အဓိက >> ကျန်းမာရေးပညာရေး၊ >> ဘာဖြစ်လို့နေမကောင်းအလုပ်လုပ်ရတာလဲစိတ်မကောင်းပါဘူး

ဘာဖြစ်လို့နေမကောင်းအလုပ်လုပ်ရတာလဲစိတ်မကောင်းပါဘူး

ဘာဖြစ်လို့နေမကောင်းအလုပ်လုပ်ရတာလဲစိတ်မကောင်းပါဘူးကျန်းမာရေးပညာရေး

လူအများစုကသူတို့မှာအစာအိမ်ချို့တဲ့တဲ့အခါအိမ်မှာနေဖို့သိတယ်။ ပျို့ချင်ခြင်းသည်ရွေ့လျားရန်ခက်ခဲပြီးအိပ်ရာထဲတွင်သာကျန်ရှိနေသည့်တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်က sniffles နှင့်အတူနိုးလျှင်? ဒါမှမဟုတ်အဖျားရှိရင်တော့ကောင်းပြီလား။ ထို့နောက် ၀ င်ရောက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ဖျားနာခြင်းသို့သွားခြင်းအကြားရွေးချယ်မှုသည်ရှင်းလင်းမှုမရှိတော့ပါ။





သင်၏စားပွဲခုံတွင်အနည်းငယ်သာအကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုမရှိခြင်းနှင့် (ဖျားနာခြင်းမရှိသောကြောင့်ကျေးဇူးတင်ခံရခြင်း) နှင့်ဖျားနာသည့်အချိန်ကိုအိပ်ရာထဲမှပြန်လည်နာလန်ထူရန်အဘယ်ကြောင့်မျဉ်းကြောင်းဆွဲရန်ခက်ခဲသည်။ ဒါပေမယ့်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးနဲ့အတူရုံးကိုသွားတဲ့အခါသင်ကိုယ်တိုင်ဒါမှမဟုတ်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ - ဘာကောင်းကျိုးမှမလုပ်ဘူး။



အဘယ်ကြောင့်နေမကောင်းအလုပ်လုပ်မသွားသင့်ပါတယ်

သငျသညျအဆင်မပြေပေမယ့်ထွက်ခေါ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဝင်ရန်ရှိမရှိနှင့်ပတ်သက်။ ခြံစည်းရိုးအပေါ်မခံစားရလျှင်, ဒီဖတ်ပါ။

၁ ။

နေမကောင်းအလုပ်လုပ်သွား, ထို့နောက်ရုံအာကာသသို့စိုက်ကြည့်အဲဒီမှာထိုင်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါသည်, ထိုသို့များအတွက်စကားလုံးတကယ်ရှိပါတယ်။ အလုပ်များရန်ကြိုးစားနေသောမကျန်းမမာအလုပ်သမားများ၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားဆုံးရှုံးမှုကို Preseeism ဟုခေါ်သည်။ နှင့်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်ထင်ထက်သာ။ ကြီးမြတ်သည်။ လေ့လာရေး ရုံပြန်လည်ထူထောင်ရေးအိမ်မှာတည်းခိုထက်ရုံးထဲမှာထွက် harding ကနေကုန်ထုတ်စွမ်းအားဆုံးရှုံးမှုအပေါ်ပိုမိုကြီးမားသောကုန်ကျစရိတ်ရှိတယ်ဆိုတာပြသပါ။

အလုပ်ခွင်တွင်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောနေ့တစ်နေ့ရှိခြင်းသည်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ရှစ်နာရီအထိခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ သင်ကသာမန်အလုပ်သမားတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်ကိုယ်ထိလက်ရောက်အားထုတ်မှုလိုအပ်နိုင်သည်ဟုဆိုသည် Erin Nance, MD ။ နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းသည်ဤစွမ်းရည်များအားလုံးကိုသက်ရောက်စေပြီးသင်၌ပစ္စည်းများကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်သိမ်းရန်လိုအပ်သည့်ခွန်အားမရှိပါကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့်အမှားအယွင်းများဖြစ်စေနိုင်လျှင်ကွန်ပျူတာအမှားများ၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိခိုက်မှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။



