ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့် Topamax ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုအချက်အလက်ကိုကြည့်ပါ

မူးယစ်ဆေးဝါးသတင်း

Topamax လို့ခေါ်တဲ့ယေဘုယျဆေး၏အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ် ။ ဒါဟာနည်းပညာပိုင်းကိုဝက်ရူးပြန်ရောဂါကဲ့သို့သောအခြေအနေများကုသရန်အသုံးပြုတဲ့ anticonvulsant အဖြစ်ခွဲခြားပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နှင့်စိတ်ကြွရောဂါကဲ့သို့သောအခြားအခြေအနေများ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အသုံးပြုသည်။ Topamax သည်ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုယူသူများစွာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအဓိကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်ခံစားကြရလိမ့်မည်။ Topamax သည်မည်မျှလုံခြုံစိတ်ချရကြောင်းနှင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မည်သို့ဆက်စပ်ပုံကိုပိုမိုအသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

Topamax ကိုယ်အလေးချိန်

Topamax သည်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကိုကုသရန်နှင့်ကာကွယ်ရန် Food and Drug Administration (FDA) မှအတည်ပြုသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း , ဒါပေမယ့်ဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါးကိုလည်းကောင်းစွာကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပေါ်စေဘို့လူသိများသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် Topamax ယူခြင်း၏အပြုသဘောအကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေခြင်းငှါသော်လည်း, FDA ကတစ် ဦး တည်းကိုယ်အလေးချိန်ဘို့ကအတည်ပြုမထားပါဘူး။

Topamax သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိခိုက်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေတဲ့သူတွေကတော့ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုသိပ်နည်းပြီးဒီအတွက်ကြောင့်နည်းနည်းစားတာမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ လေ့လာရေး Topamax သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လိုရီများကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။

လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေအကြောင်းကိုပြသခဲ့ကြသည် ၆% -17% Topamax ကိုသောက်သုံးသူများ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်များစွာသောသူတို့သည်၎င်းကိုထပ်တိုးအကျိုးကျေးဇူးအဖြစ်ရှုမြင်ကြစဉ်၊ များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်မကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။ လူအများစုသည် Topamax မှကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားနိုင်သည်ဟု Baltimore ဒေသမှကိုယ်အလေးချိန်ခွဲစိတ်ဆရာဝန် Kuldeep Singh နှင့် Mercy Medical Center မှ Maryland Bariatric စင်တာဒါရိုက်တာကပြောကြားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာလျော့ကျခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပါ။ သင် Topamax ကိုသောက်နေလျှင်ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ရန်အချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ သင့်အတွက်မည်သည့်ပစ်မှတ်အလေးချိန်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းရှာဖွေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူကိုမေးမြန်းခြင်းဖြစ်သည်။ Topamax ကြောင့်သင်၏သတ်မှတ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အောက်သို့ကျခြင်းသည်သင်၏ပံ့ပိုးသူနှင့်စကားပြောရန်အချိန်ကောင်းအခြားလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် Topamax ယူတာကဘေးကင်းလား။

တခါတရံတွင် Topamax သည်လူတစ်ယောက်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီရန် off-label ဖြင့်ညွန်ကြားနိုင်သည်။ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ဦး က FDA မှအတည်ပြုထားသောဆေးဝါးအတွက်ဆေးညွှန်းရေးသည့်အခါဆေးမပါသောဆေးညွှန်းသည်ဖြစ်ပျက်လာသည်။ လူနာ၏အခြေအနေနှင့်မတူသောအခြေအနေကိုကုသရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တရားဝင်ဖြစ်ပြီးခန့်မှန်းခြေဖြင့်ဆေးကုသမှုတွင်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည် 1 မှာ 5 ဆေးညွှန်း off-label ကိုရေးထားလျက်ရှိ၏။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းနှင့်အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သောအစာစားခြင်းရောဂါများကိုကုသရန်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး က Topamax အတွက်ဆေးညွှန်းရေးရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒေါက်တာ Singh ၏အဆိုအရတစ်စုံတစ် ဦး သည် Topamax အပါအ ၀ င်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည့်ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်ရန်အတွက်အသက် ၃၀ နှင့်အထက်ရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်း (BMI) ရှိရမည်။

