အားလပ်ရက်အပူလောင်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သို့မဟုတ်မည်သို့ဆက်ဆံရမည်နည်း

ကျန်းမာရေးပညာရေး

ဒါဟာနောက်တဖန် - အစားအစာ, အစားအစာနှင့်ပိုပြီးအစားအစာ၏တစ်နှစ်၏အချိန်ပါပဲ။ အားလပ်ရက်တွေတက်လာတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ မိသားစုများနှင့်မိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုများနှင့်အတူဆယ်စုနှစ်များစွာအချိုရည်များနှင့်ကြွယ်ဝသော၊ fatty (နှင့်အရသာရှိသည့်) အစားအစာများကိုအလိုလိုကျစွာဖြုန်းတီးပစ်ခြင်းသည်အလွန်အမင်းပူလောင်ခြင်း၊

ယခုနှစ်ဤအချိန်တွင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နိုင်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုပေါင်းထည့်ပါက၎င်းသည် ပို၍ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ သန်း ၆၀ အနည်းဆုံးတစ်လလျှင်တစ်ကြိမ်သင့်ရင်ဘတ်အတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်သောနှေးကွေးသောခံစားချက်ကိုအမေရိကန်များကဖော်ပြသည်။ ထိုအားလပ်ရက်များသည်ပွဲလမ်းသဘင်များသာမကအခမ်းအနားများကျင်းပသည့်အချိန်သာမကဘဲကျွန်ုပ်တို့ထဲမှအချို့သည်ပူလောင်ခြင်းနှင့်အက်စစ်ဓာတ်များကိုတွေ့ကြုံရသောအချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ရင်ပူခြင်းကဘာလဲ။

သင်၏ရင်ဘတ်နှင့်လည်ချောင်းဆီသို့ ဦး တည်နေသည့်လောင်ကျွမ်းသောနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေမှုကိုသင်ခံစားဖူးပါကသင်ပူလောင်ခြင်းကိုခံစားခဲ့ရသည်။ သင်၏အစာအိမ်မှအက်စစ်များများစွာထွက်လာသည့်အခါရင်ပူလာသည်။

သင်ကနှလုံးရောဂါ (နှင့်နာမကိုအမှီခံရသော်လည်း) ခံစားရသည်ဟုခံစားရသော်လည်းရင်ပူခြင်းသည်သင်၏နှလုံးနှင့်လုံးဝမပတ်သက်ပါ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင်သူကသင်၏အစာပြွန်နှင့်လည်ချောင်းကိုအမျက်ထွက်စေသောအက်ဆစ်၏အာရုံဖြစ်သည်။

အားလပ်ရက်များအတွင်းဘာကြောင့်ငါရင်ပူရသနည်း။

အထူးသဖြင့်အဆီများတွင်မြင့်မားသောအစားအစာတစ်မျိုးကိုစားသုံးပြီးနောက်အပူလောင်ခြင်းကိုခံစားရလေ့ရှိပြီးလူအများစုအတွက်အားလပ်ရက်အစားအစာများသည်အတိအကျဖြစ်သည်။ (အစိမ်းရောင် bean casserole သို့မဟုတ်ဟင်းရည်ကဲ့သို့) အဆီများသောအစားအစာများနှင့်အလွန်အကံျွသောက်ခြင်းကအစာခြေခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီး၎င်းသည်အက်စစ်ဓာတ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ထိုကျေးဇူးတော်ကိုချီးမွမ်းပြီးနောက်မုန့်ညက်သည်သင်ယူလိုသည့်အိပ်မပျော်ခြင်းလော။ ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်လည်းကူညီပေးနေမဟုတ်ပါဘူး။ ကြီးမားသောအလိုလိုကျွေးမွေးသောအစာစားပြီးလျှင်အိပ်သောအခါသင်၏အပူလောင်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ဖြောင့်ဖြောင့်နေသည့်အခါဆွဲငင်အားအစာအိမ်အက်ဆစ်ကိုထိန်းထားနိုင်သည် - သို့သော်ဘောလုံးကိုကြည့်နေစဉ်တွင်အိပ်ရာပေါ်တွင်ကြောင်တစ်ကောင်အိပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏အက်စာဖောင်းထဲသို့အက်ဆစ်ဓာတ်များဝင်ရောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အားလပ်ရက်အပူလောင်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လို

အားလပ်ရက်အပူလောင်ခြင်းကိုရပ်တန့်စေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းမှာ၎င်းအားလုံး ၀ မဖြစ်ပွားစေရန်ဖြစ်သည်။ ဒီနေရာမှာသင့်ကိုကူညီမယ့်အကြံဥာဏ်အချို့ရှိပါတယ် ကိုရှောင်ရှား အဆိုးဆုံးကတော့

