စိတ်ဖိစီးမှုကိန်းဂဏန်းများ 2021: စိတ်ဖိစီးမှုဘယ်လောက်ဘုံနှင့်အဘယ်သူသည်အများဆုံးထိခိုက်နစ်နာသလဲ

သတင်း

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာဘာလဲ | စိတ်ဖိစီးမှုဘယ်လောက်ဘုံ? | စိတ်ဖိစီးမှု၏ကုန်ကျစရိတ် | စိတ်ဖိစီးမှုကာကွယ်တားဆီးရေး | စိတ်ဖိစီးမှုကုသ | မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ | အရင်းအမြစ်များ

ကျွန်ုပ်တို့အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားသော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုသည်များသောအားဖြင့်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးလူများစွာသည်သည်းခံရန်သင်ယူရုံမျှသာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်အလွန်အမင်းပျံ့နှံ့နေစဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအကြောင်းရင်းများကိုနားလည်ခြင်းသည်၎င်းကိုအလွန်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤလမ်းညွှန်သည်စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာကိန်းဂဏန်းများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေး၊

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာဘာလဲ

စိတ်ဖိစီးမှုသည်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်တည်မြဲသောသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုသည်နည်းပညာတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၎င်းသည်တုန့်ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သဘာဝ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများအပြင်ပြင်ပဖိအားတစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်ပြောင်းလဲမှု - အမြစ်ကြီးမားတဲ့လှုပ်ရှားမှုအသစ်တစ်ခုကိုမင်္ဂလာဆောင်, etc - အမြစ်တွယ်ပေမယ့်လည်းရန်လိုသူဌေးကသို့မဟုတ်တင်းမာနေစကားပြောဆိုမှုကဲ့သို့လူတစ် ဦး ၏ပတ်ဝန်းကျင်ကနေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်သည်ရိပ်မိသည့်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုနှင့်ကြုံတွေ့ရသောအခါစိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်းနှင့်တက်ကြွမှုတိုးလာခြင်းနှင့် cortisol, epinephrine နှင့် norepinephrine တို့ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းများသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိစေရန်၊ ကြွက်သားများတင်းမာမှုနှင့်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်လာစေရန်ထွက်ပေါ်လာစေသည်။ ဤသည်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ရန်ပွဲသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုက်ခိုက်သူမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာမစားခြင်းနှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်တစ်စုံတစ် ဦး အားကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်းကိုအမှန်တကယ်ကူညီနိုင်သည်။ သို့သော်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်မမှန်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများစသည့်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဘယ်လောက်ဘုံ?

အတိုချုပ်ပြောရလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အလွန်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ မည်သူမျှ၎င်းမှလုံးဝလွတ်မြောက်နိုင်သည်။ သို့သော်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုများပြားလာခြင်း ကြည့်ပါ

• အရွယ်ရောက်သူလေးပုံသုံးပုံကျော်သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းပြincludingနာများအပါအ ၀ င်စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကိုအစီရင်ခံတင်ပြကြသည်။ (အမေရိကန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသင်း၊ ၂၀၁၀၉)
• ယူအက်စ်လုပ်သား ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းကအလုပ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည်ဟုပြောကြသည်။ (အမေရိကန်စိတ်ဖိစီးမှုသိပ္ပံ)
• အမေရိကန်လူကြီးအားလုံး၏ထက်ဝက်နီးပါး (၄၉%) ကစိတ်ဖိစီးမှုသည်သူတို့၏အပြုအမူကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုဆိုကြသည် (American Psychological Association, 2020)