လေ့လာမှုများအရကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် Topamax ကိုသောက်သုံးသူများသည်ဆုံးရှုံးမှုများရှိသည် ၁၁ ပေါင် သူတို့ကအနည်းဆုံးလေးလကြာမူးယစ်ဆေးကိုသောက်လျှင်နှင့် Topamax ၏ကိုယ်အလေးချိန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကုသမှုနှင့်သောက်သုံးသောနှစ် ဦး စလုံးနှင့်အတူတိုးမြှင့်ကြောင်းလျှင်ရလဒ်များအရအိပ်ယာအုပ်စုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ။ လေ့လာမှုများအရ topiramate ကုသမှုသည်ကိန်းဂဏန်းဆိုင်ရာသိသာထင်ရှားသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းထက်ပိုမိုများပြားနိုင်သည် ခြောက်ဆ ။

Topamax ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်သော်လည်းလူတိုင်းအတွက်လုံခြုံမှုမရှိပါ။ အောက်ပါလူအုပ်စုများသည် Topamax မသောက်မီဆရာဝန်နှင့်စကားပြောသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည် အကယ်၍ ၎င်းသည်ယူပါကပြင်းထန်သောဆိုးရွားသောအဖြစ်အပျက်များကြုံတွေ့ရနိုင်သည့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

• ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ
• အဆုတ်ရောဂါသို့မဟုတ်အသက်ရှူပြproblemsနာများရှိလူများ
• အသည်းရောဂါရှိသူများ
• မျက်လုံးပြproblemsနာများဖြစ်သောရေတိမ်ကဲ့သို့လူများ
• စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူလူ
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေသည့်အတွေးများသို့မဟုတ်အပြုအမူများရှိသူများ
• အရိုးပွရောဂါရှိသူများ
• ဇီဝဖြစ်စဉ် ketoacidosis နှင့်အတူလူများ

ဆေးသောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအန္တရာယ်များထက်ကျော်လွန်ပါကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် Topamax ကိုအန္တရာယ်ကင်းစေနိုင်သည်။ Topamax သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ရည်မှန်းချက်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်သတ်မှတ်သင့်သည်သို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ Topamax သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမှခေါ်ဆောင်သွားပါကသန္ဓေသားကိုထိခိုက်စေသည့်အပြင်ပါးစပ်ဖွားခြင်းချို့ယွင်းချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လူ့နို့တွင်ထုတ်လွှတ်သော်လည်း၎င်းသည်နို့တိုက်သည့်ကလေးငယ်များကိုအပျက်သဘောဆောင်မည်၊ မထိခိုက်သည်ကိုမူမသိရသေးပါ။ Topamax သည်သန္ဓေတားဆေးကိုထိရောက်မှုနည်းစေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင် Topamax ကိုသောက်နေစဉ်ကိုယ်ဝန်မဆောင်လိုပါကဟော်မုန်းမဟုတ်သောကလေးမွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ရေးနည်းလမ်းများအသုံးပြုရန်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်အရေးကြီးသည်။

ကိုယ်ဝန်မရှိသောသူများနှင့်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများမရှိသောသူများသည် Topamax ကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာသောက်သုံးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုသောက်သုံးခြင်းမှဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ Topamax ၏ကိုယ်အလေးချိန်မှလွဲပြီးအသုံးများသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

• မူးယစ်ဆေးဝါး
• မောဟ
• ခန္ဓာကိုယ်
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံး
• ညှိနှိုင်းမှုဆုံးရှုံးမှု
• ပါရက်စတီးယား (မီးလောင်ခြင်း)

မှတ်ဥာဏ်ပြproblemsနာများ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုပြspeakingနာနှင့်စကားပြောခြင်းစသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်နိုင်သည့်ပိုမိုလေးနက်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေသည့်အတွေးများသို့မဟုတ်အပြုအမူများစသည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလည်းလူအချို့ကခံစားကြရလိမ့်မည်။ သင့်တွင်ဤရောဂါလက္ခဏာများရှိပါကအမြန်ဆုံးဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည်။

Topamax ၏အခြားရှားပါးသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာမျက်စိပြproblemsနာများဖြစ်ပြီးမျက်စိအမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်းနှင့်မျက်စိကွယ်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏အမြင်အာရုံပြောင်းလဲလာပါကသင့်ဆရာဝန်ကိုဖုန်းခေါ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစာရင်းသည်ပြည့်စုံမှုမရှိပါ။ သင် Topamax ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစာရင်းအပြည့်အစုံကိုဖော်ပြလိုပါကသင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆေးဝါးကိုဆေးညွှန်းလမ်းညွှန်ကိုတောင်းခံပါ။

