နွေရာသီမှာအအေးမိနိုင်မလား?

ကျန်းမာရေးပညာရေး

နွေရာသီကိုစဉ်းစားသောအခါနွေးထွေးသောရာသီဥတုသည်မကြာခဏစိတ်ထဲပေါ်လာတတ်သည် (အားလပ်ရက်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းတို့ဖြင့်) အများအားဖြင့်နှစ်ပေါင်းများစွာဖျားနာခြင်းသည်နွေရာသီများတွင်သင်စဉ်းစားသောနောက်ဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ချောင်းဆိုးသောအခါသို့မဟုတ်နှာခေါင်းပေါက်သောအခါ၎င်းသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ်နွေရာသီမှာအေးနိုင်တယ်။

နွေရာသီမှာအအေးမိနိုင်မလား?

ဟုတ်ပါတယ်၊ နွေရာသီအအေးဆိုတာသင်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နှစ်တစ်နှစ်အတွင်းမှာတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့အအေးခန်းတစ်ခုပဲ။ ကလေးတွေကျောင်းပြင်ပနေပြီးသင့်ကမ်းခြေအားလပ်ရက်မှာကြိုတင်ဘွတ်ကင်လုပ်တဲ့အချိန်မှာဖျားနာတာကမတရားဘူးလို့ထင်ရပေမဲ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည်ဆောင်းတွင်းလများ၌သင်အအေးမိခြင်းထက်အနည်းငယ်ကွဲပြားသောဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

အပူချိန်နှင့်အပူချိန်ပေါ် မူတည်၍ ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးမျိုးသည်နှစ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သည်ဟုကလေးအထူးကုဆရာ ၀ န်ကြီးဌာနဖြစ်သော MD Leann Poston ကပြောကြားသည်။ Ikon ကျန်းမာရေး ။ အခြားသူများမှာမူအထွတ်အထိပ်မရှိဘဲတစ်နှစ်ပတ်လုံးဖြစ်သည်။

အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်းအများအားဖြင့်ဗိုင်းရပ်စ် ၂ ခုသည်အအေးမိခြင်းနောက်ကွယ်တွင်ရှိသည်ဟုဆိုသည် ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes , သူတို့ကတစ်နှစ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်အများဆုံးတက်ကြွနေကြသည်:

1. Rhinoviruses: ၎င်းသည်အေးသောအပူချိန်တွင်အကောင်းဆုံးရှင်သန်နိုင်ပြီးစက်တင်ဘာလမှမေလအထိပျံ့နှံ့သည်။
2. Enteroviruses: ပိုလီယိုမဟုတ်သော enteroviruses များသည် rhinoviruses ပြီးနောက်ဒုတိယအများဆုံးတွေ့ရသည်။ ၎င်းတို့သည်ဇွန်လမှအောက်တိုဘာအထိအတက်ကြွဆုံးဖြစ်သည်။

တစ်နှစ်ပတ်လုံးအအေးမိစေသည့်ဗိုင်းရပ်စ် ၂၀၀ ကျော်ရှိသည် ဂျူလီယာဘလန့်၊ MD , ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ်၊ စန်တာမော်နီကာရှိ Providence Saint John's Health စင်တာမှမိသားစုဆေးသမား။နွေရာသီအအေးမိခြင်းသည် enteroviruses ကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိပြီးဆောင်းရာသီအအေးများသည်ယေဘူယျအားဖြင့်ရာသီဥတုအေးသည့် rhinoviruses ကဲ့သို့သောဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

တစ်နည်းအားဖြင့်သင်သတိရအောက်မေ့ပွဲနေ့ပြီးနောက်အအေးမိလျှင် enterovirus ကူးစက်မှုမှဖြစ်နိုင်သည်။

