ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်စိုးရိမ်မှုကိုသင်ကြုံတွေ့ဖူးပါသလား။ ဖြေရှင်းနိုင်မည့်နည်းလမ်း (၄) ခုရှိသည်

ကျန်းမာရေး

The Covid-19 ကပ်ရောဂါ လူတွေအချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ပုံကိုပြောင်းလဲလိုက်ပြီ။ နည်းပညာ (ထိုကဲ့သို့သောဗွီဒီယိုစကားပြောခြင်းနှင့်ကွန်ဖရင့်ခေါ်ဆိုမှုများကဲ့သို့) သည်ဆက်နေရန်လွယ်ကူစေသည်၊ သို့သော်သူကလူတစ် ဦး အဆက်အသွယ်နေရာတွင်အစားထိုးသောအခါ၎င်းသည်သဘာဝနှင့်အဆင်မပြေမှုကိုခံစားရနိုင်သည်။ အချို့သူများအတွက်လူမှုရေးသို့မဟုတ်ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်မှတစ်ဆင့်အလုပ်ချိန်ညှိမှုများပြုလုပ်ရန်ဖိအားပေးမှုများသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် Zoom စိုးရိမ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

Zoom နှင့် ပတ်သက်၍ ဘာကြောင့်စိုးရိမ်စိတ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သနည်း။

Zoom, Google Hangouts, FaceTime - ဗွီဒီယိုကွန်ဖရင့်များသည် COVID-19 ကူးစက်မှုကာလအတွင်းအိမ်မှအလုပ်လုပ်သူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ၎င်းတို့ကိုသင်ကြားခြင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက်အသုံးပြုခြင်းနှင့်မင်္ဂလာဆောင်ပွဲများ၊ မွေးနေ့များနှင့်အသုဘများကဲ့သို့သောအဖြစ်အပျက်များကိုတက်ရောက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုနေပါတယ်။ များစွာသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများကအားပေးခဲ့ကြသည် telehealth ရက်ချိန်း အရမ်းလွန်း ဒီအွန်လိုင်းအပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုအားလုံးကအားနည်းချက်ရှိနိုင်တယ်။

ဗွီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများသည်မျက်နှာချင်းဆိုင်စကားပြောဆိုခြင်းထက်ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန်လိုသည် Zlatin Ivanov , MD, နယူးယောက်မြို့အခြေစိုက်စိတ်ရောဂါ။ မျက်နှာအမူအရာ၊ အသံအသံ၊ အသံအနိမ့်အမြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားစသည့်နှုတ်ဖြင့်မဟုတ်သောအချက်အလက်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့တွင်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သည်။ ဤအရာများကိုပိုမိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်စွမ်းအင်များစွာသုံးစွဲသည်။

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောစွမ်းအင်ဖြစ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကဆက်ပြောသည် ကူးစက်ရောဂါနှင့်အတူလာနိုင်ပါတယ်

ဒေါက်တာအိုင်ဗန်နော့ဗာကလူ ၅ ယောက်ကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်ပြခန်းတွင်ကြည့်ရှုရန်လိုသည့်အခါကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်မြင့်တက်နေသည်။ ဆက်သွယ်မှုပြorနာများသို့မဟုတ်စကားဝိုင်းများကြောင့်တခါတရံသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ သူငယ်ချင်းများ၊ တွဲဖက်များကိုနားလည်ရန် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်ရသည့်နောက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်တို့သည် Zoom, GoToMeeting, Skype စသည်ဖြင့်အမျိုးမျိုးသောဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုပလက်ဖောင်းများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးကျွမ်းကျင်မှုပင်လျှင်တစ်နည်းအားဖြင့်ကြောက်စရာကောင်းသောနည်းပညာဆိုင်ရာအခက်အခဲများသည်လူမှုရေးပြriesနာများအပေါ်တွင် ထပ်၍ စိုးရိမ်စရာဖြစ်လာနိုင်သည်။ ။

ထို့အပြင် webcam တစ်ခုတွင်သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုစိုးရိမ်ရန်သို့မဟုတ် photogenic ဖြစ်ခြင်းအပေါ်အလေးအနက်ထားရန်လည်းလေ့ရှိသည်။ လူအများစုကသူတို့မျက်နှာများကိုဖန်သားပြင်များပေါ်တွင်တစ်ချိန်လုံးကြည့်လေ့ရှိသည်ထက်အကြိမ်များစွာစိုက်ကြည့်နေကြသည်။ ၎င်းကအသွင်အပြင်နှင့် ပတ်သက်၍ မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုပြissuesနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