Topamax သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေပါကသင်၌အခြားရွေးချယ်စရာများရှိကြောင်းသိထားပါ။ Topamamate, Topamamate အတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းလည်းကိုယ်အလေးချိန်မူးယစ်ဆေးဝါးအတွက်အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ် Qsymia , phentermine င်ပေါင်းစပ်သော။ ဒေါက်တာ Singh ၏အဆိုအရ Qsymia သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုပေါင်းစပ်ရာတွင်ရေရှည်အသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးဆေးဝါးများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဟာကျန်းမာရေးပြproblemနာကြောင့်ဒါမှမဟုတ်မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုများများစားစားရှိလို့ Topamax ကိုမသောက်နိုင်ဘူးဆိုရင်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ Qsymia သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်အခြားနည်းလမ်းများအကြောင်းကိုမေးကြည့်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် Topamax ယူနည်း

Topamax ကိုကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်အငွေ့ပျံခြင်းနှင့်ဆေးကြောခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ထံသွားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်ကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ သင် Topamax ကိုစိတ်ဝင်စားလျှင်သင်နှင့်သင့်တော်မသင့်ကိုသိရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရက်ချိန်းယူခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၏ဆရာဝန်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုတစ်ခုလုံးကိုပြုလုပ်ပြီးသင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မေးမြန်းလိမ့်မည်။ သင်နှင့်သင်၏ဆရာဝန်က Topamax သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလုံခြုံစိတ်ချစေနိုင်သည်ဟုဆုံးဖြတ်ပါကသင်ဆေးညွှန်းကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။

သင်၏ဆရာဝန်ထံမှဆေးညွှန်းကိုသင်ရရှိပါကအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရန် Topamax ကိုမည်သို့ယူရမည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် Topamax ၏စတင်ဆေးပမာဏသည်နည်းပါးသည် 25 မီလီဂရမ် လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းကြောင်းနှင့်၎င်းတို့မည်မျှအလေးချိန်ရှိသည်တို့ကို အခြေခံ၍ တစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့သော်လည်းဒီသောက်သုံးရန်စွမ်းအားကိုအမှုအခင်းတစ်ခုအနေဖြင့်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

ကကောက်ယူလေ့လာမှုတစ်ခုမှာ လက်တွေ့စိတ်ရောဂါကုသမှု၏ဂျာနယ် တစ်နေ့ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၉၅ မီလီဂရမ် topiramate ဆေးထိုးပေးသောစိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာသည်များသည်အချိန်နှင့်အမျှ ၂၂ ပေါင်ကျဆင်းသည်။ ဤအချက်က Topamax သောက်သုံးသောပမာဏသည်နိမ့်ကျသောအမြင့်မှကွဲပြားနိုင်ပြီး၊ ဆရာ ၀ န်များကတစ် ဦး ချင်းအနေဖြင့်သူတို့၏တစ် ဦး ချင်းရလဒ်အပေါ် မူတည်၍ တစ်စုံတစ်ယောက်မှရရှိသောပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်လျော့ချခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

Topamax သောက်သုံးခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူနိုင်သည်။ အချို့လူများကသူတို့အနည်းဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးကိုသောက်ပြီးသည်အထိခြားနားချက်ကိုသတိမပြုမိကြပါ လေးလ အခြားလူများက၎င်းကိုသောက်သုံးသည့်ပထမလတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ topiramate ကနေကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များဖြစ်ကြသည် သက်သေပြ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတိုးမြှင့်ဖို့။

Topamax သည်အစားအစာနှင့်မစားပဲရနိုင်ပြီးယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်သောက်သုံးနိုင်သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မူးယစ်ဆေးဝါးအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည့်အတွက်အချို့သောအခြားဆေးများနှင့်တစ်ပြိုင်တည်းမသောက်သင့်ပါ။ ဤတွင် Topamax နှင့်အတူမသောက်သင့်ဆေးဝါးများစာရင်းကို:

• ဆေးဝါးများ
• ကာဗွန် anhydrase inhibitors
• CNS စိတ်ကျရောဂါ
• ခံတွင်း contraceptives
• Hydrochlorothiazide (HCTZ)
• Pioglitazone
• လီသီယမ်
• Amitriptyline

ဤဆေးများအပြင် Topamax ကိုအရက်ဖြင့်မသောက်သင့်ပါ၊ ၎င်းသည်အိပ်ငိုက်စေခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ကျောက်ကပ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် ဇီဝဖြစ်စဉ် acidosis ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်အက်စစ်ဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အရည်များတွင်အက်ဆစ်အလွန်များများပါ ၀ င်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းကိုမကုသပါကအသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Topamax ကိုသောက်နေစဉ်တွင်သင်သည်အသက်ရှူမြန်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အလွန်အမင်းမောပန်းခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာခြင်းကိုစတင်ခံစားခဲ့ရပါက၎င်းသည်သင်ဇီဝဖြစ်စဉ်အက်ဆစ်စ်ဇိုက်ဒိုက်စ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်လက္ခဏာများဖြစ်သောကြောင့်ဆေးကုသမှုကိုအမြန်ဆုံးရယူသင့်သည်။