နှစ်မျိုးလုံးသည်နှာရည်ယိုခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့်ပိတ်ဆို့ခြင်းစသည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်စေသည်။ များသောအားဖြင့်ပantibိဇီဝဆေးများ၏အကူအညီမပါဘဲရှင်းလင်းခြင်း။ သို့သော် Enteroviruses များသည် (နည်းလေ့) အဖျား၊ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းလက္ခဏာများနှင့်မျက်စိကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဤဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောရှုပ်ထွေးမှုများသည်နွေရာသီအအေးမိခြင်းသည်ဆောင်းရာသီအအေးများထက်ပိုမိုဆိုးရွားသည်ဟူသောဒဏ္toာရီကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နေရောင်ထွန်းလင်းပြီးသင်၏မိသားစုသည်အပြင်ဘက်တွင်အသားကင်နေစဉ်အိပ်ရာထဲတွင်ကပ်နေခြင်းက ပို၍ ဆိုးသည်ဟုခံစားရနိုင်သော်လည်းနွေရာသီအအေးများသည်ဆောင်းရာသီများထက်ပိုမိုဆိုးရွားသည်ဟုအကြံပြုရန်အထောက်အထားမရှိပါ။ဒေါက်တာပိုစတန်ကသူတို့မျှော်လင့်မထားတဲ့မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ပြီးသူတို့ဟာနွေရာသီမှာလူတွေပိုပြီးတက်ကြွလာပြီးအအေးမိတာကြောင့်သူတို့ဟာပိုသာတယ်လို့ခံစားရတယ်လို့ဒေါက်တာပိုစတန်ကပြောပါတယ်။

နွေရာသီအအေးမိဘယ်လိုနေလဲ

အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်စေသောဗိုင်းရပ်စ်များသည်ကူးစက်တတ်သည်။ ၎င်းတို့သည်နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်စကားပြောသောအခါလူတစ် ဦး ၏နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်မှထုတ်ပစ်လိုက်သောလေထုထဲတွင်အလွန်သေးငယ်သောအစက်များမှတစ်ဆင့်ကူးစက်သည်။

သင်ကျောင်းသို့မဟုတ်ရုံးကဲ့သို့သောရောဂါကူးစက်ခံထားရသူများနှင့်အိမ်တွင်း၌အချိန်များစွာဖြုန်းနေရသောအခါသူတို့ကိုဖမ်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ နွေရာသီအအေးမိခြင်းသည်ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီတွင်ဖြစ်လေ့မရှိသော်လည်းအအေးဗိုင်းရပ်စ်များသည်လူတို့ပတ်လည်နေရာများသို့ထုပ်ပိုးသောအခါလွယ်ကူစွာပျံ့နှံ့နိုင်သည် (ကျွန်ုပ်တို့အအေးမိသောအခါအိမ်တွင်းသို့ရောက်ရန်ပိုများသည်)၊ အအေးဗိုင်းရပ်စ်များသည်လည်းအအေးမိလေထုထဲတွင်ပိုမိုပျံ့နှံ့သွားသည်။ ဒေါက်တာဘလန်းကရှင်းပြသည်။

ဖျားနာခြင်း (သို့မဟုတ်အခြားသူများထံဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခြင်း) ကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နှာချေခြင်းများဖုံးအုပ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောလက်သန့်ရှင်းမှုကိုကျင့်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတံခါးမျက်နှာပြင်များသို့မဟုတ်ဓာတ်လှေကားခလုတ်များကဲ့သို့ဝေမျှထားသောမျက်နှာပြင်များနှင့်ထိတွေ့ပြီးနောက်ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့်အနည်းဆုံးစက္ကန့် ၃၀ ကြာလက်ဖြင့်လက်ဆေးခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ နစ်မြုပ်။ မရပါကလက်သန့်ရှင်းဆေးကိုသုံးပါ။ ထို့အပြင်သင်၏နှာခေါင်း၊ ပါးစပ်နှင့်မျက်နှာကိုအတတ်နိုင်ဆုံးမထိရန်အမြဲတမ်းရှောင်ပါ။

ဓာတ်မတည် vs. နွေရာသီအအေး

နွေရာသီအအေးမိခြင်းနှင့်ရာသီအလိုက်ဓာတ်မတည်ခြင်းတို့သည်အလားတူလက္ခဏာများရှိသည် -

• နှာရည်၊
• ပိတ်ဆို့မှုကို
• ချောင်းဆိုး
• လည်ချောင်းနာသည်
• နှာချေ
• ယေဘုယျအားနည်းချက်သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

သူတို့ဟာတစ်နှစ်တည်းမှာပဲဖြစ်တာကြောင့်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မှားယွင်းမှားယွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် ၂၀၂၀ တွင်သူတို့သည် coronavirus ကူးစက်မှု၏ပထမဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာများဖြစ်သည်ကိုစိုးရိမ်ရန် (COVID-19) ။

