အဓိက >> ကုမ္ပဏီ >> မတ်လအတွင်းလူကြိုက်အများဆုံးဆေးညွှန်း - ဗီတာမင် D

မတ်လအတွင်းလူကြိုက်အများဆုံးဆေးညွှန်း - ဗီတာမင် D

မတ်လအတွင်းလူကြိုက်အများဆုံးဆေးညွှန်း - ဗီတာမင် Dကုမ္ပဏီ

မတ်လတွင်ဗီတာမင် D သည် SingleCare မှတဆင့်ဖြည့်ထားသောထိပ်ဆုံးဆေး ၁၀ မျိုးကိုပြသည်။ SingleCare အချက်အလက်များအရဤဖြည့်စွက်ချက်သည်တစ်လအတွက်ဆေးညွှန်းအားလုံး၏ ၇.၃၁% ဖြစ်သည်။





နောက်ခံအနည်းငယ် - ဗီတာမင် D သည်အရေးကြီးသောအာဟာရဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်နေရောင်ခြည်မှတိုက်ရိုက်ထိတွေ့သောဗီတာမင် D ကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်လူအများစုတွင်ဆောင်းရာသီတွင်ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကိုတွေ့ရှိရသည်။ ဗီတာမင်ဒီ၊ မှို၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ စည်သွပ်ဘူး၊ ဆော်လမွန်၊ ချဉ်ထားသည့်သမင်ဒရယ်နှင့်စည်သွပ်ငါးများ၊



ဗီတာမင် D သည်ကျန်းမာရေးနှင့်ကောင်းမွန်သောအရိုးများကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုသည်က ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှကယ်လစီယမ် (အရိုးစနစ်၏အဓိကဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ကွက်များထဲမှတစ်ခု) ကိုစုပ်ယူရန်ကူညီသည်။ ဗီတာမင် D နည်းနည်းသာစားသူများသည်နူးညံ့။ ပါးလွှာသော၊ ကွဲလွယ်သောအရိုးများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကလေးများတွင် rickets နှင့်လူကြီးများတွင်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်မတ်လထဲမှာဗီတာမင် D ကိုများအတွက်ဆေးညွှန်းသလဲ?

ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်အချက်များပေါင်းစပ်ပါပဲ။ သုတေသန သင်၏လက်နှင့်မျက်နှာတို့ကဲ့သို့သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏မျက်နှာပြင်10ရိယာ၏ ၁၀% ကိုတစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်ထိတွေ့မှုကမြောက်လတ္တီတွဒ်တွင်နေထိုင်သောလူဖြူများအတွက်ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာထုတ်ပေးလိမ့်မည်ဟုပြသသည်။ အရေပြားမှောင်လာပြီး Melanin ပိုများသောသူများအတွက်အချိန်လိုအပ်ချက်မှာအနည်းငယ်ပိုကြာသည် ( ၂၅ မိနစ်ခန့် ) ။ အီကွေတာနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာနေထိုင်သောလူများအတွက်အချိန်လိုအပ်သည် တိုတောင်းသည် ။ သို့သော်မြောက်အမေရိကတွင်နေထိုင်ကြသောသူများအတွက်အောက်တိုဘာလထိ (သင်၏ရက်များသည် ပို၍ ခမ်းနားထည်ဝါလာကာပိုမိုတိုတောင်းလာသည်) တစ်ကြိမ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်ဗီတာမင် D ကိုလုပ်ရန် UVB ရရှိရန် ပို၍ ခဲယဉ်းသည်။

နေဟာတစ်နေ့တာအတွက်တော့ကောင်းကင်အောက်မှာနေပါတယ်။ ဆောင်း ဦး ရာသီနှင့်အ ၀ တ်အထည်များတွင်စုစည်းမိသောအခါလူတို့သည်အရေပြားနှင့်ထိတွေ့မှုနည်းပါးသည်။ ဆိုလိုတာကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဗီတာမင် D နည်းအောင်ထုတ်လုပ်ပေးတယ် သိမ်းထားတဲ့ရဲ့ဗီတာမင် D ကို သင့်အသည်းနှင့်ဖက်တီးတစ်ရှူးများတွင်။ ဆောင်းရာသီတွင်ဤအရံသည်တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာပြီးမတ်လတွင်အနိမ့်ဆုံးသို့ရောက်ရှိသည်။



သုတေသန စက်တင်ဘာလတွင်သဘာဝဗီတာမင် D အဆင့်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းမတ်လကအနိမ့်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုခဲ့သည်။ ဗီတာမင် D ဆေးများသည်အနိမ့်ဆုံးအဆင့်တွင်ရှိပြီးသွေးစစ်ဆေးမှုသည်ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့မှုကိုတွေ့ရှိနိုင်သည့်အခါများသောအားဖြင့်ဗီတာမင် D ဆေးညွှန်းများသည်လူကြိုက်များသည်။