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်စိတ်ဖိစီးမှုစာရင်းဇယား

• ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိသုံးပုံတစ်ပုံခန့်သည် 2019 ခုနှစ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်စိတ်ဆိုးခြင်းများကိုခံစားခဲ့ရကြောင်း (Gallup) မှဖော်ပြခဲ့သည်။
• ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လူပေါင်း ၂၈၄ သန်းတွင်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာရောဂါ (Our World in Data, 2017)
• မနေ့ကစိတ်ဖိစီးမှုများစွာခံစားခဲ့ရကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည့်လူ ဦး ရေရာခိုင်နှုန်းအပေါ် အခြေခံ၍ ဖိအားပေးမှုအများဆုံးနိုင်ငံများမှာ -
  • ဂရိ (၅၉%)
  • ဖိလစ်ပိုင် (၅၈%)
  • တန်ဇန်းနီးယား (၅၇%)
  • အယ်လ်ဘေးနီးယား (၅၅%)
  • အီရန် (၅၅%)
  • သီရိလင်္ကာ (၅၅%)
  • အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု (၅၅%)
  • ယူဂန်ဒါ (၅၃%)
  • ကော့စတာရီကာ (၅၂%)
  • ရဝမ်ဒါ (၅၂%)
  • တူရကီ (52%)
  • ဗင်နီဇွဲလား (၅၂%)

(Gallup, 2018)

အမေရိကရှိစိတ်ဖိစီးမှုစာရင်းဇယား

• အမေရိကန်လူမျိုး ၅ ယောက်လျှင် ၁ ဦး နီးပါးသည်လွန်ခဲ့သော နှစ်မှစ၍ စိတ်ကျန်းမာရေးကျဆင်းလာသည်ဟုပြောခဲ့သည် (American Psychological Association, 2020)
• ၂၀၂၀ ခုနှစ်တွင်လေ့လာခဲ့သောအက်စ်အရွယ်ရောက်သူများသည်စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်းက
  • သူတို့၏အပြုအမူကိုအပျက်သဘောဆောင်သော (၄၉%) ထိခိုက်ခဲ့သည်
  • သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတင်းမာမှုတိုးလာ (၂၁%)
  • သူတို့ကိုဒေါသအမျက်ထွက်စေခဲ့သည် (၂၀%)
  • မမျှော်လင့်သောအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေခြင်း (၂၀%)

(အမေရိကန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသင်း၊ ၂၀၂၀)

• • စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည့်အမေရိကန်များ၏ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်းကပြောကြားရာတွင်လက်ရှိနိုင်ငံ၏မရေရာမှုများသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည် (American Psychological Association, 2020)

အကြောင်းရင်းအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုစာရင်းဇယား

ငွေ၊ အလုပ်နှင့်မိသားစုတာဝန်များကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုအချို့သည်မပြောင်းလဲပါ။ သို့သော် ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ်တွင် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါ၊ အငြင်းပွားဖွယ်နိုင်ငံရေးအခြေအနေနှင့်အခြားအရာများအပါအ ၀ င်ပြိုင်ဘက်သစ်များကိုသတ်ဖြတ်ခဲ့သည်။

• အမေရိကန် ၁၀ ယောက်တွင် ၈ ယောက်နီးပါးက coronavirus (COVID-19) သည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်ဟုအစီရင်ခံခဲ့သည် (American Psychological Association, 2020)
• ယူအက်စ်အရွယ်ရောက်သူ ၇၇ ရာခိုင်နှုန်းသော ၇၇ ရာခိုင်နှုန်းသည်တိုင်းပြည်၏အနာဂါတ်ကို ၂၀၁၉၉ ခုနှစ်တွင် ၆၆% ရှိရာမှစိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရကြောင်းတင်ပြခဲ့သည် (American Psychological Association, 2020)
• ၂၀၂၀ ခုနှစ်တွင်ယူအက်စ်အရွယ်ရောက်သူ ၆၃ ရာခိုင်နှုန်းကစီးပွားရေးသည် ၂၀၁၁ ခုနှစ်တွင် ၄၆ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်စီးပွားရေးသည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည် (American Psychological Association, 2020)
• ပညာရှင်သုံးပုံနှစ်ပုံနီးပါးကလွန်ခဲ့သောနှစ်ကအလုပ်ခွင်၌စိတ်ဖိစီးမှုနှုန်းသည်လွန်ခဲ့သောငါးနှစ်ကထက်ပိုမိုများပြားသည်ဟုဆိုကြသည် (Korn Ferry, 2019)
• ၂၀၁၇ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရအမေရိကရှိစိတ်ဖိစီးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ -
  • ငွေ (၆၄%)
  • အလုပ် (၆၀%)
  • စီးပွားရေး (၄၉%)
  • မိသားစုတာဝန်များ (၄၇%)
  • ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ (၄၆%)

