အဓိက >> ကျန်းမာရေး >> Paleo ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ Thai Spring Rolls

Paleo ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ Thai Spring Rolls

paleo နွေ ဦး စာရွက်စာရွက်





ဤအလွန်ကောင်းမွန်သော Paleo ချက်ပြုတ်နည်းသည် Sarah Fragoso မှအရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာဖြစ်သည် နေ့တိုင်း Paleo ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်နှင့် EverydayPaleo ဘလော့ဂ် ၎င်းသည်လွယ်ကူ၊ အရသာရှိပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သည်၊ သင်ကြက်သား၊ အမဲသား၊ ဝက်သား (သို့) tofu ကိုသက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ သူမ၏စာအုပ်အသစ်မှ နေ့စဉ် Paleo ထိုင်းရိုးရာအစားအစာ ထိုင်းနိုင်ငံကိုသူမခရီးသွားခြင်းအားဖြင့်လှုံ့ဆော်ခံရသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်သည်အရောင်နှင့်အရသာတို့နှင့်ပြည့်နေသည်၊ ၎င်းကိုကြည့်ပါ amazon တွင် မရ။



Paleo နွေ ဦး Rolls

ဆာရာသည် Napa ဂေါ်ဖီရွက်ကိုပုံမှန်ဆန်စက္ကူစက္ကူအစားစားသုံးသောရိုးရာထိုင်းနွေ ဦး အလိပ်သစ်တွင်သုံးသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဆန္ဒရှိရင်ရိုးရာဆန်စက္ကူကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကိုချိုတဲ့ငရုတ်သီးဆော့စ်နဲ့ကျွေးပါ။

ပြင်ဆင်ချိန်: မိနစ် ၃၀
ချက်ပြုတ်ချိန်: ၁၀ မိနစ်
ဝန်ဆောင်မှု: ၃ မှ ၅



ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Napa ဂေါ်ဖီထုပ် ၆ ရွက်မှ ၈ ရွက်အထိ
အုန်းဆီ ၁ ဇွန်း၊ အုန်းဆီ (သို့) သစ်ရွက်ဆီ
ကြက်သွန်ဖြူ ၃ မွှာ၊ နုတ်နုတ်စဉ်းပါ
ဝက်သား၊ ကြက်သား (သို့) အမဲသား ၁ ခွက်
မုန်လာဥနီ ၁/၄ ခွက်
ဂေါ်ဖီထုပ် ၁/၂ ခွက်ကိုပါးပါးလှီးထားပါ
ပါးပါးလှီးထားသော shiitake မှို ၁/၂ ခွက်
အုန်းသီးအမိုင်နိုဇွန်း ၁ ဇွန်း
ငါးငံပြာရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ငရုတ်ကောင်းအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄

ညွှန်ကြားချက်များ



ရေအိုးကြီးတစ်လုံးကိုပွက်ပွက်ဆူအောင်ထားပါ၊ ၎င်းတို့ကိုခေါက်ရလွယ်ကူစေရန်ဂေါ်ဖီရွက်များကိုရေနွေးနှင့်ပြုတ်ပါ။ အရွက်တွေကိုရေစင်အောင်ဆေးပြီးအခြောက်ခံပြီးအအေးခံထားလိုက်ပါ။
ဒယ်အိုးကိုဆီအလယ်အလတ်လောက်အပူပေးပါ၊ ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပြီးစက္ကန့် ၃၀ ခန့်မွှေးသည်အထိမွှေပေးပါ။
ဆီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအသားညိုအောင်ထားပါ။
အမဲသားထဲသို့မုန်လာဥနီ၊ ချေဖျက်ထားသောဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မှိုတို့ကိုထည့်ပြီး ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်ခန့်မွှေပေးပါ။
အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောထဲသို့အုန်းသီးအမိုင်နို၊ ငါးငံပြာရည်၊ ကမာငံပြာရည်နှင့်ငရုတ်ကောင်းအမည်းတို့ကိုထည့်ပါ။
ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်တစ်ခုစီ၏အလယ်၌ရောပြီး ၁ ဇွန်းမှ ၂ ဇွန်း။
အရွက်၏အောက်ခြေရှိထူသောအဖြူရောင်ပင်စည်ကိုဖြတ်ပါ၊ အရွက်၏တစ်ဖက်စီကိုဖြည့်ပါ၊ အဖုံးကိုဖုံးကွယ်သည်အထိလှိမ့်ပါ။
လိပ်များကိုတစ်ဝက်ဖြတ်ပြီး ၀ န်ဆောင်မှုပေးပါ။


Heavy မှပိုဖတ်ပါ

Paleo ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အွန်လိုင်းအကောင်းဆုံး Paleo နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာနှင့်အချိုပွဲများ



Heavy မှပိုဖတ်ပါ

Caveman အစားအသောက်: Paleo နှင့် Primal



Heavy မှပိုဖတ်ပါ

အိမ်လုပ် Vegan ချောကလက်ရေခဲမုန့်လုပ်ပါ