice

Heavy မှပိုဖတ်ပါ



Smoothie Diet ကြော်၊ Fuji Apple နှင့် Spinach Green Smoothie

Heavy မှပိုဖတ်ပါ



ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လား။ ယနေ့သင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ရန် Superfoods ၅ ခု

Heavy မှပိုဖတ်ပါ



လုပ်ပါ၊ လျင်မြန်ရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာသောနံနက်စာများ