(အမေရိကန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသင်း၊ ၂၀၁၇)

အသက်အရွယ်အားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုစာရင်းဇယား

လူငယ်မျိုးဆက်များသည်အထူးသဖြင့်ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင် ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ်တွင်သက်ကြီးရွယ်အိုများထက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။

• ဆယ်ယောက်ထဲကသူတို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုသတ်မှတ်ဖို့တောင်းတဲ့အခါ၊ ဒီနေရာမှာယူအက်စ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအသက်အရွယ်အုပ်စုကတုံ့ပြန်ပုံကိုကြည့်ပါ။
  • Gen Z: ၆.၁
  • အနှစ်တစ်ထောင်: ၅.၆
  • Gen X: ၅.၂
  • Baby Boomers: ၄.၀
  • လူကြီးများ - ၃.၃

(အမေရိကန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသင်း၊ ၂၀၂၀)

• 2018 ခုနှစ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ကျန်းမာရေး၏ကြိမ်နှုန်းနှုန်းငယ်ရွယ်အရွယ်ရောက်သူတို့တွင်ဆင်တူပေမယ့်ကလေး boomers နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုအရွယ်ရောက်စိတ်ဖိစီးမှုပိုမိုဖော်ပြခဲ့သည်:
  • အနှစ်တစ်ထောင်: ၅၆%
  • Gen X: ၄၅%
  • Baby Boomers: ၇၀%
  • သက်ကြီးရွယ်အိုများ - ၇၄%

(အမေရိကန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသင်း၊ ၂၀၁၈)

စိတ်ဖိစီးမှုကိန်းဂဏန်းများအရလိင်အားဖြင့်

စိတ်ဖိစီးမှုသည်အသက်အရွယ်အုပ်စုများအကြားကွဲပြားခြားနားရုံသာမက၊ လိင်များအရရောမိန်းမများကပိုမိုမြင့်မားသောအဆင့်များကိုခံစားရနိုင်သည်။

• စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သောအမျိုးသမီးများသည် ၁၀ ကြိမ်တွင် ၁.၁ နှုန်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရပြီးအမျိုးသားများတွင်မူ ၁၀ ဦး လျှင် ၄ ဒသမ ၄.၄ ရှိသည် (American Psychological Association, 2016)
• အမျိုးသမီးများ၏သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါး (၃၂%) ကအမျိုးသားများ၏ ၂၅% နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်လွန်ခဲ့သောငါးနှစ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာသည်ဟုအစီရင်ခံခဲ့သည် (American Psychological Association, 2010)
• လက်ထပ်ထားသောအမျိုးသမီး ၃၃ ရာခိုင်နှုန်းကလွန်ခဲ့သောလကဖိစီးမှုများစွာခံစားခဲ့ရကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ တစ်ကိုယ်ရေမိန်းမများ၏ ၂၂% ရာခိုင်နှုန်းသည် (အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း)
• စစ်တမ်းကောက်ခံခဲ့သောအမျိုးသမီးများအနက် ၄၉ ရာခိုင်နှုန်းသည်မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရကြောင်းစစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သောအမျိုးသားများ၏ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပြခဲ့သည် (Gallup, 2017)

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေး

ယခုအချိန်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အဖြစ်အပျက်အချို့နှင့်အတူထွက်ပေါ်လာသည့်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်ဟုခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုကိုချက်ချင်းကြာရှည်စွာစွဲမှတ်စေနိုင်သည်။ ရေတို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာများ စိတ်ဖိစီးမှု၏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေးလက္ခဏာများတွင်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ရေရှည်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမမှန် အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှု နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ ကြာရှည်သောစိတ်ဖိစီးမှုသည်နှလုံးရောဂါနှင့်ပင်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

• သာမာန်လူ ဦး ရေတွင်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများသောလူကြီးများသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းတို့ကြောင့် ၁.၁ ဆမှ ၁.၆ ဆအထိတိုးပွားများပြားသည် (Nature Reviews Cardiology, 2018)
• အလုပ်တွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များမြင့်မားသောလေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သူများသည်စိတ် ၀ င်စားမှုနည်းပါးသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်ယေဘုယျအားဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းရောဂါနှစ်မျိုးဖြစ်နိုင်သည် (Psychol Med, 2008)
• အမေရိကန် ၇၇ ရာခိုင်နှုန်းကမူစိတ်ဖိစီးမှု၏ပုံမှန်လက္ခဏာများကိုပုံမှန်တွေ့ကြုံခံစားရပြီး ၇၃% ကမူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရကြောင်းပြောကြားခဲ့သည် (American Psychological Association, 2017)
• စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သောအမေရိကန်လူမျိုး ၄၂ ရာခိုင်နှုန်းကစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးရှုံးစေပြီး ၃၃ ရာခိုင်နှုန်းကမူလွန်ခဲ့သောလက၎င်းတို့အားအလွန်အမင်းစားသုံးရန်တိုက်တွန်းခဲ့သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည် (American Psychological Association, 2017)

စိတ်ဖိစီးမှု၏ကုန်ကျစရိတ်

• ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအရအလုပ်အကိုင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အမေရိကန်စက်မှုလုပ်ငန်းကိုတစ်နှစ်လျှင်ဒေါ်လာဘီလီယံ ၃၀၀ ကျော်ကုန်ကျမှုကြောင့်ပျက်ကွက်ခြင်း၊ လည်ပတ်ခြင်း၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားလျော့နည်းခြင်းနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ၊
• စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်သည်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအတွက်တစ်နှစ်လျှင်နောက်ထပ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအသုံးစရိတ်များအတွက်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဒေါ်လာ ၁၂၅ ဘီလီယံမှဒေါ်လာ ၁၉၀ ဘီလီယံကုန်ကျသည် (Management Science, 2016)

စိတ်ဖိစီးမှုကာကွယ်တားဆီးရေး

နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးပြissuesနာများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကုန်ကျစရိတ်များသည်အမေရိကန်များအား၎င်းတို့ကိုကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်သည့်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေရန်လှုံ့ဆော်ခဲ့သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုကာကွယ်ရန်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်၎င်းကိုမစတင်မီ၎င်းကိုတားဆီးရန်နည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။ ဤနည်းစနစ်အများစုသည်အတွေးအခေါ်ပြောင်းလဲမှုမှဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ဖိစီးမှုကိုအပျက်သဘောဖြင့်ပြောဆိုခြင်း၊ အဆိုးမြင်အမြင်၊ စုံလင်ခြင်းသို့မဟုတ်အပြောင်းအလဲကိုလက်မခံနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုလက်တွေ့စိတ်ပညာရှင် Ph.D. ဘရိုင်ယန်ကပြောကြားသည်။ ခရီးသွား ။ ဤကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အတွေးများကိုမည်သို့ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ကိုလေ့လာခြင်းသည်ဖိစီးမှုအခြေအနေများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးစေသည်။