Topamax ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်

တစ်စုံတစ် ဦး က Topamax ကိုမသောက်တော့သည့်အခါအထူးသဖြင့်သူတို့သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများနှင့် Topamax ကိုပေါင်းစပ်မပေးနိုင်လျှင်၊ အားဖြင့်ပြုသောအမှုတစ်ခုစူးစမ်းလေ့လာမှုမှာ ဆေးပညာအမျိုးသားစာကြည့်တိုက် , Topamax ၏အနည်းဆုံးခြောက်လရပ်စဲအခြေခံအလေးချိန်ကိုပြန်သွားဖို့လမ်းကြောင်းသစ်ပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်လူများသည် Topamax ကိုမသောက်မီမိမိတို့အလေးချိန်ကိုပြန်သွားနိုင်ဖွယ်ရှိသော်လည်း၎င်းသည်အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပိုမိုမြန်ဆန်သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ Topamax ကိုရပ်ပြီးသင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ခရီး၌သင့်အားအထောက်အကူပြုမည့်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်နည်းလမ်း ၅ မျိုး

သင်၏ဆရာဝန်ကသဘောတူပါက Topamax သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေကသင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်အောင်ကူညီပေးပြီး Topamax ကိုမသောက်ဘဲ၊ ဒီနေရာမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းအချို့

၁

ကျန်းမာစွာစားခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလုံခြုံဆုံးနှင့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်မည်သည့်အရာနှင့်မည်မျှစားသည်ကိုသတိရခြင်းကသင်မှန်မှန်ပြုလုပ်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အဘယ်အရာစားရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်အတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုသင့်သည်။ သို့သော်အနည်းငယ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားခြင်းကဲ့သို့သောအပြောင်းအလဲအချို့ကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်စတင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ၊ သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြားနှင့်အရက်တို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည့်ဥပမာများဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆော်လမွန်၊ ပဲနှင့်ဥကဲ့သို့သောအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးအရေးကြီးသောအာဟာရများမှရရှိနိုင်သောအစားအစာများ၏ဥပမာများစွာဖြစ်သည်။

၂။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာများအရ ( CDC ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပေးရုံသာမကသွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ လူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မည်မျှကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်ကိုကွဲပြားကြသဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မည်မျှအကြာသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်ကောင်းသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်းများပါဝင်သည်။

၃။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ

စိတ်ဖိစီးမှုသည်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစားသုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ ယောဂပြုလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းသို့မဟုတ်မိသားစုဝင်တစ် ဦး အားခေါ်ခြင်းအားဖြင့်သင်ကြိုးစားနိုင်သည်။ သင်၏လူနေမှုပုံစံနှင့်ကိုက်ညီမည့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေမည့်နည်းလမ်းများအတွက်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အကြံပေးကိုလည်းသင်တောင်းဆိုနိုင်သည်။

4. လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ

အရ အိပ်စက်ခြင်းဖောင်ဒေးရှင်း အိပ်စက်ခြင်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းကသင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောအလုပ်များကိုလုပ်ရန်ခွန်အားများစွာပေးသည်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်ပြီးအဲဒါကသင့်အားအလွန်အကျွံစားမိစေနိုင်သည့်မည်သည့်တိုက်တွန်းချက်ကိုမဆိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

၅

စျေးကွက်တွင် Hydroxycut နှင့် glucomannan ကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ဟုဆိုသည့်မရေမတွက်နိုင်သောအစားအသောက်ဆေးပြားများနှင့်ဖြည့်စွက်ချက်များသည်၊ သို့သော်သူတို့သည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်မလုပ်သင့်ပါ။ လူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသောဆေးဝါးများအတွက်သွားသောအခါ၎င်းသည်လုပ်ရန်လွယ်ကူသောကြောင့်များသောအားဖြင့်၎င်းကိုပြုလုပ်ကြသည်ဟုဒေါက်တာ Singh ကဆိုသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည်သူတို့၏ဘဝပုံစံနှင့်အစာစားခြင်းအလေ့အထကိုအလေးအနက်ထားပြောင်းလဲစေခဲ့ပါက Topamax သို့မဟုတ်အခြားကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည့်ဆေးဝါးများနှင့်ကောင်းမွန်သောတိုးတက်မှုကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။ အတွေးအခေါ်သည်အရေးအပါဆုံးဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးများသည်သင့်လျော်သောအစာစားခြင်းနှင့်အလေ့အထများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းအတွက်အစားထိုး။ မရနိုင်ပါ။