တစ်နှစ်ပတ်လုံးသင့်ကလေးတွေကိုကျန်းမာအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

ကျန်းမာရေး

ပုံမှန်ကျောင်းစနှစ်၏ကျောပိုးအိတ်အသစ်များ၊ ဆရာအသစ်များနှင့်ပိုးမွှားအသစ်များနှင့်အတူပါ ၀ င်သည်။ ဒီနှစ်မှာတော့အဓိပ္ပာယ်အသစ်တစ်ခုဖြစ်လာတယ်။ ပုံမှန်ကလေးစာသင်နှစ်အတွင်းသင့်ကလေးသည်အသက်မပြည့်သေးသောသို့မဟုတ် ၁၂ တန်းအထိရှိပါသလား၊ သူတို့သည်အခြားကလေးများနှင့်သိသိသာသာအချိန်ဖြုန်းနေကြပြီး၎င်းတို့နှင့်ပိုမိုသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများကိုဖော်ထုတ်သည်။ COVID-19 ၏အလငျး၌ ကျောင်းခရိုင်တော်တော်များများသည်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့်အတူအွန်လိုင်းသင်ယူမှုသို့မဟုတ်ဖွင့်လှစ်ခြင်းသို့ပြောင်းလဲနေကြသည်။ သင်၏ကလေးသည်စာသင်ခန်းသို့ပြန်သွားသည်ဖြစ်စေ၊ အိမ်တွင်နေသည်ဖြစ်စေသင့်ကလေး၏ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းလာစေရန်သင်ကြားပေးနိုင်သောကလေးများအတွက်ကျန်းမာသည့်အလေ့အထများရှိသည်။

၁ ။သူတို့ရဲ့အိပ်ချိန်အစီအစဉ်ကိုပြန်လည်စတင်ပါ

နွေရာသီလများတွင်စခန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အားလပ်ရက်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သင်၏မိသားစုသည်လူမှုရေးအရဝေးကွာလွန်းနေလျှင်ပင်ကျောင်းနားချိန်တွင်ကလေးများသည်နောက်မှအိပ်ရာဝင်ကြသည်မှာပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်သူတို့၏အလောင်းများသည်၎င်းတို့၏အလောင်းများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အချိန်ရှိရန်အရေးကြီးသည် အိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်အသစ် နောက်ကျောကျောင်းကိုသွား၏။

ချီကာဂိုအခြေစိုက် Erin McCann, MD ကလေးအထူးကု , မိဘများကကျောင်းသို့ ဦး တည်သီတင်းပတ်အတွင်းရက်အနည်းငယ် 15 မိနစ်ခန့်အားဖြင့်သူတို့ကလေး၏အိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ပြုပြင်ရန်အကြံပြုသည် ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ပြီးကျောင်းစာသင်နှစ်အတွက်လည်းကောင်းကောင်းအနားယူမှာသေချာပါတယ်။ ကျောင်းစဖွင့်သည်နှင့်တပြိုင်နက်အိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုသင်၏ကလေးများအားထိန်းသိမ်းရန်သင်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များသည်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်အိပ်ခန်းထဲတွင်အီလက်ထရွန်းနစ် (တီဗွီ၊ လက်တော့၊ ဂိမ်းစက်၊ တက်ဘလက်သို့မဟုတ်ဖုန်း) ဟူ၍ မရှိ။

နှစ်။လက်သန့်ရှင်းမှုကိုသင်ကြားပါ

ကူးစက်ရောဂါတစ်လျှောက်လုံးလက်ဆေးခြင်း၏အရေးကြီးပုံကိုသင်၏ကလေးများအားသင်ကြားပြီးဖြစ်သော်လည်းသင်ကျောင်းများမပြန်မီသန့်ရှင်းရေးအတွက်လိုအပ်သည့်အရာများကိုသတိပေးရန်အရေးကြီးသည်။ ကလေးများသည်ရေချိုးခန်းထဲတွင်၊ အစာမစားခင်၊ နှာချေခြင်းသို့မဟုတ်မိမိတို့လက်ထဲသို့ချောင်းဆိုးခြင်းပြီးနောက်ဆေးကြောသင့်သည် ( သောသူတို့ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်လုပ်နေမရသင့်တယ်! ), ဒါမှမဟုတ်သူတို့ပါးစပ်သို့မဟုတ်နှာခေါင်း၌မိမိတို့လက်ကိုတင်ပြီးပြီဆိုရင်။