သက်ဆိုင်သော: ဗီတာမင်ဒီအတွက်ဘယ်တော့လိုအပ်မလဲ။

မင်းဘာကြောင့်ဗီတာမင် D လိုအပ်ရတာလဲ။

ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များစွာရှိသည်။ Vitamin D receptors ကိုကြွက်သားတွင်တွေ့နိုင်ပြီးလူ ဦး ရေလေ့လာမှုများကဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ကျဆင်းခြင်းများအကြားဆက်စပ်မှုကိုပြသသည်။ Inna Lukyanovsky, Pharm.D ။ ရှင်းပြသည် ဆီးချို၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များ၊ ကင်ဆာနှင့်စိတ်ကျရောဂါတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသော်လည်းလေ့လာမှုအားလုံးသည်ဆက်စပ်မှုမရှိကြောင်းတွေ့ရသည်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင်အဆင့်မြင့်ခြင်းနှင့်အနိမ့်ဆုံးအဆင့်နှစ်မျိုးလုံးသည်ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။



သို့ဆိုလျှင်အဘယ်ကြောင့်အပိုနာရီအနည်းငယ်နေရောင်ခြည်တွင်နေထိုင်။ သို့မဟုတ်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အလင်းရောင်မရသနည်း။ ကောင်းပြီ၊ အရေပြားကင်ဆာစိုးရိမ်မှုတွေကြောင့်။ နေရောင်ခြည်နှင့်အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့်အမေရိကန်အရေပြားရောဂါဗေဒအကယ်ဒမီကနေရောင်ခြည်ကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်အစားအစားအစားအစားဖြည့်စွက်ဆေးများမှဗီတာမင် D ထုတ်ယူရန်အကြံပြုခဲ့သည်။

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်သဘာဝအစားအစာအနည်းငယ်မှာဗီတာမင် D ပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီပါဝင်တဲ့အစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာများကိုအချိန်များကာကွယ်ခြင်းကို ၁၉၂၀ နဲ့ ၁၉၃၀ ပြည့်နှစ်များတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။ ၁၉၃၆ ခုနှစ်တွင်စျေးကွက်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခဲ့သည့် Schlitz Sunshine Vitamin D ဘီယာကဲ့သို့သောဗီတာမင် D နှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုပိုမိုခိုင်ခံ့စေသည်။ ထိုခံတပ်များသည်လမ်းဘေးတွင်များစွာတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းသွားသော်လည်းဆက်လက်တည်ရှိသည်။ နွားနို့၊ ပဲပိစပ်၊ လိမ္မော်၊ ဖျော်ရည်၊ အဆီများနှင့် oatmeal တို့ကိုဗီတာမင် with နှင့် ပိုမို၍ ခိုင်မာစေသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံဆောင်းတွင်း၌ဗီတာမင်ဒီ၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုရရှိရန်မှာမလုံလောက်သေးပါ။ ဖြည့်စွက်လာရှိရာပါပဲ။

သက်ဆိုင်သော: ဗီတာမင်ဒီဘယ်လောက်သောက်သင့်သလဲ။



ဆောင်းရာသီမှာဗီတာမင် D ဘယ်လိုရရှိနိုင်သလဲ

အရိုးနာခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည့်ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများကိုသင်ကြုံတွေ့ရပါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်ပြီးဖြည့်စွက်စာကိုစဉ်းစားပါ။ သင်တစ် ဦး တည်းမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်အလွယ်တကူကုသနိုင်သည်။ (သင်ကသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်စကားပြောသောအခါသင်သောက်သင့်မသင့်ကိုမေးမြန်းပါ ကယ်လစီယမ် ၎င်းသည်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအရေးကြီးသည်။ ) ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုကောင်တာမှ ၀ ယ်ယူနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ဆေးညွှန်းအစွမ်းသတ္တိဗားရှင်းအတွက်ဆေးညွှန်းဆိုပါကသင်၏အာမခံကိုသင်၏ကုန်ကျစရိတ်များကိုသာဖုံးအုပ်နိုင်သည်။ ဆေးညွန်းစွမ်းအားဗီတာမင် D (ယူနစ် ၅၀၀၀၀) ကိုယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သောက်သုံးသည်။ သင်လည်းသုံးနိုင်သည် SingleCare ကူပွန် သင့်ရဲ့ဗီတာမင် D ကို OTC နှင့်ဆေးညွှန်းအဖြစ်သိမ်းဆည်းရန်။

အကြံပြုထားသည့်နေ့စဉ်ဗီတာမင် D သည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယူနစ် ၄၀၀ မှ ၈၀၀ အထိရှိသော်လည်းဆောင်းတွင်း၌ဗီတာမင်ဒီပိုမိုလိုအပ်သည်။ ဤအရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်ကိုမျှတစွာရရှိရန်ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုဖြည့်စွက်မှုများဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါ။