Candida အစားအစာ: ကျွမ်းကျင်သောသိကောင်းစရာများနှင့်အကြံဥာဏ်များ
သင်ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် Candida ဓာတ်စာ စိတ်ခံစားချက်၊ အူ (သို့) အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်အကူအညီရရန်သင်၏ Candida ဆန့်ကျင်တိုက်ဖျက်ရေးကိုစတင်ရန်ဤကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်ချက်များကိုသုံးပါ။ ဒီအစားအစာကိုအောင်မြင်အောင်ဘယ်လိုကူညီရမလဲဆိုတာကို Nancy Guberti, MS, CN, ကိုအလုပ်လုပ်တဲ့ဆေးဝါးအာဟာရပညာရှင်တစ်ယောက်ဆီလွှဲလိုက်တယ်။ သူမ၏ကျွမ်းကျင်မှုသည်ကျန်းမာရေးပြသနာများ၏မူလဇစ်မြစ်ကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်၎င်းတို့ကိုဖြေရှင်းရန်စိတ်ကြိုက်အစားအစာနှင့်ဖြည့်စွက်အစီအစဉ်များကိုဖန်တီးခြင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ 'အာဟာရစုံထောက်' အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။ ဒီမှာ မရ။
နန်စီ၏အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ် ၁၀ ချက်သည်အောက်တွင်ရှိသည်၊ ဒါပေမယ့်သူမကဤအကြံဥာဏ်လည်းရှိသည်။
candida ကြီးထွားမှုကိုကုသခြင်းသည်ကျန်းမာသောစားသောက်မှုပုံစံနှင့်လူနေမှုဘ ၀ နှင့်အတူစိတ်ရှည်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သောခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁။ သံပုရာရည် - Vinegar Water ကိုသောက်ပါ
Braggs ကုန်ကြမ်း Apple Cider Vinegar နှင့်အော်ဂဲနစ်သံပုရာသီး ၁ လုံးကိုဖျန်းပြီးရေစစ်တစ်ခွက်နှင့် candida ကိုထိန်းချုပ်ပေးပြီးအဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်းကိုကူညီပေးသည်။
၂။ Greek Yogurt စားပါ
အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေတည်ဖို့အော်ဂဲနစ်ရိုးရိုးဂရိဒိန်ချဉ်ကိုစားသုံးပါ။ သကြားဓာတ်နည်းသောအရာများကိုရွေးချယ်ပါ။
၃။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုစားပါ
၎င်းတို့တွင်အကျိုးရှိသော probiotics များပါ ၀ င်သောကြောင့်အစိမ်းလိုက် sauerkraut နှင့် kimchi ကဲ့သို့အချဉ်ဖောက်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ။
၄။ Chicory ကော်ဖီသောက်ပါ
မင်းရဲ့ GI လမ်းကြောင်းမှာကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကိုကိုလိုနီဖြစ်အောင်ကူညီတဲ့ inbin ပါ ၀ င်တဲ့ prebiotic ပါ ၀ င်တဲ့ chicory ကော်ဖီကိုသောက်ပါ။
၅။ Coconut Kefir သောက်ပါ
အုန်းသီးသောက်ပါ kefir probiotics အပြည့်ရှိရင်
၆။ အုန်းဆီစမ်းပါ
သဘာဝမှိုသတ်ဆေးဖြစ်သောကြောင့်အုန်းဆီကိုသုံးပါ။ သင်တစ်နေ့လျှင် ၁ ဇွန်းမှ ၂ ဇွန်းစားသုံးနိုင်ပြီး၎င်းကိုချက်ပြုတ်ပြီးထောပတ်နှင့်ဆီအစားထိုးပါ။
၇။ သကြားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ
Candida ကိုမကျွေးရန်သကြားကိုဖယ်ပြီး glycemic နည်းသောသစ်သီးများကိုစားသုံးပါ၊ တစ်နေ့လျှင် ၁ မှ ၂ ကြိမ်အထိစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ပါ။
၈။ ကြက်သွန်ဖြူများများစားပါ
ကြက်သွန်ဖြူကိုမှိုသတ်နိုင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသောကြောင့်သင်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုထဲသို့ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
၉။ အစေ့အဆန်များကိုရှောင်ပါ
အစေ့အဆန်စားသုံးမှုကိုကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် gluten သို့မဟုတ် gluten မပါဘဲ၎င်းတို့သည် candida ကိုကျွေးနိုင်သည်။ Paleo အစားအသောက်နှင့် GAPS အစားအစာ (အူနှင့်စိတ်ပညာဆိုင်ရာရောဂါလက္ခဏာ) ကိုစစ်ဆေးပါ။
၁၀။ ကျန်းမာသောအဆီကိုစားပါ
ထောပတ်သီးနဲ့သံလွင်ဆီတို့လိုပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့အစာတွေစားပါ။
Heavy မှပိုဖတ်ပါ Candida အစားအသောက်: သင်သိရန်လိုအပ်သောအမြန်အချက် ၅ ချက် Heavy မှပိုဖတ်ပါ The Paleo Diet: သင်သိရန်လိုသောအချက် ၅ ချက်
Heavy မှပိုဖတ်ပါ
အရသာရှိသော Detox သောက်နည်း ၅ မျိုး