၂။ သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကိုရောဂါပိုးများပျံ့နှံ့စေသည်။

မင်းရှိရင် တုတ်ကွေး လူအများစုသည်ရောဂါလက္ခဏာများမပေါ်မီတစ်ရက်နှင့်ဖျားနာပြီးခုနစ်ရက်အကြာကူးစက်တတ်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ်သည်ခြောက်ပေအထိပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ င်လျှင် အအေးမိ , သင်ရောဂါလက္ခဏာများရှိသလောက်ကာလပတ်လုံးရောဂါကူးစက်နိုင်သည်။ တနည်းအားဖြင့်သင့်လုပ်ဖော်များအားဖျားနာစေနိုင်သည့်အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုရှိသည်။ ဒါကဆက်ဆက်သင်သည်ရုံး၌သင်တို့ကိုမဆိုမိတ်ဆွေများကိုဖြစ်စေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်နှင့်အတူနေရာချထားသူများသည်တစ်နေ့လုံးချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်တိုက်ခိုက်ခြင်းခံရပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ညံ့ဖျင်းစွာခံစားရသောအခါသူတို့သည်နွေးထွေးသောခံစားချက်များဖြင့်သင့်ကိုမစဉ်းစားနိုင်ပါ။ ၀ န်ထမ်းတစ် ဦး လုံးဖျားနာလျှင်လူတစ် ဦး အိပ်ရာထဲပြန်နေလျှင်သင်၏မန်နေဂျာသည် ပို၍ စိတ်ဆိုးလိမ့်မည်။

3. ဒါဟာအန္တရာယ်မှာအခြားသူတွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထည့်လေ့မရှိ။

အအေးမိခြင်းသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးရောဂါသည်ကြီးမားသောကိစ္စမဟုတ်ဟုထင်ရသော်လည်းဗိုင်းရပ်စ်နှစ်မျိုးစလုံးသည်အချို့သောလူအများစုအတွက်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ ဆေး၊ အသက် (သို့) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းတို့မှကာကွယ်မှုအားနည်းခြင်းရှိသူများအတွက်၎င်းဗိုင်းရပ်စ်များသည်အဆုတ်ရောင်ရောဂါနှင့်သေခြင်းကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောကူးစက်ရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

မည်သူသည်အန္တရာယ်ကျရောက်နိုင်ကြောင်းအမြဲသိသာထင်ရှားမှုမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်လုံခြုံစွာကစားပါ၊ သင့်အိမ်၌မိမိကိုယ်ကိုသီးသန့်ထားပါ။ အထူးသဖြင့်စားသောက်ဆိုင်သို့မဟုတ်လက်လီစတိုးဆိုင်ကဲ့သို့သောလူအများနှင့်ဆက်ဆံသည့်အလုပ်တွင်သင်အလုပ်လုပ်ပါက သင်သည်သင်၏လက်ကိုဆေးခြင်းသို့မဟုတ်မျက်နှာဖုံးတပ်ဆင်ခြင်းကဲ့သို့သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ထားလျှင်တောင်မှသင်သည်အခြားသူများကိုအန္တရာယ်မပြုနိုင်သောအာမခံချက်မရှိပါ။



4. အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကသင်၏ကိုယ်ခံအားကိုအားနည်းစေတယ်။

သင်နေမကောင်းဖြစ်နေသည့်အခါသင်အနားမယူလျှင်ပိုကောင်းရန်သင်ကြာကြာကြာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင်၏ရောဂါကိုအခြားသူများအားကူးစက်နိုင်သည့်အချိန်ကာလနှင့်သင်အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်နေနိုင်ဖွယ်ရှိသောရက်အရေအတွက်ကြာရှည်စေသည်။ နေမကောင်းအလုပ်သို့သွားခြင်းသည်သင်၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုလုံးဝနှေးစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်လုံလောက်သော (ထပ်မထပ်လျှင်) အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းခြင်း၊ သင့်လျော်သောအာဟာရများနှင့်အရည်အမြောက်အမြားကိုကုစားရန်နှင့်၎င်းကိုသက်ရောက်စေသောရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရန်စွမ်းအင်ဖန်တီးရန်လိုအပ်သည်ဟုရှင်းပြသည် Yeral Patel, MD လေ့လာမှုတစ်ခု ဖျားနာခြင်းအတွက်အလုပ်သွားခြင်းသည်နာတာရှည်ရောဂါနှင့်နောက်ဆက်တွဲရောဂါဖြစ်ခြင်းကိုပင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သင်အိမ်တွင်နေသင့်မသင့်ကိုမည်သို့သိနိုင်မည်နည်း