သိသာထင်ရှားသောဖိစီးမှုများကိုဖော်ထုတ်ခြင်းသည်လူတစ် ဦး သည်သူတို့ပေါ်ပေါက်လာသောအခါသူတို့ကိုကိုင်တွယ်ရာတွင် (သို့) လုံးဝရှောင်ရှားရန်ကူညီနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးအတွက်အခက်အခဲများ, ဘဏ္financialာရေးအခက်အခဲသို့မဟုတ်အလုပ်ကဲ့သို့သောပြင်ပဖြစ်ရပ်များကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်, လေကပြောပါတယ်, ဤအစဉ်အမြဲရှောင်ရှားနိုင်သော်လည်း, သူတို့သည်လူတစ် ဦး စိတ်ပိုင်းအဘို့ပြင်ဆင်နိုင်သောအရာပါပဲ။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ အိပ်ချိန်အလုံအလောက်ရှိခြင်းနှင့်လူမှုရေးမိတ်ဖွဲ့ခြင်းစသည့်အပြုသဘောဆောင်သောဘဝအလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးဆက်ဆံရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ဟုသူကဆက်ပြောသည်။

အလုပ်သည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောကြောင့်ကျန်းမာသောအလုပ်နှင့်ဘဝမျှတမှုသည်ပဟေinိတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကုမ္ပဏီများစွာသည်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သူတို့၏ ၀ န်ထမ်းများ (နှင့်ဘဏ္ancesာရေး) ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအသိအမှတ်ပြုကြသည်။ တုံ့ပြန်မှုအနေဖြင့်သူတို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုသင်တန်းနှင့်ကောင်းမွန်သောမျှတသောလုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံကိုအားပေးသည့်အစပျိုးမှုများကိုအကောင်အထည်ဖော်နေသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကုသ

စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာဘဝရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ။ လူတိုင်းတစ်ချိန်ချိန်သို့မဟုတ်အခြားမှာတွေ့ကြုံ။ သို့သော်၎င်းကိုစီမံခန့်ခွဲပုံက၎င်းကိုလျော့ပါးစေသည်သို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၊ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းတို့သည်ယခုအချိန်တွင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းနိုင်သော်လည်းရေရှည်တွင်လူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်ယောဂ၊ တရားရှုမှတ်ခြင်း၊ သင်နှင့်မထိုက်တန်ဟုသင်ခံစားရလျှင်ပင်အချိန်ယူပါ။ သဘာဝတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည်။

အချို့လေ့လာမှုများကပြသခဲ့ကြသည် သတိတရားအားထုတ်ခြင်း၌အလယ်အလတ်အထောက်အထားရှိသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါတိုးတက်စေရန်နှင့်အခြားသူများကပြသခဲ့သည် ယောဂသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည် , စိုးရိမ်ပူပန်မှု, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ပိုပြီး။ တစ် ဦး က 2020 လေ့လာမှု အပြင်မှာအနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်လောက်အပြင်ကိုသုံးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ၂၀၁၄ ခုနှစ်လေ့လာမှုသည်စိတ်ခံစားမှုဒဏ်ခံနိုင်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ အကျိုးရှိသောအခြားအကျိုးကျေးဇူးများမှာဂီတကိုနားထောင်ခြင်း၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်နှင့်ကစားခြင်း၊ ရယ်မောခြင်းနှင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်စုံတစ် ဦး ကအစားဆေးဝါးများနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောယာယီစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ဆရာဝန်များသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဆေးကိုညွှန်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ပြင်းထန်။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် Xanax (alprazolam)၊ Klonopin (clonazepam) သို့မဟုတ် Valium (diazepam) ကဲ့သို့သောဆေးညွန်းဆေးကိုအာမခံနိုင်သည်။ benzodiazepines လို့ခေါ်တဲ့မူးယစ်ဆေးဝါးအတန်းနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ဒီဆေးတွေဟာ ဦး နှောက်ထဲမှာအေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေဖို့ neurotransmitter အချို့ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။

သေးငယ်သောနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်အချို့လူများသည်လက်ဖက်စိမ်း၊ လာဗင်ဒါ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံပုရာဗာလစံစေးနှင့်ကာဗာကဲ့သို့သောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရွေးချယ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားဆေးဝါးများကဲ့သို့အစွမ်းထက်မ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကကူညီလိမ့်မည်။

စိတ်ဖိစီးမှုမကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

လူဘယ်နှစ်ယောက်ဖိစီးနေကြသည်?