Dr. McCann ကပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ကျောင်းသားများအတွက်ကလေးငယ်အသစ်များနှင့်ပိုးမွှားအသစ်များပတ်ပတ်လည်တွင်ဝီရိယရှိရှိလက်ဖြင့်ဆေးခြင်း၏အရေးကြီးပုံကိုအလေးပေးပြောကြားသည်။ The ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးစင်တာများ ဆပ်ပြာနှင့်ရေကိုစက္ကန့် ၂၀ ကြာရေချိုးရန်အကြံပြုသည်။ ကလေးငယ်များအတွက်အလွန်ကောင်းသောလှည့်ကွက်တစ်ခုမှာ၎င်းတို့အားအချိန်ကြာမြင့်စွာဆေးကြောသောအခါသိရန် ABCs များကိုသီဆိုရန်ဖြစ်သည်။

လက်ဆေးခြင်းမဖြစ်နိုင်သည့်အခါသင့်ကလေးများသည်လက်သန့်ဆေးကိုမည်သို့စနစ်တကျအသုံးပြုရမည်ကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သူတို့ကအဲဒါကိုမျိုချမိတာဒါမှမဟုတ်သူတို့မျက်စိနဲ့မထိတာကိုသိဖို့လိုတယ်။ ထို့အပြင်လုံခြုံစိတ်ချရသောကုန်ပစ္စည်းများဖြင့်သူတို့ကိုကျောင်းသို့သင်ပို့ထားကြောင်းသေချာစေပါ။ မကြာသေးမီကလက်သန့်ရှင်းရေးအကြောင်းပြန်လည်ဖတ်ရှုပါ။

၃ ။ကျန်းမာသောအစားအစာကိုမြှင့်တင်ပါ

လူငယ်များစွာသည်စာသင်နှစ်အသစ်နှင့်နေ့လယ်စာအသစ်များနှင့်တူညီကြသည်။ (အွန်လိုင်းသင်ကြားမှုလုပ်နေသော kiddos များအတွက်တစ်ယောက်ကိုရခြင်းသည်သာမန်စာသင်နှစ်တွင်သူငယ်ချင်းများနှင့်မတွေ့ရသောစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ ) သင်က၎င်းကိုကျန်းမာသောအစားအစာရွေးချယ်စရာများဖြင့်ဖြည့်စွက်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ The Mayo ဆေးခန်း မိဘများသည်မိမိတို့၏ကလေးများကိုပရိုတင်း၊ အသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထို့အပြင်သကြားဓာတ်နှင့်သကြားဓာတ်ကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာသောက်သုံးသင့်သည်။

စာသင်နှစ်အတွင်းအစားအစာသည်လောင်စာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့တစ်နေ့လုံးအစာစားခြင်း၊ ကျောင်းမသွားခင်နံနက်စာစားခြင်းတို့ကိုသေချာအောင်ပြောပါ။

နံနက်စာစားခြင်းသည်အသက်အရွယ်မရွေး၊ အထူးသဖြင့်ကလေးငယ်များအတွက်အကျိုးရှိသည်။ မနက်စာစားခြင်းသည် BMI နိမ့်ကျစေရုံသာမကဘဲကူညီနိုင်သည် မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်။ သင်၏ကလေးများသည်အရည်အချင်းပြည့်မှီနိုင်သည် ကျောင်းကနေ့လည်စာစားအစီအစဉ် ၎င်းသည်ကလေးများအတွက်ဝေးလံခေါင်သီသောသင်ကြားမှုဖြစ်သည့်တိုင်အာဟာရမျှတမှုရှိခြင်း၊ တန်ဖိုးနည်းခြင်း၊

လေး။စကားပြောဆိုရန်သူတို့ကိုအားပေးပါ

သင်၏ကလေးများအားရောဂါပိုးမကင်းစေရန်သင်၏အကောင်းဆုံးကြိုးစားမှုများရှိသော်လည်းလက်တွေ့တွင်သူတို့သည်တစ်ချိန်ချိန်ဖျားနာကြလိမ့်မည်။ ကလေးငယ်တစ် ဦး အတွက်ကျန်းမာသောကိုယ်ခံအားစနစ်သည်တစ်နှစ်လျှင် ၅-၆ ကြိမ်မှအအေးမိနိုင်သည်။ မိဘများသည်ကလေးများအားအအေးမိသည့်ဗိုင်းရပ်စ်များကူးစက်လာမည်ကိုစိုးရိမ်သည်။ သို့သော်သူတို့ငယ်ရွယ်စဉ်နှင့်ကျောင်းစတက်စဉ်ကအအေးမိခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