အများအားဖြင့်ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့်မည်သူထိခိုက်သနည်း။

COVID-19 ကူးစက်ရောဂါသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ လူမှုရေးဝေးကွာခြင်းနှင့်အထီးကျန်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများခံစားရသည့်အခါ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခု ရေရှည်အထီးကျန်စိတ်ဖိစီးမှုထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများအဖြစ် neuropsychiatric မမှန်များအတွက်အဓိကအန္တရာယ်အချက်ဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ချဲ့ချဲ့ခြင်းနှင့်ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်ပြုလုပ်ခြင်းသည်အထီးကျန်မှုခံစားချက်များကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သော်လည်းအချို့လူများ၌လည်းစိုးရိမ်စိတ်ကိုတိုးစေနိုင်သည်။ Zoom စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အများဆုံးသောသူများတွင်နည်းပညာနှင့်အကျွမ်းတဝင်မရှိသောသူများပါ ၀ င်နိုင်သည် လူကြီး ၁၅ သန်း အဘယ်သူသည်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအမျိုးမျိုးပုံစံများနှင့်အတူနေထိုင်ကြသည်။

နည်းပညာနှင့်အတူရုန်းကန်သူတွေကို

အရ ဟွန်းယဉ်, MD နယူး Frontiers Psychiatric & TMS မှ Wisconsin ပြည်နယ်အခြေစိုက်စိတ်ရောဂါအထူးကုသည်နည်းပညာကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်မရှိသူများသည်အများဆုံးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ လူအများကနည်းပညာဆက်သွယ်မှုပုံစံအသစ်ကိုကျင့်သုံးရန်အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ အပြောင်းအလဲသည်ယေဘုယျအားဖြင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့မသိသောအရာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်ယခင်ကမည်သို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်ကိုစဉ်းစားခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ယုံကြည်မှုရှိပြီးစွမ်းရည်ရှိခြင်းကိုခံစားခြင်းနှင့်နှစ်သိမ့်မှုဇုန်ပြင်ပမှထွက်ခွာခြင်းက၎င်းအားခေတ္တမတည်မငြိမ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရှိပြီးသားစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူသူများသည်

စိုးရိမ်ပူပန်မှုအမျိုးမျိုးနှင့်ရုန်းကန်နေရသူများအတွက်ဗွီဒီယိုကွန်ဖရင့်သည်စိန်ခေါ်ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်ထပ်လူ ဦး ရေသည် တစ်ခုခုကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံစံရှိသူ (အထူးသဖြင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှု) သို့မဟုတ်၎င်းတို့အား၎င်းတို့ကိုကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသည့်လက္ခဏာအချို့ရှိသည်ဟုဒေါက်တာယဉ်ကပြောသည်။ ၎င်းတို့တွင်အတွေးလွန်ကျူးလေ့ရှိသောသူများပါ ၀ င်သည်။ အထူးသဖြင့်မှားယွင်းနိုင်သောအရာများဖြစ်သော်လည်းပုံမှန်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာရောဂါအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီရန်လုံလောက်သောလက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ် dysmorphic ရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့်အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်နေထိုင်သောလူများကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဒေါက်တာ Yin က Zoom စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်ရုပ်သွင်သွင်ပြင်သို့မဟုတ်နည်းပညာကိုသင်ယူရန်စွမ်းရည်နိမ့်ကျခြင်းအပေါ်မိမိကိုယ်ကိုသတိထားသည့်ခံစားမှုပုံစံတစ်မျိုးမျိုးပိုရှိလေ့ရှိကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။

Zoom ကိုဘယ်လိုနည်းနဲ့အဆင်မပြေမှုနည်းစေပြီးစိုးရိမ်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သလဲ။

Zoom စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းကောင်းမှာ၎င်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်သင်ပြုလုပ်ရန်ရိုးရှင်းသောအဆင့်အချို့ရှိသည်။