အအေးမိခြင်းသည် COVID-19 နှင့်အလားတူရောဂါလက္ခဏာများရှိနိုင်သော်လည်းရင်သားကင်ဆာနှင့်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းများကိုမကြာခဏမဖြစ်စေနိုင်ပါဟု MD မှဆရာဝန် MD Alan Goldsobel ကပြောကြားသည်။ ကယ်လီဖိုးနီးယားမြောက်ပိုင်းရှိဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ Associates , စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစင်တာတွဲဖက်ပါမောက္ခ, UCSF မှာလက်တွေ့ပါမောက္ခ။ COVID-19 လက္ခဏာများတွင်အစောပိုင်းအဖျားတက်ပြီးနောက် ၅ ရက်မှ ၁၀ ရက်အလိုတွင်အသက်ရှူကျပ်မှုဖြစ်ပေါ်လာသည်။ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ကြွက်သားနှင့်အဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့်အခြားလက္ခဏာများပါ ၀ င်သည်။

သက်ဆိုင်သော: Coronavirus ရောဂါလက္ခဏာများ vs.

သူတို့ကိုခွဲခြားရန်နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း: အကယ်၍ သင့်တွင်အဖျားရှိလျှင်ရောဂါကူးစက်မှုအများဆုံးဖြစ်နိုင်သည်ဟုဒေါက်တာ Goldsobel ကပြောကြားသည်။ ဓာတ်မတည်နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမအဖျား။
• ကိုယ်နာခြင်း အအေးမိခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကသင့်ကိုငြီးငွေ့စေနိုင်သော်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကြွက်သားကိုက်ခဲခြင်းများသည်အအေးမိခြင်း၊ COVID-19 သို့မဟုတ်တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည်။
• ချွဲ၏အသွင်အပြင်: ဓာတ်မတည့်မှုအတွက်လျှို့ဝှက်ချက်များသည်ပါးလွှာပြီးရှင်းလင်းသော်လည်းများသောအားဖြင့်အအေးမိခြင်း (အဝါရောင် / အစိမ်းရောင်) ပိုထူပြီးအရောင်ပြောင်းသွားနိုင်သည်ဟုဒေါက်တာဘလန်းကဆိုသည်။
• ရောဂါလက္ခဏာများအချိန်ကိုက်: သငျသညျမနှစ်ကနွေရာသီဓာတ်မတည်ခဲ့ဖူးလျှင်, သို့မဟုတ်သင်မြက်ရိတ်ကြိတ်ပြီးနောက်သင်တို့၏နှာခေါင်းပြေးစတင်လျှင်, ရောဂါလက္ခဏာတွေတစ်ခုအထက်ပိုင်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုထက်လေကြောင်းချီတာမျိုးတစ် ဦး sensitivity ကိုအားဖြင့်အစပျိုးဖြစ်ကြောင်းပိုမိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ဓာတ်မတည့်ရောဂါလက္ခဏာများသည်ပတ်ဝန်းကျင်ပေါ် မူတည်၍ အတက်အကျရှိနိုင်သည် (ဥပမာ၊ အိမ်အပြင်ဘက်တွင်အိမ်တွင်းရှိခြင်း)၊ အအေးမိခြင်းလက္ခဏာများသည်ပတ်ဝန်းကျင်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသည်မဟုတ်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများသည်ရက်ပိုင်းအတွင်းပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာသည်ဟုဒေါက်တာဘလန်းကရှင်းပြသည်။
• ရောဂါလက္ခဏာများ၏အရှည်: အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀ ရက်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွားတတ်သည်။ COVID-19 လက္ခဏာများသည်နှစ်ပတ်ကြာလေ့ရှိသည်။ အကယ်၍ သင်၏ရာသီတစ်ခုလုံးပြီးဆုံးသွားပါကသင်သည်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးတုံ့ပြန်မှု ဓာတ်မတည့်ပုံမှန် antihistamines ကိုကောင်းစွာတုံ့ပြန်, ရှင်းပြသည် Kristine အာသာ, MD ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ Laguna Woods ရှိ MemorialCare Medical Group တွင်အလုပ်သင်အဖြစ်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ အဟောင်းတွေရိုးရာ antihistamines ကြိုက်တယ် Benadryl အသုံးပြုနိုင်တယ်။ သူတို့ကကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပေမဲ့အိပ်ချင်ကြတယ်။ သက်သာစေသောဆေးမတိုက်သည့်ဆေးအသစ်များသည်နေ့ခင်းဘက်တွင်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်သည် Allegra , နာမ် နှင့် Claritin - ယေဘုယျဗားရှင်းများရရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကများသောအားဖြင့်အအေးမိရောဂါလက္ခဏာတွေကိုမကူညီကြဘူး။