သင့်မှာအဖျားရှိရင် ဒါမှမဟုတ်နောက်ဆုံး ၂၄ နာရီအတွင်းမှာတစ်ယောက်ရှိခဲ့တယ်၊ CDC ။ သင်၏အပူချိန်သည် ၁၀၀.၅ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အောက်တွင်တိုင်းတာသည်အထိစောင့်ဆိုင်းပါ။ အလုပ်ပြန်ဆင်းရန် ibuprofen သို့မဟုတ် acetaminophen ကဲ့သို့အဖျား - လျှော့ချသူများ၏အကူအညီမပါဘဲစောင့်ပါ။

သငျသညျအန်သို့မဟုတ်ဝမ်းလျှောကြုံနေရလျှင် , သင်ရေချိုးခန်းကိုသင်၏စဉ်ဆက်မပြတ်လိုအပ်ခြင်းသည် (အိမ်နှင့်ဝေးနေရခြင်း၏အဆင်မပြေမှုအပေါ်တွင်) များစွာပြီးမြောက်ရန်ခက်ခဲစေလိမ့်မည်။ မင်းခန္ဓာကိုယ်ကနေထုတ်ပစ်လိုက်တဲ့အရာတွေအားလုံးကရောဂါကိုအခြားသူတွေဆီပျံ့နှံ့စေနိုင်တယ်။



မင်းမှာအဖုရှိရင် ၎င်းသည်ကူးစက်တတ်သည့်အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအခွန်ကောက်ခံခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားလူများနှင့်အဆက်အသွယ်မလုပ်ပါနှင့်သင်လိုအပ်သောအနားယူမှုကိုရယူရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်, ဒါမှမဟုတ်မိသားစုရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်။ သငျသညျထုတ်လွှင့်အန္တာရာယ်မရရှိရာအရပ်၌နေပါ။

အကယ်၍ သင့်တွင်အဖျားကြီးခြင်း၊ အထူးသဖြင့်နာကျင်သောခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်း၊ မူးဝြေခင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ခေါင်းပြောင်လျှင်သင်အိမ်မှထွက်ခွာသင့်သည် (သင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်းတွေ့သင့်သည်) သငျသညျအနညျးငယျပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများခံစားရသို့မဟုတ်ပျော့ခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိပါက, သင်ဖြစ်ကောင်းအလုပျအတှကျအစီရင်ခံတင်ပြနေပါတယ်။



သင်နေမကောင်းအချိန်မရှိဘူးဆိုရင် သင်၏ရောဂါကိုတစ်လျှောက်ကူးစက်နိုင်မှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်ခြေလှမ်းများလှမ်းပါ။

  • သင့်လက်များကိုတတ်နိုင်သမျှဆေးကြောပါ။ အထူးသဖြင့်ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်နှာချေခြင်းပြီးနောက်။
  • လူတွေကိုတတ်နိုင်သမျှရှောင်ရှားပါ။
  • သင်အရက်ပေါ်အခြေခံသည့်သန့်စင်ဆေးနှင့်ထိတွေ့သမျှကိုဖျက်ပစ်ပါ။
  • ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ် decongestants ကဲ့သို့သောလက္ခဏာများကိုကန့်သတ်ရန်ဆေးဝါးများကိုသောက်သုံးပါ။

ထို့နောက်သင်အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါသက်သာလာစေရန်တတ်နိုင်သမျှများများအနားယူပါ၊ ရောဂါလက္ခဏာမကင်းဘဲအမြန်ဆုံးသွားပါ။