သင့်ကလေးများကိုကျောင်း၌မနေပါကစကားမပြောသင့်ကြောင်းသင်ပေးပါ။ သင့်ကလေးသည်ဖျားနာလျှင်ရောဂါပိုးမပြန့်ပွားခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သူသို့မဟုတ်သူမသည်အိမ်တွင်နေသင့်သည်။ အကယ်၍ လက္ခဏာများပြပါကကလေးအထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး ထံမှအကူအညီတောင်းပါ COVID-19 ။

၅ ။စိုးရိမ်ပူပန်မှုမျှော်လင့်ထား

နောက်ကျော -to- ကျောင်းကနျြးမာရေး၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအသှငျအပွငျကလေး၏စိတ်ကျန်းမာရေးဖြစ်ပြီး, ဒီနှစ်ကအရင်ကထက်ပိုမှန်ပါတယ်။ နှစ်သစ်သို့ (သို့) ပထမဆုံးအကြိမ်ကျောင်းသို့သွားခြင်းသည်ကြောက်စရာကောင်းပြီးကြီးမားနိုင်သည်။ ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားနေစဉ်ကျောင်းသို့သွားခြင်း (သို့) အိမ်တွင်နေရခြင်းသည်ထိုစိတ်ဖိစီးမှုကိုသာတိုးပွားစေသည်။ မိဘများသည်ကလေးများကို၎င်းအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်ကူညီနိုင်သည် စိုးရိမ်ခြင်း နှင့်အပေါ်မှီခိုရန်ပခုံးကိုပူဇော်သက္ကာဘို့။

သူတို့ဘာတွေမျှော်လင့်ထားသလဲ၊ ကျောင်းသွားရင်ဘာအပြောင်းအလဲတွေဖြစ်မယ်ဆိုတာရှင်းပြခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ကျောင်းများနှင့်သူတို့၏စာသင်ခန်းများကို ကြိုတင်၍ လမ်းလျှောက်ပါ။ Dr. McCann သည်ခံစားချက်များကိုဆွေးနွေးခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်နားလည်ရန်အတွက်ကျောင်းကိုစတင်သည့်ဓာတ်ပုံစာအုပ်များကိုရှာဖွေရန်အကြံပြုသည်။

မိဘများနှင့်စောင့်ရှောက်သူများသည်မိမိတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလူကြီးများထံမှကလေးငယ်များယူဆောင်လာသည့်အတွက်ကလေးများအပေါ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုမဖော်ပြရန်သတိပြုသင့်သည်။ ရှည်လျားသောနှုတ်ဆက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည်ကောင်းမွန်မည်ဟုမျှော်လင့်သည့်သဘာဝမျှော်လင့်ချက်များကိုဖော်ထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ overhelping သည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ပြီးစိုးရိမ်စိတ်ကိုအမှန်တကယ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်သည်သင်၏ကလေး၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုနားလည်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလျော့နည်းစေသည့်အနေဖြင့်ကျောင်းတက်ရန်၎င်းတို့ကိုအခိုင်အမာတိုက်တွန်းပါ။

သင့်ကလေးများအတွက်စာသင်နှစ်အသစ်သည်မည်သည့်အရာဖြစ်စေကာမူ၊ သင်က၎င်းတို့အားထောက်ပံ့ရန်နှင့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ရန်သင်ရှိနေသည်ကိုသူတို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ မိဘများအနေဖြင့်လည်းသူတို့တွင်အရင်းအမြစ်များရှိကြောင်းသိရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ သင့်ကလေး၏စိတ်ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသင်စိုးရိမ်သည်ဖြစ်စေ၊ သူတို့၏ကလေးအထူးကု (သို့မဟုတ်ကျောင်းသူနာပြု) နှင့်ပွင့်လင်းရိုးသားစွာစကားပြောဆိုခြင်းသည်သင်နှင့်သူတို့နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်ကိုသိပါ။

အဓိကအချက်

ကျောင်းသည်ကလေးများ၏ဘဝ၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့အားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု၊ အသိပညာ၊ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်သက်တူရွယ်တူချင်းပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတို့ကိုပေးသည်။ အားပေးခြင်းနှင့်မိဘ၏လမ်းညွှန်မှုဖြင့်ကလေးများသည်ကျောင်းတက်ရန်မျှော်လင့်ပြီးဘေးကင်းလုံခြုံ။ ကျန်းမာစွာရှင်သန်နိုင်မည်။