၁

ပထမ ဦး ဆုံးလုပ်ရမှာကသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဂရုတစိုက်ဆန်းစစ်ပြီးအစည်းအဝေးများမှအားလပ်ချိန်များအတွက်အချိန်နှင့်သင်ပိတ်ထားသည့်အချိန်ကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်ဖြစ်သည်။ မျက်နှာပြင်ကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်အားလပ်ချိန်များကိုယူခြင်းသည် Zoom မီးလောင်မှုကိုကာကွယ်ပေးရုံသာမကကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအရေးကြီးသည်။

သင်၏အချိန်ဇယားကိုချသည့်အခါသင်၏ချိန်းဆိုမှုများကိုပြန်လည်စာရင်းမသွင်းပါနှင့်။ သင်ရှူရှိုက်ခြင်း၊ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်နောက်လာမည့်အတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းများပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက်အချိန်အနည်းငယ်အကြားတွင်ပြန်လည်ချိန်းဆိုထားရန်မထားပါနှင့်။ Dr. Ivanov ကအကြံပြုသည်။ မင်းရဲ့ကုလားထိုင်ကနေထရပ်လိုက်၊ မင်းရဲ့အပင်ကိုရေလောင်း၊ ခွေး၊ သင့် ဦး နှောက်ကိုအစည်းအဝေးများအကြားဂီယာပြောင်းရန်အခွင့်အရေးပေးပါ။ အကယ်၍ သင်လိုအပ်လျှင်အစည်းအဝေးတစ်ခုအတွင်း၌သင်၏ကင်မရာကိုမိနစ်အနည်းငယ်ပိတ်ထားခြင်းသည်လုံးဝကျိုးကြောင်းဆီလျော်သည်။

၂

ဒေါက်တာယဉ်ကအကြံပြုသည်သူမထောက်ပြသည့်အတိုင်း၊ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်းသိပြီးသင်တို့၏အောင်မြင်မှုကိုအောင်မြင်ခြင်းနှင့်အတူပါ ၀ င်သောမျှော်လင့်ချက်ရှိသောစိတ်သက်သာမှု၊ ကယ်ဆယ်ရေးနှင့်စိတ်ချရမှုတို့တွင်အလားတူအတွေ့အကြုံရှိသူဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုကြိုးစားခဲ့သူနှင့်လည်းစိတ်ပူနေသောအခြားလူများနှင့်စကားပြောပါ။ ညီလာခံ။

သက်ဆိုင်သော: teletherapy ဆိုတာဘာလဲ

၃

ဤဆက်သွယ်ရေးပုံစံကိုသင်သွားလာရန်သင်၏စွမ်းရည်နှင့် ပတ်သက်၍ မသေချာဟုခံစားရပါကအကူအညီတောင်းခံပါ။ သင့်ကုမ္ပဏီသည်ပလက်ဖောင်းအားမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုရှင်းပြနိုင်သောသင်ခန်းစာဗီဒီယိုများသို့မဟုတ် Zoom ကိုယ်စားလှယ်နှင့်ဖုန်းခေါ်နိုင်သည်။ ပရိုဂရမ်ကိုသုံးရန်သင်၏စွမ်းရည်ကိုသင်ယုံကြည်စိတ်ချသောအခါသင်၏စိတ်ဖိစီးမှုသည်စတင်ကျဆင်းလာလိမ့်မည်။

4. နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်မည်

ထို့အပြင်ဒေါက်တာ Yin ကသင်၏ Zoom preference များကိုသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအားပြောခြင်းသည်ဗီဒီယိုမပါဘဲ audio feature ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။သင်တင်ဆက်သူ၊ အိမ်ရှင်၊ သို့မဟုတ်သင်အားလုံးပါဝင်သူများအားရုပ်ပုံများကိုပြသခြင်းမဟုတ်လျှင်အသံသည်သင်လိုအပ်သည်ထက် ၉၉/၁၀၀ ကြိမ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်တက်ရောက်သူတစ် ဦး ချင်းစီသည်၎င်းတို့၏ကင်မရာများမလိုပါ။

zoom ဗွီဒီယိုကွန်ဖရင့်များသည်လူမှုရေးဝေးလံခေါင်သီသောဤကာလများအတွင်းအဖိုးတန်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့အမြဲတမ်းအားကိုးရန်မလိုတော့ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများပြုလုပ်ခြင်းသည် Zoom ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်သူတို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောစိုးရိမ်မှုများကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။