• အားလပ်ရက်များမတိုင်မီရက်သတ္တပတ်များအတွင်းသင်ပြည့်နေသည့်အခါအစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်ပါ။
• မကြာခဏစပ်၊ အဆီနှင့်ချောဆီများသောအစားအစာများကိုအစပျိုးခြင်းမှရှောင်ပါ။ အဲဒီထဲမှာပါဝင်တယ် cranberry ငံပြာရည် နှင့်ကြက်ဆင်အသားအရေ။
• သင်သောက်နေသည့်ကော်ဖီနှင့်အရက်ပမာဏကိုလျှော့ချပြီးဖြစ်နိုင်သည့်အခါအချိုရည်ကိုရှောင်ပါ။
• အစာစားပြီးနောက်လမ်းလျှောက်ပါ။
• အစာစားပြီးနောက်အနည်းဆုံးတစ်နာရီမျှအိပ်ရန်ရှောင်ပါ။
• သင်နှင့်အတူ antacids များကိုသယ်ဆောင်ပြီးမစားမီအချို့ကိုယူပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ citrus မဟုတ်သောသစ်သီးများ၊ အမဲသားများ၊ ကြက်ဥအဖြူ၊ ဂျင်းနှင့် oatmeal စသည့်အက်စစ်ဓါတ်ကိုပြန်လည်သက်သာစေသည့်အစားအစာများကိုစားပါ။

အားလပ်ရက်အပူလောင်ကိုငါဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။

၎င်းကိုရှောင်ရန်သင်၏အကောင်းဆုံးကြိုးစားအားထုတ်မှုများရှိသော်လည်းအားလပ်ရက်များသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်ပူလောင်ခြင်းခံစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ အဘယ်သူသည်အချို့သောအရသာအစားအစာနှင့်အတူကျင်းပခြင်းကိုမချစ်သောကြောင့်?! ကံကောင်းထောက်မစွာသင်သည်အစာစားပြီးသည်နှင့်ဒုက္ခရောက်နေပါကထိရောက်သောကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

ဆေးဝါးများအတွက်ဆေးဝါးများ

အပူလောင်ခြင်းသက်သာစေရန်လူကြိုက်များသော OTC ဆေးများတွင် antacids များပါဝင်သည် Tums ဒါမှမဟုတ် Rolaids အစာအိမ်အက်ဆစ်နှင့်အက်ဆစ်အစာမကျေအောင်လုပ်ပေးသည်။ အချို့လူများကအစာအိမ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေသောအက်ဆစ်ပိတ်ဆို့မှုကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည် Axid AR , Pepcid AC သို့မဟုတ် Tagamet HB ။

ပူလောင်သည့်မည်သည့်ဆေးကိုမဆိုသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အစာစားခြင်း (သို့) ဘူဖေးတွင်ထိုင်ခြင်းမပြုရန်ထိုင်ခြင်းမပြုမီကုသမှုကုထုံးများကိုစတင်ခြင်းသည်အမြဲတမ်းကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။

ဆက်စပ် : Prevacid vs Prilosec: အဓိကကွာခြားချက်များနှင့်တူညီချက်များ

ဆေးညွှန်းဆေးများ

အကယ်၍ သင်၏ရင်ပူခြင်းသည်ပုံမှန်သို့မဟုတ် ပို၍ ပြင်းထန်ပြီး OTC ရွေးချယ်မှုများက၎င်းကိုမဖြတ်နိုင်ပါကသင်၏ရောဂါလက္ခဏာများသည် gastroesophageal reflux disease (GERD) ဟုခေါ်သောကျန်းမာရေးအခြေအနေ၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်ကဆရာ ၀ န်တစ် ဦး ထံသွားရန်နှင့်ဆေးညွှန်းဆိုင်ရာဆေးဝါးလိုအပ်လိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားများသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောကဲ့သို့သော OTC အမှတ်တံဆိပ် options များပိုမိုအားကောင်းဗားရှင်းဖြစ်ကြသည် Prilosec , Prevacid နှင့် Nexium ။

GERD သည်အမေရိကန် ၂၀% အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါဟာကျေးဇူးတုံ့ပြန် (နိုဝင်ဘာ 17-23) မတိုင်မီရက်သတ္တပတ်ကြောင်းမတိုက်ဆိုင်ပါပဲ GERD အသိအမြင်အပတ် ။ သင့်တွင် GERD ၏လက္ခဏာများရှိပါကသင်၏အားလပ်ရက်ပါတီပွဲများကိုရင်ပူခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့နိုင်ရန်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသို့မဟုတ် gastroenterologist နှင့်ရက်ချိန်းယူပါ။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများ

သင်လုံး ၀ ဆေးလုံးကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်လိုလျှင်လူအများစုကသင်သာအစာမစားမှီအထိသာစားပါက၎င်းသည်အစာကြေခြင်းနှင့်ရင်ပူခြင်းများကိုလျော့နည်းစေလိမ့်မည်ဟုဆိုကြသည်။ ဒါကသင်တန်းအားလပ်ရက်ရာသီမှာပြောတာထက်ပြောတာကပိုလွယ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ကြက်ဆင်နဲ့ပစ္စည်းပစ္စယတွေကိုမ ၀ တ်ခင်အကျင့်ကိုကျင့်မယ်ဆိုရင်၊ အလွန်အမင်း ။

သင်၏ရင်ပူမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အစားအစာများကိုသိပြီးဖြစ်နိုင်လျှင်ရှောင်ပါ။ အအေး၊ အချိုရည်၊ စပ်သောအစားအစာများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ချောကလက်၊ ငရုတ်သီး၊ ကြက်သွန်နီနှင့်အဆီဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများပါဝင်သည်။

၎င်းသည်သင်၏အစာကိုစားပြီးနောက်လမ်းလျှောက်ရန်သွားခြင်းကိုရွေးချယ်ပြီးနောက်ခဏတစ်ဖြုတ်ချခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုကူညီသည်။

ယခုအားလပ်ရက်ရာသီ၌အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမကျန်ပါစေနှင့်။