သင်စိုးရိမ်ပူပန်နေလျှင်သို့မဟုတ်သင်၏လက္ခဏာများပိုမိုဆိုးရွားလာပါကသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံချဉ်းကပ်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ တစ်ခါတစ်ရံအအေးမိခြင်းသည် bronchitis သို့မဟုတ် pneumonia ကဲ့သို့သောပိုမိုလေးနက်သောရောဂါများသို့ကူးစက်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်, သင်အအေးမိအဘို့အ strep လည်ချောင်းကဲ့သို့ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုမှားနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံဖုန်းခေါ်ခြင်းသို့မဟုတ်သွားခြင်းသည်သင်ကုသမှုလိုအပ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

နွေရာသီအအေးကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လို

အအေးမိဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကြောင့်, t ပantibိဇီဝဆေးများသည်သူတို့ကိုကုသရန်မကူညီနိုင်ပါ ။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အဆင်မပြေမှုကိုသက်သာအောင်ကူညီနိုင်တဲ့ထိရောက်တဲ့ဆေးဝါးများနှင့်အိမ်တွင်းဆေးများလည်းရှိပါတယ်။

ဆေးဝါးများအတွက်ဆေးဝါးများ

ဤကုသမှုများသည်သင်၏ရောဂါကူးစက်မှုကိုပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုအနည်းငယ်နည်းနည်းနာကျင်စေသည်။ သင်ကြုံတွေ့နေရသောအရာပေါ် မူတည်၍ အောက်ပါတို့သည်ကူညီနိုင်သည်။

• ဖျားနာခြင်း OTC နာကျင်မှုသက်သာစေလို Tylenol (acetaminophen) သို့မဟုတ် ကွမ်းခြံကုန်း / မင်းသမီး (ibuprofen) သည်ဖျားနာခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုများကဲ့သို့အသေးအဖွဲနာကျင်မှုများနှင့်နာကျင်မှုများကိုယာယီသက်သာစေသည်။
• decongestant: သငျသညျလှည့်စားနေတယ်ဆိုရင်, တူ decongestant ဆူဖော (pseudoephedrine) ကနှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများနှင့်အကှေ့များကိုရှင်းပစ်နိုင်သည်။
• Expectorant: သင့်ရင်ဘတ်ထဲသို့ချသည့်ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက်ဆေးကဲ့သို့ဖြစ်သည် Mucinex (guaifenesin) သည်ချွဲကိုပျော့ပြောင်းစေနိုင်သည်၊ သို့မှသာထုတ်ပယ်ရန်လွယ်ကူသည်။
• ချောင်းဆိုးဖိနှိပ်ခြင်း: တစ်ညလုံးဟက်ကာများနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်းမှနိုးနေခြင်းမှရှောင်ရှားရန်၊ ဥပမာ - ညပိုင်းချောင်းဆိုးခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည် Robitussin ။
• နှာခေါင်းမှုန်ရေမွှား အချို့သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများကထိုကဲ့သို့သောနှာခေါင်းမှုန်ရေမွှားကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည် Flonase (fluticasone), အအေးမိရောဂါလက္ခဏာ၏ပထမ ဦး ဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာကိုမှာ, သငျသညျအကှေ့ကူးစက်မှုမှကျရောက်နေတဲ့အထူးသဖြင့်လျှင်။

အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသရန်ပေါင်းစပ်ထားသောထုတ်ကုန်များသည်ဆေးဝါးတစ်မျိုး (သို့) အရည်တစ်မျိုးတည်းတွင်ဤဆေးများစွာပါဝင်နိုင်သည်။