၇၅% သောအမေရိကန်များသည်အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်းသို့အစီရင်ခံပြီးသူတို့မှာပြီးခဲ့သည့်လကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများခံစားခဲ့ရကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

မည်သူသည်စိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးခံရသနည်း။

အမေရိကရှိ APA ၏ ၂၀၂၀ စိတ်ဖိစီးမှုလေ့လာမှုအရ Gen Z သည် Millenials, Gen X, Baby Boomers (သို့) သက်ကြီးရွယ်အိုများထက် ပို၍ အလေးပေးသည်။

အထက်တန်းကျောင်းသားများ၏အဘယ်ရာခိုင်နှုန်းကိုအလေးပေးဖော်ပြသနည်း။ ကောလိပ်ကျောင်းသားများ၏အဘယ်ရာခိုင်နှုန်းကိုအလေးပေးနေကြသနည်း

တစ် ဦး အတွက် 2015 Princeton ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းစစ်တမ်း , အထက်တန်းကျောင်းများ၏ 50% စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတယ်။ တစ် ဦး အတွက် 2018 AHCA အစီရင်ခံစာ စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သောကောလိပ်ကျောင်းသား ၆၃.၄% သည်အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်သေဆုံးမှုမည်မျှရှိသနည်း

တ ဦး တည်း Meta-analysis သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်သေဆုံးသူ ဦး ရေ ၅ သန်းခန့်သည်စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။ စိတ်ဖိစီးမှု ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် သေမင်း၏အမေရိက၏ငါး ဦး ဆောင်အကြောင်းတရားများ: နှလုံးရောဂါ, ကင်ဆာ, အဆုတ်ရောဂါ, မတော်တဆမှု, အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့်သတ်သေရန်။

စိတ်ဖိစီးမှုသုတေသန

• စိတ်ဖိစီးမှု ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း
• လိင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း
• အမေရိကမှာစိတ်ဖိစီးမှု 2020 ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း
• America မှာ 2018 စိတ်ဖိစီးမှု ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း
• အမေရိကမှာစိတ်ဖိစီးမှု 2017 ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း
• အမေရိကမှာစိတ်ဖိစီးမှု ၂၀၁၅ ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း
• အမေရိကန်များ 2018 ၂၀၁၈ ခုနှစ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှု၊ ။ Gallup
• ၁၀ ယောက်မှာရှစ် အမေရိကန်များ စိတ်ဖိစီးမှုအားဖြင့်ညှဉ်းဆဲ ။ Gallup
• 42 စိုးရိမ်စရာ အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှုစာရင်းဇယား ။ အမေရိကန်စိတ်ဖိစီးမှု Institute မှ
• စိတ်ကျန်းမာရေး ။ ဒေတာအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကြီး
• အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှု ဆက်ပြီးဆက်လက် ။ Korn ကူးတို့
• Worplace စိတ်ဖိစီးမှု ။ စိတ်ဖိစီးမှု၏အမေရိကန်အင်စတီကျု
• စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုအပေါ် ။ သဘာဝပြန်လည်သုံးသပ်နှလုံးရောဂါ
• အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုသည်ငယ်ရွယ်သော၊ အလုပ်လုပ်သောအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ။ စိတ်ပညာဆေးပညာ
• အလုပ်ခွင်ဖိအားများနှင့်သေဆုံးမှုနှင့်ကျန်းမာရေးကုန်ကျစရိတ်များအကြားဆက်နွယ်မှု အမေရိကန် ။ သိပ္ပံစီမံခန့်ခွဲမှု
• အိမ်စာစစ်ပွဲများ ။ Princeton ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း