နေအိမ်ကုစား

အကယ်၍ သင်သည် homeopathic ကုထုံးများကိုအသုံးပြုလိုပါကသို့မဟုတ်သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည်မပြင်းထန်ပါကအောက်ပါလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည်နွေရာသီအအေးမိခြင်း၏အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

• အနားယူရန်အိပ်စက်ခြင်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုအများဆုံးအတွက်အကောင်းဆုံးကုသနည်းဖြစ်သည်။ သင်ပင်ပန်းနေလျှင်လွယ်ကူစွာအနားယူပါ။ ညရှစ်နာရီကြာညအချိန်တွင် shuteye ကို log လုပ်ပါ။
• ဓါတ်ကိုပြန်လည်: အထူးသဖြင့်ပူနွေးသောလများ၌သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါကူးစက်မှုမှပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ရေများများသောက်ပါ။ Dr. Blank ကအရက်၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အပူလွန်ကဲခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ။
• လျောက်ပတ်သောအဟာရ သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ပြန်ကောင်းလာစေရန်ဗီတာမင်စီကဲ့သို့အာဟာရများပါသောအစားအစာကိုစားပါ။ ကြက်သားဟင်းချိုကိုစားခြင်းကရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပြီးနှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်ကူညီနိုင်သည်ဟုဒေါက်တာဘလန်းကပြောကြားသည်။
• စိုထိုင်းဆ စိုထိုင်းသောအငွေ့ပျံနိုင်သောလေသည်သင့်ကိုပိုမိုသက်သာစေသည်။ သင့်မှာ humidifier မရှိရင်အိပ်ရာမဝင်ခင်ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာမဝင်ခင်ရေပူကိုစမ်းသုံးကြည့်ပါ။
• Saline နှာခေါင်းသုတ်ခြင်း: ဒါ့အပြင်တစ် ဦး အဖြစ်လူသိများ neti အိုး , ဆားငန်သောရေသည်သင်၏နှာခေါင်းနှင့်အကှေ့များမှပိုလျှံသောချွဲကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သဖြင့်သင်အနည်းငယ်ပိုမိုရှူရှိုက်နိုင်သည်။
• ဖြည့်စွက်ချက်များ:၄ င်းတို့ကိုကူညီရန်အထောက်အထားခိုင်လုံသောအထောက်အထားမရှိသော်လည်းအချို့လူများသည်အအေးမိခြင်းမှပြန်လည်ကျန်းမာလာရန်အတွက်ဗီတာမင်စီ၊ သွပ်၊ licorice အမြစ်၊ oregano ဆီနှင့် echinacea တို့ဖြင့်ကျိန်ဆိုကြသည်။ Soome လေ့လာမှုများလည်းပြသသည် ချစ်သူ အအေးမိခြင်းနှင့်ကြာချိန်ကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုဒေါက်တာဘလန်းကပြောကြားသည်။သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့်ဆေးဝါးကုသမှုမျိုးကိုမဆိုသင်၏နေ့စဉ်အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းမပြုမီသေချာစွာပြုလုပ်ပါ။
• လည်ချောင်း lozenges : လေအေးပေးစနစ် နွေရာသီတွင်အမှန်တကယ်ကောင်းချီးဖြစ်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်များနှစ်သက်သောအေး။ ခြောက်သွေ့သောပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သင်၏လည်ချောင်းသည်ခြောက်သွေ့သောပတ်ဝန်းကျင်ကိုလည်းထိခိုက်နိုင်သည်။ လေအေးပေးစက်ကိုပုံမှန်အပူချိန်တွင်ထားပါ။ လည်ချောင်းနာခြင်းကိုသက်သာစေရန်လည်ချောင်းရှိအဆီများကိုအသုံးပြုပါ။

အနားယူပါ၊ အရည်များများသောက်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ သင်၏ဗီတာမင် D အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အပတ်စဉ်နှစ်ကြိမ်မှသုံးကြိမ်အထိနေရောင်တွင် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ပါဟုဒေါက်တာပိုစတန်ကအကြံပြုသည်။တစ်နည်းပြောရလျှင်သင်၏စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရန်အချိန်ဖြုန်းပါကနွေရာသီတစ်လျှောက်လုံးကျန်းမာစွာနေရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။